今あるエネルギーを消費するなら低負荷高回転
将来のエネルギー消費増を狙うなら高負荷低回転

高負荷低回転は、ようは筋トレに当たる部分が多いので
筋繊維を太くして、将来的な消費エネルギー増を望めると思う。

低負荷高回転は、それに比べて脈拍と呼吸が上がり、
筋トレ効果は薄い。今もっているエネルギーの消費をする。