エアロバイク 65台目

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荒らしには反応せず黙ってNGしましょう。
テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）

※前スレ
エアロバイク 64台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625875553/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

みんなすごいなぁ。
自分は5分も漕いでるとヒーヒー言い出して息が上がってしまう。
それでも30分位は頑張るんだけどそれが限界。
60分とか120分なんて夢のまた夢。
120～30w、60～70rpm位なんだけど体力がないんだろうな。
このまま頑張ってればそのうち継続時間は伸びるんだろうか？

>>804が言ってることだが
自転車がそうなんだけどサドルにどっしり座るから痛くなる
ペダルとハンドルに体重を分散させることでケツ痛も軽くなり長時間乗れるようになるのだから
手を別のことに使うとか本末転倒の言語道断、本当に訳分からん

ながらゲーム？そんな、どっちつかずなことせず柔軟してサクッと10分エアロバイクだけやるほうがマシ、継続出来る
足が太くなるのが嫌とかは知らん

もっと、エアロバイクを愛せよ

>>809
負荷段階と平均スピードはどんな感じですか？

負荷下げて　スピード落とせば30分以上行けるような気もしますが

各社違うエアロバイクで
負荷段階とスピードを聞くバカ

20分ごとに15秒くらい休憩して水飲んでるんだけど効果減ったりしてないかな？

>>807
その、使い方そのものが甘いという話
せっかく金かけて買って保管場所にも実質金かけて処分にも金かけるんだから
持ってる間は上手に使い有効活用するべき、一般人なら。

ちんたら使うなら何も買わずラジオ体操してるほうがいい
これから始める人で、もしはなっからエアロバイクを愛するつもりが無いなら、無理にエアロバイク買わなくていいよ、と俺は言いたい
宝の持ち腐れを楽しみたいなら止めないけど

エアロバイク道

>>811
zwiftで自動でやってるので負荷はわからないけど時速は20～30km/h位。坂道に入ると10km/h以下。
負荷下げるって発想があまりなかったかも。
ありがとう、もう少し頑張ってみようと思います。

>>816
消費カロリーが大事なんだから、あまり時間にはこだわらなくてもいいんじゃない？
どうしてもZwift連動したいなら平地の多いコース選ぶとか

個人的にゲームより動画見ながらの方が集中してこげる

たしかに、今日ジムに設置してあるテレビでお笑い番組流れてる時は疲れを感じずにこげたわ
つまらん番組が流れてることの方が多いし、タブレットでも持って行ってジムのWi-Fiでネトフリとかの映画とか見るとよさそう

動画のサブスクもタブレットもイヤホンも持ってないけど

心拍数140以上とかまで追い込もうとすると動画見てる場合じゃなくない？
俺がしょぼいだけ？

追い込んでても暇だから気が紛れるモノがいる

普通に漕いでるだけなのに心拍150超えててでもつらくも息切れもないからたぶん私の体のほうがおかしい

>>820
続けてると慣れるもんだよ

まあ自己責任だが…

・サドルを一段上げる
・または下げる
・手放しでハンドルを握らない
・ボクシングのガード姿勢かつ僅かに上体を前傾
・膝に手を当てて漕ぐ
・負荷のアップダウンを繰り返す

等で使う筋肉がずれるので疲れます。
腰とか痛めたりとか弊害あるので自己責任で。

刑事ドラマの相棒を文庫化したやつを読みながらエアロバイク乗ってみたけどちょうどいい感じ
図書館で借りてきたけど、リクライニングの姿勢でこげるマシンだから汗も一滴も本につかないし
かなり巻数でてるからしばらくは相棒読みながらでいけそう

有酸素運動でのダイエットはじめてやってみてるけど食事制限だけよりも空腹感を感じにくいんだね
このスレで書いてもしょうがないけど、過去の俺みたいに有酸素運動軽視してる人も多いと思うからもっとみんなやればいいのに

毎日40分漕いで3ヶ月で5キロ減量できた
でもこれせっかく運動したから食べるの控えようがでかいな

借りた本はちょっと

普通に腹減ってきた
有酸素運動だと空腹感じにくいってことは特にないかもしれない

エアロバイク4日目です
負荷低めで1.5時間を1日2回で、昨日までやって見たら、太ももが軽く痛い
筋肉痛と見なして1日くらいこがない日を入れた方がいいですか？

好きにしろ

筋肉痛は太ももだけだし、太ももの筋肉が超回復して極太になってもしょうがないから、毎日有酸素運動で酷使した方がいい気がしてきた

なんの筋肉もないデブ
よく鍛えられた脚のデブ

どちらのデブを選ぶかは君次第だ。

超回復なんてほんとにあるのん？

ない

みんなプロテイン使ってる？
体重96もあるからたくさんタンパク質取らないといかんし買おうかな
プロテインでタンパク質取ると肉を楽しみながら食べてタンパク質取るのが難しくなるのがちょっと辛い

>>835
スポーツ選手が筋力を増す為に使うものだと思っている＞プロテイン

カロリーには違いないし、その分漕がなきゃならんから私は取らないな。
バームとかならわかるけど…

糖質ないプロテインならいいんでないかな。おれは、糖質のないプロテインを無糖アーモンドミルクで飲んでる。

低負荷で毎日3時間エアロバイクこいでるけど、ネットで情報調べてたら有酸素やりすぎは筋肉が減るからヤバいって出てくる
175/95で運動習慣まったくなかったただのデブなんだけど、毎日100g以上タンパク質取って、糖質やカロリーも運動前にちゃんととってたら
筋肉分解されすぎてやばいことにならないよね？

と言うかネットで調べても毎日3時間以上有酸素してる人の話全然出てこないから参考になる物がない

その身長体重なら筋肉の分解など気にせずにひたすら有酸素で良い
70k切るまでは運動前に余計な糖質もカロリーも入れなくて良い
むしろ糖質制限してケトジェニックでも良いくらい
どうしても気になるならEAA入れとけ

>>838
あっ……

摂取カロリーは2000くらいはないと食の楽しみがなくなるし、糖質制限も空腹感がありそうなのでやめときます
プロテインだけはちゃんと飲むようにしときます(まだプロテイン買ってないけど、4月4日のマイプロテインゾロ目セールで買う予定)

今日もいつものようにDK-662Hで55分漕いでいた。

40分で負荷８にする…軽い
ちょっと思うところがあって、逆回転を一回。そうしたら
負荷が増すような感覚があったので正回転に戻す

すると、それまでの負荷8とは大違いの本来の負荷8が
掛かって最後の15分は必死に漕いだ。

ここら辺が実にファジー。
まあ、負荷増しの改造している662Ｈなのでそれは書いておく。

鉄のホイールの回転方向と、マグネットの負荷増大の動きが逆方向なのが
この手の製品の弱点。時計回りの円盤に対してマグネットは反時計回りの
方向から接近する。

ハイガーの交換ベルト(太) PJ610240J／HG-QB-J917Bの
公式オンラインショップのページが神。

ベルトの交換方法は、多分大多数のX型折りたたみバイクに
使えると思う。異音の解消方法も何となくわかる。

まさか二番目の大きな円盤がテンション調整にもなっているとは
しらなかった。

リカンベントタイプで毎日3時間やってたけど気まぐれにスピンバイク10分やったら低負荷でもキツすぎる
足あげるのが辛い
車高があってなかったのかも

エアロバイクの消費カロリーよくわからんよな
ワットとか回転数とかちゃんと計算してんのかなぁ

ペダルタイプのパワーメーターつければいいよ

体重でも変わるからね

2万円台の安いマグネット式と10万の電磁式ので表示カロリーに倍近い差あった
安い方が明らかに多すぎる
腕時計型の活動量計の表示カロリーは電磁式の1.1～1.2倍くらい

ALINCOのamazon限定モデル買って約1年使ってるけど
-10kg以上の効果があって満足してる
今年中には標準体重を目指したい

一日30分程度漕ぐだけで
1ヶ月で1キロは確実に痩せるのに
「エアロバイクは痩せない」って人がいるのが解せない

3時間はめちゃくちゃすごいなw
皆さんいっぱい乗ってるの?
俺は今日7分。負荷もそんなに高くない
あとスクワットを10回やったくらい

7分はしょぼすぎて別なことやった方がいいと思う

本読ながらやってるけど消費カロリーが最近落ちてきたし汗かく量も減ってきたし終わった後に全く息が切れてない
ちょっと気合い入れ直した方がいい気がしてきた

心拍数測りながらやればいいんじゃないの？
おれ、終わったあとぜんぜん疲れなくなったけど、ちゃんと目標心拍数キープしてるから気にしてないよ

10分で100kcal走れる人なら
今から7月初旬までに十分に10キロダイエット出来る

60分×120回で10kgの脂肪が消し飛ぶ
600kcal×120回＝72000000カロリーの消費ということ

頑張れ！

今日から120日後は7/21な

週5で1日1000k消費してるのに50日くらい体重が変わらない
これは停滞期というやつなのか？

https://i.imgur.com/fLGtoLT.jpg

食べ過ぎなだけ

ダイエット開始時の最初の3-4キロくらいは水分が抜けてるだけだからね
3-4キロ落ちてからが本当のダイエットの始まり

時間が必要だと思う。たんぱく質のサイクルが90日らしいから
体型の変化もそれぐらいは掛かるのでは？

エアロバイクに表示される消費カロリーってわりとデタラメなことも多いらしいから1000キロ動けてるつもりで600キロとかなのかもしれない

つまり変化ないのは停滞期ということでいいのか？

いわゆる停滞期ではないな
食べ過ぎでリバウンドしかかっているように見えるけど

食生活は全く変えてないぞ

体重が減ったら基礎代謝も減る
つまりは今の消費量と摂取量が釣り合ってるって事だ

今のまま続けてても脂肪減って筋肉ついてくれば痩せるだろうが
早く痩せたいなら食事、運動の質は見直した方が良い

今エアロバイクで400kcalくらい。最初は300くらいやった。週4～5
食事を基礎代謝程度にして運動したら勝手にやせる。
身長180cmやからまだまだだけどな

https://i.imgur.com/PigXoMF.jpg

身長190あるんだが、ちょうどいいエアロバイクなくてしんどい。
おすすめや改造とかでもいいんで教えて欲しい。

本物の自転車のタイヤに負荷かけるマシンなかったっけ？

後輪を乗せて負荷かけて漕げるローラー台を持ってるけど
タイヤの擦れる音がうるさすぎて使いものにならなかった
後輪にサイコンつけたりしなくちゃならんし面倒だと思う
適当なエアロバイクのサドル鉄パイプで延長するほうがよっぽど楽

>>867
その身長だと日本国内向けは無理だ
巨漢のアメリカ人にも対応できる米国メーカー設計（製造は当然中国だが）のものを探せ
Stages BikeなんかZwift対応してて良いぞ

いやいやそんな高いのじゃなくてもあるんじゃない？

>778のやつとか 195cmまでみたいよ。
あとはHG-Y700とか200cmまでになってる。
これらはスピンバイクと言われているもののようだ。
エアロバイクというなら リーボックのやつで背が高い人が乗れるやつがあった気がする。
俺もあんまり知らんから自分でも探してみて。

最悪の場合はこれよ。これ裏技。
サドル交換可の安いスピンバイクを買って
もし背に合わなければ一輪車用に延長ポストってのが売ってるから
それを差し込むの。それでシートポストを長くできる。
190センチ程度なら絶対にいける。230センチ とかなら無理筋だがw

調べたら一輪車用じゃなくても自転車用のでも色々あるみたい。その辺俺もあんまり詳しくない。
太さとかあるから調べてみて合うようなの買ってみては。230cm でもいけそうなのありそうだった

あーやっぱり構造上厳しいかなあ？
この裏技はできるだけ 避けた方がいいかも。
体重がありすぎる場合にはくれぐれも気をつけてくれ。事故でも起きたらやばい

読書しながらだと心拍数全然上げれないな。
さすがに動画とか音楽とかそこまで意識向けなくて良いもののほうが良さそう

エアロバイクで毎日600kcal消費するだけで
ひと月で2.5kgも痩せられるという事実が怖い
170ワット10分で200kcalくらい消費するんだけど
これ、毎日30分漕ぐだけで3ヶ月後の夏本番までに7.5kgはほぼ確実に痩せてるってこと。
500年後にはなんと驚愕15000kg痩せに成功してる…

エアロバイク ﾏﾁﾞヤバい。。

170ワット30分やれる人はそこまで追い込まんでもナイスバディでは

編み物しながら漕いでる人っている？
動画見たり漫画や小説読みながらといろいろ試したけど編み物が1番心が無になっていつまでもエンドレスで漕げることに気付いた

サボる日もあるけど平均週4で回/1時間くらい漕いで
こんな感じ
前にこのスレで誰かが言ってたスペックがーデザインがーとか言ってる暇あったら取り敢えず漕げってのは正しかった
https://i.imgur.com/2uRSmKM.jpg

ダイエット開始直後のブーストかかってるけど、1週間で2.5キロ落ちた
飯は毎日1900-2100キロカロリー食べてて、自転車は毎日3時間漕いでる

https://i.imgur.com/g3WrK0j.png

本当に３時間やってるなら何食っても痩せるから安心しろ

せめてひと月やってから

月15日くらいの感覚で、ハーフマラソンを意識して２１kmエアロバイクで走ってたら、4ヶ月目から頬がコケてきた。

みんなやってるだろうけどある程度経ったら全力で漕ぐことで一気に心拍数を上げて、その後も高い心拍数を保ちやすくなる気がする
ずっとダラダラやってもなかなか上がってくれないので

心拍数上げるのってやっぱ大事なの？
今37歳で、心拍数120くらいなら余裕で1時間くらいこげるけど
130になると疲れて1分もやりたくないってなる

本の受け売りだけど集中力ややる気や記憶力の向上を期待するなら
(220-年齢)×70〜75%程度の心拍数で30分ぐらいはやる必要があるらしい

脂肪燃焼は60％くらいがいいとかいうね

40歳だけど心拍数150前後でずっと漕いでる

自分の場合減量は筋トレと食事制限でやろうと思ってて、有酸素に期待するのは気分の高揚や集中力の向上なので、
心拍数あげたいんですよね

普通に運動と言うレベルで漕いでいれば心拍数150ぐらいにはなるのでは？

年齢にもよるだろうが、運動開始15分ぐらいまでは心拍数は上がらない。
汗もあまり出ない。それを超えて汗をかきだすと心拍数も上がり140ぐらいに
なり、開始30分頃に160ぐらいにはなる。最近は負荷をラストで上げるように
しているので、最後の50分経過時点で180ぐらい。

脈拍を上げることを目的とはしていないが、120だと満足度がちと無いと思う。

毎日2時間以上エアロバイク漕ぎ出してから、夜寝て5時間くらいで自動的に目が覚めるようになった
禁煙も同時に開始したけど、健康的な生活にしすぎて目覚めが良くなりすぎたのかな？
ちなみに今日も3時に目が覚めた
早起きすぎて困る

ただの加齢では

適切な心拍数は人によって違うからなあ

３時に起きるのはただの加齢だよ...

部屋のスペースがあまりないので、ミニエアロバイク？を購入しようかと思ってるんですが、オススメのメーカーあったら教えてください。

そのスペースがどの程度かわからんのにどうやってすすめるのか
狭いなら踏み台昇降でもやっとれ

近場にジムがあるなら通うのもいいよ
リカンベントタイプとか買うと高いでしょ
俺はリカンベントタイプで90分くらい本読ながら漕ぐのをよくやってる

長時間何も考えずに漕ぐのってとてつもなく退屈だから対処法は考えた方がいいと思う

確かにリカベントタイプは気軽に買う値段ではないですね
ジムに通うのも一つの手ですね、ありがとうございます

漕いでる最中の対策も考えてみます

リカンベントタイプはダイコーなら四万円台から。
高いか安いか？というよりもスペースの占有が問題でしょう。

あ、ダイコーのは大方連続使用は60分です。90分のは
家庭用で存在するのでしょうか。

もし私が家庭用でリカンベントの運動をしたいと思ったら
Ｘ型バイクで背もたれとサドルハンドル装備。深くＸ字に開けるタイプ
を買うでしょうね。あくまでリカンベント「的」な運動になるでしょうが。

Ｘ型のバイクなら安いし、畳めば邪魔にならないので。

>>894
目的ですが、何のために運動が必要なのですか？

目的は血流をよくして血圧の安定と体脂肪を少しでも減らす事

痩せると血圧下がるからダイエットだね

nexgim C01買ったはいいけど2ヶ月で使わなくなった…
7万もしたから捨てられないし買ってよかった買い物に思えないからまた乗る気持ちにもなれん
デブってるから何かしら運動せねばならんけど01また使うか3万くらいで売って別のトレーニング用品買うか

01ユーザーいたら買ってよかった点とかずーっと使い続けたい気持ちとか教えてくれ俺を奮い立たせて欲しい

エアロバイクが続かないのなら他も無理じゃない？
漕いでる最中退屈なのがダメ？

根本的に何やっても続かなさそう

>>904
>>905
言い訳っぽくて恥ずかしいが仕事が変わって時間管理が大変になったんや(´・ω・｀)
色々あっても頑張ってる人いるのは分かるが俺には無理だった
忙しくてもストレスたまらず自由時間をトレーニングだけに当てられる人が羨ましいぜ
有酸素やるより筋トレの方が良いかとか、どっちにしろ時間作らないと意味ないよなとか今は思考がゴチャゴチャしてる
普通にガッツリ働いてるから基礎代謝以下の食事とか無理だから医薬品に頼った方が良い気がして気てる

1日30分だけヒーハー運動して痩せられれば良いのになぁ

痩せられる医薬品とか基本的にないだろ
30分でもいいから続けないとそのままだぞ
諦めんな

週三回１時間ずつが私の設定ノルマです。毎日やるのは酒ぐらいです。
運動を別の用事と排他関係にしてやる方が私は合っています。

水泳なら週二回１時間ずつだったので楽だったんですけどね。
コロナが５月８日に５類になったあとプールに行って以前のように泳げるかどうか…

あと、個人的にはこの手の運動が続けられる人間は多分に手段と目的が曖昧に
なっています。やせる為に運動の筈がもはや週３のフィットネスバイクをやらないと
ストレスが溜まるようになっています。

あえて書くなら、環境が許せば何か風切り音でもするような機構をクランクに
つけるのも良いかもしれません。静か過ぎてもやる気が削がれます。
例えば縄跳びも風切り音がしなかったら多分物凄く退屈でしょう。