探検

毎日重り30kg装備して30kmウォーキングしてるのに痩せない😭

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 05:09:59.71ID:KCFCdJmB
ちょっと死にたくなってきた
2名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 05:11:36.22ID:KCFCdJmB
ちな180cm95kg
１ヶ月毎日欠かさず歩いてたら今月930km以上歩いてるのに痩せてなかった
3名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 05:12:47.06ID:KCFCdJmB
食事は1日3500kcal
書き忘れていたが毎日筋トレ等もやっている
2022/05/31(火) 07:56:18.36ID:EAp3ewY/
食い過ぎじゃね?
5名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 08:02:15.04ID:rR+FhhcD
食い過ぎですね
というか仕事は？
6名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 08:10:35.39ID:sil7zQyC
年齢性別わからないけど180/95男性20歳で基礎代謝2100kcal
これ以上の歳、女性ならもっと低い
まずは一日の摂取カロリーをここまで減らして一週間くらい様子見る

ダイエットでは食事9割、運動1割
どんなに歩こうが筋トレしようがあくまでも消費カロリーを詰み増すだけなので
一日中汗だくで働く人に勝てなかったりする

もちろん歩いたり筋トレをする別の効果もあるけど体重減らしたいなら食事メインで
あとは栄耀配分
7名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 08:18:32.56ID:RKx0UG8o
色々とおかしい
95kg+30kg=125kgで時速5kmくらいのウォーキングを6時間という事になるが
この時点で消費カロリーは約3000kcalになる
痩せないとするなら消費ではなく摂取カロリーの計算を間違ってる
「思ったより痩せない」というなら1kg落とすのに約7200kcalマイナスにする必要があるというのを認識すべき
今のペースで半年くらい頑張れば必ず成果は出る
個人的にはそんなに時間あるなら土方仕事でもやれよ、と思うけど
8名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 10:00:45.43ID:FKxpML6q
>>5
何故仕事の事を聞く？
お前らと違ってしっかり働いてますよ
2022/05/31(火) 12:19:37.90ID:5gFWUIvf
30kmも歩くほど時間を持て余してるなら仕事していないと思うのは普通でしょ
10名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 12:26:25.52ID:ruRq9P3P
6時間しかかからないんだよなぁ…
2022/05/31(火) 12:34:40.21ID:QmWuyI1W
いろいろ おかしい
12名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 12:44:40.00ID:9HsmVLNB
化け物で草
2022/05/31(火) 13:09:56.87ID:3qiEqtKb
6時間ってかなり無駄だよ
トレーニングは一日一時間くらいでいい
脂肪燃焼は身体を休めてる時に一番されるんだよ
有酸素運動もしすぎるのは良くない
ちゃんとたんぱく質摂取してるのか？
そもそも食事制限のみで十分体脂肪は落とせるわけだから
代謝を上げるには炭水化物も必要だからな
2022/05/31(火) 13:34:13.10ID:9lzMabjc
睡眠不足もありそうやね
2022/05/31(火) 15:59:20.64ID:uQcav5bB
食べる方を徹底的に改善したほうがいい2000kcal以下
豚肉食べない、肉はもも鶏肉皮取ったやつ、お米も最低限、飲み物完全にゼロカロリー
野菜中心の食生活に切り替えていく
プロテイン買うのもあり
2022/05/31(火) 16:10:16.28ID:uQcav5bB
トレーニングってもはや空腹を紛らわせるためにやる感じだし
3500kcalたべて6時間で1500kcal飛ばすと考えても無駄になってると思う
筋トレは最低限でいい特に足腰しっかりしてればいい
いくら筋トレしても使わなきゃ元に戻っていくわけで
一番大事なのは歩く力、歩ければ仕事でも何とでもなるし
でもその体重では膝壊しちゃうので膝壊さないように慎重に
自転車に切り替えるとか自分の体重で膝壊さないように工夫が必要
17名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 16:13:43.63ID:84G8ar0T
「歩く」とか、何もしてないのと変わらんわ。楽して痩せるわけないだろ。

走れ。
18名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/31(火) 16:17:09.09ID:0iQz0IxA
>>17
ヴァ～カｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2022/05/31(火) 16:22:34.53ID:uQcav5bB
食事制限して丸一日スプラトゥーンやってただけでも９０キロから１０キロやせた
お米は朝の納豆とお茶碗一杯、後全部野菜のみ
お腹すいたら熱い紅茶
結局食事なんですよ
トレーニングは足と腰動けば後から何とでもなる
怪我だけ注意な
2022/06/01(水) 14:15:06.85ID:gCPyRYqv
身長体重体脂肪率書けよ
21名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/01(水) 20:12:52.84ID:yEz6LAwT
>>20
書いてるじゃねーかバカが
キチガイ死ねよ
2022/06/01(水) 21:51:17.98ID:h50zV+g1
有酸素運動は筋肉が無くなるだけ
やるやつは馬鹿
2022/06/01(水) 23:38:50.66ID:kwCFhm6r
ウォーキングは良いと思うが30分くらいで十分
2022/06/02(木) 13:44:03.37ID:OAwP2hHa
プランクスクワットは基本だね
特にプランクは目に見えてお腹が引っ込む
太ってて膝が心配なら自転車
エアロバイクなんかで自宅で映画でも見ながらやるといい
足腰鍛えるのは大事老化は足からくるので日々使ってないと後々困るよ
最終的にちゃんと立って歩ける体を目指してるわけだからね
軽い方が歩きやすいから痩せるわけで
2022/06/02(木) 23:30:07.80ID:91BTiZz0
唐揚げダイエットオススメ
毎朝1kg唐揚げ食って脂肪落としながら筋肉付けて体重維持してる
2022/06/04(土) 14:23:30.28ID:nSGrDJ+w
>>13
>脂肪燃焼は身体を休めてる時に一番されるんだよ

それ本当？ソースあるの？
2022/06/04(土) 14:27:48.94ID:NKRdnd5q
>>13
バカおつ
2022/06/04(土) 14:28:06.23ID:NKRdnd5q
>>15
プロテインなんかに頼る軟弱者
2022/06/04(土) 14:28:19.61ID:NKRdnd5q
>>17
ガイジ死ね
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