>>307
タンパク質が足りてない人が必要量摂取すると筋肉量は増えるよ
これはちゃんとデータとして出てる
なんなら普段の食事に追加でプロテインサプリで補って体重が減る場合すらある、カロリーはプラスなのにだ

ちょっと気にするだけでいいのよ
昼作るのが面倒ならペヤングにノンオイルツナ缶ぶっこむだけて20グラム確保できる
550Kcal、これにテキトーに野菜や豆腐/納豆/卵追加すれば600Kcalで25グラム+食物繊維も取れる