>>750
腰が怖いなら膝コロで落とす動作だけやると良いですよ。

挙げる動作は手をついたり後ろに引いたりして楽をして、ネガティブ動作だけしっかり効かせる方法です。

効率は落ちますが負担が少なく、立ちコロの練習などにも使えます。