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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット154周目 【IPあり】

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2022/08/12(金) 21:30:47.70ID:dB77ntve0
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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット149周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1639979260/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット150周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1643090282/ ​
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット151周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1649681793/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット152周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1655119384/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット153周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657925569/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/08/19(金) 19:19:43.01ID:2LZZvwh90
ベルトがボロボロだから70kg切ったら買い替える予定だわ
あとズボンがゆるくなってきたからこれも買い換えないと
2022/08/19(金) 19:20:39.46ID:aPKk1F6/0
>>231
食生活変えたら？
オートミール、野菜、鳥豚肉魚、卵、味噌汁で無理なく痩せてるよ
2022/08/19(金) 19:30:40.56ID:SHTfKSpUd
>>226
アディダスなら軽いのはジャパンだから履いて
考えたら? 散歩程度ならジャパンは選ばないかな
アッパーがメッシュだし雨降ると即じゃぶじゃぶよ
235名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-+V/B [1.72.4.211])
垢版 |
2022/08/20(土) 02:30:51.50ID:zFeq7ddud
ウォーキングからジョギングに変えようと思ってるんだが
ジョギングの始め方教えてください
持久力全然ないから1km走るだけでもキツいと思う
ちなみに今は時速5km程度でウォーキングしてる
2022/08/20(土) 03:07:01.46ID:nmca4W690
時速5㎞のジョギングでいいと思うよ
歩幅を小さく土踏まずの前で最初の着地を意識して。
そうすれば故障することもないと思うよ
体重身長しだいだが
2022/08/20(土) 06:20:13.32ID:9LS2zwTv0
>>235
自分は歩いているうちに気が向いたら少し走るのを差し込んでという感じではじめました
200mくらいしか続かなくてすぐ歩いちゃってましたけれど、しばらくやってたらなんとなく走れるようになりました
2022/08/20(土) 07:15:31.64ID:lSPNaqIQd
時速7kmウォークは走るよりカロリー消費高い
という記事を読んでそこまで歩速を上げてみて
毎回このペースで必死こいて歩くのアホくさ
ならラクしたいわとなり同ペースで走り始めた
走らなきゃって思うと飛ばしすぎてしまうし
ゆっくり走る技術って意外に難しいんだけどね
2022/08/20(土) 07:27:00.59ID:tc80nAohM
なんでわざわざ難しいレベルの遅さで走るの？
2022/08/20(土) 07:40:32.19ID:4LeyX6eb0
>>235
２００ｍウォーキング→５０ｍ小走り→２００ｍウォーキングって感じでちょっと走るのを混ぜるといいよ
慣れてきたら６０ｍ７０ｍと増やせばいい
そのうちイケるんじゃね？ってなる
241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-ENtR [106.146.84.201])
垢版 |
2022/08/20(土) 08:54:57.44ID:hDpwe0pTa
1週間でこれは順調ですか？
水分の誤差ですかね？
https://i.imgur.com/Fac0CwI.jpg
https://i.imgur.com/oCqDK06.jpg
2022/08/20(土) 09:12:53.45ID:9LS2zwTv0
>>235
これを参考にしています
https://youtu.be/dGZPzP9e8Ow
2022/08/20(土) 09:30:12.33ID:G+0WIMWr0
>>238
時速6キロを越えるときついよね
俺はまだデブなので、怪我を避けるために走らず速歩している
244名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5df-Ovjp [180.2.55.118])
垢版 |
2022/08/20(土) 09:34:20.68ID:c12sfSRV0
ビチクコビトジジイー

惨めすぎる人生をいつまで生きる？

ネット掲示板でネカマの自演だけが

人生唯一の楽しみ

哀れなコビトジジイ153センチ
2022/08/20(土) 14:08:31.63ID:qvG6vg/Ca
今日は多摩動物公園ダイエットや
公園内一周するだけで2万歩14km超える
高低差キツいから、年齢高めの親や孫連れた年寄りの屍累々や
246名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-lh++ [111.239.161.34])
垢版 |
2022/08/20(土) 14:56:12.39ID:hNjmN+yVa
夏バテきたーーー
ダルい食欲全くなし

これを更にイジメ抜かないとね
2022/08/20(土) 15:37:42.45ID:Skommx6F0
普段走ってる自分が友達のウォーキングに軽い気持ちでつきあってみたらフォームやらスピード遅いやらめっちゃ注意されて笑ったわ
こっちはこっちで深いんだな
2022/08/20(土) 16:03:24.43ID:6NIHrMH60
それぞれにメリットデメリットがあって、どちらが上とか下とか無い
今の自分の体に合った方法を選ぶのが何より大事
249名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-lh++ [133.106.158.4])
垢版 |
2022/08/20(土) 16:07:50.90ID:mhR2BmM1M
>>248
ランニングが上に決まってんだろ！タコが！
2022/08/20(土) 17:37:49.68ID:9LS2zwTv0
>>248
そりゃそうですね
2022/08/20(土) 17:42:22.96ID:LINxLguca
たまに、普段こなしてるメニュー筋肉痛や疲労感が抜けるのに時間がかかる時あるけど何でだろうか

カロリーとか栄養不足かね？
252名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-lh++ [106.132.102.247])
垢版 |
2022/08/20(土) 18:22:16.43ID:9vufHdpia
ウォーキングにジョギングダイエットスレなのにガチなランニング勢が来るのが意味不である
2022/08/20(土) 18:30:32.57ID:Y/jqzkdUa
ガチラン勢としては能力低くてマウント取れないけど、このスレならマウント取れると勘違いしてるからやろ
254名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-lh++ [133.106.158.139])
垢版 |
2022/08/20(土) 18:48:41.56ID:40VncSmTM
>>252
でもジョギングとウォーキングが一緒なんて考えない方がいいよ
全く別物だから
早くジョギング出来るように頑張れよ
上も下もないなんて傷を舐め合ってる場合じゃない
ジョギングが上
ウォーキングが下 ジョギングが出来ないからウォーキングしてんだろ
2022/08/20(土) 18:55:03.18ID:9LS2zwTv0
自分はガチ勢ではないんですが、ダイエットで走ってるうちに趣味化するケースがあるんで勘弁してください
上だの下だのいうのはスルーして下さい
2022/08/20(土) 19:02:21.80ID:vQssahYx0
ダイエット目的ならウォーキングのほうがいいでしょ
2022/08/20(土) 19:12:15.33ID:vZbupsI20
しっかり食ってないとバテるからな
2022/08/20(土) 19:13:47.71ID:9LS2zwTv0
>>256
だからどっちがいいとかないし、個人差もあるし。
2022/08/20(土) 19:31:59.65ID:ec9RDZt+p
>>251
自分はジョギング後プロテインを飲むと
筋肉痛や疲れを翌日に持ち越さない気がする
お守り的な感じだけどおススメだよ
2022/08/20(土) 19:36:13.87ID:ENBiBDb/0
>>256
速い方が消費カロリーが多いのでは？
ダイエット目的ならウォーキングの方が良いと思う理由を教えてください
2022/08/20(土) 19:38:55.36ID:vZbupsI20
走ってすぐ足壊す人はウォーキングの方がいいんじゃないのかな
位じゃね
2022/08/20(土) 19:50:35.94ID:O9/mknn+0
立命館とアシックスの共同研究によると時速7kmだとランニングよりウォーキングの方が身体的ダメージが少なく、
消費カロリーが多く、脂肪分解、燃焼効率が高いって結果がでてる
時速8kmのウォーキングと時速9.3kmの消費カロリーがほぼ同じって結果もでてる
2022/08/20(土) 19:51:21.99ID:ENBiBDb/0
>>262
ウォーキングとランニングで速度が同じって相当無理がありませんか？
普通に考えてランの方が速度上がりますよね？
2022/08/20(土) 19:53:43.32ID:ENBiBDb/0
脂肪分解効率が高いかどうかはその人の有酸素レベルによるでしょう
その研究群の有酸素能力だとランだとジョグレベルでも負荷が高すぎてウォーキングの方が脂質代謝率高いというだけでは？
2022/08/20(土) 19:55:34.99ID:vQssahYx0
>>260
ウォーキングのほうが脂肪燃焼率が高いから
2022/08/20(土) 19:58:42.80ID:ENBiBDb/0
そもそもその「脂肪燃焼率」の定義とは？
脂質代謝効率の話ですよね？
確かに60%～70%hrmaxが最も脂質代謝率が高くなると言われますが、それ以上の強度でも90%くらいは脂質代謝で、
5秒～10秒の全力疾走ですら半分が有酸素代謝ですよ。そもそも解糖系の持続時間はせいぜい数十秒なのでメイン動力足りえません
仮に解糖系使ったとしても筋グリコーゲンが減って食事の糖質が使われて摂取カロリーが減るので結果的に減量に繋がるのでは？
2022/08/20(土) 19:59:00.05ID:O9/mknn+0
>>263
1km8分弱と1km6分強が同じ消費カロリーだから、1km5分台で怪我せずに走れるならランニングの方が良いんじゃね？
2022/08/20(土) 20:04:56.53ID:O9/mknn+0
つか、大学と企業の研究があるんだから、それを否定するなら、
ランニングの方がウォーキングより安定してカロリー消費するって研究出してこないと
あなたが信じてるだけですよね？で終わる話やろ
2022/08/20(土) 20:09:23.21ID:G+0WIMWr0
研究があるのならリンクを貼って欲しいな。
270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b57-wQ0m [153.232.105.150])
垢版 |
2022/08/20(土) 20:15:52.69ID:O9/mknn+0
ググればすぐに出てくるよ
http://www.ritsumei.ac.jp/file.jsp?id=493002&f=.pdf
2022/08/20(土) 20:19:48.38ID:ENBiBDb/0
>>270
「同一速度ならば上回る」ということしか書かれてないですよね？
ランとウォーキングで同じ速度とは
272名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b57-wQ0m [153.232.105.150])
垢版 |
2022/08/20(土) 20:29:04.29ID:O9/mknn+0
時速8kmと時速9.3kmで消費カロリーが一緒とも書いてあるやろ
つか、なんでランニングの方がウォーキングより速度が速いこと前提なの?
273名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-lh++ [106.132.102.247])
垢版 |
2022/08/20(土) 20:29:32.77ID:9vufHdpia
>254
？？？歩いて軽く走ってまた歩いての強弱つけての3時間は続けてるけどアレが上とかあんの？？馬鹿じゃねwww
274名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-lh++ [106.132.102.247])
垢版 |
2022/08/20(土) 20:32:21.80ID:9vufHdpia
速さ競いたいならココで語ってたら良いんじねwww

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1660351927/1 【2022】ランニング・ジョギング報告スレ44【令和四年】
2022/08/20(土) 20:36:28.65ID:eTLAWhqG0
>>270
時速8キロで心拍数140台って相当研究群の運動レベル低そう
2022/08/20(土) 20:41:48.08ID:QdV8JaObd
気合い入れて歩けばキロ8分は出るし
LSD走ならキロ8分は普通でしょうに
ダイエット板なんだから運動を習慣化して
怪我なく続けることのほうがよっぽど大事
ウォーク/ジョグの差なんか気にするより
食事制限したほうがよっぽど効果あるよね
277名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-lh++ [133.106.158.67])
垢版 |
2022/08/20(土) 20:43:50.77ID:y2uSN44PM
>>273
3時間走れよバカ
歩いてんじゃねーよ
2022/08/20(土) 20:53:37.78ID:LINxLguca
速度は一般にランニング>ウォーキングのイメージだと思うけどな
2022/08/20(土) 20:55:30.01ID:LINxLguca
>>259
それいいかもね、ありがとう
2022/08/20(土) 21:55:33.98ID:7e/F+yGm0
昔スロージョギングしてて歩くのが早いおばちゃんに抜かれたのを思い出した
281名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-lh++ [111.239.161.34])
垢版 |
2022/08/20(土) 22:59:35.08ID:hNjmN+yVa
朝方ジョギングしてた頃にガチ勢のおばあちゃんに軽く抜かれてそれから昼からに変わった
2022/08/21(日) 01:09:11.90ID:fSh9MP9x0
暑い日が続いて走るのがしんどくなって最近サボり始めてしまった
モチベ維持すんのって本当に難しいなぁ
283名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-RROh [106.131.31.237])
垢版 |
2022/08/21(日) 01:25:34.26ID:yw3SUvZea
頑張ってね
2022/08/21(日) 01:31:47.33ID:iveW04+pM
今年の暑さには６月でお手上げ
室内で出来る踏み台登り降りに変えたわ
なんか快適
2022/08/21(日) 01:50:43.40ID:EO3dIotKM
デブよりスマートな婆ちゃんのが速いんだろな
そう考えるとデブってかなり異常だわ
286名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-73gh [111.239.252.123])
垢版 |
2022/08/21(日) 07:55:22.63ID:CmoUl/gKa
揉めてるみたいだけど俺は競歩がカロリー消費じゃ最強だと思ってる、これじゃダメか？
仲良く行こうぜ！
2022/08/21(日) 08:12:25.31ID:+RE/VUYHa
>>286
競歩初心者の目標タイムがキロ5分〜6分位みたいなので、競歩のペースを目標にウォーキングするのが1番効率良いと思うわ
2022/08/21(日) 08:17:23.49ID:d7AmtJ0q0
好きなの選んでやってくれ。人のやってることに文句つけんなということで
289名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-lh++ [133.106.160.167])
垢版 |
2022/08/21(日) 08:18:37.85ID:vX56CfxzM
競歩の歩き方でウォーキングしてたら笑われるだろ
下手したら通報される
290名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-73gh [111.239.252.123])
垢版 |
2022/08/21(日) 08:25:38.86ID:CmoUl/gKa
たまに変なオッチャンいるけどね、ランパン履いてガリガリなガチな感じ
まじめに取り組むとそうなるんだよ、俺らはバカにしちゃいかんだろ
身体的にもw
2022/08/21(日) 08:47:03.03ID:ieprdQsjd
バカにはしないが、ダイエットスレでガチの練習方法を聞かれもしないのに押し付けられましても…
2022/08/21(日) 09:28:54.83ID:5dnN5KFpH
夏のウォーキングは帽子がないと死ぬるな。
2022/08/21(日) 09:42:22.59ID:OMERwWRA0
日中しか時間取れないと日差しと高温で頭と肌やられるのきついよな・・・
19時以降と4時～6時くらいが最高の時間だわ
暗いから帽子にヘッドライトつけないと怖いけど
2022/08/21(日) 09:44:30.13ID:ygAKN3t+a
大会に出るとかならともかく趣味でもないダイエットの運動で故障したら悲しすぎるだろ　というわけで俺はウォーキングかエアロバイクしかしてない
295名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5c3-ENtR [180.32.65.4])
垢版 |
2022/08/21(日) 10:41:02.28ID:kUbiV9TX0
1週間の成果、体重減少が止まった
55kgになりたいのに・・・
現在　172cm 57.9kg

https://i.imgur.com/8pI4ogT.jpg
https://i.imgur.com/12Ey01Q.jpg
2022/08/21(日) 10:47:00.84ID:OMERwWRA0
>>295
毎日10時間ウォーキングしたらすぐ痩せるよ
297名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-RROh [106.131.31.237])
垢版 |
2022/08/21(日) 10:48:16.16ID:yw3SUvZea
>>295
あなた男性でしょう？
298名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-RROh [106.131.31.237])
垢版 |
2022/08/21(日) 10:54:35.86ID:yw3SUvZea
毎朝ウォーキングしてる。
今は4km、約1時間あるいてる。
汗をびっしょりかく。
体重も順調に落ちてる。
2022/08/21(日) 11:50:02.75ID:i0WeckWA0
>>351
もうそれくらいでいいじゃないか
2022/08/21(日) 13:20:51.37ID:OJaNUytR0
>>282
泳ぎに行け
2022/08/21(日) 13:26:58.79ID:kYYaCRaO0
>>299
未来の３５１に期待
2022/08/21(日) 13:29:40.18ID:ygAKN3t+a
早朝から営業してるジムでトレッドミル使うとか？　俺が通ってるジムに雨の日だけ毎朝5時頃に来てトレッドミルで走っていくだけの人いるわ
2022/08/21(日) 13:30:08.27ID:ygAKN3t+a
あ、日中の話かすまん　日中やってるジムなら沢山ありそうだな
304名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-73gh [111.239.252.123])
垢版 |
2022/08/21(日) 14:40:49.94ID:CmoUl/gKa
まずは体を動かすってだけでも健康にいいのに、みんな上に行っちゃうなw
2022/08/21(日) 15:02:09.45ID:i0WeckWA0
>>299
Live５ｃｈ使えないわ
なんだこれ
2022/08/21(日) 15:34:28.56ID:W6MjXxOZ0
>>304
ダイエットのスレですからね
でも自分も最近ときどき思いますよ。食生活見直して、生活習慣見直したらそれで十分で、どんだけ痩せるかは体質次第とか
痩せにくい体質の人が結果出しに行くとヤバいこと起きがちなんじゃないかとか
307名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-lh++ [106.132.102.247])
垢版 |
2022/08/21(日) 16:20:27.77ID:7u7Q8wHLa
天気予報もあてにならんな
月末まで曇りか雨模様だったのに毎日ガンガンに太陽顔出してるわ
2022/08/21(日) 16:22:15.85ID:xlZ0wj4+0
ウォーキングだと、そこまでカロリー消費しないし走るか…ってなる人多そう
309名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-lh++ [106.132.102.247])
垢版 |
2022/08/21(日) 16:34:26.37ID:7u7Q8wHLa
ガチでダイエットするなら食事抜きか豆腐やプロテインのみで軽いウォーキング
体脂肪10％近くになったら食事戻しつつ筋トレメイン
体脂肪増えてしまった場合にウォーキングやジョギング

ジムのトレーナー来た時にお腹周りの体脂肪減らしたいと相談するとこんなトレーニングとか言わないからねダイエットしてください…
先ずは痩せないと始まらんらしい

最初の半年や1年はマジウォーキングだけでもゴリゴリ痩せる
急にそれだけだったら維持か少し増える

ランニングとかしたいけど自分はウォーキングや少し強めで長時間歩くのが得意みたい
毎年上手くいってた運動も効果なくなりウォーキング＋ジムトレやってるけど
体型維持や筋力アップはなく痩せたいなら食べないのが一番
2022/08/21(日) 16:53:56.53ID:OMERwWRA0
雨なのでバックランジ20*3セット、バーピージャンプ7分、レッグレイズ10*3セット、エアロバイク1時間やって半身浴するわ
2022/08/21(日) 18:29:06.00ID:W6MjXxOZ0
最近ずっとサボってたけど疲労が溜まっている感じがあるのでジョギング後のストレッチ
結構ガビガビ。ホントは走る前後にやりたいけど最近朝イチなのでそこまで時間の余裕がない
312名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5e6-TkFi [180.199.253.75])
垢版 |
2022/08/21(日) 20:12:40.68ID:g5AlWEgq0
みなさんちょっとお酒飲んだ時はどうしてますか？走ってる？
2022/08/21(日) 20:19:33.01ID:i0WeckWA0
お酒はトレーニングの後
それか飲む日は休みの日にする
2022/08/21(日) 20:25:01.47ID:5SAUzMnmM
基本的に飲まんけど、やるとしても散歩程度で終わりだな
2022/08/21(日) 20:25:32.88ID:F02mEiDY0
美味しい酒、食事を楽しむために走ってるので飲む前に走るか呑んだら走らずに次の日以降に帳尻合わせ。
316名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-lh++ [111.239.159.252])
垢版 |
2022/08/21(日) 20:49:18.66ID:9wJZh9iaa
ダイエット中くらい酒やめろと魔裟斗さんが言ってた
2022/08/21(日) 20:58:28.29ID:nrU05aK0d
帰宅して夜に歩いてたけど、朝歩くのが本当はいいんだっけ
少し早起きしてみるかな
318名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-lh++ [106.132.102.247])
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2022/08/21(日) 21:30:38.40ID:7u7Q8wHLa
朝歩くって言うか空腹時にブラックコーヒーだけ飲んで運動が良いみたいね減量するならだけど
319名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-73gh [111.239.252.123])
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2022/08/21(日) 22:40:30.63ID:CmoUl/gKa
>>316
それは単純にアルコールで筋肉壊れるからだろうが、普通にダイエットくらいなら関係ないよ
ダイエットってどっちかというとスタミナとか継続してなんぼだし
320名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4589-lh++ [116.82.207.202])
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2022/08/21(日) 23:10:07.82ID:TM+7FBGe0
>>309
そんな食事だと筋肉もゴッソリ落ちる
代謝落ちて体脂肪率10%なんて夢のまた夢だぞ
10%目指すならしっかり食って筋トレ
321名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-lh++ [111.239.159.252])
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2022/08/21(日) 23:51:09.80ID:9wJZh9iaa
断食ダイエットお試し中
糖質抜きの水分orプロテイン3日目

頭痛い怠い眠い
ウォーキングご近所6000歩くらいが限界
今からジムで筋トレ1時間とエアロバイク90分

食べないと体脂肪ゴリゴリ減るね筋力は現状維持できてる
322名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c565-lh++ [180.38.96.169])
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2022/08/22(月) 00:45:54.40ID:VmmJz0sY0
>>321
女子とかなら良いダイエットですね
男ならタンパク質多めに食べて筋肉つける方がガッシリになれる

炭水化物とか普通に食べて筋トレで体脂肪落とそうとしても現実はお相撲さんみたいに贅肉もついた筋肉質になる可能性もあるので
パキパキに腹筋割りたいなら水分のみの断食ダイエットも良いかも自分は無理だけど
2022/08/22(月) 03:31:27.81ID:Unu6orjP0
ジョギング出来ないって人
脚が痛くなるとかなら体重のせいだししょうがないけど
すぐ疲れるとかスタミナが持たないとかなら相当心肺機能弱ってるから気を付けたほうが良いよ
そのへんの走ってる爺さんより心肺弱いってかなりやばいよ
324名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5f6-XR+T [180.235.33.161])
垢版 |
2022/08/22(月) 03:53:05.75ID:m1OF1kW+0
痩せる気はなかったんだけど、ウォーキングした後のほろ酔い酎ハイが美味すぎて、ウォーキングばっかりしてたら痩せた！ほろ酔い酎ハイカロリーあるのにな
2022/08/22(月) 05:51:45.71ID:7tuzJu20d
心肺機能が弱っているのは心肺
2022/08/22(月) 08:02:10.72ID:+qvk7qhE0
>>323
走り慣れておらず
セカンドウインド来る前にデッドゾーンで走るのやめちゃうから
ってのが原因の人も多いのでは?
2022/08/22(月) 08:10:15.26ID:sU7cZVj+0
このスレでウォーキングを選んでいるって人は怪我がいやだからって人が多いと思いますけど
説教したいだけで頭の中にそういう人作り出すのやめよう
328名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-73gh [133.159.149.106])
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2022/08/22(月) 08:19:27.89ID:d6nVKku1M
なめてたらジジババで毎日走ってる奴らに20km程度のマラソンでも負けるからなw
できれば走らなくてもいいから長時間動いても疲れない身体を作る努力した方がいい
飯とかは余程の事情がない限り普通に食うのがいいよ
329名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-lh++ [111.239.161.171])
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2022/08/22(月) 08:23:21.88ID:Ln0GetZTa
脳筋嫌でウォーキングジョギングしながらのダイエットスレ来てるのに
決めつけ脳筋居座ってるのがウケる爆笑😂
2022/08/22(月) 08:29:06.50ID:xXzX5OdVa
心肺機能向上ならジョギングより比較的安全なエアロバイクでも狙えるからな　ジョギングは趣味も兼ねてなきゃ出来ないよ
2022/08/22(月) 08:32:10.15ID:Y9rkmROJr
誰しも体育の授業で5キロ位は走ってるやろ
それをそれなりの頻度で繰り返せば一ヶ月、二ヶ月でそれなりに走れるようになる
それでも無理ってことは本当に無理なんだろう
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