みなさん長い距離を走るとき、途中で休憩入れたりしてますか？
俺は5キロだったらそのままノンストップで走りますけど
10キロとか15キロ走るときだと、どうしても5キロ刻みで1～2分立ち止まって
屈伸とかストレッチをしてしまいます
ランニングの効果を最大限に引き出すにはやはり心拍数を
常にバクバク状態にしないとダメなのかな・・・

あと水とか持っていってますか？
俺は家の鍵とsuica入ってるカードしかポケットに入れません