男 174㎝
今年1月102kg → 現在78kg

・1日1800kcal 以内を目標に食事減らす（野菜多め）
・食べたものを全てアプリにメモ
・毎日1万歩歩く

健康診断でもコレステロールとか肝臓系とか
かなり数値が良くなった。
年内にBMI25を切りたい。

ウォーキングのダイエット効果は大したこと
なくて、やっぱ食事が重要な気がするけど
散歩で気分転換になるから続けてる。

みんな筋トレしてるのがすごいね。
自分は腕立ても腹筋も継続できない。