あすけん76日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

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2022/09/20(火) 22:32:32.93ID:TrdLzIyR0
あすけんでダイエットする人
集まれ！
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません

前スレ
あすけん75日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1661669557/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/09/25(日) 08:12:15.81ID:MVlkNlTVp
この流れ糖尿病スレかと思った。血糖値も血圧も中性脂肪も低くて年一の検診で充分なデブだって居るんだからいい加減スレチ
2022/09/25(日) 08:19:37.17ID:FWrfQ+S7a
昨日は帰省したからチートデイと割り切って好きに食べたけど、1.5kg増で済んだ
3日で元の体重に戻るの分かってるから不安はない
維持期なので、今年中にタニタの体組成計で体脂肪率16%、内臓脂肪レベル9で安定が目標や
2022/09/25(日) 08:28:02.53ID:DQ3ICvMr0
>>158
やってみようかなと思います。お菓子食べたあとはまた次を食べたくなるし、、食事のあと動くともう少し食べたいっていうのが穏やかなので、血糖もそう動いているのかどうかに興味があります
162名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db27-u8vP [112.71.182.2])
垢版 |
2022/09/25(日) 09:25:43.63ID:p9LvvzoD0
>>156
少なくとも俺は冷や飯は暖かい炊き立てと比べて明らかに血糖値上がらないし腹持ちもいい
玄米は白米と一緒か場合によっては玄米のほうが上がる

ただしこれは昼夜のみで朝(というかその日はじめて食べる炭水化物)は何食っても関係なくめっちゃ上がるから食後に運動が必要
2022/09/25(日) 09:34:17.95ID:UFhk9Dio0
オートミール苦手だからロウカット玄米にマンナンヒカリと雑穀米をたくさん混ぜて炊いたやつを食べてる
200グラムくらい食べても白米ほど血糖値上がらないからかなり重宝してる
2022/09/25(日) 09:36:23.93ID:VdL9yOLPa
1日ドカ食いしても長期で見るとあんまり体重変化しないよな
https://i.imgur.com/rPxLSaa.jpg
2022/09/25(日) 09:39:39.91ID:ZQLoyDN90
ロウカット玄米は炊くの簡単で美味しくて良いよね
うちはもち麦混ぜてる
今は維持だから手間かけてないけどとにかく減量第一の時は茹でて刻んだ白滝も混ぜてた
2022/09/25(日) 09:54:16.84ID:nJHYLjwqM
ロウカット玄米150g3食にすると糖質が足りないんだよな
でも食後の眠気来なくて重宝してるから続けたい
純粋に量を増やせばいいのかもしれないけど
2022/09/25(日) 10:33:51.13ID:DQ3ICvMr0
>>164
ドカ食いの次の日食わなかったり半分にしたりしてんじゃないすか
2022/09/25(日) 10:35:14.88ID:DQ3ICvMr0
>>166
シンプルに好きで玄米炊いてんですけど、糖質低めならロウカット試してみようかしら
2022/09/25(日) 10:44:53.23ID:yubSWpZZ0
>>164
1日くらいが週1くらいになり1日置きになり
ズルズルといくのがデブ
2022/09/25(日) 11:08:00.35ID:sjAkEjrW0
>>164
4000kcal超過って何食べたらそこまでいくの？
2022/09/25(日) 11:15:51.56ID:DQ3ICvMr0
>>169
この人はいまのところズルズルいっていないですよね
2022/09/25(日) 11:27:18.46ID:VdL9yOLPa
>>170
自分でも何食ってたか忘れてたから調べてみたら夏を満喫してたわ
https://i.imgur.com/yG5RIam.jpg
2022/09/25(日) 11:30:58.69ID:GUfh9fdN0
ドカ食い気絶部員の方やん
2022/09/25(日) 11:44:49.54ID:sjAkEjrW0
本気のドカ食いで草
でもそういうのあっても順調に減ってるのすごいね
2022/09/25(日) 12:25:55.85ID:Sme4tlQc0
1日やそこらで脂肪や筋肉が簡単につくなら苦労はしねぇとプロレスラーが言ってた
2022/09/25(日) 12:40:06.78ID:VdL9yOLPa
>>174
ドカ食いすると体調悪くなるし、美味しいものも心の底から美味しいとは思えないんだよね　今でもハンバーガーとか割と食うけど目標カロリー超えないように少しだけにしてる
2022/09/25(日) 12:56:16.78ID:n4aAM6Psa
>>176
すごくわかるし似た感じのドカ食いしてる
2022/09/25(日) 13:34:04.37ID:UA9fXZQi0
ロウカット玄米とかマンナンヒカリとかもち麦とか混ぜたごはん1杯分ってどうやって入力してる？
何グラム分の何グラムだから全体の何パーセントで0.35杯！とか計算するの面倒で100%ロウカット玄米にしてしまう
2022/09/25(日) 13:39:04.01ID:hb1PWaMNM
ロウカット玄米発芽する？
2022/09/25(日) 13:43:11.80ID:z4xjYedE0
カロリーは多めに見積もっておけばまっいっかみたいなw
2022/09/25(日) 15:16:39.56ID:DQ3ICvMr0
>>180
ですね
182名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82fb-hA4y [115.39.96.109])
垢版 |
2022/09/25(日) 17:34:35.78ID:xDynlRzL0
さんまの生姜煮を作ったんだけど
入力してて萎えた
386キロカロリーもある！
材料見ると秋刀魚150gもあるんだけど今のは小さいよね
これ頭とか食べない部分も含まれてるのかな　入力困る〜
2022/09/25(日) 18:10:19.18ID:V5jBYRS/0
魚の脂は良い脂だからあまり気にしなくていいと思う
2022/09/25(日) 18:15:56.91ID:ZQLoyDN90
>>182
別サイトでサンマ150gで可食部約100gってあったよ
先日頭と内臓取ってあるサンマ測ったら骨込みで70gだった
庶民が買えるサンマは小さくなったね…
2022/09/25(日) 20:00:40.40ID:Sme4tlQc0
タンパク質足りなかったからか明日は納豆を使った食事はどうですかって言われたけど、晩飯納豆巻なんだよ未来さん…
2022/09/25(日) 20:05:10.16ID:Cf0HNIaf0
鮭食うの飽きてきたけど鯖も好きじゃない　
鮭の相方になるような魚ほしい
2022/09/25(日) 20:09:25.40ID:ToNfYoWJa
今日は朝はグラノーラとプロテインとバナナ、昼は餃子定食ミディアムとバランスパワー、
夜はヨーグルト、バナナ、野菜のレンチンで100点ゲットだぜ
歩行距離も17kmなので、今日はまずまず頑張ったわ
2022/09/25(日) 20:10:52.47ID:rFRTDpyfd
未来さんかぶせてくるよね
毎朝くらいキウイ食べてるのに、「今日はバランスのいい食事ができました！もう一品足すならキウイをおすすめします！」ってまあまあの頻度で言ってくる
かわいい
2022/09/25(日) 20:11:45.13ID:rFRTDpyfd
>>186
鱈！！！
190名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e4-TlDS [115.37.215.28])
垢版 |
2022/09/25(日) 20:12:08.42ID:CoVqGSli0
>>186
鰹しかないじゃろ
2022/09/25(日) 20:16:39.90ID:nd9BaLJWp
>>186
自分も鱈に一票
高タンパク低脂質でダイエットの強い味方
冬場は鍋にしてポン酢で頂くと美味しい
2022/09/25(日) 20:33:13.69ID:rFRTDpyfd
鱈の万能さすごいよね
ダイエットにおける魚の王様は鱈、野菜は小松菜、フルーツはキウイ
なんでも補ってくれっから
2022/09/25(日) 20:33:14.39ID:Cf0HNIaf0
>>191
たら？たらって読むの？
たしかに鍋にするとうまいよね
2022/09/25(日) 20:35:15.36ID:sjAkEjrW0
カレイも好き。冷凍だと安いしね
2022/09/25(日) 20:39:02.97ID:oHtqmPsE0
最近、持久系の運動してないなぁ、と思って階段登り（28階）した。
その後、子供と外出して、部屋まで階段登れるか？できる！やる！
付き合って2回登ることに。。。
2022/09/25(日) 20:40:46.74ID:gz7+gsfa0
今日はカツオのたたきがグラム99円だったからたくさん食べたらタンパク質がオーバーしたw
代わりに脂質が足りなかったから最後にナッツ食べてなんとか達成したよ
2022/09/25(日) 20:42:01.69ID:Cf0HNIaf0
>>195
高層ビルすぎへん？
2022/09/25(日) 20:51:27.15ID:ToNfYoWJa
キウイはアレルギーの症例数ががフルーツの中ではぶっちぎりで多いのがねぇ
嫌いじゃないけど、積極的に食べる気にはならないわ
ちな、2位はバナナの模様
https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/food_sanitation/allergy/pdf/food_index_8_190531_0002.pdf
2022/09/25(日) 21:02:28.22ID:nd9BaLJWp
>>198
未来さんのおすすめに従ってゴールドキウイ毎日食べてたら2カ月目でアレルギー発症して食べられなくなったw
花粉症持ちは摂取量に気をつけた方がいいかと
バナナは今の所大丈夫だけど極端に摂りすぎないよう気をつける
200名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-IQ3I [49.97.25.157])
垢版 |
2022/09/25(日) 21:24:28.15ID:UKyqPQcld
脂質には甘めだから夜タンパク質足りないと思ったらから揚げ行きがち
ある意味完全食
2022/09/25(日) 21:30:05.78ID:S4WB9t1f0
糖化には気をつけて
2022/09/25(日) 21:30:25.00ID:lF852Vmy0
鱈好きじゃないわ。鍋に入れても炒めてもどうにもいまいち。好きな人羨ましい
2022/09/25(日) 21:44:50.79ID:UeZtJR6v0
タワマンかな
有事の際の練習になったね
2022/09/25(日) 21:45:16.54ID:xrncvDQQ0
>>172
凄い満喫してるw
2022/09/25(日) 21:58:27.80ID:dBSycJCQ0
花粉症のアレルゲンが
カバノキ科は林檎、桃、さくらんぼ、キウイ、西洋梨、すもも、杏、マンゴーなど、
ブタクサはメロン、スイカ、バナナなど、
イネ科の花粉症だとメロン、スイカ、キウイ、オレンジなど
のアレルギーを発症しやすい模様
ブタクサとイネ科は花粉症の人が多いので要注意かな
あと、1番花粉症の人が多いスギはトマトアレルギーになりやすい
2022/09/25(日) 22:50:59.73ID:z/rlbGUVd
アレルギーか…キウイ好きなのにつらたん
一生発症しないで
2022/09/25(日) 23:34:47.02ID:i/jKKqLz0
幼少期から春も秋も花粉に苦しめられてきた筋金入りの花粉症なのでキウイはたまにしか食べないようにしている、好きだけど
トマトもあるのか…トマト大好物だからもし食べられなくなったらガチ泣きする
2022/09/25(日) 23:41:34.43ID:kwcQ0CSd0
外国のめちゃくちゃ食べるYouTuber見てたら日課の運動でマンションの31階までを7回上り降りしててびびったことある
2022/09/26(月) 06:40:50.97ID:AdOi15SM0
昨日の朝測った時は目標まであと0.1キロだったのに今日測ったら0.5増えてるw
増減しながらじわじわ減ってるのは分かってるんだけどちょっとテンション下がるなぁ
2022/09/26(月) 07:25:49.23ID:LAeSvMWm0
あんま目標は気にしないほうがいい気がする
そんなことより筋肉だ
2022/09/26(月) 08:36:53.71ID:1WG9XdQMd
私は目標体重まで約4.5キロ
年内に達成できたらなー
あすけんはじめる前はLLも入らないような巨大な体だったのに、最近はMでもゆるい服がでてきて、ものによってはSがいいのかって感じになってきた
目標達成の日は未来さんの笑顔見ながらケーキ食べるのだ
2022/09/26(月) 09:09:34.59ID:4cYG9vTz0
はじめて2週間
むくみが取れたのか服着た感じ大分余裕出てきてたから期待して体重測ったら0.5増えてたｗ
誤差と理解しているが落ち込む
まあ2週間ではなかなか成果出ないか
2022/09/26(月) 09:11:47.70ID:44avq8Qv0
服のサイズが完全に変わったので太ってたときの服を処分したい
あすけんはリバウンドしにくいと信じて断捨離しようと思う
2022/09/26(月) 09:15:10.67ID:54tIN5DZ0
今日で2ヶ月　-6キロ
いい感じで嬉しい
2022/09/26(月) 09:16:15.34ID:tKg6tsl9p
当初の目標達成しても鏡見たら全然だなって思って再設定する事2回。最終的にはBMI18.5まで来たけどまだ下半身デブ。でも上半身はガリガリになった。
体重減らさずに筋肉付けるしか手立て無いんだなってなって、でもなかなか思うように筋肉は付かなくて難しい。男の人は筋肉すぐ付いて羨ましい
2022/09/26(月) 09:31:20.16ID:e8LDcYzn0
>>213
自分は上半身はLサイズからMサイズになった程度だからそのまま着てるけど
下半身はLサイズからXSサイズになったから流石に買い直して以前のボトムはメルカリで全部売っちゃった
もう後戻りは出来ないからちょっとでもウエストきついなって感じたら節制してリバウンド防止になってるw
2022/09/26(月) 10:14:00.55ID:Ql0O4F4O0
>>215
細っそい女性が60kgのバーベル担いでランジやってたり、150cmぐらいのちっちゃいアイドルが80kgでヒップスラストできるとか
女性は見かけによらず高重量でトレーニングしてるのが不思議です
2022/09/26(月) 10:16:30.46ID:x32tGbS60
それは一部の人限定だよ…
みんなできると思ったら大間違い
2022/09/26(月) 10:22:16.28ID:1pytYL1a0
私は別に体格細くなくて166㎝71kgの目下ダイエット中だけどデッドリフト67.5kgスクワット30kgベンチプレス20kgシャフトがぐらぐらって感じで尻ハムはさておきマジで上半身は筋力伸びない
2022/09/26(月) 10:35:29.59ID:Wf349+6fa
154cm52kgでスクワットなら50kgくらいできるけどランジは20kgが限界だな…
2022/09/26(月) 10:40:42.32ID:Ql0O4F4O0
女性の場合は筋肉つけるために太るほど食べるって抵抗あるだろうから大変でしょうね
男でもダイエットしながら筋トレしても筋肉は増えません、
ダイエットで停滞して嫌になって食べる量が増えたら急に筋力が強くなりました、その代わり体重も増えました
タンパク質の量は変わらなかったので筋肉つけるのに必要なのはタンパク質より白米の爆食いなんだなと思いました
2022/09/26(月) 11:24:55.75ID:LAeSvMWm0
その仕組みがよくわからん
82キロ体脂肪30パーセントだけどタニタの体組成計だと筋肉量が50キロちょいある
ダイエットを優先すべきなのかせっかく太ってるし筋肉つけてから減量したほうがいいのか
223名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-LauC [106.129.70.196])
垢版 |
2022/09/26(月) 11:31:39.28ID:R7tEx4pta
そもそも筋肉増やす必要ある？
2022/09/26(月) 11:36:05.54ID:JYVtFVOLp
>>222
それは単純に筋肉落とさないように筋トレしつつタンパク質を多めにとって且つカロリーは抑えるという普通のダイエットで大丈夫かと
それでも筋肉は多少落ちるから、適正体重まで持ってた後のバランスの難しさについてを悩んでるのだよ。

>>221
やっぱしある程度、食べる量増やしながら脂肪にならないように死ぬ気で筋肉鍛えるしかないんだろうな。カロリー増やすの怖いよ。でも少しずつ頑張る
2022/09/26(月) 11:37:15.94ID:JYVtFVOLp
>>223
上半身ガリガリBBAでつらたんなの。ヒップアップも頑張りたい
2022/09/26(月) 11:45:30.58ID:LAeSvMWm0
>>224
ビルダーとかは増量期間と減量期間をわけてると聞いた
最強は痩せてから筋トレで筋肥大させるやりかたなのかな
2022/09/26(月) 12:04:18.52ID:lUdAeZj50
筋肉だけ増やせるなら、ビルダーも増量した後に辛い思いして減量なんかしない
筋肉をつけるには一定以上の余剰のカロリーがないと無理で、筋肉増量に必要なカロリーがわからんから、
脂肪がつく位カロリー摂って、大会前に脂肪を落としてる
2022/09/26(月) 12:19:38.06ID:Ql0O4F4O0
>>222
なるべく筋肉量を維持しながらダイエット優先でいいと思いますよ
増量と減量をどっちが先がいいか？体脂肪率が15%とかなら増量から始めた方が代謝も上がるしいいと思うけど
30%のひとは減量から始めないと見た目変化がないか、もっと太るだけだよ
それでいいなら増量から始めたらいいと思うけど
2022/09/26(月) 12:31:02.62ID:gGOrgEKua
ビルダーみたいになりたい体型を考えて、トレーニングしながら体重を落としていくのが1番楽なんじゃね？
ビルダーは限界ギリギリまで体脂肪率を短期間で落とすから無理してるけど、
女性で22%、男性で15%位を目指すならそこまでキツいトレーニングは必要ない
2022/09/26(月) 13:01:29.76ID:P0zGjQSO0
生理始まった途端に体重が落ちたけど体脂肪率は変わらず…
筋肉が落ちてないか心配
2022/09/26(月) 13:23:24.11ID:Pw9WzirI0
>>230
むくみが取れたんだと思いますよ
2022/09/26(月) 13:50:10.32ID:jy1sphnqp
水分溜め込んでると体脂肪率下がるけど別に筋肉が増えた訳ではないからね
むしろ生理明けの状態が本来の数値
レコーディング続けてると毎月の生理前後に一定の法則があると気付く筈
2022/09/26(月) 14:30:58.79ID:f4JdN60ed
元々巨デブで35キロ近く落とした女だけど、ある程度痩せてから筋トレがよいように思った
デブすぎると体がまず思うように動かない
デブって体重支えるために標準女性より筋肉がだいぶあるみたいで、運動はウォーキング程度で食事で体重落としたけどそれでも筋肉量多くて通い始めたジムの人に驚かれた
体質によるかもだけどさ
234名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e4-TlDS [115.37.215.28])
垢版 |
2022/09/26(月) 15:37:02.43ID:F9a8Qn860
標準体重＋何十kgの重りをつけて生活してると思えば全てが筋トレよな
2022/09/26(月) 15:39:22.43ID:1pytYL1a0
特に太ももは強そう
2022/09/26(月) 15:39:47.06ID:1pytYL1a0
自重が荷重なんだよね
2022/09/26(月) 15:50:53.44ID:hvhz5e+VM
>>234

> 標準体重＋何十kgの重りをつけて生活してると思えば全てが筋トレよな
生きてることが自重トレってことか
それで痩せないんだからやっぱり食事制限だよな
2022/09/26(月) 16:04:08.63ID:DWovVU1ua
あすけんの体重グラフって排泄や生理が併記されないのが不満だわ
日付も分かりにくいから体重変化のリズムが掴みづらくて他の記録アプリに付けてる
あすけんは栄養管理はいいけど色々惜しいアプリだ
239名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82fb-hA4y [115.39.96.109])
垢版 |
2022/09/26(月) 16:52:25.76ID:SNwv+tEn0
>>216
理想！！
下半身に困ってるよ
あすけん以外に何かてやってましたか？
240名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-2uwg [49.104.36.93])
垢版 |
2022/09/26(月) 17:48:01.93ID:wztnYJnGd
>>221
除脂肪しながら筋肉増やす事は可能ですよ
筋トレ初心者や肥満気味の人は特に
伸び代が少ないビルダーは減量と増量期を分けた方が効率的ですが
241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-2uwg [49.104.36.93])
垢版 |
2022/09/26(月) 17:52:28.49ID:wztnYJnGd
せめて上半身の筋トレはダイエット中も絶対やった方がいいです
筋トレしないとデカい洋梨体型が小さい洋梨体型に
目標体重まで到達したのに何かイメージしてたのと違う・・ってことになります
2022/09/26(月) 18:06:02.22ID:jy1sphnqp
>>241
小さい洋梨体型わかる
デブだった頃は痩せれば体型のコンプレックスは全て無くなると思ってたけど綺麗に痩せる為には脂肪を落とすだけじゃなくボディメイクしないとダメなんだよね

それに骨格のタイプによっても限界はあるので(肋骨の厚みは削れなため美容体重に達しても華奢見えはしない等)理想と現実を受け止めて割り切るのも大事だなと思った
2022/09/26(月) 18:17:06.51ID:e8LDcYzn0
>>239
ものぐさなのでテレビ眺めながらできるワイドスクワットと寝転んでスマホ眺めながらできる足パカ
最近はプランクと横プランクを毎日やってます
維持に効果感じてるのはあすけんのPFCバランス管理と寝る前のストレッチとマッサージ

>>233
メイプル超合金の安藤さんがダイエット目的で筋トレ始めたのに尋常でない筋力がついて体重も増えたから
まずは減量からに方針転換するって記事読んだw
244名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82fb-hA4y [115.39.96.109])
垢版 |
2022/09/26(月) 18:54:28.58ID:SNwv+tEn0
>>243
ありがとうございます
やっぱり頑張ってたんですね
尊敬する〜
私も小さくなった洋梨だよう
2022/09/26(月) 20:02:46.07ID:Bo26rnTcM
>>215
(´･ω･`) 人(´･ω･`)ﾅｶｰﾏ
私もBMI18台、体脂肪率18％台まで痩せたけど下腹ぽっこり上半身ガリガリで思ってたんと違う…てなってる
上半身の筋トレしてるけど目に見えた効果はまだない。下半身トレはだんだん負荷増やせてるけど上半身は2キロのダンベルがせいぜいだよ
本当、筋肉つきやすい人うらやましい
2022/09/26(月) 20:12:17.87ID:OQky7aiEd
そろそろあすけん開始から1年なので、激動の1年(体重的な意味で)を振り返ってみた
我ながらよくがんばれたもんだ…
1年で1日だけ食欲暴走を止められなかった日があったみたい

前半の半年
https://i.imgur.com/dp3Rk2u.png
後半の半年
https://i.imgur.com/7gBfxja.png
2022/09/26(月) 20:20:31.19ID:1pytYL1a0
85くらい開始？すごい！おめでとう！
2022/09/26(月) 20:38:34.80ID:OQky7aiEd
新しい体重計買ってあすけんもはじめたのが10/19で、85.6キロでした
MAXは89キロありましたｗ
まさか自分が衝撃ビフォーアフターに出る人みたいになるなんて、1年前は思いもしなかった
2022/09/26(月) 20:39:42.61ID:44avq8Qv0
>>246
素晴らしいね
摂取カロリーは最初の方はとにかく抑えてたのかな
こんだけ結果でると楽しいだろうね
250名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-gVod [49.98.52.90])
垢版 |
2022/09/26(月) 20:57:48.89ID:HjKHbKKbd
>>246
こりゃすごい
身長何センチですか？
2022/09/26(月) 21:08:44.52ID:g3fKEwCwa
日清の完全メシ今度は冷食でカツ丼、牛丼、カレーライス、ボロネーゼ、汁なし担々麺かぁ
カロリーは1番高いカツ丼で572Kcal、タンパク質24.3g、食物繊維7.5gの模様
一食800円は微妙なライン攻めてきたな
2022/09/26(月) 21:10:37.31ID:OQky7aiEd
>>249
おっしゃる通り、最初の頃は「食べないほど痩せるから目標いかにしよう！炭水化物は敵だからできるだけ食べないぞ！」みたいな感じでやってました
このスレに辿り着いて、制限頑張ってるのにあすけんの点数低いって愚痴レスをしたらこっぴどく叱られて、それから未来さんの指示通り食べる生活に切り替えました

>>250
159です！
2022/09/26(月) 21:11:47.11ID:tXvNzATsa
あすけんの言うようなカロリー摂ってもちゃんと痩せるのは衝撃だったわ
2022/09/26(月) 22:41:03.91ID:xV/p52MF0
>>248
すごいね
私もテレビ見ながら「私にもダイエットの神が舞い降りないかな～」なんて言いつつそんな日は永遠に来ないと思ってた
あすけん様々よ
255名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e4-TlDS [115.37.215.28])
垢版 |
2022/09/26(月) 23:12:28.75ID:F9a8Qn860
>>246
運動はしてましたか？
80kg台のBMI30で毎日歩いていたら右膝をやってしまいました
2022/09/26(月) 23:52:37.73ID:a1YUvKT70
>>246
身長近いからすごく励みになる
自分も頑張ろうと思える！
見せてくれてありがとうございます
2022/09/27(火) 00:18:06.47ID:adxyf6uI0
あすけんウィジェット登録できるようになったんだ
未来さんのにこにこ笑顔見て癒された～
2022/09/27(火) 09:10:07.56ID:neNyO7Rp
健康診断結果が返ってきた
体重腹囲もだいぶ下がってたことはもちろんだけど、肝機能の値とかも随分よくなってた
ありがと未来さん
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