あすけん76日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

あすけんでダイエットする人
集まれ！
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません

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あすけん75日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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太っててもよかったけど今は変わった
で終わり

バナナチップならヘルシーかなと思ってたら、菓子パン並みのカロリーでビックリした
確かに脂っこい後味だw

アホすぎるw

裏返して見るとたぶん油菓子って書いてあるよ

痩せてる人でダイエットしてる本人にそんな事言う人いないわ
押し並べてみんな後押ししてくれるような好意的な言葉をくれる
内心はわからないけど、本人の前で口に出さない分別はある
でも万一聞かれたらどう答えるかな
やっぱり>>652さんと同じだな

あすけんの記録を見せたら「太ってる人はこんなに食べても痩せられるんだ」って羨ましがられた
少し嬉しかった

なんかその言い方馬鹿にされてないか？
自分ならかなりムカつく

私もバナナチップはヘルシーフードと思ってた
あすけん始めた頃に、半袋くらい食べて入力したらすごい数値になってぴえんして友達に食べてもらって以来食べてないけど
あれ油で揚げてたのか…

そもそもバナナのどこがヘルシーなのか

ドライフルーツ的サムシングと思ってた…
ドライフルーツ＝干してるから0カロリー的なみきお脳もどこかにある

何の気なしに飲んでたごぼう茶が意外と食物繊維増えてよかったからおすすめ

揚げた後でシロップでコーティングしてたりしてかりんとうと同じジャンルよ
おいしいけど
子どもに出しても自分は食べないやつ

体に良さそう感はちょっとわかる

加糖されてない・油で揚げてないものを選ぶなら悪くないよ
デーツやプルーンは糖質とミネラルの補給になるしGI値も低め
下手にお菓子食べるよりお腹も膨れて微調整に使いやすいから常備しとくと何かと便利

バナナ（チップ）はおやつ

バナナチップ入りのブラックサンダーめっちゃ旨かったなー

朝はバナナ2本で糖質ちょうど良い
バナナ2本、チアシード9g、無脂肪ヨーグルト200gで固定してたけど寒くなってきたからもうムリかな

そして最近えのき1袋レンチンしてキムチで和えたやつにハマってる
旨味と旨味だから他に何も調味料要らないのが良い
カロリー低くて食物繊維も摂れる

干しぷるーんってどう？

バナナチップ好きで食べてるけど計量して20gまでだわ
栄養価は有るけどココナツオイルで焼いたり揚げたりしてるからカロリーと脂質は有るよ

バナナチップ食べないようにしてるけどめちゃくちゃ好きだわ

ずっと朝食はパン食だったんだけど
急に飽きたみたいで食べたくなくなって
仕方ないからおにぎりと野菜のみそ汁とか食べてる
納豆と卵白のアレルギーが発覚してからご飯の時の朝食のバリエーションが少ないからパンにしてたんだけどね

納豆アレルギーって大豆ではなくて納豆だけなの？
納豆菌のアレルギーってこと？

>>674
納豆の菌糸のアレルギーみたい
他の大豆製品では今のところなってないんだけど
とりすぎるとなるかもだから気をつけてるよ

1時間30分近所の体育館のトレーニングルームで運動してきた
あと4kg痩せて上半身に2kg位筋肉つけたい
朝昼はシリアルと野菜中心だったので、夜に油そば+チャーシュートッピングでも100点取れた

大豆が無理なら味噌汁も無理だろうしな

生プルーン好きなのに、季節が終わってしまう…

ミキプルーンにするんだ

野菜がそこまで好きじゃない人いるかな？
自分は嫌いではないけど好きでもなくて野菜をどうやって摂取するかがいつも悩ましい…
じゃがいも食べたら余裕で到達するけど毎回芋というわけにもいかないし

ビタミン野菜と野菜一日これ一本とセブンのサラダに頼ってる…

>>680
うまいサラダのドレッシングを見つける
そのドレッシングを食うためにサラダを食う
痩せる

野菜ジュースとマルチビタミンミネラルに頼ってる
あとサンチュとかブロッコリースプラウトとかあんまり味の主張がない野菜を
濃い味付けおかずと一緒に食べるようにしてる

ドレッシングはピエトロ和風しょうゆ好きでそれだと野菜多く食べられるけど
カロリーと脂質高いからあまり活用できない…

野菜好きだけど一人暮らしだから考えて買うのめんどくさい
きのこは適当に混ぜて冷凍しとくと便利だよ
大体何にでも入れられるし

関係ないがあすけんの言う通りの糖質量摂ってたら猛烈な空腹に苛まれなくなった気がする

>>669
ほぐしたえのきとキムチを一緒にレンチンしてみたらこれは確かにイケる！
考えてみたらキムチ鍋やキムチ炒めが美味しいんだからレンチンもアリに決まってた
胡麻ポン酢かけるレシピしか試した事なかったから副菜レパートリー増やせて嬉しいありがとう

キムチエノキおいしそー
さっそくやろう
少しごま油垂らしちゃう

>>680
これからの季節は鍋やスープがおすすめ
お肉や鱈なんかと一緒に葉物野菜やきのこをテキトーに放り込んで煮込むだけ
味付けは鍋の素を使うでもいいし水炊きにしてポン酢で頂いても◎
サラダみたいな生野菜の状態より沢山食べやすくていいよ
ブレンダーやミキサー持ってたらかぼちゃやじゃがいもはポタージュにして頂いても美味しい

>>683
ドレッシングの酢が苦手だからサラダあまり食べない自分は具沢山スープにして摂るようにしてるよ
コンソメベースで薄味にしてるつもりなんだけど塩分はいつも突き抜けてるw

自分はリケンのノンオイルうま塩があれば野菜なんでも食べられる
味濃いから数滴で美味しい

ありがとう、とても参考になったよ
生野菜も自分ではほとんど買わなくて週3くらいで野菜スープを食べていたけどこれでもう少しバリエーションがつけられるかも
マルチビタミンミネラルにはかなりお世話になってます

どうしてもサラダ単品がいやだったらセブンのサラダには肉とか卵もついてるやつもある

セブンとファミマの
香り箱(いいカニカマ)入ったサラダうまい

ドレッシングが苦手なので、野菜は煮込むか焼くかが多いな
あと面倒な時はサラダチキン巻いて食べたり
他のもんで味をごまかせばなんとでもなる

サラダ高い割にスコアに効かないから最近食ってないな

キャベツをちぎってしょう油と胡麻油たらっとかけたのおいしい
キャベツ3枚くらいでビタミンCちょっとアップする
もやしも好きなんだけど栄養素の足しにならない、食物繊維だけ
今からは鍋料理かスープがはかどる

家でカレー粉使ったサラダチキン作ってカットキャベツの上のせてドレッシング無しで食べてる
後はプチトマトなら洗ってすぐ食べられるからよく使ってるかなあ

長期やってて停滞してるからなんか結局失恋とかで２日ぐらい食べられないとドカンと減るから食欲復活してもなるべくそれを維持する感じが減らすコツな気がする…（自分的には
問題は失恋するチャンスがあんまりない事

食べないで痩せるとか意味ない

ウォーキング始めて1ヶ月弱
なんとなく物足りなくなってきたから少しは体力ついてるのかな
1時間以上はやらない方がいいんだよね？

なかやまきんに君の筋肉野菜炒めをメニューに組み込んだら、グラフが全部緑な上にアドバイスのおすすめ食材が空欄になった
自分的な完全メシが完成したわ

>>699
体力ついたのもあるし、体がウォーキングに慣れて最適化されたのかも
そうすると消耗も少なくなってくるだろうから、ウォーキングの時間を伸ばすよりは、自転車乗ったりスクワットしたり、いろんな刺激を与えてあげた方が効率的かもしれないよ

今週は脂質は範囲内だけど、7日間平均でも飽和脂肪酸がオーバーや
カレー2日は多いんやな

コロナ掛かった…
運動習慣もついて順調だったのにまたイチからだな

>>702
カロリーオフのジャワカレーなら大丈夫

>>700
きんにくん好きだからやってみようｗ

乳脂肪分を植物油脂に置き換えたヘルシーシュレッドチーズとやらを買ってみた
飽和脂肪酸にはそこまで影響ないな、ちょっと減るくらい
乳脂肪取りすぎるとお腹下すから個人的には重宝するけど

>>706
味が気になる
普通のチーズと比べてどう？

>>703
お大事に

>>703
イチからじゃなくて、治ったら続きからだよ
とりあえず健康第一だからよく食べてよく寝てお大事にね

>>703
おれは自宅療養中の2キロ痩せたから切り替えろ

あんまり腹が減ったので、たべっ子水族館のちいさい袋を食べました。甘さが沁みる。
それとうまい棒を一本。

ドライフルーツやナッツを計量して組み合わせておやつにするのにハマった
お菓子に換算されないし罪悪感無くていいわ

昼に蕎麦食べたら腹が減っておやつにカッテージチーズ100gに蜂蜜大さじ1杯かけて食べた
甘さがしみる

>>709
私も去年コロナになったけど、続きからでもイチからでもないマイナススタートだよ
とにかく体力落ちてるし、ちょっとの運動でも息が上がるし栄養バランスよりとにかく食べやすいもの…で雑炊やうどんからスタートだった
体重落ちたけど代謝も落ちて太りやすい体質になった
ワクチン打っててこれだから怖い
今はようやくコロナ前の体調に戻ったけど時間かかったよ
>>703
お大事に、軽度で済むこと祈る

病み上がりは無理しない方がいいよ
自分は夏頃コロナに罹ったけど運動再開したら肺活量が大幅に落ちてて息切れが酷かった
取り敢えず維持のカロリーで過ごして2ヶ月やっとボチボチ体力が回復してきたのでここから仕切り直しです

これからどんどん寒くなってくるしダイエットよりも健康を保つ事を最優先に先ずは回復に努めてね

>>714
まじか…いい加減なこといっちまって申し訳ない
早く健康戻りますように

昔はオヤツが置いてあったようなスペースに今は煮ただけの緑黄色野菜が鎮座している
こんなのでもクチ寂しくなったら摘んでるからいいわ

>>707
月並みな感想だけどあっさりしてる。
パンに乗せて焼いてみたけど、溶け方も伸び方もちょっと違う
でも何も言われずに出されたら淡白なチーズだなーで終わりそうな味かな

植物系シュレッドチーズは焼いても形が残って溶け切らないのと舌触りがちょっと粉っぽいね
あと酸っぱい匂いしたりカビたりが早い気がするから使ってた時は小分けにして冷凍してた
今はセブンプレミアムの脂肪30％カットのやつに落ち着いた

>>700
私もそれ作る回見ました
野菜炒め用カット野菜、しめじ、ノンオイルツナ、黒酢
おいしいに決まってます！

>>688
今からの時期具沢山スープいいね
コンソメの塩分はそのときくらいまあ良しとしようｗ

あれなぜかワッチョイ変わってる
721は>>683でした

金曜だからシュークリーム食べた

家の晩飯、揚げ物祭り・・・。

忙しくて夜食べれなくて28点

すき家でごはん少なめ頼んだけど、カロリー載ってない

一杯でレモン何個分のビタミンCみたいなホットドリンク飲むとビタミンC値が振り切れる
7日間平均も高くなるけど、ビタミンCは体にたまらず余分なのは排出されるんだよね
平均の意味ないなー

>>718
ありがとう！
同じではないけどチーズにかなり近い感じになってるのかな
今度私も買ってみる

ここ三ヶ月ほど、見事なまでの横ばいで挫けそうになってきた
日々の運動量はクリアしてる、あと軽い筋トレ
食事もコンビニとベースブレッドが主なので記入漏れは少ないと思う（画像は月平均）

摂取カロリーも目標の範囲内に収めてるけど低すぎるかな

https://i.imgur.com/hXSn8eY.png
https://i.imgur.com/0MmVRN9.jpg

>>729
これ横ばいって言う？
グラフは緩やかでも右肩下がりだし1ヶ月に1kg程度は減ってるように見えるけど
標準体重に近付いてきたら月に3kgも4kgも落ちないのが普通だから焦らず現状維持でいいと思う

横ばいではなく一ヶ月一キロくらいは落ちてるね
健康的に痩せてるから誇っていいよ

単に目標を月1�`ペースにしてるだけだったりして

>>730
まだ目標まで10kg以上あるし、それまで順調だったのが動かなくなってなんでだろうと

確かにじわじわ減ってはいるので気長に今の食生活続けてみます
他にもレスくれた人ありがとう
ちなみにがんばり方は食事中心で月に2.3kg減のままでした

肥満減り易く痩せ減り難し、って言うし
BMI的に標準の範囲に入ったんでしょう

自分の体感としてはトントン拍子で落ちる→緩やか→トントン拍子で…と繰り返す感じだから変化が僅かでも続けていけば効果は確実に出ると思うよ
頑張れ

アプリが起動しなくなった
アンインストールしてもダメだ
このまま記録サボっちゃいそうだよ

>>729
代謝が下がっちゃったんでしょう、これでさらに摂取カロリー下げるのは悪循環に陥ると思うので
1ヶ月ぐらいダイエットやめて好きなもの食べたらいかがですか

体重据え置きで体脂肪だけ僅かながら続落
ゆっくり歩きだけで…？
数字には出ないけど腹回りが違ってきたから良しとしよう
目標まであと12kg

>>397
ケトジェニックダイエットで3ヶ月間(7/1〜9/30)脂質と飽和脂肪酸を基準の2〜3倍摂取した血液検査の結果(検査日)
結果いずれも基準値、ダイエット中なので中性脂肪は減ってたけどLDLは増加、HDLも増加3ヶ月じゃ影響あるかないか分からないってところでしょうか？
LDLコレステロール 86(4/23) → 95(10/1)
HDLコレステロール 49(4/23) → 57(10/1)
中性脂肪 90(4/23) → 62(10/1)

教えてもらったイングリッシュマフィンで昼飯にしたよ
レンチンハム卵とカッテージチーズを挟んだ
美味い
プチトマトを10個食べたけど食物繊維が足りずコーヒーに賢者の食卓を入れて事無きを得た

>>739
お疲れ様です
ケトは短期厳守と聞いたことがあります
来年の結果も見たいところですね

今流行りの上下のセットアップ
おしゃれな人が着ないとパジャマ着てるみたいだよねw

それか人民服

冬には目標達成するはずだ
タイトなニットワンピを着てやるぞ

ケトジェニックはから揚げとハンバーグ食ってれば痩せるから楽なんだよな

去年の冬の終わりに、絶対目標までがんばって来年着てみせるって誓いの意味を込めて買ったお高いレザージャケット
目標まであと4キロあるけど、買った時はパッツンパッツンだったのに、今はするっと着れるようになってて本当に嬉しい
あと4キロじっくりしっかりがんばる

目標に達した人はあすけん続けてるの？

>>745
どうやってそこまで行けたの？参考までに

なんか太ももだけどんどん痩せていく
もっと腰回りとか背中や二の腕痩せてほしい
なんで太もも…

>>746
止めたらリバウンドしそうだからとりあえず続けてるけどもうすぐ課金が切れるからそしたら無料でどこまで続けられるか不安
バーコードもマイレシピもがっつり使ってるから

自分なら課金続ける一択だけどなぁ

実家帰ったらどんなに事前に伝えておいてもしこたま食べ物出てくる
食べないとあからさまにがっかりされるし…