あすけん76日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

あすけんでダイエットする人
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません

前スレ
あすけん75日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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>>83
ありがとうございます
スレ汚し失礼しました

>>78
和菓子は糖質ばかりで脂質がほとんどないからね
トレーニング前のエネルギー源としては優秀なのよ
GI値は高いから血糖値気にするなら気をつけた方がいいけど

>>75
幸せやなぁ
味わってお食べください

モデルやバレリーナの動画見ると食事制限以上に定期的にきつめのトレーニングしてるんだから、
食事量だけ真似ても意味なくね？と思うわ
食事真似する前に毎日の運動量真似するべきやろ

カーチャンのお手製おはぎには遠く及ばんけど、レンチンしたかぼちゃうまっ
砂糖とか何もなしだから、ホクホクして栗みたい

自分も糖質制限でモデル体重まで落としちゃった時は飢餓感凄かったな
今は増量して脂質制限平均80点でシンデレラ体重マイナス1くらい食欲も体重も落ち着いてる

栗あんだんご初めて食べたけど結構おいしい
ヤマザキなめてたわ

自分のおはぎなんて在庫処分で叩き売りされてた4個105円だぜ
筋トレしたあとプロテインと一緒に2個食べるんだ

ヤマザキの和菓子は和菓子専門店の製造当日には負けるけど、翌日以降になると差はほとんどなくなる
値段考えたらヤマザキのレベル高過ぎるわ

お前らのカキコで妄想膨らましてるわ！
おれ追い込み中だから穀物酢くちに含ませてるだけで幸せだわ

ダイエットスレで何が美味しいとかいう話は辞めてくだひゃい（語尾を前田敦子ふうに）！
普

普段減量してるせいか、トレーニング前におはぎとか食べるパワーが漲ってくるのが分かる
飽食時代には気付かなかったのにね
昔の人が精の付く食べ物として特別な料理を食べるのが理解できるぜ
たまに付き合いなんかで食べざるを得ない日があると、体が悶々して大変だわ

普段食べたいものが食べられないから友人との会合や付き合いは最近楽しみだわ
コロナでほとんど無いけどね

>>94
分かるわ
あと、筋トレで追い込んだ後の白米がマジで美味い

ヤマザキの薄皮あんぱんはや井村屋のえいようかんとかはスポーツ選手が補給食で食べてたりするからねぇ
低脂肪、高炭水化物ですぐにエネルギーに変換されるから、効果抜群やで

王餃子3個食べたらカロリー上限ギリギリだった
雨で散歩もできないのについ出来心でな…

餃子24個食べて無事死亡

夏のダイエットは初めてだったんだけど、暑すぎて運動できなくて食事制限と少しの筋トレだけになり、自分には向かなかったわ
これてはアカンとたむにプール行ったけど、家から遠くて道もずっと裏道でうんざりした

カロリー5000キロもとっちゃった

人間そこまで食えるもんなんだな

デブの頃は毎日そのくらい食べてた気がする
吉野家で牛丼とカレー買って、コンビニでからあげくんとお菓子買って、夜中に全部食べたりしてた
頭おかしかった

5000kcalも食べられる人って、もともとどれくらいの摂取が許されてる人なんだろう？
動かない日にお腹空かないのと同じで、消費の見込みもないのに食べられる気はしないんだけど…

菓子パンとかメニュー選べば余裕だよ
野菜のおかずでは絶対無理だけど

お菓子とかなら余裕でクリアできそう
お腹にたまらない割にカロリーその他諸々が過剰でバカらしくなるよな

>>104
いなりずしパクパク食べてたらすごいことになった
あれ三個でそこそこカロリーあるのに九個も食べちゃった

俺の経験上フライドポテト沢山食うとカロリーが頭おかしい数字になるよ

食事管理するようになるとご飯が美味しく感じる
昨日食べた梨なんて最高だった
前までならあっという間に食べて何も感じなかったかも

家族のリクエストで焼きそば作った
ネットで見た美味しい作り方真似して炒める前に麺を湯がいたら結構な量の油が浮いてきてヒェッ…ってなった
今までは炒め油に加えてこの油分もとってたんだな
豚もも肉使って野菜モリモリ出来るだけヘルシーに作ったけど久しぶりの焼きそば美味しかった

ヤマザキのデニッシュリングは1429Kcal、メロンクーヘンは1403Kcal
松屋の彩野菜煮込みゴロゴロチキカレーは並で1073Kcal、彩野菜煮込みハンバーグカレーは並で1112Kcal
CoCo壱のカキフライカレーやカツカレーなど肉の乗ったカレー類は軒並み1000Kcal超えるし、ポーク三昧カレーは1787Kcalもある
コンビニののり弁や唐揚げ弁当が1000Kcal前後と普通の量で1000Kcal超えるものは普通にある

菓子パンの腹持ちに反比例したカロリーの破壊力よｗ

アルコールも凄い。サワーやビール等軽く3杯程飲んで常識の範囲内でつまみ食べたの入力したら1000kcal行っててﾜﾛﾀ。普段の倍。でもアルコールはすんなり入ってしまうから恐ろしい
お酒そこまで好きじゃなくて付き合いのみだから、こんなのは月1以下だけど、これを日常やってたらそりゃ太るよね。酒飲みにデブが多い訳だわ

実家に帰る前に原宿の瑞穂で潮豆大福ゲット
東京豆大福御三家の実力を確認してやるぜ
郡林堂は食べたから、高輪の松島屋も近いうちに買いに行く
あと、どら焼きは亀十とうさぎやは食べていて、東十条の草月と日本橋の清寿軒も食べたい
あとはモンブランの名店も要チェックやで
目標体重クリアして維持期に入ったのと調整が上手くなったから、定期的にスイーツ食べられる様になった

和菓子は脂質が低いから調整しやすいんだよね

>>111
ココイチはいつもあさりカレー200g
カロリー許容値
最近は150gもできるようになった

レスくれた人たちありがとう！
世の中、案外ハイカロリーなものが多いんだね……
令和で一番食べたって日に636kcalオーバーしたけど、確かに外食したわ

>>114
有楽町の交通会館で買える千秋庵総本家のどら焼きも推しとく
生地がしっとりしてて美味しいよ

和菓子は脂質少ないから気兼ねなく食べられていいよね
自分は長崎カステラの名店をコンプリートしようとしてるとこ
糖質補填したい時は冷凍保存したカステラか焼き芋か果物食べてる
お陰でお米が中々減らなくなった

詳しいね
ダイエットしてる理由がよくわかったよ

>>119
悪いけど既に目標達成して維持に入ってるんで
好きなもの我慢しなくてもリバウンド回避できるのがあすけんの良い所でしょ
まあただのモメサだろうからNG入れとくね

NGアピールとかどうでもいい
そとそもどこの食べ物が美味いとか、スレチなんだよ

人には優しく接したほうが気持ちがいいぞ

運動の目標達成が難しい
ラジオ体操とか大人になってからだと結構大変だけど一回じゃ微々たる消費だ
毎日ウォーキングもしてるけど飽きてきた

副菜をあんまり食べる習慣がないんだが
主菜だけで栄養バランス良くするより副菜も取った方がいいの？

副菜の項目はつまりは野菜のおかずだから例えば肉じゃがとかなら採れてると思う

あとあすけんではなるべくいろんな種類の食材使ってって指導だしね

あすけんつけてみて自分のバランスがタンパク質と糖質逆転してることを初めて知ったわ
タンパク質過剰になってた日々は脂質調整大変だったけど、糖質の比率増やしてからすごい楽
ただ本当にこんなに食べていいの？と恐る恐るだけど
とりあえず未来先生の言う通りにしばらくやってみる

肉と乳製品には脂質がついてきやすいからねぇ

>>121
煽りたいだけのお前が邪魔

一人暮らしだというのもあって大抵1品、あっても+汁物程度しか品数がないけどメインや汁物に野菜入れてるからかあまり副菜を勧められないな
副菜増やす=野菜をもっと食べましょうなのかね

まぁでも維持期にある人たちがうまいもの並べるのは、今ガチで取り組んでる人からするとちょっとキツイかもしれないすね

主菜と副菜ってもしかしてゆる糖質にない概念？
気にしたことがなかった

実家に帰ったから摂取カロリーが2500Kcalをオーバーしたわ
まぁ、覚悟していたので、今日はこのままチートデイで好きなもの食べるわ

>>131
タイムアタックしてるんでも無ければ今でも美味しい物食べられるでしょう
和菓子は脂質少ないって話に煽り始める性格の方に問題があると思いますね

しつこいな
どこの店のアレが美味しいとかまでそんな情報いらない

具体的なメーカー名商品名上げてこれが美味しかったよって書き込み自体は過去に何度もあったし
〇〇(栄養素)の補填には〇〇(食品名)がおすすめ、中でも〇〇(商品名)が美味しかったよって書き方なら荒れなかったかね

脂質を抑えながら糖質の補填をしたい時はどら焼きやカステラもおすすめ
和菓子は甘いもの食べたい欲満たせて良いよ
個人的オススは千秋庵総本家のどら焼き！

これならスレチじゃないかな？

ごめんオススってなんだ
カステラはスーパーの和菓子コーナーにある切り落としカステラも案外イケる
開けたら一つ一つ小分けにして冷凍庫保存してる
ガチガチには凍らないからそのまますぐ食べられるし常温で溶かしても軽くレンチンで温めても良し
朝忙しくてバナナも切らしちゃってる時とか無脂肪乳と一緒に頂いてる
消化にいいからパンや米だと重い時や体調崩して寝込んでる時にもバランス取りやすくて重宝してるよ

お昼にとんかつ屋さんでヒレカツ頼んだら運ばれてきたの見て食べる前から罪悪感たっぷりで3枚のうち1枚半しか食べられなかった
残りは子供にあげてそれでも残った分はお持ち帰りにしたんだけどカロリーや脂質が範囲内に収まって意外だった
あとは麦ご飯小盛りと味噌汁でこんな感じ
https://i.imgur.com/PrYBLMS.png

あ、そう…としか

でも脂質が低い代わりに、和菓子は糖質の量が半端ないでしょ。下手するとご飯軽く一膳くらいあるから気軽には取りにくいです
ウェイトとかやってる人が、トレーニングの前にチャージするならいいのかもしれないけれど

>>140
お菓子の為に主食抑えてるんじゃないかな
自分はお菓子よりオートミール食べたい

糖質だけ摂りたい時は井村屋の片手で食べられる小さなようかんってやつ重宝してる
一つ15グラムで39キロカロリーだから調整しやすい

私は和菓子よりおにぎり食べたい
甘いもの好きじゃない

久しぶりにおにぎり食べたいなぁ
あれ冷飯だからあんまり血糖値上がらないんだよね
リブレつけてた時見た
冷飯はダイエットの味方

>>141
そう主食を抑えてる
だからお米が中々減らない…

朝や昼の主食枠にスイーツ置き換えして夜はオートミールの組み合わせで帳尻合わせてるんだけど満腹感が欲しい時は焼き芋にしてる
あすけん入れる前はダイエット中はお菓子や甘いものは絶対食べちゃダメって思い込みがあっただけに適正内なら我慢しなくていいと分かって目から鱗だった

>>142
糖質8.5gはいいね

しかし維持してようがダイエットスレで延々と菓子の話題を出してるやつは嵐としか思えんわ
そんなに菓子が語りたきゃ別スレ行けと

>>132
アドバイスの下の方にスクロールすると「野菜・嗜好品の摂取量」というのがあって、ゆる糖質コースにも副菜の量は出てくるよ
基本コースだと主菜と主食とか色々細かく出てくる
私も基本コース1度も通ってないから後から知ったw

もともとそんなにごはん食べなくていつも炭水化物が不足気味だから小さめの和菓子食べるくらいでバランス的にはちょうどいいわ
人それぞれだね
オートミールも一時取り入れてみたけど私には必要ないことに気づいてやめたｗ
私は脂質過多で太るタイプみたいだから脂質のとりすぎには気をつけてるけど

>>148
おーほんとだ！ありました！
おためし終えて即課金して、それからずっとゆる糖質だからしらなかったですｗ
さかのぼって見てみたら、毎日基準の倍くらい食べてたｗ

>>144
Youtubeで内科医の先生とか検証してるけど、冷飯でも玄米でもガッツリ血糖値が上がってたぞ
個人差あるとしても、安易に味方だと思い込まない方がいいぜ

トップで「今日は高得点でしたね！」とはしゃいでたかと思えば、アドバイスページでは「今日はカロリー不足気味でしたね。。。」とメソメソ

情緒わい

血糖値とか測ったことないからわからんが、オートミールに変えてから食後の眠気はピタリとなくなった
デブの頃はドカ食いして強烈な眠気きて即スヤスヤだったのに

>>151
その辺はガチで人によるんやで
血糖値の変化をグラフで出せるセンサー使っていろんなもの食べたりしてる結果いろんな人が出してるけど人によってかなり違う
遺伝とか腸内環境の差とかで違うらしい

>>154
その辺でも太りやすい人と太りにくい人の違いがあるかもしれないね
そして俺らは太りやすい傾向にあると・・・

>>151
その内科医の動画見てたわ
冷飯で血糖値が上がりにくい人がいないとは言えないけどおそらく同じように上がることが多そう
食べて胃の中に入れば体温であたたまるだろうし栄養素的には玄米も冷飯も暖かい白米とほぼ変わらない物だから注意するに越したことはないね

冷ご飯では難消化性のでんぷんが増えると書いてあるのをみたけれど、どれくらい確からしいのでしょうかね

皆さんフリースタイルリブレをつけてみると良いぞ
別に病気じゃなくてもつけられる
自分は糖質制限やってた時に一回分だけつけた
面白いよ

この流れ糖尿病スレかと思った。血糖値も血圧も中性脂肪も低くて年一の検診で充分なデブだって居るんだからいい加減スレチ

昨日は帰省したからチートデイと割り切って好きに食べたけど、1.5kg増で済んだ
3日で元の体重に戻るの分かってるから不安はない
維持期なので、今年中にタニタの体組成計で体脂肪率16%、内臓脂肪レベル9で安定が目標や

>>158
やってみようかなと思います。お菓子食べたあとはまた次を食べたくなるし、、食事のあと動くともう少し食べたいっていうのが穏やかなので、血糖もそう動いているのかどうかに興味があります

>>156
少なくとも俺は冷や飯は暖かい炊き立てと比べて明らかに血糖値上がらないし腹持ちもいい
玄米は白米と一緒か場合によっては玄米のほうが上がる

ただしこれは昼夜のみで朝(というかその日はじめて食べる炭水化物)は何食っても関係なくめっちゃ上がるから食後に運動が必要

オートミール苦手だからロウカット玄米にマンナンヒカリと雑穀米をたくさん混ぜて炊いたやつを食べてる
200グラムくらい食べても白米ほど血糖値上がらないからかなり重宝してる

1日ドカ食いしても長期で見るとあんまり体重変化しないよな
https://i.imgur.com/rPxLSaa.jpg

ロウカット玄米は炊くの簡単で美味しくて良いよね
うちはもち麦混ぜてる
今は維持だから手間かけてないけどとにかく減量第一の時は茹でて刻んだ白滝も混ぜてた

ロウカット玄米150g3食にすると糖質が足りないんだよな
でも食後の眠気来なくて重宝してるから続けたい
純粋に量を増やせばいいのかもしれないけど

>>164
ドカ食いの次の日食わなかったり半分にしたりしてんじゃないすか

>>166
シンプルに好きで玄米炊いてんですけど、糖質低めならロウカット試してみようかしら

>>164
1日くらいが週1くらいになり1日置きになり
ズルズルといくのがデブ

>>164
4000kcal超過って何食べたらそこまでいくの？

>>169
この人はいまのところズルズルいっていないですよね

>>170
自分でも何食ってたか忘れてたから調べてみたら夏を満喫してたわ
https://i.imgur.com/yG5RIam.jpg

ドカ食い気絶部員の方やん

本気のドカ食いで草
でもそういうのあっても順調に減ってるのすごいね

1日やそこらで脂肪や筋肉が簡単につくなら苦労はしねぇとプロレスラーが言ってた

>>174
ドカ食いすると体調悪くなるし、美味しいものも心の底から美味しいとは思えないんだよね　今でもハンバーガーとか割と食うけど目標カロリー超えないように少しだけにしてる

>>176
すごくわかるし似た感じのドカ食いしてる

ロウカット玄米とかマンナンヒカリとかもち麦とか混ぜたごはん1杯分ってどうやって入力してる？
何グラム分の何グラムだから全体の何パーセントで0.35杯！とか計算するの面倒で100%ロウカット玄米にしてしまう

ロウカット玄米発芽する？

カロリーは多めに見積もっておけばまっいっかみたいなw

>>180
ですね

さんまの生姜煮を作ったんだけど
入力してて萎えた
386キロカロリーもある！
材料見ると秋刀魚150gもあるんだけど今のは小さいよね
これ頭とか食べない部分も含まれてるのかな　入力困る〜

魚の脂は良い脂だからあまり気にしなくていいと思う