16時間断食をする者の集まり ★3

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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651447638/

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>>115
17日の昼を一食抜いて、18時までの一食だけにしたらいいじゃん
それと>>94は私だ
あんまり神経質にならなくて大丈夫だよ

日本人、、、https://livedoor.blogimg.jp/a_load/imgs/8/1/81e7d081.jpg

>>115
がんばれ！

>>116
優しい
どうもありがとう
加点方式でいきます！

>>118
ありがとね
あと4時間弱、結構余裕で耐えられそう

半年くらい続けてるけど順調にやせてる
夜8時から翌日昼12時まで断食、途中に口にするのはコーヒーとサプリくらいかな
急に血糖値上げたくないから昼食の前に高カカオチョコ食べてる

直前ですか？
カカオ投入後30分くらい開けて食べたらもっといいと思います
ぼくはトマトジュースも30分前に飲んでスクワット（これは食べる直前）もしてます
でもなんぼやっても数時間後に眠くなるから血糖値上がってるかもですね。。
これからコタツの時期になったら尚更ヤバいです汗

12時から20時を食事時間にしてるけど、朝起きるのがはやいから
朝6時に筋トレしたあとプロテインを飲むようにしてみた
16時間断食になるんだろうか

いいえ

プロテインも駄目？
コーヒーは飲んでいいんだろうか？

調味料の入ってない水・茶・コーヒーはOK

消化器が活発に働くと空腹状態が終わるんだよね
それに至る摂取カロリーが50kcalぐらいとは言われてるけど、それ未満に収まるように厳密に測ったり守ったりできるかな？
素人に分かりやすい目安としては、炭水化物とたんぱく質と脂質は消化器が働くので原則アウトで、ビタミン・ミネラルといった微量栄養素はOK
出汁・ボーンブロスはファスティング研究者の間でもOKとされてる(たぶんたんぱく質・脂質を直接摂取するより、かなり薄いから)

>>125
おお詳しい説明サンクス
じゃあブラックの薄いアメリカンコーヒーくらいなら大丈夫そうだな
やってみたかったけどコーヒー好きだから飲めないとキツイなと思ってた

>>126
濃いか薄いかはともかく200mlあたり8kcalらしいから、1リットルぐらい飲んで大丈夫じゃない？

なるほど、たんぱく質でカロリーもあるからだめだね
詳しくありがとう
おとなしく白湯にしとく

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

>>129
お前のがウザいんじゃボケ

12時間はいけるんだが残り4時間がきつい
どやって耐えてます？

朝はバターコーヒー
オートファジー効果は失われるがダイエットが目的なら脂肪燃焼効果は継続する

>>131
水＆二度寝

>>133
寝られるのスゴイわ
空腹で寝るのもキツイ
水は飲んで20分くらいはいいんだけどね
飲み過ぎも良くないと聞くし

>>130-134

66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ハーブティーや漢方茶飲んだり歯磨きしたり
カモミールやミントティー、ローズヒップティーおすすめ

>>135
長ぇよ

https://i.imgur.com/DQkpJJs.jpg

血糖値の下がり幅が大きいと空腹を感じやすくなるから、断食直前の一食は糖質控える(ご飯、パン、麺などの主食を抜く程度。食べる量自体は控えなくてok)と空腹感がだいぶましになるよ。試してみて。

上のコメは>>131宛

>>139
ありがとう！
具体的にどんなメニューを食してますか？

まあセットで糖質制限するのが望ましいな

個人的な継続のコツは暇な時間を作るな
何事もそうだけど集中してると他の意識は薄れる

>>140
主食避けておかずだけって感じでなんでも食べる。
肉野菜炒めとか刺身とか、しゃぶしゃぶとか。ステーキとかわりとカロリー高いものたべても夜に炭水化物取らなければ、自分的には体重は増えない印象。

おかずだけとはいっても、酢豚とかのとろみがついてるものや、かき揚げなんかは片栗粉や小麦粉が多いから避けてる感じ。唐揚げは惣菜の衣が多いやつじゃなく家で作ったやつなら食べる。

>>143
ありがとう！
私もおかずメインで構築しようと思います

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

>>143
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

体重は下がりきった感あるけど腹回りは浮き輪肉といいどうにもならんな

内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪なら慌てることはない

内蔵脂肪少なくて皮下脂肪が多いだけなら、健康にあまり害はないんだろうけど、ダイエットの観点から言うとそこから先がなかなか落ちないんだよなぁ。

冬用の腹巻を買わずに済んでると思えば1シーズン千円の節約になります。

純リンゴ酢ダイエットを16時間に組み合わせる方います？

あれは酢なら何でも内臓脂肪を減らす効果あるからリンゴ酢じゃなくてもいいよ
料理に使ってもいいし
自分は料理しない・面倒なのでトマジューにワインビネガーぶっ込んだのを飲み続けてるけど

クエン酸ってカロリーあったんですね。。
断食中に飲めるノンカロリーの飲料ってルイボスティーと重曹と塩水くらいですか？

ルイボスティーはノンカロリーじゃないよ
食品表示法あたりで、あまりにカロリーが少ない場合はゼロと表示できることになってるだけ
炭水化物や体内で消化吸収される栄養素が含まれていれば、カロリーはゼロじゃない

「ゼロカロリー」なのにカロリーあり？！食品表示の事実｜dヘルスケア
https://health.docomo.ne.jp/column/diet/0360

というのは置いといて、摂取カロリーが50kcalまでなら空腹状態が解除されないと言われてる中で、100mlあたり
紅茶(無糖): 1kcal
コーヒー(ブラック)・緑茶(煎茶。一般的に売られてる緑茶のこと)・烏龍茶: 2kcal
なので、この中(要するに、糖質が入ってない煎じたもの)から選べばいいんじゃないかな
起床中10時間だとして、その間に100mlあたり2kcalの煎じた飲み物を2500ml以上も飲むのは結構大変

水2リッターも飲めないわ
あとケトン臭って自分でわかるものなのかな
「腐った果物の匂い」ってピンとこない

>>154
えええルイボスティーもカロリーあったんですかorz
完全にカロリー絶つのってしんどいじゃあないですか。。

16時間断食はじめて半年くらい過ぎたんですがここ最近睡眠障害で身体が不調気味です
前までは全然寝付けなかったのが悩みだったんですが、ここ二週間くらい途中覚醒が酷くなってきてて
寝て１～２時間したらすぐ目が覚めてしまうといった具合です
でこういう短時間睡眠の場合翌日には泥のように寝れてたのがこれもなくなってます
これはもう自分には合ってないってことなんですかね？
ちなみに16時間断食は毎日やってます

やってる人オートファジーの恩恵都やらは実感あったのかい？

11時なんかに食べるんじゃなかった
あと1時間半つらいわ

>>158
20キロぐらい痩せて美容体重にはなったが、夜抜き朝食欲なくてほぼ昼のみの食事で、総摂取カロリーが1日1200kcalぐらいになったからのような気がする。

>>156
だから、ゼロを目指さなくて大丈夫なんだって
どうしてもゼロに拘りたかったら水でいい
16時間を水だけで過ごすなんて全然できる
16時間断食はファスティングの超初級であって、20～72～120時間を煎じドリンクで過ごすファスティング中級者も今はたくさんいる

>>158
オートファジーによって治療効果を見込める症状はちゃんと消えたよ
ただ16時間断食じゃなくて、1日1食＋数日に1回の24時間弱断食で

>>161
いや自分で言うのもなんなんですがストイックな性格してるのでそこは拘ってしまうんですよね
16時間水だけは全然いけると思うんですが飲食できる8時間のうちで一日分に必要な栄養素とって
尚且つルイボスとかコーヒーとか余裕ある時に飲めなくて余分な水分摂取と身体が判断して排出するっていうのがとてももどかしいんです
20時間以上の断食は自律神経がおかしくなりすぎて一睡も出来なくなるので自分には無理ですね。。

16時間断食は定期的にやるのがいい。
16時間断食を毎日継続して長年続けるものじゃない、体に不調が出る。と言ってる医者は多いね

私はデートの日の週二回休んでる。ガチガチにやらなくても緩やかに体重落ちてるよ

>>162
たぶんいろいろ難しく考えすぎてストレスに弱そう
納得の行く方法でやったらいいと思うよ
もっと大雑把でいいし、毎日じゃなくていいけどね

ちなみに緑茶・烏龍茶・コーヒーにはそれぞれ違うポリフェノールが抽出されてるけどいずれもダイエット効果はあるみたい

完璧主義者の気質あるある
一度でも縛りを破ったら点数評価ではなくリセットして0から始めたくなる
一生前に進めないので暴露療法するしかない

あっ、かなり厳密に自己管理や摂取成分管理ができるなら、ケトジェニックダイエットの方がいいかもな？
次点でスーパー糖質制限
ケトジェニックも糖質制限もファスティングもダイエットになる仕組みは大きな括りでは同じなんだけど、その中でファスティングは一番アバウトに取り組めるものなんだよね

朝食の欠食率は20代～30代に限ると2～3割いるから
意識せずに16時間断食してる人はそこそこ存在している

そういう朝食食べない奴らって、だいたい晩飯が深夜か生活が不規則だっりするんで、規則性を求められる16時間はできていないよ

(否定の仕方でイラつかれてそう)

16時間以上に慣れちゃったから逆にそれが狂うと体調イマイチになる

別に3食に戻す必要はないと思うなー

一日三食の習慣はいつから？｜一日二食から三食への変化・東西で異なる歴史｜新料理物語
https://shinryourimonogatari.com/historical-change-from-two-meals-a-day-to-three-meals-a-day/

同棲や結婚した相手に上目遣いで可愛いらしく「朝ごはん一緒に食べよ？」って言われたら破綻を選ぶと思う

>>173
朝ごはん一緒にがまんしよ？

>>169
その通りですね。朝食欠食者の2割しか16時間断食に該当しなくても若者の5%近くは16時間断食に該当するという事です。これってそこそこの数値ではないですか？

>>169って論旨おかしいよね
時間は数えられるものなので「16時間断食してる人」とは紛れもなく16時間断食してる人のことを指してて16時間断食できてない人の話はしてないんだけど

8時間のうちに三食食べてるわ。

胃が悲鳴上げてそう

確かに食べ終わった後、一瞬胃が痛い

>>157
普段は極端に炭水化物控えてたりしますか？
糖質制限関係の情報を調べていると、睡眠が浅くなるみたいな話が時々出てくるので…。

バターコーヒーダイエットで有名なアスプリも、一定時間食事の時間をあけたり、オートファジーなど16時間断食に近い考えですが、夜に少量の炭水化物とることで睡眠の質を上げると言っています。

的外れだったらすみません。

プロテインを飲むのは食事に入らないよね？

プロテインはどういう扱いなのかはもう説明し飽きた
ごめんね

>>157>>180
ファスティングは糖質制限を兼ねてるようなもんだし、敢えて摂取する糖質を増やすのはもったいない気も

セロトニン・トリプトファンを意識した食材を選んでみては？
結局これも糖質制限の定番のラインナップになるけど…
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/20086

>>181
スレ内をプロテインで検索だ

>>183
そうなんですよね。
ファスティングの効果を考えるともったいない気もしますよね。
糖質制限で効果がアップすると思うので、糖質取らないで試せるものがあるならそちらを先に試したほうがよさそうですね。
補足ありがとうございます。

>>185
いえいえ！

唐突にセロトニンを挙げたけど、これは眠りの質に関係するホルモンです

紹介したURLに挙がってる食材を改めて見ると、メタボ(内臓脂肪・高血圧・動脈硬化)対策にいいと言われてるものと同じだな
個人的にも、アボカドとトマジューとイワシ缶と納豆と卵4つ、それと哺乳類の肉は毎日食べてるな…

オートファジーの観点ではタンパク質摂り過ぎない方がオートファジー活性すると言われてるね

前も健康板の16時間断食スレでそんな話あったけど、ダイエット目的ならどうでもいいんじゃない？
オートファジー自体はダイエットに関係ないし、それ目当てならもっと長時間ファスティングすればいいし

お腹が「グー」って鳴ると
ガン細胞を食べてくれるらしい
現代人は食べ過ぎ
って聞いたことがある

癌っていう字がそもそも食べ過ぎ感いっぱい

ほんとだ！😆🤣

はじめしゃちょーも16時間ダイエットで痩せてたね

ビチクコビトジジイ～

赤黒赤黒チェッカーパンツで

ユルアゴ突き出し

チラシのポーズはよカモーン！

はよ！

66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

お、久々のコビトカバおじさん登場

16時間断食だけで痩せた人いるのかな
食事制限とか運動組み合わせているよね？

ダイエット薬のリベルサスを飲めば簡単に痩せるよ

軽い筋トレして痩せやすいような体にもしてる
YouTubeに筋トレ色々あるからいいよ
テレビ見ながら出来る程度のやつ

20代～34歳までは断食と食後の散歩くらいで減らせるまたは維持できる
特に糖質・カロリー制限しなくて断食明けは好きなもの食べて良し

35歳～49歳までは断食+食後の散歩+カロリー制限で減らせるまたは維持できる

50歳代がシビアで断食+糖質・カロリー制限+筋トレ(ガッツリじゃなくても)必要
ここで怠けると成人病や生活習慣病に襲われて不健康な老人になってしまう

個人差や生活習慣によっていろいろあるけど周りを見てるとこんな感じ

>>199
維持するのにそこまでやらんといかんってことはないでしょ

>>199
ダウト
糖質制限は有効だけどカロリー制限は無意味
不勉強が過ぎるぞ

>>199
ジョブズはベジタリアンだったけど癌で亡くなったぞ
逆にトランプは肉やファーストフード食いまくりなのに健康体でコロナさえも2~3日で治ったていう・・

ちょっと話はそれますが、アップル社の創業者であるスティーブ・ジョブズさんは56歳という若さで命を落としました。
彼の直接の死因はすい臓癌ですが、私は彼の食生活に原因があったと考えています。
彼がベジタリアンだったことは有名ですが、生のアーモンドを好んで食べてたそうです。
そして、これが彼のすい臓を痛めつけたと思われます。
彼は、それこそ、”四六時中”、生のアーモンドを食べていたそうです。さらに、ジョブズはフルーツを好んで食べていたとも聞きます。真偽は不明ですが、フルーツを種ごと食べていたという話もあります。
もし、これが本当だとすると、彼がすい臓がんに侵されたのは、大いにうなずけます。
というのも、すい臓がんで私の病院を訪れる患者さんに食生活の話を聞くと、「フルーツを種ごと食べる」とう人が多いからです。

『ただしい玄米食、危ない玄米食』鶴見隆史著より

逆にトランプ元アメリカ大統領、来日時のメニューを見ても、加熱されたアメリカ産の肉、高温処理されたポテト、など糖化しまくったものが大好きなご様子。
食物繊維の摂取が少なそうで、健康学的には、アウトなものが多いんですね。
ファーストフードが大好きで、マクドナルドもよく食べているとか。
マクドナルドのようなファーストフードを常食したりしている場合、栄養学的には、段ボールをたべているのと変わらないと言われていますが、
でも、トランプさんは70代で大統領になり引退後の今もバリバリ働いています。今も昔も、とってもお元気そう。
こういうケースを見るに、好きなものを好きなだけ食べてストレスフリー、なほうがいいのかもしれませんね。
https://i.imgur.com/bYe9tsS.jpg
https://i.imgur.com/Xa4sQKf.jpg

>>199
ビル・ゲイツはマックが大好き(食に拘らない)で来日中もホテルを抜け出して自ら六本木とかのマックに並ぶのは有名だけど
健康とかいろいろ考えたらマックを常食したらヤバいのは素人でもわかるのにゲイツほどの天才で金銭的にも厳選した食物を苦労なく手に入れることができるゲイツがマック常食という偏食ピンピンしてるんだが

PCウィンドウズ・ワールド・エキスポ東京が幕張であった時、ビル・ゲイツのために事務局はふだん出すお弁当の何倍もする特上のお弁当を用意しておいたのですが、
会場に来る途中でマクドナルドを見つけていたビル・ゲイツはお弁当には見向きもせずハンバーガーが食べたいと要求。あわててマイクロソフト社のスタッフが買いに行きました。
新高輪プリンスで発表会が行われましたが、ホテルがお昼に用意したのがビル・ゲイツの苦手な冷たいサンドイッチ。あわててスタッフがマクドナルドまでチーズバーガーを買いに行き、ことなきをえました。
その後、幕張で行われたイベントでは基調講演のリハーサルを終えたビル・ゲイツが控え室にいません。ビル・ゲイツがいないとスタッフが大騒ぎしていると、駅近くのマクドナルドへ自分でハンバーガーを買いに行ったビル・ゲイツがひょっこり帰ってきました。
前回、幕張に来た時に店をチェックしていたのですね。それにしてもマクドナルドのレジの列にビル・ゲイツが並んでいたら皆、驚いたでしょうね。アメリカの空港待合室でもよくハンバーガーを買っているようです。
https://i.imgur.com/i8szf0y.jpg

>>199
第二次世界大戦で何で日本がアメ公に負けたか弁当見てもわかるね

ニューヨーカーの平均的なランチボックス
https://i.imgur.com/40UkYR9.jpg
https://i.imgur.com/fGvIzVM.jpg


日本人の平均的なお弁当
https://i.imgur.com/5XiDQwv.jpg
https://i.imgur.com/gzrs0e2.jpg

カロリー制限なんて気にしてないし8時間のうちに詰め込もうとも思わない
余計なことを考えずに済むからダイエットと意気込むストレスもない

>>200
どの年代のことを言ってるのか不明だが
歳とってるけど消化器系普通な50代とかやっとかないと
ろくなことにならないっすよ

>>201
カロリー制限しないと脂肪がつくよ
不勉強はどちら？

>>202
誰もヴィーガンになれとは一言も言ってないのに
何でそんな長文で反論してくるの？

>>205
でた最新の医学情報に目を向けずにひたすら慣習を盲信する古代人

>>205
まあカロリー制限はファスティングで痩せる原理と逆行するし、並行すると太るから

カロリー制限について語りたいならファスティング・糖質制限系のスレじゃなくて
↓へどうぞ

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658990794/

栄養学なんて歴史の浅い学問で、数学とか物理みたいに大天才が関わっている訳でもないので、そんな熱心に勉強するもんでも無いと思うけどな
ついこの前まで定説だったことが実は全然間違いでしたってざらにあると思うぞ

時間を遡れば遡るほど根拠のおかしい定説が蔓延ってたよな
時代が進めば進むほど科学技術の進歩に伴って新発見がより真実味を帯びていくよな
カロリー云々は昔話の世界
今はインスリンを軸に物事を考える

あっでも、インスリンなどのホルモンバランスが整った結果として食欲が減って絶対的な食事量は減るよ

>>209
あすけんみたいなもんで結果が得られる人がいるので、摂取エネルギーを把握して調節するのは今でも有効な手段です
肥満を改善することでインスリンも落ち着くわけですから
ただ、エネルギーバランスモデルで数字合わせをしても全く効果のない人もいるので、それは知っておく必要があり、その場合には医師に相談するのが良いと思います
あちこちで古いの古文書だのと言っているようですが、相対性理論が出たからといってニュートン力学に意味がないということはありません

8時間の間に食べようと思ってもそう食べられなくて
結果的に1日分のカロリーが低いって感じだ

毎日ドリンクバーでコーラとカフェラテ飲みまくってるせいか太った

長時間空腹の後に食事をすると消化器官に負荷がかかってしまう
食べ方に気をつけないと
自分は胃腸が不調になってやめた

自分は逆に胃腸の調子が良くなったから向き不向きはあるかも