16時間断食をする者の集まり ★3

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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651447638/

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>>199
ビル・ゲイツはマックが大好き(食に拘らない)で来日中もホテルを抜け出して自ら六本木とかのマックに並ぶのは有名だけど
健康とかいろいろ考えたらマックを常食したらヤバいのは素人でもわかるのにゲイツほどの天才で金銭的にも厳選した食物を苦労なく手に入れることができるゲイツがマック常食という偏食ピンピンしてるんだが

PCウィンドウズ・ワールド・エキスポ東京が幕張であった時、ビル・ゲイツのために事務局はふだん出すお弁当の何倍もする特上のお弁当を用意しておいたのですが、
会場に来る途中でマクドナルドを見つけていたビル・ゲイツはお弁当には見向きもせずハンバーガーが食べたいと要求。あわててマイクロソフト社のスタッフが買いに行きました。
新高輪プリンスで発表会が行われましたが、ホテルがお昼に用意したのがビル・ゲイツの苦手な冷たいサンドイッチ。あわててスタッフがマクドナルドまでチーズバーガーを買いに行き、ことなきをえました。
その後、幕張で行われたイベントでは基調講演のリハーサルを終えたビル・ゲイツが控え室にいません。ビル・ゲイツがいないとスタッフが大騒ぎしていると、駅近くのマクドナルドへ自分でハンバーガーを買いに行ったビル・ゲイツがひょっこり帰ってきました。
前回、幕張に来た時に店をチェックしていたのですね。それにしてもマクドナルドのレジの列にビル・ゲイツが並んでいたら皆、驚いたでしょうね。アメリカの空港待合室でもよくハンバーガーを買っているようです。
https://i.imgur.com/i8szf0y.jpg

>>199
第二次世界大戦で何で日本がアメ公に負けたか弁当見てもわかるね

ニューヨーカーの平均的なランチボックス
https://i.imgur.com/40UkYR9.jpg
https://i.imgur.com/fGvIzVM.jpg


日本人の平均的なお弁当
https://i.imgur.com/5XiDQwv.jpg
https://i.imgur.com/gzrs0e2.jpg

カロリー制限なんて気にしてないし8時間のうちに詰め込もうとも思わない
余計なことを考えずに済むからダイエットと意気込むストレスもない

>>200
どの年代のことを言ってるのか不明だが
歳とってるけど消化器系普通な50代とかやっとかないと
ろくなことにならないっすよ

>>201
カロリー制限しないと脂肪がつくよ
不勉強はどちら？

>>202
誰もヴィーガンになれとは一言も言ってないのに
何でそんな長文で反論してくるの？

>>205
でた最新の医学情報に目を向けずにひたすら慣習を盲信する古代人

>>205
まあカロリー制限はファスティングで痩せる原理と逆行するし、並行すると太るから

カロリー制限について語りたいならファスティング・糖質制限系のスレじゃなくて
↓へどうぞ

【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658990794/

栄養学なんて歴史の浅い学問で、数学とか物理みたいに大天才が関わっている訳でもないので、そんな熱心に勉強するもんでも無いと思うけどな
ついこの前まで定説だったことが実は全然間違いでしたってざらにあると思うぞ

時間を遡れば遡るほど根拠のおかしい定説が蔓延ってたよな
時代が進めば進むほど科学技術の進歩に伴って新発見がより真実味を帯びていくよな
カロリー云々は昔話の世界
今はインスリンを軸に物事を考える

あっでも、インスリンなどのホルモンバランスが整った結果として食欲が減って絶対的な食事量は減るよ

>>209
あすけんみたいなもんで結果が得られる人がいるので、摂取エネルギーを把握して調節するのは今でも有効な手段です
肥満を改善することでインスリンも落ち着くわけですから
ただ、エネルギーバランスモデルで数字合わせをしても全く効果のない人もいるので、それは知っておく必要があり、その場合には医師に相談するのが良いと思います
あちこちで古いの古文書だのと言っているようですが、相対性理論が出たからといってニュートン力学に意味がないということはありません

8時間の間に食べようと思ってもそう食べられなくて
結果的に1日分のカロリーが低いって感じだ

毎日ドリンクバーでコーラとカフェラテ飲みまくってるせいか太った

長時間空腹の後に食事をすると消化器官に負荷がかかってしまう
食べ方に気をつけないと
自分は胃腸が不調になってやめた

自分は逆に胃腸の調子が良くなったから向き不向きはあるかも

>>214>>215
https://youtu.be/LHG0lZRNPV8

気づいたら1日1食の日が何日かあって検便したいけど出ない時に焦った

>>215
自分は空腹から一気に食べてしまったのが良くなかったかもと思います
食欲が異常なのか空腹時も胃酸が出てしまって
徐々に食事を減らす事が先と思いました

１６時間空腹の後は具だくさん味噌汁とかヨーグルトや納豆食べてからご飯を茶碗半分
胃がかなり小さくなった気する、エコやね

一食目に白菜の煮浸しとか卯の花とかめっちゃ体に優しそうなものを好んで食べるようになった
痩せてきてるけどまだ服の買い替えまでいかないから地道に頑張る

胃に負担かかるのか…。
普通にいきなり焼肉食べ放題とか行ってたわ…。

今のところ不調はないけど、
負担かかるなら気をつけないとな…。

人間食べられなくなったら終わりだからね
血糖値爆上げも宜しくないけど一口目は野菜ぱくーくらいでいいと思ってる

>>217
オモシロw
どうやって危機回避したの？

お腹すいた～

>>223
横レスだが犬のを提出して犬しかならん病気が判明し
お前は犬だったのか。というギャグ漫画を思い出したわ。

>>225
動物のお医者さんでは、犬の血を出してたよなw

16時間食事抜きで一番感動したのは、食べ物がおいしくなった。
プレーンヨーグルトなんて不味いと思ってたけど、シリアルとか入れずにヨーグルトだけで美味しく食べられる。
今はたまにしか16時間はやってないけど、味覚が鋭敏になった結果味付けもシンプルだし、粗食になった。そして、食べ物が横にあっても、我慢できるようになった。
結果として痩せられてるけど、意外な効果だった。

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

平日の昼休憩を考慮するとどう頑張っても15時間になる
まあ誤差だと思い込んでるけど

>>229
レスが欲しいのか？

やべぇわ
20時間位空けて食べるが
ほぼ習慣化しているけど
痩せて調子に乗って炭水化物に偏った食事を
2ヶ月してたらちょっと太ったわ
味覚が鋭くなるから米やらパンがうめぇのよ
己に負けて悔し過ぎるから
今日から気合い入れて頑張るわ
まだ取り戻せる

味覚が鋭くなってる時に、炊きたてご飯にバター乗っけて、少しいい醤油かけただけのやつ食べたらめちゃくちゃ美味しいだろうなあ

俺1日1食でたまーに間食するから16〜24時間空けてるけど、パンとか米とか食べたいってならないのは助かってるかも
野菜食べたくなる

1か月は真面目にやったけど2か月目からストレスで3日に一度朝食っちゃう

午前中は空腹からくるイライラで仕事も集中できないけど、コーヒー飲むと空腹感がまったく無くなるし集中できる。
空きっ腹にコーヒーは良く無いんだろうけど、この麻薬みたいな効果は止められんわ。

たまに1日1食だけにしたら必ず便秘になるわ
3、4日ほど便秘が続いて、最後は下痢になってお腹の調子が悪くなる
1日2食だと便秘も下痢もならないで調子良い感じ

>>235
麻薬みたいな効果kwsk！

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

クリスマスと年末年始はちょっとお休みかな

>>239

【忙しい人のためのダイエットメニュー。3食食べてOK、真似するだけで簡単】
https://news.yahoo.co.jp/articles/4e0c064e9d0e492b5de9db7325f4303eb9a44b4c

いや、ただ単に食欲が無くなるのと集中力が増すだけや。
書き方がまずかったかな。
麻薬のようにハイになるわけじゃないw

>>241は>>237にです

66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

俺朝早起きしてジム行ってから食べる生活にしてるー

すると特段眠くならんし、夜は朝起きたら食えるしなーと早寝しちゃう

朝たくさん食べるのも良いよ！生活スタイル合う方いたらやってみてー

>>244
レスが欲しいのか？

>>245
んなこたーない

>>244
健康的だな～。
朝食べるようにすると空腹をかんじやすい時間を寝てすごせるからいいかもね。

>>247
それとまた食べたい！っていう血糖値爆上がりの時は大体通勤とか仕事してるから防げる笑
テレワークの時は気にせず大福とか食べてるけども
午後から夕方食べたくなってもどうせ明日の朝たべれるしなーって感覚になるからけっこー楽

>>248
そっか～。
自分は出勤して仕事終わったヒャッハー状態が外食したくてたまらなくなるんだよなぁ。

家だと食べるものは家にあるもので、翌日食べても同じと思えるんだけどね。

夜に食べないのがダイエットにも効果ありそうだよね。

>>249
わかるw
業務中は全然夜抜き余裕な感じなのに、帰宅中から温かいもの食べたくなって一気に食欲増しアウト。
夜抜きで大幅に減量した口だけど、朝抜きリズムになってしまってから停滞中。

>>250
同意しかない。
業務終了30分くらい前は「今日はそこまでお腹空いてないし、なにも食べないで帰るのもアリだな」と思っても、会社出て歩き出すとその気分は消し飛ぶ。
確かに寒いからコンビニでコーヒーとか肉まんとか買いたくなって、口に何か入れると食欲が復活してしまう気がするなぁ。

>>251
俺は我慢というのが出来なくて…
タバコも酒もご飯もたしなめんから朝ガッツリ食べて夜はもう明日の朝なに食べるか楽しみに寝てるよ笑
でも、3ヶ月に1度くらいは飲み会とかで夜飲んで食べるよー
大丈夫朝だけでも停滞する…20kg近く落としてからかなり緩やかにジグザグしてる

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

>>252
朝だけでも停滞するのかぁ…。
でも20キロも落とせたのすごい。

>>254
停滞というと大袈裟かもですが、最初12kgくらいはストンと落ちて
そこからの8キロはジグザグ→5日程度停滞→ストンと落ちる→ジグザグ……って感じっす
停滞する期間が少しづつ増えてる感じっすね
後10kg頑張るっすー

みんなも痩せれますよーに∩(〃ᵔ֊ᵔ)⊃- =͟͟͞͞ =͟͟͞͞

>>255
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

16時間断食したら、痩せたけど
性欲もかなり減ったわ
あと足の関節痛が治った

意外な効果

性欲強いと金かかると思えば良かったのでは

私も始めました！
よろしくお願いします_(._.)_

前日の夕方18時から翌日の昼12時まで断食してるんだけど
このダイエットやると、めちゃ「健康」になるね。
胃の不調も治ったし、内臓ぜんぶ良い感じになったわ。
体重も少しずつ減ってる。

内蔵休めるとか、断食とかバカにしてたけど本当に健康になるよね
思考もポジティブになるし
俺は朝1食で1日1食だけどよく眠れるし、痩せるし数値も3ヶ月でかなり良くなった
健康診断 要精密検査のEからCに変化した
まだまだデブなのに
たまーに食べたり飲んだりするけど普段節制してるからヘッチャラなのも良い
太るのも痩せるのも積み重ねよね

66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

毎日ではなく、週一くらいがちょうど良いのかな。
スポーツをやるから、トレーニングのある日に絶食すると低血糖になる…

でも、12時間程度の絶食は体が軽くなるし、朝に胃もたれがないから楽だな。

ぼくは毎日やってるんですが途中覚醒と悪夢が酷いのでもうやめたい
僕のはダイエットじゃなくてサーチュイン遺伝子の活性化が目的で白髪をなくしたいだけなのです
なので不眠のストレスが増えて白髪が激増したら元も子もないという悩みを抱えてます。。

痩せるのももちろんだけど食べることにあてる時間が減って他のことできるのがいい感じ

16時間断食（実際は前日18時～翌日12時だから18時間だけど）を
ちょうど今日で２週間になるけど、体調がものすごく良いわ。胃の不調も消えたし。
体重は4㎏減った。

>>264
ワテも悪夢やめようかな

質問です、このダイエットは朝６時にコーヒ飲んでもだめなんですか？
牛乳でもいいんですが、薬を服用しているので胃に何か入れたいんです。
今迄は珈琲牛乳を飲んでました、間違ってましたか？

>>268
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

解読班たのむ

>>266
2週間で4kg減るってすげーな
巨デブさんですか？

>>268体がカロリー摂取したって思う？認識する？のが100kcalくらいからじゃなかったっけ
なのでコーヒー牛乳の牛乳が100kcal以下になる程度に収めたらいいと思う
まぁでもそこまで厳密にしなくても「食事」を16時間しないだけでも減るよ
私も12〜20時を食事可能時間にしてて毎朝コーヒー牛乳とサプリ飲んでるけど
それでも普通に減っていってる

サーチュイン遺伝子がオンになってる人って白髪がないのかなぁ
なんか目安あるのか？

ちな自分はアラフォーで白髪ない、親父も50手前くらいまで髪は黒々してた
父方祖父は97まで、祖母は99まで生きた
祖母は晩年転んで歩けなくなってからみるみる弱って「長く生きすぎた」が口癖で辛かったな
怪我さえしなければもっと長生きだったかも

むしろ過食してる小太りの人の方が白髪ないような？
悪夢も断食関係ないと思うなぁ。

なぜ16時間なのか？
12時間では駄目なのか？

それにしても断食中は全く気力がわかないよ
ボーッとしてるわ。どうしたらいい？

>>276
16時間だよ。
別に週2だけでもいい。寝たり本読んだりでゴロゴロすればok

原因かどうかは分からないけど
黒ゴマを毎日ごはんにたっぷりかけて
わかめの味噌汁を食べてるせいか
アラフィフで白髪なし

>>272
御親切にありがとうございます。

>>269
自分はカロリーハーフのカフェオレは１６時間に関わらず飲んでるよ

>>280
自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。

16時間断食を始めてから順調に体重が減っていたけど
ピタっと止まってしまった。壁に当たったようだ・・

>>276
１２時間じゃオートファジーが働かないんじゃない？

>>283
オートファジー以外は有効だよね？
12時間でも。

そもそも16時間から始まるんだったらそこですぐにやめたら意味ないのでは？

たしかに

>>284
1日1食の俺が言うのもなんだけど
消化自体は食物や量によるけど
6時間くらいで終わるらしい
そこから消化とは別に蓄えた栄養と脂肪、残念だけど筋肉を分解する
から痩せるらしい
めちゃくちゃ他に細かいのあるらしいし本当かは定かでないけど俺はこの解釈で生きてる
筋トレしてて重量上がってるけど、きっと筋肉は減ってるんだろなーあんまり落ちないでー維持するぞーって感じでいる

>>282
クリスマスやし思いっきり食べてリセットしてみては

白髪全然減らないし、なんならちょっとハゲてきた。
もうやめる

16時間なり1食なり継続してるってのが凄いわ体質にあってるんだろうな 自分は5-6日続いた後の反動不摂生を回避出来ず結局今年は4kg増

ずっと停滞してた。
クリスマスにケーキとチキンを食べた。
これがチートデーのリセットになったのか、今朝、１ｋｇ減ってた＼(^o^)／

>>289
そこなんだよね
最初の一週間がキツい
そこを根性で乗り切れば衝動的な空腹はこなくなる。

もう一度やったら？

>>289
自分は風邪ひいたのをきっかけで、すんなり16時間ダイエットに移行できた。

自分も体動かす系で、健康体だと絶対入口で失敗してただろうから、無理せずその時の自分にあったダイエット方法を選んだら良いと思うよ。

>>291
>>292
せやな根性とタイミング大事やな！腐って見る専やってる場合じゃなかったわ
新年になる事やしもっかい始めるかーアドバイスありがとう！

自分は1日2食だけどしっかり食べるので続いてる
朝は何も食べないで10㎞走ってきたけど空腹感もなくて
朝食の前にジョギングすると痩せるらしいです

>>294

自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。

回復食の直前は何食べればいいんだろつな？
ナッツ食べてるけど普通に太る気がする

とりあえず水1杯飲んであとはベジファーストでもしとけばいいんじゃないかと
俺はプロテイン飲むけど

年末年始は毎日がチートデー＿|￣|○

酢飲んでプロテイン飲んで、食後に筋トレか歩く。

大晦日に酒でカロリー取りすぎて元旦は雑煮も食べた
でも16時間あけたからか特に変わりない

みんな効き目あるんだね、私は何で効き目無いんだろ？
増えていくばかり・・・
ウォーキング再開するかな～

>>276
わたしは12時間だよ
女性は12時間がいいらしい