16時間断食をする者の集まり ★3

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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651447638/

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>>241は>>237にです

66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

俺朝早起きしてジム行ってから食べる生活にしてるー

すると特段眠くならんし、夜は朝起きたら食えるしなーと早寝しちゃう

朝たくさん食べるのも良いよ！生活スタイル合う方いたらやってみてー

>>244
レスが欲しいのか？

>>245
んなこたーない

>>244
健康的だな～。
朝食べるようにすると空腹をかんじやすい時間を寝てすごせるからいいかもね。

>>247
それとまた食べたい！っていう血糖値爆上がりの時は大体通勤とか仕事してるから防げる笑
テレワークの時は気にせず大福とか食べてるけども
午後から夕方食べたくなってもどうせ明日の朝たべれるしなーって感覚になるからけっこー楽

>>248
そっか～。
自分は出勤して仕事終わったヒャッハー状態が外食したくてたまらなくなるんだよなぁ。

家だと食べるものは家にあるもので、翌日食べても同じと思えるんだけどね。

夜に食べないのがダイエットにも効果ありそうだよね。

>>249
わかるw
業務中は全然夜抜き余裕な感じなのに、帰宅中から温かいもの食べたくなって一気に食欲増しアウト。
夜抜きで大幅に減量した口だけど、朝抜きリズムになってしまってから停滞中。

>>250
同意しかない。
業務終了30分くらい前は「今日はそこまでお腹空いてないし、なにも食べないで帰るのもアリだな」と思っても、会社出て歩き出すとその気分は消し飛ぶ。
確かに寒いからコンビニでコーヒーとか肉まんとか買いたくなって、口に何か入れると食欲が復活してしまう気がするなぁ。

>>251
俺は我慢というのが出来なくて…
タバコも酒もご飯もたしなめんから朝ガッツリ食べて夜はもう明日の朝なに食べるか楽しみに寝てるよ笑
でも、3ヶ月に1度くらいは飲み会とかで夜飲んで食べるよー
大丈夫朝だけでも停滞する…20kg近く落としてからかなり緩やかにジグザグしてる

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

>>252
朝だけでも停滞するのかぁ…。
でも20キロも落とせたのすごい。

>>254
停滞というと大袈裟かもですが、最初12kgくらいはストンと落ちて
そこからの8キロはジグザグ→5日程度停滞→ストンと落ちる→ジグザグ……って感じっす
停滞する期間が少しづつ増えてる感じっすね
後10kg頑張るっすー

みんなも痩せれますよーに∩(〃ᵔ֊ᵔ)⊃- =͟͟͞͞ =͟͟͞͞

>>255
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

16時間断食したら、痩せたけど
性欲もかなり減ったわ
あと足の関節痛が治った

意外な効果

性欲強いと金かかると思えば良かったのでは

私も始めました！
よろしくお願いします_(._.)_

前日の夕方18時から翌日の昼12時まで断食してるんだけど
このダイエットやると、めちゃ「健康」になるね。
胃の不調も治ったし、内臓ぜんぶ良い感じになったわ。
体重も少しずつ減ってる。

内蔵休めるとか、断食とかバカにしてたけど本当に健康になるよね
思考もポジティブになるし
俺は朝1食で1日1食だけどよく眠れるし、痩せるし数値も3ヶ月でかなり良くなった
健康診断 要精密検査のEからCに変化した
まだまだデブなのに
たまーに食べたり飲んだりするけど普段節制してるからヘッチャラなのも良い
太るのも痩せるのも積み重ねよね

66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

毎日ではなく、週一くらいがちょうど良いのかな。
スポーツをやるから、トレーニングのある日に絶食すると低血糖になる…

でも、12時間程度の絶食は体が軽くなるし、朝に胃もたれがないから楽だな。

ぼくは毎日やってるんですが途中覚醒と悪夢が酷いのでもうやめたい
僕のはダイエットじゃなくてサーチュイン遺伝子の活性化が目的で白髪をなくしたいだけなのです
なので不眠のストレスが増えて白髪が激増したら元も子もないという悩みを抱えてます。。

痩せるのももちろんだけど食べることにあてる時間が減って他のことできるのがいい感じ

16時間断食（実際は前日18時～翌日12時だから18時間だけど）を
ちょうど今日で２週間になるけど、体調がものすごく良いわ。胃の不調も消えたし。
体重は4㎏減った。

>>264
ワテも悪夢やめようかな

質問です、このダイエットは朝６時にコーヒ飲んでもだめなんですか？
牛乳でもいいんですが、薬を服用しているので胃に何か入れたいんです。
今迄は珈琲牛乳を飲んでました、間違ってましたか？

>>268
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

解読班たのむ

>>266
2週間で4kg減るってすげーな
巨デブさんですか？

>>268体がカロリー摂取したって思う？認識する？のが100kcalくらいからじゃなかったっけ
なのでコーヒー牛乳の牛乳が100kcal以下になる程度に収めたらいいと思う
まぁでもそこまで厳密にしなくても「食事」を16時間しないだけでも減るよ
私も12〜20時を食事可能時間にしてて毎朝コーヒー牛乳とサプリ飲んでるけど
それでも普通に減っていってる

サーチュイン遺伝子がオンになってる人って白髪がないのかなぁ
なんか目安あるのか？

ちな自分はアラフォーで白髪ない、親父も50手前くらいまで髪は黒々してた
父方祖父は97まで、祖母は99まで生きた
祖母は晩年転んで歩けなくなってからみるみる弱って「長く生きすぎた」が口癖で辛かったな
怪我さえしなければもっと長生きだったかも

むしろ過食してる小太りの人の方が白髪ないような？
悪夢も断食関係ないと思うなぁ。

なぜ16時間なのか？
12時間では駄目なのか？

それにしても断食中は全く気力がわかないよ
ボーッとしてるわ。どうしたらいい？

>>276
16時間だよ。
別に週2だけでもいい。寝たり本読んだりでゴロゴロすればok

原因かどうかは分からないけど
黒ゴマを毎日ごはんにたっぷりかけて
わかめの味噌汁を食べてるせいか
アラフィフで白髪なし

>>272
御親切にありがとうございます。

>>269
自分はカロリーハーフのカフェオレは１６時間に関わらず飲んでるよ

>>280
自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。

16時間断食を始めてから順調に体重が減っていたけど
ピタっと止まってしまった。壁に当たったようだ・・

>>276
１２時間じゃオートファジーが働かないんじゃない？

>>283
オートファジー以外は有効だよね？
12時間でも。

そもそも16時間から始まるんだったらそこですぐにやめたら意味ないのでは？

たしかに

>>284
1日1食の俺が言うのもなんだけど
消化自体は食物や量によるけど
6時間くらいで終わるらしい
そこから消化とは別に蓄えた栄養と脂肪、残念だけど筋肉を分解する
から痩せるらしい
めちゃくちゃ他に細かいのあるらしいし本当かは定かでないけど俺はこの解釈で生きてる
筋トレしてて重量上がってるけど、きっと筋肉は減ってるんだろなーあんまり落ちないでー維持するぞーって感じでいる

>>282
クリスマスやし思いっきり食べてリセットしてみては

白髪全然減らないし、なんならちょっとハゲてきた。
もうやめる

16時間なり1食なり継続してるってのが凄いわ体質にあってるんだろうな 自分は5-6日続いた後の反動不摂生を回避出来ず結局今年は4kg増

ずっと停滞してた。
クリスマスにケーキとチキンを食べた。
これがチートデーのリセットになったのか、今朝、１ｋｇ減ってた＼(^o^)／

>>289
そこなんだよね
最初の一週間がキツい
そこを根性で乗り切れば衝動的な空腹はこなくなる。

もう一度やったら？

>>289
自分は風邪ひいたのをきっかけで、すんなり16時間ダイエットに移行できた。

自分も体動かす系で、健康体だと絶対入口で失敗してただろうから、無理せずその時の自分にあったダイエット方法を選んだら良いと思うよ。

>>291
>>292
せやな根性とタイミング大事やな！腐って見る専やってる場合じゃなかったわ
新年になる事やしもっかい始めるかーアドバイスありがとう！

自分は1日2食だけどしっかり食べるので続いてる
朝は何も食べないで10㎞走ってきたけど空腹感もなくて
朝食の前にジョギングすると痩せるらしいです

>>294

自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。

回復食の直前は何食べればいいんだろつな？
ナッツ食べてるけど普通に太る気がする

とりあえず水1杯飲んであとはベジファーストでもしとけばいいんじゃないかと
俺はプロテイン飲むけど

年末年始は毎日がチートデー＿|￣|○

酢飲んでプロテイン飲んで、食後に筋トレか歩く。

大晦日に酒でカロリー取りすぎて元旦は雑煮も食べた
でも16時間あけたからか特に変わりない

みんな効き目あるんだね、私は何で効き目無いんだろ？
増えていくばかり・・・
ウォーキング再開するかな～

>>276
わたしは12時間だよ
女性は12時間がいいらしい

16時間の根拠がオートファジーなのはわかるけど何で女性が12時間なのかの根拠って何？
しかも16時間でオートファジー開始だとしたらそこで食べるの勿体なくない？
と思い、1日のうち5時間だけ食べられるバート・へリングの断食5食事法を採用している

女性なら8時間断食で大丈夫だよ

女(BBA)を甘やかすな

>>303
簡単に言うと体温が上がらず冷えるかららしいよ

>>306
ありがとう
口にするのは白湯にして断食時間に運動入れるわ

断食中砂糖入りコーヒー飲んじゃ駄目なの？

逆になんでダイエット中にわざわざ甘いコーヒーなんか飲むの

お家に淹れてあったの‥

>>301
自分は16時間断食だけで効果出たわけじゃないと思うよ
普段から運動したり食事内容も気をつけてる

>>311
やはりそうですか、ありがとう。

断食4日目なんだけど顔(あご)に吹き出物が急にでき始めたナニ...地味に増えてきてて萎え

>>313
デトックス中

>>301
残りの時間帯に沢山食べているとか？
元々痩せているとか…

女性ならアゴニキビはホルモンバランスの崩れじゃないかな

今テレビでチャンカワイが検証しとるね

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

16時間断食は本当に効果ある？【糖尿病】にならないための10の習慣｜美ST（magacol） - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/21b163a1a668fbef11f332d1118fe33f7a97a567

16時間という時間制限にら意味はなく、カロリー制限をするのと効果は変わない
という最新の結果発表

解散

>>320
自分も全くそう思うし
16時間云々なんてエビデンスが無い笑

信じてる奴は総じてバカ。
内臓を休めるのに効果はあるだろうがそれで同じカロリー摂取したらほぼ同じに太ると思う(これも、エビデンスな 無いが)

なんの自慢にもなってないけど

175cm92.8kgだったのを
→1年10ヶ月で73kg迄落とした。計19kgくらいか。

16時間とか考えずひたすらカロリー制限。
運動はただ通勤に歩いてただけだ。

思うに16時間ダイエットとは間食防止の事だと思う。何も考えずに間食しまくり暴飲暴食してた俺が16時間ダイエットしたらあっという間に７キロ落ちた。そう言うことじゃないかな。
実際、16時間ダイエットやめたら
ソッコーでリバウンドしたし。

322だが
これが測ってた体重のグラフだ

https://i.imgur.com/1qR5XMg.jpg

最近は緩んで1500Kcalくらい食ってる日が増えて
痩せなくなった。

食べた食べ物は全てメモしてカロリー計算してる。平日1000Kcal以下にして
土日500Kcalくらいにすると凄い落ちてく。リバウンドはしない。意志が固いから。

16時間で減量に成功した人も、実は摂取カロリーが減少していただけというのが真相だったとしても、毎食のカロリー制限より16時間の方が続けやすいという人もいるわけです。
わざわざここに乗り込んできて、ソースは俺みたいな話で否定して良い気分になるってのは一体どうなんでしょうね。

>>325
えっ175cmって事は男性だよね？
そんな無茶な事してるの？若いのかな？

私は普通にダイエットした後、
維持目的（あと老化も防げたら嬉しい）位で切り替えたオバチャンだけどうまくいってる

あなたより体格小さくて体力がないであろう退院後のオバチャンでも、もう少しカロリー摂って（1300kcal目安）
体重も脂肪も標準下回ってて見た目にもちゃんとスリムだよ（身長158cm、体重47kg、体脂肪率18%）
普通に摂食障害心配

自分も50kgですが、運動しない日でも1800取って大丈夫です。意思が弱いのでそれくらいじゃないと続きません。

>>327
自分は男で39ですよー。

多分2000Kcal位は必要みたいなんですけど、
そもそも皮下脂肪や内臓に、
たんまり脂肪としてカロリー貯えられてましたから、
それを消費すれば問題ないと思うんですよね。

それが尽きた時に初めて心配するべきだと思う。(尽きてもないのに、食べるのも必要とか言う豚は話にならない)

マルチビタミンサプリや、カロリーの低いチキン、野菜は普通に食べてました。

因みにこれやろうと思ったのは、
学生時代の先輩が100→60位に痩せて、それをもう10年くらい経つので
訊いたら「一日おにぎり２個を続けただけだよ。
全然人間大丈夫なんだよ。」と言ってたのでそうかと真似しただけです。

おにぎり二個とか女性だと生理とまるやつだ

>>329
そうでしたか
おにぎり2個を実践した10年前の先輩よりも、いまの>>325さんの方が年齢が上じゃ無いでしょうか？
栄養も配慮しているなら大丈夫かな

ダイエットというよりもはや少食健康法ジャンルのような気がしますね
ルイジ・コルナロという、15世紀に100歳近くまで生きた方が一日400g程度のごく少食だったらしいです
興味があれば健康系の方にシフトしてもいいかも？

でもまぁ低栄養を続けたせいでそこまで代謝が落ちてるわけで、長期的に見たときに本当に大丈夫かどうかはわからんですよねぇ

低燃費でカサカサ色気もなんも無い みたいなのはやだな

夜抜き2食だと頑張ってもそんなに食べられないし、(朝は食べる気しないし、昼は食堂で限度がある)カロリー計算や運動もしなくていいい、面倒くさがりの自分には見事ハマったよ。

おかげでコロナ陽性でも基礎疾患なしの自主療養で済んだ。

>>332
なんかおにぎり２個生活した先輩は
芸人さんで
地上波のTVの企画で、3ヶ月減量生活みたいなのをした際
それしたそうです。

それで本当、別人のように標準体重に落ちたんですが
それよりそれを維持できるのか？と言うと、見事に10年維持してますわ。モテるようにもなったらしい。

筋肉落ちて云々言う人多いけど、痩せてから鍛えれば良くない？て事。

痩せてから鍛えてってよく耳にしますけど、ほんとにそこまでやった人の話って案外流れてこないすよ

痩せたらモチベが下がって鍛えなくなるやつのほうが多いと思うｗ
そして筋肉が落ちた身体がじわじわリバウンド
だから一生続けられる食生活で痩せるのが一番いいんだよな
この16時間ダイエットなんてそれにうってつけかと

>>336
1日5分の自重トレすら出来ない？
5分でも毎日部位変えて全身くまなくできるしそこそこ維持できる、全然ない人はむしろ増やせるし

確かに体重の減りは少なくなるけど、痩せた今体重なんて飾りでしかない
運動しないと病気で痩せた人みたいになるよ
正直、懲りずに筋トレ続けた自分エライと思ってる

太ってる時って自重を支えるのに筋肉必要だからそれなりに実は筋肉あるんだよね
そりゃ80kgを支える筋肉と50kgを支える筋肉なら前者の方があるのは当たり前
なので80kgを支える筋肉を維持しつつ50kgに落とせばいいので
維持のための最低限の筋トレは必要って話

痩せてから筋トレした方が筋肉が付きやすいのはある
でも効率的に痩せる為 単純に健康の為やら色々考えると筋トレをするデメリットが無い

言い訳つけてやらないなら知らん