16時間断食をする者の集まり ★3

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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651447638/

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>>313
デトックス中

>>301
残りの時間帯に沢山食べているとか？
元々痩せているとか…

女性ならアゴニキビはホルモンバランスの崩れじゃないかな

今テレビでチャンカワイが検証しとるね

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

16時間断食は本当に効果ある？【糖尿病】にならないための10の習慣｜美ST（magacol） - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/21b163a1a668fbef11f332d1118fe33f7a97a567

16時間という時間制限にら意味はなく、カロリー制限をするのと効果は変わない
という最新の結果発表

解散

>>320
自分も全くそう思うし
16時間云々なんてエビデンスが無い笑

信じてる奴は総じてバカ。
内臓を休めるのに効果はあるだろうがそれで同じカロリー摂取したらほぼ同じに太ると思う(これも、エビデンスな 無いが)

なんの自慢にもなってないけど

175cm92.8kgだったのを
→1年10ヶ月で73kg迄落とした。計19kgくらいか。

16時間とか考えずひたすらカロリー制限。
運動はただ通勤に歩いてただけだ。

思うに16時間ダイエットとは間食防止の事だと思う。何も考えずに間食しまくり暴飲暴食してた俺が16時間ダイエットしたらあっという間に７キロ落ちた。そう言うことじゃないかな。
実際、16時間ダイエットやめたら
ソッコーでリバウンドしたし。

322だが
これが測ってた体重のグラフだ

https://i.imgur.com/1qR5XMg.jpg

最近は緩んで1500Kcalくらい食ってる日が増えて
痩せなくなった。

食べた食べ物は全てメモしてカロリー計算してる。平日1000Kcal以下にして
土日500Kcalくらいにすると凄い落ちてく。リバウンドはしない。意志が固いから。

16時間で減量に成功した人も、実は摂取カロリーが減少していただけというのが真相だったとしても、毎食のカロリー制限より16時間の方が続けやすいという人もいるわけです。
わざわざここに乗り込んできて、ソースは俺みたいな話で否定して良い気分になるってのは一体どうなんでしょうね。

>>325
えっ175cmって事は男性だよね？
そんな無茶な事してるの？若いのかな？

私は普通にダイエットした後、
維持目的（あと老化も防げたら嬉しい）位で切り替えたオバチャンだけどうまくいってる

あなたより体格小さくて体力がないであろう退院後のオバチャンでも、もう少しカロリー摂って（1300kcal目安）
体重も脂肪も標準下回ってて見た目にもちゃんとスリムだよ（身長158cm、体重47kg、体脂肪率18%）
普通に摂食障害心配

自分も50kgですが、運動しない日でも1800取って大丈夫です。意思が弱いのでそれくらいじゃないと続きません。

>>327
自分は男で39ですよー。

多分2000Kcal位は必要みたいなんですけど、
そもそも皮下脂肪や内臓に、
たんまり脂肪としてカロリー貯えられてましたから、
それを消費すれば問題ないと思うんですよね。

それが尽きた時に初めて心配するべきだと思う。(尽きてもないのに、食べるのも必要とか言う豚は話にならない)

マルチビタミンサプリや、カロリーの低いチキン、野菜は普通に食べてました。

因みにこれやろうと思ったのは、
学生時代の先輩が100→60位に痩せて、それをもう10年くらい経つので
訊いたら「一日おにぎり２個を続けただけだよ。
全然人間大丈夫なんだよ。」と言ってたのでそうかと真似しただけです。

おにぎり二個とか女性だと生理とまるやつだ

>>329
そうでしたか
おにぎり2個を実践した10年前の先輩よりも、いまの>>325さんの方が年齢が上じゃ無いでしょうか？
栄養も配慮しているなら大丈夫かな

ダイエットというよりもはや少食健康法ジャンルのような気がしますね
ルイジ・コルナロという、15世紀に100歳近くまで生きた方が一日400g程度のごく少食だったらしいです
興味があれば健康系の方にシフトしてもいいかも？

でもまぁ低栄養を続けたせいでそこまで代謝が落ちてるわけで、長期的に見たときに本当に大丈夫かどうかはわからんですよねぇ

低燃費でカサカサ色気もなんも無い みたいなのはやだな

夜抜き2食だと頑張ってもそんなに食べられないし、(朝は食べる気しないし、昼は食堂で限度がある)カロリー計算や運動もしなくていいい、面倒くさがりの自分には見事ハマったよ。

おかげでコロナ陽性でも基礎疾患なしの自主療養で済んだ。

>>332
なんかおにぎり２個生活した先輩は
芸人さんで
地上波のTVの企画で、3ヶ月減量生活みたいなのをした際
それしたそうです。

それで本当、別人のように標準体重に落ちたんですが
それよりそれを維持できるのか？と言うと、見事に10年維持してますわ。モテるようにもなったらしい。

筋肉落ちて云々言う人多いけど、痩せてから鍛えれば良くない？て事。

痩せてから鍛えてってよく耳にしますけど、ほんとにそこまでやった人の話って案外流れてこないすよ

痩せたらモチベが下がって鍛えなくなるやつのほうが多いと思うｗ
そして筋肉が落ちた身体がじわじわリバウンド
だから一生続けられる食生活で痩せるのが一番いいんだよな
この16時間ダイエットなんてそれにうってつけかと

>>336
1日5分の自重トレすら出来ない？
5分でも毎日部位変えて全身くまなくできるしそこそこ維持できる、全然ない人はむしろ増やせるし

確かに体重の減りは少なくなるけど、痩せた今体重なんて飾りでしかない
運動しないと病気で痩せた人みたいになるよ
正直、懲りずに筋トレ続けた自分エライと思ってる

太ってる時って自重を支えるのに筋肉必要だからそれなりに実は筋肉あるんだよね
そりゃ80kgを支える筋肉と50kgを支える筋肉なら前者の方があるのは当たり前
なので80kgを支える筋肉を維持しつつ50kgに落とせばいいので
維持のための最低限の筋トレは必要って話

痩せてから筋トレした方が筋肉が付きやすいのはある
でも効率的に痩せる為 単純に健康の為やら色々考えると筋トレをするデメリットが無い

言い訳つけてやらないなら知らん

>>340
それでか。
ながらスクワットと、体が軽くて歩くようになったぐらいだが、運動しないでも体組成計で筋肉量が45%超える。

そうすね。体幹筋肉量のピークが中年期にあるのは中年太りがあるからって説があったりしますですね

普段、夕方６時ぐらいに夕食食べて朝食抜きで仕事行って昼
食べてるけど食感１６時間空いてるな

165�p56�sで増えもしなければ痩せもしない

絶対に16時間空けなきゃいけない？
例えば14時間とかになると効果は大幅に落ちるとか？

発狂の自演連投ご苦労様デスw


ビチクコビトジジイw


そんなにレスが欲しいのか？

スレを盛り上げたいのか？

仕方がないからレスしてやるぞーw

66歳ビチクコビト爺さん

チラシのポーズはよカモーン！

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

何やかんやで毎日１８時間空くわ

>>348
痩せた？

>>340
そうなんだよ。
ここで20kg食事制限で落としたと書き込むと

すぐブタが　筋肉落ちるからすぐリバウンドで戻る‼︎と
自分のサンプルを出して攻撃するが
それはお前が食欲を意識的に抑えられない豚だからだろって話ね。
何故自分を、全体に一般化したいのかね？笑

重力掛かってるから普通に歩いてるだけで筋肉維持されるけどね？

>>345
だから16時間食べないと痩せるとかエビデンス無いからw

金儲けでテキトーな論でっち上げた町医者らの似非科学。
まあ表現の自由があるから捕まらないだけ。
現状意味が無い。

16時間空けるとカロリー摂取が減る？

とはいえやはり指標は要るからね
取り組んでると他の生活習慣も見直そうとしたりいい変化もあるだろう

話逸れるけど、
「サーチュイン遺伝子を25%のカロリー制限で活性化
=テロメアの長さが維持される→アンチエイジング」

と言うマウスでの実験結果が出ている。

つまり腹7.5分目にしたマウスの方が、テロメアが消費が長い期間維持され、長生き(若く)できるそう。
人間に当て嵌まるかは今後の研究。

これはエビデンスあるので、気になる人は検索して下さい。
なお、16時間断食後、カロリーを普段の同じに摂ると、痩せません。

↑訂正:テロメアの消費が遅くなり

>>349
めちゃくちゃ痩せたし維持できてるし内臓もトラブル無くなったよ

>>351
特段のルールを設定しなくても16時間にするとカロリーの摂取量が落ちる傾向があるという報告があります
但し、「何を食べてもいい」「好きなだけ食べてもいい」は本を売るための詭弁と考えます
>>352
私もそう思います
>>353
ちょっと飛躍しますけど太った人は寿命が短いんすかね

>>356
人間にDNAが85%近似するマウスが
このような結果なので
カロリー25%減を3年くらい続けてみたら
テロメアの短縮スピードが遅くなり少し長生きするかも？

てか太ってると末端の皮下脂肪に血液送るために血圧が高くなるから心臓にも負担が増えるから
早死にするよ。

>>357
そもそも太ってない人が25%カロリー減らすと逆効果なんじゃないかとか思っちゃったんで聞いてみたんす。ま、いいです
あと、ヒトとチンパンくらい違っても遺伝子じゃ99%一緒ですから、85%を近いとみるか遠いとみるかですね

>>358
そんな事書いてなく無いですか？
ま、いいですって…意味不明。
太ってる人が25%減らすと体に良いに決まってるよね？

>>358
あと
99.9%人間は隣の人と同じ遺伝子なので、
常々プーチンさんと他の国の人が争ってるのは呆れる。
99.9%同じ人間なのに

>>359
カロリーを減らす前の100%って、体重が違っても今食べている量を基準に考えていいのか疑問に思ったということです
別に間違っているとかなんとか言っているわけではないので悪しからず

日本人とバナナもDNAの半分は同じっていうからな

>>361
勿論。
普段自分が食べてるのがあればそれでも良いし
厚労省などが出してる身長・体重・性別の必要カロリーを100%の基準でもいいと思う。

概ねどのくらい水だけで生きていられます?

ユーチューバーが一週間水だけダイエットとかやってるからとりあえず一週間くらいは大丈夫じゃね？

塩分もないとキツそうやな

1週間か
今4日目だけど出来れば50日行きたいんだよね
死ぬ覚悟も後遺症の覚悟も今回は出来てる
でも迷惑かけたくないからギリギリのぎっりぎりでやめようと思う
50日は生きられないかなぁ
35日くらいかなぁ
一応安全に攻めてみます

>>367
死ぬなよ？
時々ここに進捗書きに来いよ

>>368
もちろんだ
ありがとう頑張るけど体調崩したら失敗するかも

痩せるのも目的だけどどこまで水で行けるかの自分の限界を見てきます
一応安全に

>>369
水だけより糖質制限系のほうが良くないかい？本当に死んじゃったら意味ないぞ

>>370
カナダの森の中で一人でサバイバルするための練習でもあるのよ
食べ物を見つけられなかった時に何日水で行けるかのラインを確認したいのもある
今は安全な家で水だけなので驚くほど楽です
50日生きられれば森でのサバイバルも計画どおりに行けるはずなんです

わけわからんけど水だけ断食のやつは何が目的なんｗ
カナダの森でサバイバルってｗ
ちなみに前に嫁が行った断食施設ではお茶と梅干しで3週間断食してた人がいたらしいぞ

そういう施設では2週間くらい断食する人はざららしいからとりあえず2週間頑張ってみれば？

16時間ダイエットとかオートファジーなんて言葉が出てくる前から朝食摂らない生活で
結果的に30年近く16時間空いていた
イレギュラーで午前中に何か食べたのは10回あるかないか
体重は42〜55前後で食べてる内容によるかな
ダラダラだらしなく食べちゃう人には制限になって痩せるんだろうけど元々何かしら節制してる人には効果ないんじゃないかなぁ

千日回峰行の堂入りは９日間断食・断水・不眠・不臥で修行するから水と睡眠あれば結構行けそう

>>374
どんな流れでダイエット板きたの

>>376
現在は維持を目的にしていて、しかしながら加齢と共にじわじわ太ってきているので
維持方法を模索している最中にここが目に入ってしまった感じ
カロリー制限、糖質制限、運動を併用していて43キロがベストだけど最近は45キロも見る

水だけで過ごすとしても塩分は用意しておいたほうがいいかもね

水だけで過ごすとかダイエットとしても健康としても無意味どころか悪影響しかないのにようやるわ
馬鹿は死ななきゃ治らないってやつか

他に相応しい板があるんだろうけど、奇人のチャレンジ見るのは面白いから定期的に報告して欲しいわ

禿げるぞ

>>371
通勤伴うオフィスワーカーだけど20日間水と茶で生活してたよ
空腹感は16時間断食継続時と大して変わらないし宿便も経験できた
力出ない感はあるけどふらつくとかはなかったかな

塩を抜くとキツイよ

>>367
痩せるためなら死んでも後遺症あってもいいとか狂ってるな

そんだけ覚悟あるなら脂肪吸引なり素直に死んだ方が手っ取り早いだろ
レス乞食なら知らん 勝手に間抜け晒して死ね

スレチではないかね

>>382
20日間か
ありがとう
いや前回サバイバルした時二日目でギブアップして帰る時に迎えが来るまで6日かかったから割と危なくて..
意外とサバイバルしたいって人増えてるからその内ツアーとかあるかも

緊急時に迎え呼んでも悪天候で来れない時のために逆算して早めに判断しないとおしまいなので人間の概ねの限界を調べているんです
水も川の水を煮沸した濁ったものですが
変な人だと思うのでこの辺で

>>367
前に千葉の成田山の断食コースに参加したときに、水のみでひと月くらいやってるひとがいたよ。
見た感じでは凄い元気そうだった。
ひと月くらいは水だけで余裕なんだなって思った。
自分は二泊三日で終わらせたけど。

>>367
なにが目的なのかわからないが、一月以上死ななかった症例はあるけどど。自死を目指すわけでなければ、医療機関でやることをお勧め。
因みに、前述の症例は御看取りだからそうなっただけで、生存しても社会的には死ぬぞ。

そもそも、ダイエット=減量ではないからな…

健康体でも禿げてるのはキツい

昔、3日間何も食べずに水だけ飲んでいた
3日目には食欲もわかなかったので、もう数日断食できたかも
ただ、3日間食べなかった後の1週間ぐらいは肌荒れのようなのと若干体調が悪かった
なので、断食ではなく野菜だけは食べるとかビタミンやらの必須栄養素は摂った方がいいかも

それと、2週間カロリーメイト缶の飲むやつと水を飲むだけで生活したこともある
ダイエット目的ではなかったので、1食に2缶ずつx3食=6缶を1日に飲んでいた
2週間後に痩せていたかどうかは覚えていないけど、体調は問題なく、むしろ通常の食事生活のときよりも体調が良かった気がする

>>392
ダイエット目的では無いのに
2週間　毎食二缶カロリーメイト缶生活って、
何でそんなことになるんだよ!?

治験みたいなモノ？

>>392
そうそう、断食でも
野菜毎日食べたらいいよね。例えばパプリカとか人参齧るとか
簡単に食べられる。
あとはマルチビタミン　ミネラル飲む。

そっか～。
やっぱり栄養が足りないと身体に残ってる栄養を切り崩して使ってる感じなんかね。

皮下脂肪は使ってくれない不思議

皮下脂肪はいつ使えるんだろうね？
最後まで減らないならガリガリ継続しなきゃダメってこと？
お尻の座布団のような肉に困ってる

そりゃ筋肉も無くて代謝も低いやつの脂肪なんて落ちんわ

>>397
ワイドスクワットいいよ
トイレとか日常不可欠な動作と紐づけて少しの回数を必ずする。

あと歩いたり階段登ったり自転車乗ったりする時も、常におしりの筋の動きを感じながら行動すると、痩せてお尻の下にダルダルでみっともないシワが出来たのが、腰の近くに膨らみ出来てシワも消えたよ。

ずっと甘酒豆乳を寝る前（断食中)に飲んでたけど厳密にはアウトかな
こっちはコレステロール対策なんよね

身体にストックなくて睡眠の質上げるって目的なら少しはいいんじゃない？

例えは悪いけど…アウシュビッツの人たちや
南東に送られた日本兵の写真見ると
尽くガリガリで尚且つ皮余りも無い

あれは短期間で飢餓になったのではなくて
長期間の栄養不足の為せる業なのか？
…などと思ったり

ダイエット効果より体調が良くなるメリット大きい？
白髪が減ってちょっとビビってる

たさもしかしたらシミ対策でハイチオールC+を飲み始めたのもあるのでそちらの効果かもしれない

>>399
ワイドスクワット調べてやってみます
階段でも意識して登るってことないかも
普段の生活で運動取り入れられると時短にもなっていいかも！
ヒントありがとうございました

>>403
胃腸の調子は確かに良いかも。
過敏性腸症候群で万年お腹下していたけど、そういえば最近下してない。

朝起きた時お腹気持ち悪くないだけで最高！

もう何年もこの生活だけど全然痩せないよ
一食の食べる時、甘いもの食べて一気に血糖値上げてるからね

そりゃローカロリーを続けたら体もそれに応じた代謝になるのは当たり前な訳なんで

>>408
その理屈ってマジなの?

例えば-2人ランナーがいて同じ筋肉量・体重で

ハイカロリー食を半年続けてた70kgの人が10km1時間で走るのと
ローカロリー食を半年続けてた70kgの人間が10km1時間で走るのでは、ローカロリー続けてた人の方が代謝少ないし、エネルギー消費が少ないの？

そんな事ありえる？
70kgの重さを運ぶ運動エネルギーが、普段の食事で変わるって

エネルギーというものは全体としては常に保存される（エネルギー保存の法則）に反する。

　

>>409
ローカロリーの人間がハイカロリーの人間と同じパフォーマンスは出せないの
その例えを当てはめるならローカロリーの人間は一時間じゃなくてもっと遅くなってしまうのが正解

まあその例えも正直無意味

人間は普段からローカロリーで生活していればそのカロリーで最大限生きるために脳の動きを制限したり筋肉を分解やらして消費カロリーを抑えて普段の代謝を下げてしまう方に最適化してしまうの

そうなると脂肪は分解されないわ筋肉は分解されるわで痩せにくくなるってだけの話

>>409
>>410が言ってることの他にも、体重の増減にかかわる大きな要因としてホルモンがある。

極端な話をすると、末期の糖尿病患者は勝手に痩せていくし、妊婦は食事量を変えなくても（赤ちゃんと羊水の重さ以外に）体脂肪が増えて体重増える。

睡眠不足とかストレス、加齢など色々な要因でホルモンバランスは変わるし、月経中の女性が痩せにくく太りやすいのも有名な話。


エネルギーの法則とやらは一理あるけど、そのエネルギーが脂肪細胞に取り込まれるか、運動エネルギーとして使われるか、使われずに体外に排出されるか等の要因で、必ずしも体重増加にエネルギーが使われるとは限らないってことだね。

糖尿病はホルモンじゃなくて炭水化物=糖をエネルギーに出来なくなるからだろ

糖の代わりにタンパク質や脂質を消化するから痩せてしまう

>>409
代謝的順応っていう現象が知られています。この板だと良くホメオスタシスとか呼ばれています
エネルギーバランスが赤字の状態が続くと、エネルギー消費を抑えるようになるのだそうです
個人差があって、強くでる人とそうでも無い人がいるとのこと。ちゃんと調べていないのですが、メカニズムはよく分かっていないと思います
エネルギーが節約されるポイントについては、非運動性熱生産（NEAT）とか基礎代謝そのものが落ちるとか、両方だとか諸説あります
有酸素運動を継続すると、運動による消費エネルギーが下がるという話も聞いたことがありますが詳しくは知りません