16時間断食をする者の集まり ★3

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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651447638/

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そんだけ覚悟あるなら脂肪吸引なり素直に死んだ方が手っ取り早いだろ
レス乞食なら知らん 勝手に間抜け晒して死ね

スレチではないかね

>>382
20日間か
ありがとう
いや前回サバイバルした時二日目でギブアップして帰る時に迎えが来るまで6日かかったから割と危なくて..
意外とサバイバルしたいって人増えてるからその内ツアーとかあるかも

緊急時に迎え呼んでも悪天候で来れない時のために逆算して早めに判断しないとおしまいなので人間の概ねの限界を調べているんです
水も川の水を煮沸した濁ったものですが
変な人だと思うのでこの辺で

>>367
前に千葉の成田山の断食コースに参加したときに、水のみでひと月くらいやってるひとがいたよ。
見た感じでは凄い元気そうだった。
ひと月くらいは水だけで余裕なんだなって思った。
自分は二泊三日で終わらせたけど。

>>367
なにが目的なのかわからないが、一月以上死ななかった症例はあるけどど。自死を目指すわけでなければ、医療機関でやることをお勧め。
因みに、前述の症例は御看取りだからそうなっただけで、生存しても社会的には死ぬぞ。

そもそも、ダイエット=減量ではないからな…

健康体でも禿げてるのはキツい

昔、3日間何も食べずに水だけ飲んでいた
3日目には食欲もわかなかったので、もう数日断食できたかも
ただ、3日間食べなかった後の1週間ぐらいは肌荒れのようなのと若干体調が悪かった
なので、断食ではなく野菜だけは食べるとかビタミンやらの必須栄養素は摂った方がいいかも

それと、2週間カロリーメイト缶の飲むやつと水を飲むだけで生活したこともある
ダイエット目的ではなかったので、1食に2缶ずつx3食=6缶を1日に飲んでいた
2週間後に痩せていたかどうかは覚えていないけど、体調は問題なく、むしろ通常の食事生活のときよりも体調が良かった気がする

>>392
ダイエット目的では無いのに
2週間　毎食二缶カロリーメイト缶生活って、
何でそんなことになるんだよ!?

治験みたいなモノ？

>>392
そうそう、断食でも
野菜毎日食べたらいいよね。例えばパプリカとか人参齧るとか
簡単に食べられる。
あとはマルチビタミン　ミネラル飲む。

そっか～。
やっぱり栄養が足りないと身体に残ってる栄養を切り崩して使ってる感じなんかね。

皮下脂肪は使ってくれない不思議

皮下脂肪はいつ使えるんだろうね？
最後まで減らないならガリガリ継続しなきゃダメってこと？
お尻の座布団のような肉に困ってる

そりゃ筋肉も無くて代謝も低いやつの脂肪なんて落ちんわ

>>397
ワイドスクワットいいよ
トイレとか日常不可欠な動作と紐づけて少しの回数を必ずする。

あと歩いたり階段登ったり自転車乗ったりする時も、常におしりの筋の動きを感じながら行動すると、痩せてお尻の下にダルダルでみっともないシワが出来たのが、腰の近くに膨らみ出来てシワも消えたよ。

ずっと甘酒豆乳を寝る前（断食中)に飲んでたけど厳密にはアウトかな
こっちはコレステロール対策なんよね

身体にストックなくて睡眠の質上げるって目的なら少しはいいんじゃない？

例えは悪いけど…アウシュビッツの人たちや
南東に送られた日本兵の写真見ると
尽くガリガリで尚且つ皮余りも無い

あれは短期間で飢餓になったのではなくて
長期間の栄養不足の為せる業なのか？
…などと思ったり

ダイエット効果より体調が良くなるメリット大きい？
白髪が減ってちょっとビビってる

たさもしかしたらシミ対策でハイチオールC+を飲み始めたのもあるのでそちらの効果かもしれない

>>399
ワイドスクワット調べてやってみます
階段でも意識して登るってことないかも
普段の生活で運動取り入れられると時短にもなっていいかも！
ヒントありがとうございました

>>403
胃腸の調子は確かに良いかも。
過敏性腸症候群で万年お腹下していたけど、そういえば最近下してない。

朝起きた時お腹気持ち悪くないだけで最高！

もう何年もこの生活だけど全然痩せないよ
一食の食べる時、甘いもの食べて一気に血糖値上げてるからね

そりゃローカロリーを続けたら体もそれに応じた代謝になるのは当たり前な訳なんで

>>408
その理屈ってマジなの?

例えば-2人ランナーがいて同じ筋肉量・体重で

ハイカロリー食を半年続けてた70kgの人が10km1時間で走るのと
ローカロリー食を半年続けてた70kgの人間が10km1時間で走るのでは、ローカロリー続けてた人の方が代謝少ないし、エネルギー消費が少ないの？

そんな事ありえる？
70kgの重さを運ぶ運動エネルギーが、普段の食事で変わるって

エネルギーというものは全体としては常に保存される（エネルギー保存の法則）に反する。

　

>>409
ローカロリーの人間がハイカロリーの人間と同じパフォーマンスは出せないの
その例えを当てはめるならローカロリーの人間は一時間じゃなくてもっと遅くなってしまうのが正解

まあその例えも正直無意味

人間は普段からローカロリーで生活していればそのカロリーで最大限生きるために脳の動きを制限したり筋肉を分解やらして消費カロリーを抑えて普段の代謝を下げてしまう方に最適化してしまうの

そうなると脂肪は分解されないわ筋肉は分解されるわで痩せにくくなるってだけの話

>>409
>>410が言ってることの他にも、体重の増減にかかわる大きな要因としてホルモンがある。

極端な話をすると、末期の糖尿病患者は勝手に痩せていくし、妊婦は食事量を変えなくても（赤ちゃんと羊水の重さ以外に）体脂肪が増えて体重増える。

睡眠不足とかストレス、加齢など色々な要因でホルモンバランスは変わるし、月経中の女性が痩せにくく太りやすいのも有名な話。


エネルギーの法則とやらは一理あるけど、そのエネルギーが脂肪細胞に取り込まれるか、運動エネルギーとして使われるか、使われずに体外に排出されるか等の要因で、必ずしも体重増加にエネルギーが使われるとは限らないってことだね。

糖尿病はホルモンじゃなくて炭水化物=糖をエネルギーに出来なくなるからだろ

糖の代わりにタンパク質や脂質を消化するから痩せてしまう

>>409
代謝的順応っていう現象が知られています。この板だと良くホメオスタシスとか呼ばれています
エネルギーバランスが赤字の状態が続くと、エネルギー消費を抑えるようになるのだそうです
個人差があって、強くでる人とそうでも無い人がいるとのこと。ちゃんと調べていないのですが、メカニズムはよく分かっていないと思います
エネルギーが節約されるポイントについては、非運動性熱生産（NEAT）とか基礎代謝そのものが落ちるとか、両方だとか諸説あります
有酸素運動を継続すると、運動による消費エネルギーが下がるという話も聞いたことがありますが詳しくは知りません

>>410
409だが君の方が意味不明というかそれどこのエビデンスなのか教えて欲しい。
君らの思い込みでは？(俺が書いたこと読解してないし)

体重、身長、筋肉、脂肪、脳の容量等、同じ一卵性双子がいて、

一方はハイカロリー食で太った70kg
一方はローカロリー食で減量した70kg
が、同じ10kmコースを同じ時間で走った
(ローカロリーの方が遅くなるとか書いてない)

→するとハイカロリー食で太った70kgの方がカロリー消費してるの？て質問だよ。
運動エネルギーは同じだよね？脳や目の働きも同じでしょ。

何故かローカロリー続けてると、カロリー消費が抑えられるて本当？

面倒くさいこと言うと思うだろうけど…

408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-gMbv)[sage] 2023/01/24(火) 20:15:40.14 ID:oXBMYCMw0
そりゃローカロリーを続けたら体もそれに応じた代謝になるのは当たり前な訳なんで

>これ皆言うけど本当か？て疑問なだけ。

>>414
別に内容が理解出来ないなら良いじゃん
結局何書かれても自分の意見が第一みたいだし

代謝が落ちるってのも理解出来ないみたいだしね


そのまま結果を出せずにいるのも自由

代謝が低い=同じ運動で消費カロリーが低いってどっから出てきたんだ？

>>414
全く同じ組成だったら差異は無いだろうけど
ハイ・ローカロリーでも環境要因でミトコンドリアに差異が出てくれば当然カロリー差が出てくるだろう。

同一の車種・年式・走行距離の車で比較しても、これまでどこを走ったかなどでエンジンの状態・ダメージに差異が出れば当然燃費も変わる。

当たり前のことなのにエビデンス必要？

>>412
その糖を身体に取り込むのにインスリンっていうホルモンが必要で、それが出にくくなるのが糖尿病だね。

>>415
一番わかりやすい例でいうと、ダイエットで一日1200キロカロリーとか決めて続けてても、最初は痩せていくけどある程度体重が落ちると減らなくなってくるっていうのは有名な話。
絶食を続けると最大25%代謝が落ちるってなにかの本で読んだ。
だから少なめ一定のカロリー摂取するとか、いきなり断食するとかするより断続的断食のほうが代謝が落ちづらいと。

>>417
まぁそうですね。そこですね
エネルギー保存の法則を出したかったのかもしれません
運動だけではなく熱産生に消費されるエネルギーもあるのですが

魔法の言葉
※なお、個人差があります

てか内臓さんを少しは休ませてあげて！
そのためだけでも意味がある

ほんと、朝だから、時間だからと食べなくていいのはカラダが楽だ

幼な妻が食べないの？ってしょんぼり顔するんだわ

食ってやれ

>>422
本当のことだから仕方ないね

2か月おきの単発5日目 有酸素運動済
今回は体のダルさが凄い

>>421
自分が前のめんどくさいこと書いたけど

全身運動で、走る時は脳も目も筋肉も似たような動きするのに
どこに消費カロリーの差がそんな出るのか説明してと
書いてるわけ。
発熱量にそんな差が出るのだろうか?
食べてない方が代謝が落ちるだの
何も参考出さないで書いてるのか。？

>>429
運動に消費するエネルギーに変化がなかったとしても、別のところが削られるんす

>>429
健康版でボコボコにされてきなよ

>>428
自分もトレーニングしてるけど、やっぱりリカバリーは遅くなる。
高負荷トレーニングすると、昼間に3000Kcal摂りきるのは難しい…

>>431
いくらボコボコにしめもお前らの頭悪い論理矛盾は続くよね笑

他人を馬鹿にしようとしてるやつの誤字こそ最高に頭悪くて面白いんじゃ

食事をする金と時間が節約できるけど腹減った

ミトコンドリアの質・量によってATP産生量は変わる。
ミトコンドリアの質・量は食事や環境でも変わる。
よって双子で同一身長・体重であったとしてもエネルギー効率は異なる。

>>433
だからお前らがゴリ押しする、
食事制限(ローカロリー生活)した奴が、めっちゃ食ってて同じ身体の条件になった奴と、
消費カロリーの差があるという研究結果を貼れよ？

簡単だろ?お前は知ってる訳だから。早く貼れよ。それで納得するから。お前らの好きな怪しい健康本にも載ってるんだろ?

>>431
アンカー自分にしてしまったので訂正


だからお前らがゴリ押しする、
食事制限(ローカロリー生活)した奴が、めっちゃ食ってて同じ身体の条件になった奴と、
消費カロリーの差があるという研究結果を貼れよ？

簡単だろ?お前は知ってる訳だから。早く貼れよ。それで納得するから。お前らの好きな怪しい健康本にも載ってるんだろ?

恥の上塗り

たとえば、代謝適応（metabolic adaptation）によって身体が代謝を下げることについての総説（検索して出てきたものの一つ）は
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9036397/

自分の理解力・知能が低いのを棚に上げて、高圧的に相手へエビデンスを求め、
それらの提示があっても論理的な反論が無いまま難癖をつけ更なるエビデンスを求める。
低脳で成長も見込めず態度も悪い 最悪

態度も頭も悪い馬鹿に理解して貰う必要なんか無いのに相手にしてあげるのは優しいというかなんというか

つまり馴れ合い

空腹で攻撃的になってるのか？
しらんけど

食事をヘルシーにするのとセットで1ヶ月で5キロいけたけど筋肉量も2キロ減ったのでここからはリバウンドも怖い
あと内臓脂肪レベルがあまり改善できてない(12→11)

ここからはペース落として一年かけてあと4キロ落としたいけど落ち方のペース見るとこの先はファスティングだけじゃ難しくて軽い筋トレいるなあという印象

16時間というのは通勤しながらでも簡単に習慣にできた
元々朝食抜きだったのもあるけど

体調は良くなったと思う
管理アプリにウォータトラッカーついてて3リットルも続けてるのでそちらの効果もあるのかも

>>443
???

自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

このスレで筋トレする人っていつ筋トレしてる？
食事摂取可能な8時間の中で筋トレしなくちゃならないよね
仕事の帰り遅くなる人にはなかなか厳しそう
というかファスティングダイエットはヘビーワーカーにはそもそも無理か

ヘビーワーカーと言えるけど余裕でやってる
結局、三食食べたり食べなかったりは育ちからくる体質かと考える
朝抜きが当たり前の家庭だと、なんなくこのダイエットが出来るけど、このダイエット方法ではあまり痩せない体質になってると思うよ

それはすごい
現状維持目的の筋トレなら余裕だろうけど、自分は筋肥大も欲しいからどうしてもガッツリ追い込むしそれだけの時間も必要
夜遅くまで働かなきゃならんときは、いったん中抜けしてジム行ってからまた仕事に戻ってる
忙しい時期はなかなかしんどいわ

>>448
昼食前
日本最強のボディビルダー山岸秀匡氏も朝食前のトレーニングが好きと言っている

昼飯前かぁ
腹ペコ状態で筋トレってパフォーマンス出るか心配だが、EAAでも飲めば大丈夫かな
とりあえず試してみるわ

>>452
慣れれば大したことはない

筋トレはジョグに比べたらなんの事はないと思う
ジョグから逃げた日に筋トレだから
大胸筋ヒクヒク動かせるけど走れるマッチョランナーやってます

体型整える程度の筋トレならご飯レンチンしてる間とか、洗濯がそろそろ終わるなと思ってみに行ったら微妙に終わってなかった数分間とかの隙間の自重トレでOK
ムキムキは目指せなくてもダルダルにはならないから十分よ

>>448
＞食事摂取可能な8時間の中で
なんでわざわざ時間を制限するのか意味不明なんだが……

断食するようになったらウンコ毎日出なくなった
無理して力んだら痔で出血しちゃったよ
健康のために毎日規則正しくウンコって一日三食並の固定観念かね？

1食で2000kcalも3000kcalもと無限に食べれる人には効果ないだろうね。

過度なダイエット中は便秘というより、吸収しちゃってウンコでなくなるよね、
最近ミヤリサン摂ってる、ちょっとマシかな

ネットググると便の成分は70%水分、食べカス10%、腸粘膜のカス10%、腸内細菌の死骸10%って出てくるんだけど

水だけ生活すると下痢ぴーの様な汚水の末宿便が出る

このダイエットの常識みたいだけど
食べる時、血糖値の急上昇に細心の注意払わないといけないと最近気付いた
一日一食で、ご飯の前にお菓子食べてたら、食後に血管ボロボロ血ドロドロらしく、動けなくなって寝てしまう→全部吸収→痩せない

血糖値上昇に気をつけて健康ご飯→食後動けるので走る、歩く→寝る
これでどんどん痩せてる

>>463
16時間（とくに朝昼型）はインスリン耐性の改善などへの効果が期待されたことがあったりしますので、血糖値の急上昇云々が常識ってことはないと思います
研究レベルの話ではありますが、血糖値をモニターした実験もいくつかあって、16時間で3食取るより高血糖になることはないというデータも出ています
ご飯の前にお菓子を食べればそれは血糖値が急上昇しても仕方ないように思いますし、一食の人ならなおさらかも知れません。言っちゃなんですが論外です

>>463は毎日冬でも汗だくだくのハードワーカーの話ね、夜一食のみ
それでもこの食生活の頃だと痩せないんだわ
参考までに　

>>454
自分はマッチョまで筋トレする根性が無い。
ジムも3回契約したけど続かないし
ジョギングもキツイから辞めた。でも今は正解と思う。

有酸素運動は老化促進甚だしい訳だし。

自分はスリムとかいい身体目指す時は
女性と遊びたい！というモチベが無いとしない。
彼女ができ安心したからしてない。

>>466
ジムなんて行くのに鬼のような元気が必要じゃん
チューブトレーニングやりな。安くて軽くてかさばらず全身鍛えられる

>>466
20分くらいの適当に流すジョギングもやらんの？
老化促進とか気にすべきなのはガチにやってる人だけだよ
ほとんどの人にとってはただの言い訳

>>467
ほんとほんと。
都内の月1万の所に通ってだけど、
すぐ行かなくなった。エニタイムも2回登録したけど、
つらいから億劫になってね。

チューブね、タイヤゴムのボクサーがやるようなやつね。

>>468
10年前に走ったのが最後だな。
28の頃
週1朝方10km走ってた。
結構色んな景色見れるのは楽しいよね。
いま食事コントロールだけだね。

つか…高校でサッカー部してた時と比べて脚が細くなってしまった

ジョギングなんて筋肉が分解されて基礎代謝が落ちて太りやすくなる最低の運動だろ
とにかく筋トレやれ

ボディービルダーならまだしも一般人がそんな筋肉分解意識する必要ないと思うけどな

断食中に飲んでいいものがわからない
基本的にはカロリーが無いものならいいの？

レモン白湯が飲みたい

すきっ腹にレモン白湯
さてどうなるでしょう

2ヶ月ほど16時間あけることだけちゃんとやって
割となんでも食べてたんだけど
今年の人間ドックの結果が過去10年で1番良かった
脂質がずっとBやCの判定だったのがAに
LDLコレステロール、中性脂肪が基準値内に収まった

運動もしない、食べることで頭がいっぱい
こうなったら人間おしまいだね

【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】 Part.6
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1675246315/

16時間と糖質制限でだいぶ腹引っ込んだ
まぁ摂取カロリーが減ったから当たり前だけど目に見えて結果が出ると嬉しいね

断食中ってサプリとかの錠剤も摂取するの駄目かな？

ちょっと自慢させてくれ
16時間断食始めて1か月ちょいだが既に9kg減
体脂肪率も5%減った
自分みたいな脂肪まみれのデブには効果高いのかもしれん
https://i.imgur.com/5HLXGtb.jpg
https://i.imgur.com/UfYD80D.jpg

>>478
サプリくらいは良いんじゃないか？
自分も断食中に薬飲むけど順調だよ

朝食抜くだけで１６時間になるから簡単だよね
今まで無理して食べてた朝食を抜けるのだから、時短も節約もできてメリットは大だね

>>480
賛否両論あるみたいねぇ

朝食抜きはデブるし頭は働かないし百害あって一利なしの長いあいだ親の仇のように忌み嫌われてきたけど、あれなんだったんだ？
自分は朝食抜きのほうが調子良いタイプでいつも学校の朝食調べで怒られてた

相撲取りは朝食抜きの一日二食だからあんなに太るんだよ！とも叱られた