16時間断食をする者の集まり ★3

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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651447638/

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体型整える程度の筋トレならご飯レンチンしてる間とか、洗濯がそろそろ終わるなと思ってみに行ったら微妙に終わってなかった数分間とかの隙間の自重トレでOK
ムキムキは目指せなくてもダルダルにはならないから十分よ

>>448
＞食事摂取可能な8時間の中で
なんでわざわざ時間を制限するのか意味不明なんだが……

断食するようになったらウンコ毎日出なくなった
無理して力んだら痔で出血しちゃったよ
健康のために毎日規則正しくウンコって一日三食並の固定観念かね？

1食で2000kcalも3000kcalもと無限に食べれる人には効果ないだろうね。

過度なダイエット中は便秘というより、吸収しちゃってウンコでなくなるよね、
最近ミヤリサン摂ってる、ちょっとマシかな

ネットググると便の成分は70%水分、食べカス10%、腸粘膜のカス10%、腸内細菌の死骸10%って出てくるんだけど

水だけ生活すると下痢ぴーの様な汚水の末宿便が出る

このダイエットの常識みたいだけど
食べる時、血糖値の急上昇に細心の注意払わないといけないと最近気付いた
一日一食で、ご飯の前にお菓子食べてたら、食後に血管ボロボロ血ドロドロらしく、動けなくなって寝てしまう→全部吸収→痩せない

血糖値上昇に気をつけて健康ご飯→食後動けるので走る、歩く→寝る
これでどんどん痩せてる

>>463
16時間（とくに朝昼型）はインスリン耐性の改善などへの効果が期待されたことがあったりしますので、血糖値の急上昇云々が常識ってことはないと思います
研究レベルの話ではありますが、血糖値をモニターした実験もいくつかあって、16時間で3食取るより高血糖になることはないというデータも出ています
ご飯の前にお菓子を食べればそれは血糖値が急上昇しても仕方ないように思いますし、一食の人ならなおさらかも知れません。言っちゃなんですが論外です

>>463は毎日冬でも汗だくだくのハードワーカーの話ね、夜一食のみ
それでもこの食生活の頃だと痩せないんだわ
参考までに　

>>454
自分はマッチョまで筋トレする根性が無い。
ジムも3回契約したけど続かないし
ジョギングもキツイから辞めた。でも今は正解と思う。

有酸素運動は老化促進甚だしい訳だし。

自分はスリムとかいい身体目指す時は
女性と遊びたい！というモチベが無いとしない。
彼女ができ安心したからしてない。

>>466
ジムなんて行くのに鬼のような元気が必要じゃん
チューブトレーニングやりな。安くて軽くてかさばらず全身鍛えられる

>>466
20分くらいの適当に流すジョギングもやらんの？
老化促進とか気にすべきなのはガチにやってる人だけだよ
ほとんどの人にとってはただの言い訳

>>467
ほんとほんと。
都内の月1万の所に通ってだけど、
すぐ行かなくなった。エニタイムも2回登録したけど、
つらいから億劫になってね。

チューブね、タイヤゴムのボクサーがやるようなやつね。

>>468
10年前に走ったのが最後だな。
28の頃
週1朝方10km走ってた。
結構色んな景色見れるのは楽しいよね。
いま食事コントロールだけだね。

つか…高校でサッカー部してた時と比べて脚が細くなってしまった

ジョギングなんて筋肉が分解されて基礎代謝が落ちて太りやすくなる最低の運動だろ
とにかく筋トレやれ

ボディービルダーならまだしも一般人がそんな筋肉分解意識する必要ないと思うけどな

断食中に飲んでいいものがわからない
基本的にはカロリーが無いものならいいの？

レモン白湯が飲みたい

すきっ腹にレモン白湯
さてどうなるでしょう

2ヶ月ほど16時間あけることだけちゃんとやって
割となんでも食べてたんだけど
今年の人間ドックの結果が過去10年で1番良かった
脂質がずっとBやCの判定だったのがAに
LDLコレステロール、中性脂肪が基準値内に収まった

運動もしない、食べることで頭がいっぱい
こうなったら人間おしまいだね

【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】 Part.6
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1675246315/

16時間と糖質制限でだいぶ腹引っ込んだ
まぁ摂取カロリーが減ったから当たり前だけど目に見えて結果が出ると嬉しいね

断食中ってサプリとかの錠剤も摂取するの駄目かな？

ちょっと自慢させてくれ
16時間断食始めて1か月ちょいだが既に9kg減
体脂肪率も5%減った
自分みたいな脂肪まみれのデブには効果高いのかもしれん
https://i.imgur.com/5HLXGtb.jpg
https://i.imgur.com/UfYD80D.jpg

>>478
サプリくらいは良いんじゃないか？
自分も断食中に薬飲むけど順調だよ

朝食抜くだけで１６時間になるから簡単だよね
今まで無理して食べてた朝食を抜けるのだから、時短も節約もできてメリットは大だね

>>480
賛否両論あるみたいねぇ

朝食抜きはデブるし頭は働かないし百害あって一利なしの長いあいだ親の仇のように忌み嫌われてきたけど、あれなんだったんだ？
自分は朝食抜きのほうが調子良いタイプでいつも学校の朝食調べで怒られてた

相撲取りは朝食抜きの一日二食だからあんなに太るんだよ！とも叱られた

>>483
自分も…
一日三食とか、朝は糖分入れたコーヒー飲んで脳にブドウ糖補給とか完全な固定観念だったわ
リーンゲインズが自分に合いすぎてて笑いしか出ない

今でも、例えば16時間でも朝食をとるのは推奨されてますよ
一方に朝型と夜型があるからそれに合わせてってのも言われるようになっていますね

痩せるペースが速すぎでは！？
タンパク質が足りなくて筋肉までだいぶ落ちている可能性あります。
無理なく1ヶ月3㎏以内がよろしいかと。

筋肉気にしないならそれでよい
まずは痩せましょう
デブは痩せないと筋肉付ける気も起きないだろう
わりと稀有な重量級マッチョランナーからのアドバイス

>>479
65キロで45%超えの体脂肪率はかなり重症だな。
BMI標準範囲内なら糖尿病や脂質異常症の疑いもあるし、病院で診てもらうのをおすすめする。

>>487
計算してみたら脂肪の方が沢山落ちていることがわかる

>>483
特に何もエビデンス無いだろ。朝食無くたって前日夜7時に食べた食事は12時間位消化に掛かるから
朝はエネルギー使えるだろ。
夜あまり脳を酷使しない訳だし。古い迷信だろ。

>>491
朝食の重要性についてはエビデンスがある
ただし、良く見りゃ差があるくらいのもんで個人差もあるから、百害あって一利なしなんて言い草には根拠なし
脳の活動は睡眠中も活発でエネルギーを消費しているし基礎代謝がとまるわけではないから、朝がガス欠気味になのは迷信ではない

学校で朝食食べている生徒の方が成績が良い統計あるとか聞いたことあるから、本来なら朝食べて夜食べない方が健康には良いのかも。
生活パターン考えたらなかなか難しいところだが。
7時朝食
11時おやつ
15時昼兼夕食
みたいな。

>>493
例えば、生活習慣が乱れがちな子が夜更かしをした結果朝が食べられないとか、色んな可能性が絡むことなので、その統計から朝食と成績の因果関係を言うことはできないんすよ

そうなんだよねー、これは朝食の是非というより
A毎日朝食を用意する家庭と、B用意していない家
マトモに子供に手をかけてそだてているかってだけよ…

なるほどですねー。

>>483
>>484
全く同じすぎて、無意識に自分が書いたのかと思って焦った
そうそう....昔から朝食は絶対食べないとダメ！みたいな信仰？あるよね
私も周りから何度言われた事か
お相撲さんの件も全く一緒で夫にも言われてた（今は体質と健康法として理解してくれてる）
個人的には朝食べなくても頭は働くし、動ける
むしろ無理に食べた方が胃もたれしたり眠気だるさがあるなぁ

昔は夜が早くて夕飯が午後4時半頃で、朝ごはんが午前八時半くらいの暮らしをしているご家庭が多かったのかもな
今は宵っ張りが増えたんだろうな
うちは夕食が午後9時～10時くらいになる
朝ごはん抜かないと昔の暮らしのような食事間隔をまず取れない

まー育ち盛りは一日三食にすべきかもな
問題は三食から二食の習慣にいつ切り替えるか
そもそも一般人はその必要性すら知らないし教えてくれる人もいないのがね

あと、食事は家族団欒の大切な機会だから全員揃って食べるべきって価値観も無意識に後押ししてるんだろう

チートデイどころかチートウィークする甘々だけど、習慣戻して3日もすると「体感」元通り
全カロリー吸収できないし、その分は実質ゼロカロリーだよね伊達ちゃん

>>498
何で昔は夕飯と朝飯の間隔が16時間あった前提なんだ？
朝飯が8時半っていつの時代だ？自営業か？

昔って江戸時代とかそれくらいの話かと思った
昔は日本人も一日二食だったらしいよね

カロリミットってどうかな
併用すると効果あるのか気になる

口にしないが一番効果ありそう

>>501
>>502
江戸時代くらいのつもりだった
夜明けと共に起きて日が暮れると寝る生活
朝の野良仕事してから飯食ってたんだろうな

今でも田舎の農家って朝早くに畑へ行って帰って来てから朝食っていうの多いよね

多いの？

江戸時代や明治時代は、一日二食といっても、玄米を2合ずつ計4合食べておかずは少しとか、そういう食事内容でしょ
欧米も一日二食で、エジソンがパンを焼くトースターを発明して、それを売るために一日三食の宣伝をして、そこから一日三食が広まったそうだし

昔の人は農作業やらで体を動かすから、一日二食で一食のカロリーが多くても血糖値の上昇を心配しなくてよかったんでしょ

>>479
デブの9キロ減と標準体重からの9キロ減は雲泥の差

>>510
とにかく痩せたんだし、言ってる本人も限定付きで一点だからほめてやんなよ

自分は何もできないやつに限ってケチばっかりつける

>>510
デブっていうから100キロ超えを期待していたが、65キロしかないっていう。
それでいて45%の体脂肪率に混乱。
身長130㎝とかなんか？

女じゃないの

ドワーフだよ

>>513
479だけど運動嫌いで筋肉ほぼ無い女です
いわゆるサルコペニアだと思う

>>516
身長は157cm

続けよ、そなたは美しい

自分は自転車のトレーニングをしてるから、朝抜きは辛いな。
朝4時起きして朝食とってから走ると言う感じで、遅くても15時前には食事は終えてる。
職場の人と夕食を食べに行くと、翌朝もだるさが残るから消化ってエネルギー使うんだなと実感する。

５日間断食したけどなにか質問ある？

そのまま死ぬまで断食してみて

>>520
回復食は何をいただきましたか？

ここは断食スレではないですよー

>>522
ビックマック

期待を裏切らない糞レス

4カ月で25キロ落とせた
脚のムダ毛多い方だったんだけどなぜかスネ毛だけツルツルになった
タンパク質が足りない時期が続いたからかな
頭髪に来なくてほんと良かった

125kg→100kg

最初の一ヶ月は一気に痩せた

スネ毛は良いけどハゲたくはないな
タンパク質摂るわ

プロテインはのんだほうがいいな
筋肉も痩せちまう

食べる事が生きがいすぎて痩せれん食うてまう
162cm65オンナや

88→80余裕だった

>>531
運動しろよ

>>531
そんだけ食べてたらもう何食べても知ってる味やろ
食べるのもったいない

>>531
まずその言葉遣いを直されたほうがよいと思います

間食に無塩焼きクルミ食べちゃダメですかね

断食が中断されるだけなので大丈夫ですよ

>>85
それ、誤った情報です

やりすぎて代謝が落ちたのか停滞期になった
元がクソデブで25kg痩せて今BMI20だからガリガリってこともないんだけどね
やっぱ筋トレとかしてないから微妙に皮余るな

微妙に余る皮なんて凄く綺麗に痩せたんですね
BMI20を切ると何処か細すぎな部分が出てきて
みすぼらしくなるので
痩せてもここまで戻ってくる話を聞きます
まずは維持できるように頑張ってください

皮膚のたるみはそれなりに時間をかけて自然におさまっていくから気にしなくていいし、気にしても仕方ない

筋トレならアブローラー試してみるといいですよ
腹直筋、腹斜筋、広背筋、上腕三頭筋が手軽に鍛えられます
値段も高くないのでオススメです
ヨガマットがあると床を傷付けません

16時間は毎日やると結構きつい
月曜断食の方が楽な気がする

腕立ても手を抜かないでやるとかなり効果ある

16時間あけたらどれだけ食べても太らないとかマジで思ってるやつらが宗教とかに入れ込むんだろうな

ゼロカロリー理論とかネタになる前に胡散臭い宗教の教えとかになってたら本気で信じるバカデブいそう

血液検査。結果楽しみ。

>>544
なにに？

断食中も200kcalまでなら間食⊂（＾ω＾）⊃

いや、断食だから胃に物いれちゃだめだよ

あさ、昼、具無し味噌汁だけど、これいいよ

デスクワークで体力使わないから起きてから昼まではブラックコーヒー、お昼はゆで卵1～2個、夜は野菜も肉も食べるしお酒も飲むけど栄養足りてるかちょっと心配

１６時間断食って花粉症の薬とかも胃には入れちゃダメなのかな？

ブラックコーヒーかき氷とかおすすめだよ