16時間断食をする者の集まり ★3

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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651447638/

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>>491
朝食の重要性についてはエビデンスがある
ただし、良く見りゃ差があるくらいのもんで個人差もあるから、百害あって一利なしなんて言い草には根拠なし
脳の活動は睡眠中も活発でエネルギーを消費しているし基礎代謝がとまるわけではないから、朝がガス欠気味になのは迷信ではない

学校で朝食食べている生徒の方が成績が良い統計あるとか聞いたことあるから、本来なら朝食べて夜食べない方が健康には良いのかも。
生活パターン考えたらなかなか難しいところだが。
7時朝食
11時おやつ
15時昼兼夕食
みたいな。

>>493
例えば、生活習慣が乱れがちな子が夜更かしをした結果朝が食べられないとか、色んな可能性が絡むことなので、その統計から朝食と成績の因果関係を言うことはできないんすよ

そうなんだよねー、これは朝食の是非というより
A毎日朝食を用意する家庭と、B用意していない家
マトモに子供に手をかけてそだてているかってだけよ…

なるほどですねー。

>>483
>>484
全く同じすぎて、無意識に自分が書いたのかと思って焦った
そうそう....昔から朝食は絶対食べないとダメ！みたいな信仰？あるよね
私も周りから何度言われた事か
お相撲さんの件も全く一緒で夫にも言われてた（今は体質と健康法として理解してくれてる）
個人的には朝食べなくても頭は働くし、動ける
むしろ無理に食べた方が胃もたれしたり眠気だるさがあるなぁ

昔は夜が早くて夕飯が午後4時半頃で、朝ごはんが午前八時半くらいの暮らしをしているご家庭が多かったのかもな
今は宵っ張りが増えたんだろうな
うちは夕食が午後9時～10時くらいになる
朝ごはん抜かないと昔の暮らしのような食事間隔をまず取れない

まー育ち盛りは一日三食にすべきかもな
問題は三食から二食の習慣にいつ切り替えるか
そもそも一般人はその必要性すら知らないし教えてくれる人もいないのがね

あと、食事は家族団欒の大切な機会だから全員揃って食べるべきって価値観も無意識に後押ししてるんだろう

チートデイどころかチートウィークする甘々だけど、習慣戻して3日もすると「体感」元通り
全カロリー吸収できないし、その分は実質ゼロカロリーだよね伊達ちゃん

>>498
何で昔は夕飯と朝飯の間隔が16時間あった前提なんだ？
朝飯が8時半っていつの時代だ？自営業か？

昔って江戸時代とかそれくらいの話かと思った
昔は日本人も一日二食だったらしいよね

カロリミットってどうかな
併用すると効果あるのか気になる

口にしないが一番効果ありそう

>>501
>>502
江戸時代くらいのつもりだった
夜明けと共に起きて日が暮れると寝る生活
朝の野良仕事してから飯食ってたんだろうな

今でも田舎の農家って朝早くに畑へ行って帰って来てから朝食っていうの多いよね

多いの？

江戸時代や明治時代は、一日二食といっても、玄米を2合ずつ計4合食べておかずは少しとか、そういう食事内容でしょ
欧米も一日二食で、エジソンがパンを焼くトースターを発明して、それを売るために一日三食の宣伝をして、そこから一日三食が広まったそうだし

昔の人は農作業やらで体を動かすから、一日二食で一食のカロリーが多くても血糖値の上昇を心配しなくてよかったんでしょ

>>479
デブの9キロ減と標準体重からの9キロ減は雲泥の差

>>510
とにかく痩せたんだし、言ってる本人も限定付きで一点だからほめてやんなよ

自分は何もできないやつに限ってケチばっかりつける

>>510
デブっていうから100キロ超えを期待していたが、65キロしかないっていう。
それでいて45%の体脂肪率に混乱。
身長130㎝とかなんか？

女じゃないの

ドワーフだよ

>>513
479だけど運動嫌いで筋肉ほぼ無い女です
いわゆるサルコペニアだと思う

>>516
身長は157cm

続けよ、そなたは美しい

自分は自転車のトレーニングをしてるから、朝抜きは辛いな。
朝4時起きして朝食とってから走ると言う感じで、遅くても15時前には食事は終えてる。
職場の人と夕食を食べに行くと、翌朝もだるさが残るから消化ってエネルギー使うんだなと実感する。

５日間断食したけどなにか質問ある？

そのまま死ぬまで断食してみて

>>520
回復食は何をいただきましたか？

ここは断食スレではないですよー

>>522
ビックマック

期待を裏切らない糞レス

4カ月で25キロ落とせた
脚のムダ毛多い方だったんだけどなぜかスネ毛だけツルツルになった
タンパク質が足りない時期が続いたからかな
頭髪に来なくてほんと良かった

125kg→100kg

最初の一ヶ月は一気に痩せた

スネ毛は良いけどハゲたくはないな
タンパク質摂るわ

プロテインはのんだほうがいいな
筋肉も痩せちまう

食べる事が生きがいすぎて痩せれん食うてまう
162cm65オンナや

88→80余裕だった

>>531
運動しろよ

>>531
そんだけ食べてたらもう何食べても知ってる味やろ
食べるのもったいない

>>531
まずその言葉遣いを直されたほうがよいと思います

間食に無塩焼きクルミ食べちゃダメですかね

断食が中断されるだけなので大丈夫ですよ

>>85
それ、誤った情報です

やりすぎて代謝が落ちたのか停滞期になった
元がクソデブで25kg痩せて今BMI20だからガリガリってこともないんだけどね
やっぱ筋トレとかしてないから微妙に皮余るな

微妙に余る皮なんて凄く綺麗に痩せたんですね
BMI20を切ると何処か細すぎな部分が出てきて
みすぼらしくなるので
痩せてもここまで戻ってくる話を聞きます
まずは維持できるように頑張ってください

皮膚のたるみはそれなりに時間をかけて自然におさまっていくから気にしなくていいし、気にしても仕方ない

筋トレならアブローラー試してみるといいですよ
腹直筋、腹斜筋、広背筋、上腕三頭筋が手軽に鍛えられます
値段も高くないのでオススメです
ヨガマットがあると床を傷付けません

16時間は毎日やると結構きつい
月曜断食の方が楽な気がする

腕立ても手を抜かないでやるとかなり効果ある

16時間あけたらどれだけ食べても太らないとかマジで思ってるやつらが宗教とかに入れ込むんだろうな

ゼロカロリー理論とかネタになる前に胡散臭い宗教の教えとかになってたら本気で信じるバカデブいそう

血液検査。結果楽しみ。

>>544
なにに？

断食中も200kcalまでなら間食⊂（＾ω＾）⊃

いや、断食だから胃に物いれちゃだめだよ

あさ、昼、具無し味噌汁だけど、これいいよ

デスクワークで体力使わないから起きてから昼まではブラックコーヒー、お昼はゆで卵1～2個、夜は野菜も肉も食べるしお酒も飲むけど栄養足りてるかちょっと心配

１６時間断食って花粉症の薬とかも胃には入れちゃダメなのかな？

ブラックコーヒーかき氷とかおすすめだよ

塩でごまかせ

16時間ぐらい断食して大盛りラーメン食いに行くつもりだったけどこんぐらい断食すると食欲なくなるよね、結果今日は何も食わず。。。

うん。今は普通盛りでも腹一杯。

朝寝起きでプロテイン飲んでるんだけどこれって16時間妨げてしまうん？

プロテインは断食妨げるらしいのでアミノ酸のEAA飲んでる

アミノ酸によってmTOR活性が起こりオートファジーが抑制されるので
プロテインもeaaも良くない

これは食べ切れないよ
https://i.imgur.com/XzStiUw.jpg
https://i.imgur.com/dx6Kl28.jpg

>>559-560
やっぱりそうか…

>>561
ってプロテインあるやんｗ
オイコスも買ってあるからオイコスにしとこうかなぁ

液体系はいいのかよ知らんかった

プロテインとか消化に悪そう

プロテインは摂取しておかないと、運動する人は筋肉が落ちる。
自分は16時間は開けられないこともあるけど、基本は15～5時位が禁食期間になってる。
夜に食べないと、朝起きたときに体が軽いし、トイレの夜間覚醒がなくなる。
年とともに前立腺や膀胱が…w

午前中はブラックコーヒー
夜は18時前にプロテインとヨーグルト
12時 昼食

ちゃんと食べるのほぼ1日１食なのでタンパク質だけ計算して割と好きな物好きに食べられる


慣れると体軽くて楽

トイレの話とかよくでるけど一体ここの人達ってどのくらいの世代なんだ…
60とかって事？

朝白湯
昼トマト
夕強炭酸水

胃が小さくなっているのか16時間後は凄い腹が減っているのに
普通の定食でお腹いっぱいになるようになってきた

最初の1～2週間を乗り越えれば、あとはそれが普通になるから全然苦にならないね
そして体調はどんどん良くなる

16時間我慢できなくても、徐々に慣れてくるよな。
そして、夕食を食べると朝が怠いから食べる気にならなくなる。

と言いつつ、同僚と食事するときは食べちゃうけどね。

ケトーシスでの脂肪燃焼が目的で週2·3日程度20時から16時間断食するけど朝何も摂らないよりはMCTオイルとゆで玉子摂った時の方がケトーシスに切り替わり易い気がする
体質に依るだろうけど自分は切っ掛けになる脂質摂った方が良いっぽい
他の断食での効果がどうなるかは知らんけどね

俺は夜一食、というか酒を呑みながらつまみをちびちびと食べてる

栄養バランスわるいんだろうなぁ、とは思うが晩酌が楽しみだから昼間の空腹は耐えられる

最近始めたんだがやっぱ朝抜く人が多いのかな
朝飯食わないと仕事やる気出ないから夜抜いてるわ

俺は夕食抜き派だな。
朝からトレーニングをするから、朝食抜きだとキツいし、夜に食べない方が体調がよい。

夜勤してるから、朝に帰ってきてからもりもり食べる
で、次の朝まで食べない
途中でカロリーオフの栄養ドリンクは一本飲むけど

夜抜きだと体調良いね

栄養ドリンク飲んで断食中断してることを明かすのは何のため

これ不眠症にいいね
精神的にもメリットあるんだろうか

不眠は相変わらずだわ

576だが、俺も夜勤がある不規則勤務だけど、夜勤中こそ食べない方が身体が楽だよな。
当直だと家を出るときに食べてそのまま朝までは飲み物のみ。夜食を食べる方が疲れる。
が、お菓子や食べ物の匂いを嗅ぐと腹が減るw

>>577
スレ違い

16時間断食ってボディメイクは出来る?ただ貧弱は体になっていくだけ？

16時間断食だけじゃ当然脂肪も筋肉も減る
筋肉増やしたいなら飯食える8時間の間にトレーニングしてその分栄養補給すれば良い
空腹時間の筋肉の分解は避けられないけどな

夕飯食べないから朝食が楽しみ過ぎる

筋肉の分解とかいつの時代の話だよ

>>572
>と言いつつ、同僚と食事するときは食べちゃうけどね。

結局デブってこの意思の弱さよな。何のダイエットやろうが痩せないw

>>586
わかるw
でも朝になると食欲なくて軽く済ませてしまうから、夜に後悔して明日の朝こそはこってりしたもの食べようと誓って寝る（エンドレスループ）

>>588
随分と古い発言へのレスだな。
自分は社会的なものを捨ててまで痩せなきゃいけないほど切羽詰まってないから。意志が弱いと言われればそれまでだけど、レースの為に絞りたいだけだし。ムキムキなのは否定しないが、おそらくデブではないと思うが。
毎日やら無いといけないのも大変だな。そこまでやって、何を得たいの？

デブ顔真っ赤で草