16時間断食をする者の集まり ★3

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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651447638/

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単語であぼーん設定してる

私も単語でNGにしてる
邪魔でしかないよね、ただの荒らし

8ヶ月で100kgオーバーから70kg切りまできた
もう標準体重なので卒業する
年が明けたらまた会おう

許さんよ

>>55
うん、また明日

>>55
目標体重まで落ちたが、この生活は変えないつもり
16時間後の飯は美味いし、すっかり身体が慣れてしまった

内臓も休めるからイイよね

食費も削れる

一気に減らしたがる初心者多いけど
太りやすくなるから、むしろ8時間の間にドカ食いした方がいい説。
1ヶ月1kg目安で十分

断食も色々だろ

その人の太り方次第だな
16時間断食でどんどん痩せる人もいれば、数日間の断食をして痩せ始める人もいる

内臓脂肪型肥満なのか皮下脂肪型肥満なのか、インスリン抵抗性の高まりが一時的なものなのか恒常的なものなのか、数年以内に太ったのか長年に渡って太り続けてたのか
いろいろ勉強しながらやるこった

3ヶ月で体重25%~30%落としBIG3は体重の4倍トライアスロン3時間切り
くらいが自分でも体調と体型が良くなったとわかるいいペースじゃないかな

急に体重減って健康診断で何か言われたりしないの？
逆に褒められる？

褒められるけど、無理なダイエットをして体調を崩してないかは心配されるな

BMI22ジャストくらいの時は褒められた(女)
翌年BMI21弱くらいに減らしてたら「標準体重以下に減ってるけど不健康？」って聞かれた
医学的には22前後が一番病気になりにくいらしいから減らしすぎも良くないんだろうね

往復20キロの自転車通勤と合わせて、BMI22まであと5キロまできた
未だダルダルな腹の贅肉は落ちてくれるのだろうか…

三食決まった時間に食べないと低血糖起こしてしまう
せっかく痩せたいのにできない

体脂肪率14パーセントだけどBMI多くて毎回健康診断ひっかかるからあのゴミ数値早く消えて欲しい
何見てんだあんなもん

だいたい体重だけ見て何のためにあるんだあれ
無理やり肥満認定して馬鹿騙すための数字ってのも納得だよ

>>70
オプションで体脂肪率も測れないかな ?
施設によるかもだけど
それで（筋肉の重さで通常より痩せてます）と証明できる

>>72
会社の健康診断だから無理だわ

朝ごはんを抜くと体の調子が良く仕事も捗るから自然と16時間断食状態になったんだけど
ストレスなく1年で5キロ痩せた上に人間ドックでは尿酸値から中性脂肪、血糖値まで軒並み改善してて褒められた
向き不向きはあると思うがワイにはこの生活が合ってるみたいだ

痛恨のミスしてしまった。
アマゾンで素焼き無塩ナッツ買ったつもりが、ドライフルーツ入りナッツ買ってしまった＼(^o^)／
3000円がゴミ箱行き確定

>>74
そもそも生活習慣病の主な原因になる、インスリン抵抗性が高い状態を解消してくれるのが間欠的断食なので、そういう効果があるのさ

>>75
未開封なら返品すぐ受け付けてくれるよ

>>74
おめでとうございます
ワイも7キロ痩せて、ぽちゃ→痩せになったで
旦那は12キロ痩せた
しかも調子もええし日中の眠気もなくなった
食費も浮くしええよな

夫婦でできるの強いな。

これ男でも14時間断食でいいのかな？

ダイエット効果は16時間とあんまり変わらないな
オートファジー活発化というダイエットとは特に関係ない健康効果を得るには短い

自分も痩せる前は肝臓の数値がかなり悪くて、薬やらサプリやら飲みまくって微減にしかならなかったが、ただ体重減らしただけで全ての値が正常値になって吹いた。

>>69
そういう人は断食とは逆のウェイダウンのほうが合うかも

>>53-82

66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

>>69
結局の所、効率は多少変われど
1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回れば確実に痩せるから気にすんな

接種カロリー多くても痩せられるのが16時間断食
まあ自分に合う方法選べばいいよ

>>85
ホントに？16時間でも食えば太るよ

>>86
マウスの実験で16時間断食させて
許容量を遙かに超えた食べ物を無理矢理食べさせた結果痩せた。
それを人間に応用させたもの。

個人的には、痩せるが太りやすい体質になるとは思う

その時点でのインスリン抵抗性次第
食事間隔を長くすることでインスリン抵抗性が弱まって太りにくくなっていく

>>88
間欠的断食にインスリン抵抗性の改善が期待されて研究が進められているのは確かだが、そこまではっきりした結論はないはず

>>87
論文が一つあるというのは正しいということにならない。同じような設計の実験で逆の結果が報告されるのは決してめずらしいことではない
その論文の結果を信じて自分で試してみるのは自由

久々にめんどい子がでてきた

１キロくらい減ってた
この調子で頑張る!

一週間続けてたけど、昨日キレて馬鹿食いしてしまった
今日からまた頑張る

途中でキレて食べてしまった方とかいますか？

守れない日が出たと捉えるんじゃなくて、加点方式だと考えた方がいいよ
成功した日の分だけ、体にいいことがある

>>93
しょっちゅうだよ。
>>94
なるほど。目から鱗だ。　

>>93
週一くらいでなるけど8時間内だったらあんまり影響はない感じ
ストレス解消にもなるし、たまには良いと思う

>>93
たまにはいいんじゃない？ストレス溜まるなら合ってないのかもしれん。自分は苦もなく続けられるしむしろ体が楽だからもう当たり前になってる。

胃が小さくなってきてるのかドカ食いしたくても
割とすぐに満腹になるようになってしまった

始めて2ヶ月くらいは間欠的にドカ食いしたくなったな
おれはサラダバーやってる店に行って野菜を腹に詰め込んでやり過ごした

流行ってるのはあれか、空腹こそ再起動の薬とオートファジーとDAIGOの影響か

再起動やない最強か

土日はダメだ
家族と過ごすし食べてしまう

しょこたんが今やってる

そろそろ「やめたら超リバウンドしましたー！やらないほうがいいでーす」って人続出しそう

むしろ一生続けられそうな気がする。いや、高齢になったらさすがに無理かw

12時から20時に食事したいけど生活と微妙に時間が合わなくて、朝5時に起きてるのに1回目の食事が15時とかになる
難しい

主婦は難しいなぁ
何時にやってるのか知りたい

朝6時起きの主婦だけど12〜20時でやってるわ
厳密に言うとダメなんだろうけど朝はカフェオレ一杯飲んでてそれでお腹が落ち着く
12時昼食と19時からの夕食は家族と一緒なので必然的にその時間になるな
別に絶対牛乳飲みたいわけではないのでカフェオレはブラックコーヒーの時もある

子ども小さいから10時18時でやってる
パート始めたら12時20時にするだろうな

なるほど
夕食が早いとやりやすいよね

長い目でみて、ゆっくりダイエットだよねー
芸能人が急激なダイエットしてるけど
ほぼリバウンドしてる
意味なし

明日は17時から22時にどうしても食べなきゃなんない
普段の10時18時を14時22時にずらすか

別に16時間経ったら食べないといけないわけでもないよ
次の日の普段の時間まで待ったらいいのに

私はほとんど1422です

>>115
17日の昼を一食抜いて、18時までの一食だけにしたらいいじゃん
それと>>94は私だ
あんまり神経質にならなくて大丈夫だよ

日本人、、、https://livedoor.blogimg.jp/a_load/imgs/8/1/81e7d081.jpg

>>115
がんばれ！

>>116
優しい
どうもありがとう
加点方式でいきます！

>>118
ありがとね
あと4時間弱、結構余裕で耐えられそう

半年くらい続けてるけど順調にやせてる
夜8時から翌日昼12時まで断食、途中に口にするのはコーヒーとサプリくらいかな
急に血糖値上げたくないから昼食の前に高カカオチョコ食べてる

直前ですか？
カカオ投入後30分くらい開けて食べたらもっといいと思います
ぼくはトマトジュースも30分前に飲んでスクワット（これは食べる直前）もしてます
でもなんぼやっても数時間後に眠くなるから血糖値上がってるかもですね。。
これからコタツの時期になったら尚更ヤバいです汗

12時から20時を食事時間にしてるけど、朝起きるのがはやいから
朝6時に筋トレしたあとプロテインを飲むようにしてみた
16時間断食になるんだろうか

いいえ

プロテインも駄目？
コーヒーは飲んでいいんだろうか？

調味料の入ってない水・茶・コーヒーはOK

消化器が活発に働くと空腹状態が終わるんだよね
それに至る摂取カロリーが50kcalぐらいとは言われてるけど、それ未満に収まるように厳密に測ったり守ったりできるかな？
素人に分かりやすい目安としては、炭水化物とたんぱく質と脂質は消化器が働くので原則アウトで、ビタミン・ミネラルといった微量栄養素はOK
出汁・ボーンブロスはファスティング研究者の間でもOKとされてる(たぶんたんぱく質・脂質を直接摂取するより、かなり薄いから)

>>125
おお詳しい説明サンクス
じゃあブラックの薄いアメリカンコーヒーくらいなら大丈夫そうだな
やってみたかったけどコーヒー好きだから飲めないとキツイなと思ってた

>>126
濃いか薄いかはともかく200mlあたり8kcalらしいから、1リットルぐらい飲んで大丈夫じゃない？

なるほど、たんぱく質でカロリーもあるからだめだね
詳しくありがとう
おとなしく白湯にしとく

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

>>129
お前のがウザいんじゃボケ

12時間はいけるんだが残り4時間がきつい
どやって耐えてます？

朝はバターコーヒー
オートファジー効果は失われるがダイエットが目的なら脂肪燃焼効果は継続する

>>131
水＆二度寝

>>133
寝られるのスゴイわ
空腹で寝るのもキツイ
水は飲んで20分くらいはいいんだけどね
飲み過ぎも良くないと聞くし

>>130-134

66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ハーブティーや漢方茶飲んだり歯磨きしたり
カモミールやミントティー、ローズヒップティーおすすめ

>>135
長ぇよ

https://i.imgur.com/DQkpJJs.jpg

血糖値の下がり幅が大きいと空腹を感じやすくなるから、断食直前の一食は糖質控える(ご飯、パン、麺などの主食を抜く程度。食べる量自体は控えなくてok)と空腹感がだいぶましになるよ。試してみて。

上のコメは>>131宛

>>139
ありがとう！
具体的にどんなメニューを食してますか？

まあセットで糖質制限するのが望ましいな

個人的な継続のコツは暇な時間を作るな
何事もそうだけど集中してると他の意識は薄れる

>>140
主食避けておかずだけって感じでなんでも食べる。
肉野菜炒めとか刺身とか、しゃぶしゃぶとか。ステーキとかわりとカロリー高いものたべても夜に炭水化物取らなければ、自分的には体重は増えない印象。

おかずだけとはいっても、酢豚とかのとろみがついてるものや、かき揚げなんかは片栗粉や小麦粉が多いから避けてる感じ。唐揚げは惣菜の衣が多いやつじゃなく家で作ったやつなら食べる。

>>143
ありがとう！
私もおかずメインで構築しようと思います

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

>>143
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

体重は下がりきった感あるけど腹回りは浮き輪肉といいどうにもならんな

内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪なら慌てることはない

内蔵脂肪少なくて皮下脂肪が多いだけなら、健康にあまり害はないんだろうけど、ダイエットの観点から言うとそこから先がなかなか落ちないんだよなぁ。

冬用の腹巻を買わずに済んでると思えば1シーズン千円の節約になります。

純リンゴ酢ダイエットを16時間に組み合わせる方います？

あれは酢なら何でも内臓脂肪を減らす効果あるからリンゴ酢じゃなくてもいいよ
料理に使ってもいいし
自分は料理しない・面倒なのでトマジューにワインビネガーぶっ込んだのを飲み続けてるけど