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16時間断食をする者の集まり ★3

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2022/09/28(水) 14:28:52.43ID:yz2nq3nu0
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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651447638/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
652名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 061d-ff77)
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2023/05/21(日) 14:03:36.76ID:k9ptJdQs0
>>651
グロ
AV
2023/05/21(日) 18:31:29.17ID:SLNTstqV0
16時間断食中にプロテインをガブガブ飲むのは控えたほうがいいかもね
トマトジュースおすすめ
2023/05/21(日) 20:11:20.54ID:DTMNt7wJd
プロテインがぶ飲みする程筋肉つけたいなら16時間でも断食自体駄目だろ
655名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e56-VSjg)
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2023/05/21(日) 20:33:44.03ID:4ugX6UYw0
唐突にトマトをごり押しする集団が各板に増殖中
2023/05/21(日) 20:34:23.76ID:PYGRcWiw0
てか、プロテインっていらないと思うわ。
ダイエットが目的ならね。
プロテイン飲むのって無駄だしダイエットの邪魔だと思う。

元ボディビルダーだけど、今飲んでなくて筋肉量減らさずにダイエットしてるよ。
筋肉量微増してる
2023/05/21(日) 20:43:12.57ID:pAghCny10
食事だけでタンパク質が十分摂れてるならいらない
2023/05/21(日) 21:13:34.58ID:PYGRcWiw0
>>657
そうなんだよね。
ダイエットって空腹と戦わなきゃいけないわけで、
プロテインなんか飲むより食事で摂ったほうが
他の栄養素もとれるし、絶対いい
2023/05/22(月) 00:26:58.93ID:xIglBKHv0
断食12時間くらいを経過すると胃液が上がってくるような感じになる
まだ体が慣れてないのかな
660名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-bIam)
垢版 |
2023/05/22(月) 00:57:13.56ID:N87mfyqEd
20時以降食べないし、朝もコーヒーだけだから余裕なんだが、、。もともと食が細いというのもあるけど、運動しなくても体重維持できてるわ。夏場とかさらに痩せそう
2023/05/22(月) 14:05:47.76ID:JLqVJKC3M
>>660
痩せ過ぎ注意
662名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1f-sLbb)
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2023/05/22(月) 14:34:19.65ID:qb/Yia1N0
>>660
嘘つけそんなやつダイエット板にいないぞ
2023/05/22(月) 15:32:35.18ID:5OdED7mqd
>>637
24時間食べなきゃいいじゃん。しかも365日痩せるよ
2023/05/24(水) 03:32:19.33ID:7wTvOoi2a
今日も元気だ暴飲暴食！かっぱ寿司で豪遊してきた！
タコ12皿！イカ3皿！茶碗蒸し！味噌汁！ポテトフライ！ビール500㍑！これでたったの2380円！m9(´・ω・`)ドーン！
ttps://i.imgur.com/CxYYbQ0.jpeg
2023/05/24(水) 08:49:32.83ID:LmWasO+j0
定期的に大食いしないと体がエコモードになるから必要だね
2023/05/24(水) 15:51:45.13ID:rC+v4F0o0
>>664
ビールは樽で来るのかな
2023/05/24(水) 19:02:26.33ID:GrqRO0xA0
>>664
スシローやんけｗ
668名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e27-2V1x)
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2023/05/24(水) 19:58:03.41ID:c2u8IvJg0
>>664
タコ12皿www
2023/05/24(水) 22:29:31.19ID:7wTvOoi2a
>>666
一桁間違えた！m9(´・ω・`)ドーン！
2023/05/24(水) 22:30:07.08ID:7wTvOoi2a
>>668
タコに親を頃されたんだよ！あのデビルフィッシュめ！m9(´・ω・`)ドーン！
2023/05/26(金) 14:00:58.23ID:xOmzFZuh0
オナニーすると空腹感が凄いんだけど
絶食中にしたら効果凄そう
空腹感に堪えられるか知らんけど
672名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-AcL3)
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2023/05/27(土) 10:41:34.88ID:+9r4wgT3M
16時間断食をして便秘になった。
前から朝を食べない1日2食生活だけど、
その時は量も結構出ていた。
今は長い棒状のウンチが出る時もあるが、
基本3日間ぐらい便秘して、うさぎのようなウンチが多い。
水分は水、お茶、ブラックコーヒーなど意識して
多く取っているが、改善されない。
こないだは、下腹部がギューと締め付けられるような
激痛があり、トイレで1時間格闘して、
ぽろぽろうんちの後、下痢をしてスッキリ。
何か対応策あるかね？
2023/05/27(土) 11:34:13.38ID:6kmz5isx0
エビオス飲め

以上
2023/05/27(土) 13:10:42.86ID:gv0uI0Zxa
酸化マグネシウム一択
2023/05/27(土) 13:13:46.17ID:iybS1RVV0
便が減るのは自然だけど溜まってたんなら何とかした方がいいな
ただほとんどの場合、食物繊維がそれまでより不足し始めたとかその程度の理由
アボカドとかグリーンキウイとかブロッコリーとか大豆(納豆とか味噌)とか意識して食べるといいよ
2023/05/27(土) 13:20:15.51ID:7a8nJ6Lp0
ピーナッツ食いまくればでるよ
677名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-AcL3)
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2023/05/27(土) 17:19:49.47ID:yE7l7AfzM
回答ありがとう
納豆と味噌汁は毎日ではないけど食べてる
酸化マグネシウムはたまに300mgを一錠使う
ブロッコリーやキウイもいいのね
2023/05/27(土) 20:22:19.34ID:5oSNr9Va0
わかめとえのきのスープがいいよ。それでも駄目で吐き気やお腹痛くなったら浣腸する。
2023/05/28(日) 11:51:55.81ID:/xWdsoHw0
今日から一週間程、16時間断食を始めてみる
16時間は飲み物のみ、8時間はゆで卵・サラダチキン・豆腐などローカロリー食メインに500キロカロリー以下目安
炭水化物は摂らない
間食はナッツ・ドライフルーツ・蒟蒻ゼリー
飲み物はお茶・ブラックコーヒーのみ
65キロスタート、一週間で2キロ減らせたら嬉しい
2023/05/28(日) 12:01:12.00ID:6n3fXcvr0
1週間で減るのなんて水分しかないのに
さすがバカやるダイエット
681名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1d-+Kkr)
垢版 |
2023/05/28(日) 13:15:58.41ID:2Z6eLV4I0
リバウンドまでがセットです
2023/05/28(日) 14:17:04.42ID:6IXGtKjA0
1週間カロリー制限して水分しか減らなかったら凄いな笑
2023/05/28(日) 14:23:33.76ID:/xWdsoHw0
普段からキッチリじゃないけど朝抜いて大体16時間断食はやってるんだよ
摂取カロリーは基礎代謝程度
2週間に1キロペースで減ってる
明日から一週間運動出来ないので代わりに摂取カロリー減らしてみたらもうちょっと落ちるかと思ってさ
たとえ水分でも体重の数字が減るだけでモチベーション上がるしね
2023/05/28(日) 15:31:36.18ID:a4yujFMv0
very low calorie dietってやつだな
これは効くけど65kgのひとに必要かな?
2023/05/28(日) 16:35:44.37ID:/xWdsoHw0
情報が足りず申し訳ないが、身長155センチへそ周り90センチ体脂肪率38％なのです
最大で80キロ45％くらいあったからね、ちょっとくらい無茶しても減らせる脂肪しかない
2023/05/28(日) 17:43:25.12ID:ZuAHzfkK0
>>685
確かに155cmならもう少し絞ったほうがいいかもね
俺は173cmで最終目標が65kgだわ
2023/05/28(日) 18:27:17.46ID:kziMobfZ0
>>685
来週結果教えて
2023/05/28(日) 18:30:32.34ID:kziMobfZ0
あ、よく見たら体脂肪38％か
こういう人は本当はこういうダイエット止めたほうがいいんだけどな
まぁはずみにする程度だったら頑張れ
2023/05/28(日) 18:43:41.61ID:/xWdsoHw0
>>687
了解
一週間運動しない分、増えなけりゃいいしあわよくば減れば嬉しいくらいの気でガチガチにはやらないかもです
ちなみに女
「痩せる」方法で手軽に試せそうなものは何でもやってみて、実験してみてる
今のとこストレス溜めたり健康害したりせず楽しんでダイエットしてるよ
2023/05/28(日) 19:25:04.48ID:4uDQ+Jxq0
頑張って！
2023/05/28(日) 21:25:24.00ID:w1lkmSAg0
女で155cm65kgならまだ全然減るよ～
私157cmで最大64kgになってヤバさ感じて16時間ダイエット始めたら
カロリー制限全然しなくても58kgくらいまでは余裕で減った、3ヶ月くらいかかったけど
カロリー制限もするならさらに減るんじゃない？
2023/05/28(日) 22:41:36.45ID:kTtx0M1u0
>>679
ローカロリーじゃなくていいから糖質制限しよう
ドライフルーツと蒟蒻ゼリーはやめよう
鶏肉はタンパク質以外の栄養がスッカスカなので豚肉か牛肉に置き換えて、肉の脂・青魚の脂・オリーブオイルを摂ろう
卵はどんどん摂ろう
2023/05/28(日) 23:08:12.58ID:/xWdsoHw0
>>692
普段は運動もしてるのでそれなりに栄養も考えてカロリーもとってやってますよ
とりあえず明日からの一週間は16時間断食＋ローカロリーでどれだけ体重落ちるかの実験みたいなものなので
買い物にも出られないので一週間分買い溜めできてあまり手をかけず手軽に食べられるものをチョイスしました
2023/06/02(金) 14:13:36.66ID:wXkRuZ390
一食目にもりもり食べてしまう
普通の2食分の八割ぐらいだからまぁ総量は減ってるだろうけど、うーん
2023/06/03(土) 10:04:48.26ID:+iAJnVdZ0
16時間ダイエットを軸にして
＋アルファで他のダイエットをすると効果的だな
糖質制限・酢・オートミール等々
1日1食にもできるしな
2023/06/03(土) 11:46:18.57ID:Vtt8Y0BXd
天才かよ
2023/06/03(土) 14:50:05.38ID:EXy/VfEud
みんなカロリー制限と併せてやってるんじゃないのか？
1食抜く分カロリー減らし易いし
698名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ce-2bJ/)
垢版 |
2023/06/04(日) 00:44:45.60ID:oJsURX8l0
16時間ダイエットと摂取カロリーを2000カロリー以内にする生活2週間目だけど1.5kgくらい落ちたわ
出だし好調
2023/06/04(日) 07:16:10.85ID:ldKCwFxm0
いま3週間ほど経過。
最初は5kg一気に落ちたけどお通じ悪いためか停滞中。朝抜き、昼夜食べ。
朝に1食としてプロテインとか食べた方がいいのかなぁ。でも夜はストレス溜まるから軽めでも食べたい欲が…
2023/06/04(日) 09:53:53.45ID:PQFDK2uSF
長いこと食べずにいて急に飯食うと汗が吹き出る
その法則を利用して汗シミの目立つシャツを着て外出することで外出先でも飯を食わないことに成功した
問題点としてはあったかい飲み物も飲めないこと
2023/06/08(木) 09:17:41.59ID:XlPcrlyR0
今まで二日にいっぺん位の便秘だったのが、
ここ1か月毎日出てる
2023/06/08(木) 13:09:39.39ID:AD0G41A00
>>679
すっかり忘れてたけど、今週月曜時点で62.8キロでした
今週は16時間断食は続けながら運動して基礎代謝程度食べて今61.9キロ
朝食とるとお昼までにお腹鳴って何か食べたくなるけど、朝食抜いてブラックコーヒーのみにしてると昼まで食べなくても平気なので自分には16時間断食合ってるみたい
ちょっと便秘気味になってる以外健康状態に特に問題なく良好
2023/06/09(金) 21:55:59.32ID:W0baYYkK0
お腹すいちゃった、、
2023/06/10(土) 23:26:03.15ID:eF7/Cqly0
空腹対策でコーヒー必須になるね。
2023/06/11(日) 11:40:40.17ID:cKjwsAj+0
空きっ腹にコーヒー大丈夫？？
2023/06/11(日) 12:36:26.69ID:idMwUQX30
ブラックコーヒー好きだから16時間始めて、最初スラスラ痩せたけど便秘で停滞。
お腹が空く感覚は掴めたし間食しない習慣づけはできたので、普通食べに戻してみたらふたたび体重も落ち出しました
707名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d11f-wCL7)
垢版 |
2023/06/11(日) 13:00:57.94ID:ilaWMJsS0
コーヒー飲みすぎるとタンニンで便秘になるから気をつけて
2023/06/11(日) 15:43:24.95ID:TIpRjKdC0
タンパク質不足すると食事量が増えるね。
709名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b12-8sUu)
垢版 |
2023/06/11(日) 16:09:05.22ID:rXHqQzB80
12%がピークでそれより減るとまた食事量が減るって話が最近出てたぞ
https://pbs.twimg.com/media/Fx0ozzvakAACvAj?format=png
2023/06/11(日) 16:23:47.70ID:Vry2w9jV0
19時以降食べない
朝食は10時から
2023/06/11(日) 16:28:50.89ID:jLh5jOCp0
コーヒーとかワインとかのタンニンを気にするより食物繊維を意識した方がいいぞ
2023/06/11(日) 17:16:10.30ID:TIpRjKdC0
>>709
おー、まじか。
タンパク質減らしすぎて血液検査でALTが８になった時に甘いものがやめられなかったんだよね。
タンパク質増やしてやっと普通になった。

筋肉量減るの嫌だしタンパク質多めの方がいいな。
2023/06/12(月) 04:43:54.05ID:QloHxzFs0
コーヒーにMCTオイル入れると便通良くなるよ。
2023/06/12(月) 05:57:58.52ID:eLrH4lzMd
純ココアにラカントだな
午前中空腹感が酷い日が続いたらMCTオイル入れる
2023/06/12(月) 07:49:14.74ID:Nwcc/Z6Q0
>>708
そりゃそうよ
タンパク質は満腹感を増す効果があるからね
それにタンパク質不足すると甘いもの欲しくなる
2023/06/12(月) 15:28:35.58ID:ECObiHIu0
長年１６時間断食してるって２０代くらいの芸能人の男性がすごい足細かったよ。

オートファジーで筋肉減るからなのか。
2023/06/12(月) 15:51:31.27ID:Nwcc/Z6Q0
>>716
その芸能人ってはじめしゃちょーか？
2023/06/12(月) 16:03:31.70ID:ECObiHIu0
>>717
調べたらEXITの兼近大樹（32）だった。
2023/06/12(月) 17:30:28.68ID:4rxSa68u0
ふつうすぎる
https://thetv.jp/news/detail/1099358/11046532/
2023/06/12(月) 17:37:32.93ID:ECObiHIu0
>>719
普通に見えるね。

記事はこれ。
https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/dailynewsonline/entertainment/dailynewsonline-2883914?redirect=1
2023/06/12(月) 19:52:52.20ID:Nwcc/Z6Q0
はじめしゃちょーは16時間ダイエットして痩せたみたいだがhttps://youtu.be/gTgsOTUjDcA
2023/06/12(月) 20:47:41.34ID:4rxSa68u0
>>720
糖質制限派の小杉と対立するのは変すぎる
2023/06/13(火) 22:50:17.73ID:T/H/uAnr0
やたら甘いものが食べたいときがあってバク食いしてしまう。ダイエットにならんな。
724名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-4IVM)
垢版 |
2023/06/14(水) 02:29:34.77ID:XTDm1+ug0
>>723
なんで？
1週間に1回くらい爆食いしても太らない
2023/06/14(水) 07:03:38.29ID:kQjpNnBs0
相変わらず雑なコメントだらけで
学ぶことが何一つないスレッドですね
2023/06/14(水) 08:34:37.76ID:q9K+rqPa0
>>725
こんなとこで学ぼうとするから痩せないんだよｗ
そんな暇あったら歩いてきたほうがいい
2023/06/14(水) 20:05:29.90ID:WKCJPMhF0
学びたいならジェイソン・ファン医師の本どれか一冊読めばいい
2023/06/14(水) 21:37:09.78ID:heJ49dvP0
>>723
甘いもの欲しくなるのはタンパク質不足だから、むね肉とかプロテイン飲め
2023/06/14(水) 23:23:35.33ID:3R9wp9dm0
>>728
胸肉食べたらならないね。サバ缶ではダメだった。
体が少し変になってるんだろうなあ。
2023/06/14(水) 23:27:22.19ID:wo/iSfcN0
そういう時ゼロコーラとかどうなんだろう
2023/06/14(水) 23:49:23.88ID:3R9wp9dm0
>>730
ゼロカロリー甘味料は体に悪いらしいよ。

胸肉１００ｇ毎日食べるかな。
2023/06/15(木) 00:02:36.50ID:kRGIMCsf0
>>731
やっぱ良くないのかぁ了解
2023/06/15(木) 01:56:49.01ID:+RANsqpJ0
人工甘味料は体に悪くて天然甘味料は体に何の影響も及ぼさない
2023/06/15(木) 06:54:01.95ID:hP4oCC//0
胸肉美味しいと思うけどな。
低温で時間をかけて火を通せば柔らかいぞ。
2023/06/15(木) 10:08:46.13ID:aB0YsM2k0
1ヶ月半ハイカカオチョコと並行してて
楽なのに毎日ウォーキングしてた時と同じような減り方
便秘も解消されているし今のところいい感じ
そろそろ停滞するんかな？
736名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b978-xXT7)
垢版 |
2023/06/15(木) 15:19:43.99ID:yUExIs+Z0
朝・昼食べないで夕方から酒飲みながらダラダラ9時ぐらいまでつまみ食べてる
結果的に16時間以上断食してることになる

ここ三か月で４㎏減。
一応酒もカロリー計算に入れて2000～2200を摂取してる
2023/06/15(木) 18:33:35.60ID:EAPAzrBWd
やはりトレーニングと16時間禁食は相性が良くなかったw
朝練だけならまだしも、二部練にしたら力尽きた。、わかっていながらも、やった自分がバカだった。
738名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-SnTg)
垢版 |
2023/06/15(木) 21:50:48.27ID:eQLDfOqhM
酒とつまみで4kg痩せても、なんも嬉しくないわ。
2023/06/15(木) 22:30:21.03ID:Tz1H53nP0
目的は健康だからなあ。
断食ってやってる人顔が痩せてて魅力的じゃないんだよね。
2023/06/17(土) 11:09:53.91ID:B5kefmnu0
朝食抜いてるんだけど、あらゆる健康情報が朝食は食べなきゃダメって言ってくる
どうすりゃいいのさ
741名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ec5-rGVs)
垢版 |
2023/06/17(土) 11:33:40.80ID:2MGPT5Tj0
16時間我慢できなくなりそうになる
でもお腹の浮き輪が減っていくから頑張って続ける
2023/06/17(土) 11:50:18.53ID:4+gLKgMtd
>>740
三食、量減らしながら食べた方がいいに決まってる
2023/06/17(土) 12:03:39.79ID:B5kefmnu0
>>742
ここ数ヶ月、生活習慣が変わって三食になってたんだけど、3キロも太ってしまった
ずっと2食だったから低燃費の体になって太りやすくなってしまった
2食に戻さないと
2023/06/17(土) 12:07:34.35ID:B5kefmnu0
朝飯抜いてブラックコーヒー飲んだ
やば、ゲリうんこ漏らした
お腹の調子悪くなる気がする
2023/06/17(土) 12:09:54.10ID:GXRtqQl60
>>740
そんな情報クソだわ
2023/06/17(土) 12:10:49.03ID:4+gLKgMtd
>>743
それで何で二食に戻すという結論になるのか分からん
三食それぞれの量減らしていく方向にしないとまたリバウンド繰り返すだけじゃ
2023/06/17(土) 12:33:51.41ID:B5kefmnu0
>>746
16時間断食やりたいんよ
2023/06/17(土) 12:35:21.62ID:B5kefmnu0
>>745
いま不眠で体内時計を整えてるんだけど、朝食食べないと体内時計が2時間も狂っちゃうんだってさ
2023/06/17(土) 12:44:54.03ID:OCuqMIsA0
ここまで読んだ

有用な情報なし
読み飛ばしてOK
2023/06/17(土) 12:52:54.15ID:rXe8mkHBM
夜七時までに飯食って次の日の朝11時までブラックコーヒーと水で過ごしてる
週2で8時間の間に食べ放題いって腹いっぱい食べたりしてるが果たして痩せるだろうか
今のところ体重は変わってないね
2023/06/17(土) 12:59:08.46ID:ipF9mS020
16時間制限ダイエットは総摂取カロリーを抑えるためのテクニックでしかないから食べ放題行ってたら太っちゃうよ
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