16時間断食をする者の集まり ★3

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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651447638/

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>>666
一桁間違えた！m9(´・ω・`)ドーン！

>>668
タコに親を頃されたんだよ！あのデビルフィッシュめ！m9(´・ω・`)ドーン！

オナニーすると空腹感が凄いんだけど
絶食中にしたら効果凄そう
空腹感に堪えられるか知らんけど

16時間断食をして便秘になった。
前から朝を食べない1日2食生活だけど、
その時は量も結構出ていた。
今は長い棒状のウンチが出る時もあるが、
基本3日間ぐらい便秘して、うさぎのようなウンチが多い。
水分は水、お茶、ブラックコーヒーなど意識して
多く取っているが、改善されない。
こないだは、下腹部がギューと締め付けられるような
激痛があり、トイレで1時間格闘して、
ぽろぽろうんちの後、下痢をしてスッキリ。
何か対応策あるかね？

エビオス飲め

以上

酸化マグネシウム一択

便が減るのは自然だけど溜まってたんなら何とかした方がいいな
ただほとんどの場合、食物繊維がそれまでより不足し始めたとかその程度の理由
アボカドとかグリーンキウイとかブロッコリーとか大豆(納豆とか味噌)とか意識して食べるといいよ

ピーナッツ食いまくればでるよ

回答ありがとう
納豆と味噌汁は毎日ではないけど食べてる
酸化マグネシウムはたまに300mgを一錠使う
ブロッコリーやキウイもいいのね

わかめとえのきのスープがいいよ。それでも駄目で吐き気やお腹痛くなったら浣腸する。

今日から一週間程、16時間断食を始めてみる
16時間は飲み物のみ、8時間はゆで卵・サラダチキン・豆腐などローカロリー食メインに500キロカロリー以下目安
炭水化物は摂らない
間食はナッツ・ドライフルーツ・蒟蒻ゼリー
飲み物はお茶・ブラックコーヒーのみ
65キロスタート、一週間で2キロ減らせたら嬉しい

1週間で減るのなんて水分しかないのに
さすがバカやるダイエット

リバウンドまでがセットです

1週間カロリー制限して水分しか減らなかったら凄いな笑

普段からキッチリじゃないけど朝抜いて大体16時間断食はやってるんだよ
摂取カロリーは基礎代謝程度
2週間に1キロペースで減ってる
明日から一週間運動出来ないので代わりに摂取カロリー減らしてみたらもうちょっと落ちるかと思ってさ
たとえ水分でも体重の数字が減るだけでモチベーション上がるしね

very low calorie dietってやつだな
これは効くけど65kgのひとに必要かな?

情報が足りず申し訳ないが、身長155センチへそ周り90センチ体脂肪率38％なのです
最大で80キロ45％くらいあったからね、ちょっとくらい無茶しても減らせる脂肪しかない

>>685
確かに155cmならもう少し絞ったほうがいいかもね
俺は173cmで最終目標が65kgだわ

>>685
来週結果教えて

あ、よく見たら体脂肪38％か
こういう人は本当はこういうダイエット止めたほうがいいんだけどな
まぁはずみにする程度だったら頑張れ

>>687
了解
一週間運動しない分、増えなけりゃいいしあわよくば減れば嬉しいくらいの気でガチガチにはやらないかもです
ちなみに女
「痩せる」方法で手軽に試せそうなものは何でもやってみて、実験してみてる
今のとこストレス溜めたり健康害したりせず楽しんでダイエットしてるよ

頑張って！

女で155cm65kgならまだ全然減るよ〜
私157cmで最大64kgになってヤバさ感じて16時間ダイエット始めたら
カロリー制限全然しなくても58kgくらいまでは余裕で減った、3ヶ月くらいかかったけど
カロリー制限もするならさらに減るんじゃない？

>>679
ローカロリーじゃなくていいから糖質制限しよう
ドライフルーツと蒟蒻ゼリーはやめよう
鶏肉はタンパク質以外の栄養がスッカスカなので豚肉か牛肉に置き換えて、肉の脂・青魚の脂・オリーブオイルを摂ろう
卵はどんどん摂ろう

>>692
普段は運動もしてるのでそれなりに栄養も考えてカロリーもとってやってますよ
とりあえず明日からの一週間は16時間断食＋ローカロリーでどれだけ体重落ちるかの実験みたいなものなので
買い物にも出られないので一週間分買い溜めできてあまり手をかけず手軽に食べられるものをチョイスしました

一食目にもりもり食べてしまう
普通の2食分の八割ぐらいだからまぁ総量は減ってるだろうけど、うーん

16時間ダイエットを軸にして
＋アルファで他のダイエットをすると効果的だな
糖質制限・酢・オートミール等々
1日1食にもできるしな

天才かよ

みんなカロリー制限と併せてやってるんじゃないのか？
1食抜く分カロリー減らし易いし

16時間ダイエットと摂取カロリーを2000カロリー以内にする生活2週間目だけど1.5kgくらい落ちたわ
出だし好調

いま3週間ほど経過。
最初は5kg一気に落ちたけどお通じ悪いためか停滞中。朝抜き、昼夜食べ。
朝に1食としてプロテインとか食べた方がいいのかなぁ。でも夜はストレス溜まるから軽めでも食べたい欲が…

長いこと食べずにいて急に飯食うと汗が吹き出る
その法則を利用して汗シミの目立つシャツを着て外出することで外出先でも飯を食わないことに成功した
問題点としてはあったかい飲み物も飲めないこと

今まで二日にいっぺん位の便秘だったのが、
ここ1か月毎日出てる

>>679
すっかり忘れてたけど、今週月曜時点で62.8キロでした
今週は16時間断食は続けながら運動して基礎代謝程度食べて今61.9キロ
朝食とるとお昼までにお腹鳴って何か食べたくなるけど、朝食抜いてブラックコーヒーのみにしてると昼まで食べなくても平気なので自分には16時間断食合ってるみたい
ちょっと便秘気味になってる以外健康状態に特に問題なく良好

お腹すいちゃった、、

空腹対策でコーヒー必須になるね。

空きっ腹にコーヒー大丈夫？？

ブラックコーヒー好きだから16時間始めて、最初スラスラ痩せたけど便秘で停滞。
お腹が空く感覚は掴めたし間食しない習慣づけはできたので、普通食べに戻してみたらふたたび体重も落ち出しました

コーヒー飲みすぎるとタンニンで便秘になるから気をつけて

タンパク質不足すると食事量が増えるね。

12%がピークでそれより減るとまた食事量が減るって話が最近出てたぞ
https://pbs.twimg.com/media/Fx0ozzvakAACvAj?format=png

19時以降食べない
朝食は10時から

コーヒーとかワインとかのタンニンを気にするより食物繊維を意識した方がいいぞ

>>709
おー、まじか。
タンパク質減らしすぎて血液検査でALTが８になった時に甘いものがやめられなかったんだよね。
タンパク質増やしてやっと普通になった。

筋肉量減るの嫌だしタンパク質多めの方がいいな。

コーヒーにMCTオイル入れると便通良くなるよ。

純ココアにラカントだな
午前中空腹感が酷い日が続いたらMCTオイル入れる

>>708
そりゃそうよ
タンパク質は満腹感を増す効果があるからね
それにタンパク質不足すると甘いもの欲しくなる

長年１６時間断食してるって２０代くらいの芸能人の男性がすごい足細かったよ。

オートファジーで筋肉減るからなのか。

>>716
その芸能人ってはじめしゃちょーか？

>>717
調べたらEXITの兼近大樹（32）だった。

ふつうすぎる
https://thetv.jp/news/detail/1099358/11046532/

>>719
普通に見えるね。

記事はこれ。
https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/dailynewsonline/entertainment/dailynewsonline-2883914?redirect=1

はじめしゃちょーは16時間ダイエットして痩せたみたいだがhttps://youtu.be/gTgsOTUjDcA

>>720
糖質制限派の小杉と対立するのは変すぎる

やたら甘いものが食べたいときがあってバク食いしてしまう。ダイエットにならんな。

>>723
なんで？
1週間に1回くらい爆食いしても太らない

相変わらず雑なコメントだらけで
学ぶことが何一つないスレッドですね

>>725
こんなとこで学ぼうとするから痩せないんだよｗ
そんな暇あったら歩いてきたほうがいい

学びたいならジェイソン・ファン医師の本どれか一冊読めばいい

>>723
甘いもの欲しくなるのはタンパク質不足だから、むね肉とかプロテイン飲め

>>728
胸肉食べたらならないね。サバ缶ではダメだった。
体が少し変になってるんだろうなあ。

そういう時ゼロコーラとかどうなんだろう

>>730
ゼロカロリー甘味料は体に悪いらしいよ。

胸肉１００ｇ毎日食べるかな。

>>731
やっぱ良くないのかぁ了解

人工甘味料は体に悪くて天然甘味料は体に何の影響も及ぼさない

胸肉美味しいと思うけどな。
低温で時間をかけて火を通せば柔らかいぞ。

1ヶ月半ハイカカオチョコと並行してて
楽なのに毎日ウォーキングしてた時と同じような減り方
便秘も解消されているし今のところいい感じ
そろそろ停滞するんかな？

朝・昼食べないで夕方から酒飲みながらダラダラ9時ぐらいまでつまみ食べてる
結果的に16時間以上断食してることになる

ここ三か月で４�s減。
一応酒もカロリー計算に入れて2000〜2200を摂取してる

やはりトレーニングと16時間禁食は相性が良くなかったw
朝練だけならまだしも、二部練にしたら力尽きた。、わかっていながらも、やった自分がバカだった。

酒とつまみで4kg痩せても、なんも嬉しくないわ。

目的は健康だからなあ。
断食ってやってる人顔が痩せてて魅力的じゃないんだよね。

朝食抜いてるんだけど、あらゆる健康情報が朝食は食べなきゃダメって言ってくる
どうすりゃいいのさ

16時間我慢できなくなりそうになる
でもお腹の浮き輪が減っていくから頑張って続ける

>>740
三食、量減らしながら食べた方がいいに決まってる

>>742
ここ数ヶ月、生活習慣が変わって三食になってたんだけど、3キロも太ってしまった
ずっと2食だったから低燃費の体になって太りやすくなってしまった
2食に戻さないと

朝飯抜いてブラックコーヒー飲んだ
やば、ゲリうんこ漏らした
お腹の調子悪くなる気がする

>>740
そんな情報クソだわ

>>743
それで何で二食に戻すという結論になるのか分からん
三食それぞれの量減らしていく方向にしないとまたリバウンド繰り返すだけじゃ

>>746
16時間断食やりたいんよ

>>745
いま不眠で体内時計を整えてるんだけど、朝食食べないと体内時計が2時間も狂っちゃうんだってさ

ここまで読んだ

有用な情報なし
読み飛ばしてOK

夜七時までに飯食って次の日の朝11時までブラックコーヒーと水で過ごしてる
週2で8時間の間に食べ放題いって腹いっぱい食べたりしてるが果たして痩せるだろうか
今のところ体重は変わってないね

16時間制限ダイエットは総摂取カロリーを抑えるためのテクニックでしかないから食べ放題行ってたら太っちゃうよ

>>751
まあそうかもしれないがまだ初めてから2週間しかたってないのでもうちょっと今の生活続けて効果なかったら食べ放題も制限するから

16時間断食しつつ朝食とりたいなら夕飯抜けばよくない？

自分は10時から18時までで3食とって昼以外は少量、調子いい

>>751
16時間やり始めて丸1年なんだけど、太らない体質になったよ
2〜3日くらい1日4000キロカロリーくらい摂っても不思議と元に戻るようになった

>>742
なんで決まってるの？

血糖値のコントロール

全ては腸内細菌

どっちも大事

>>754
体に悪そうだね

たかが2～3日ならそりゃそうだろとしか

消化管が食物を消化していない、休んでる時間で腸内細菌叢は整えられる。

この画像は、大食いしても太らない大食い女子の腸内細菌の検査結果なんだけど、明らかに普通の人とは違い、ビフィズス菌とバクテロイデス菌が多い。
https://i.imgur.com/qFnQInV.jpg

彼女は普段1日1食たまに2食食べるみたいだが、食事以外は何も口にせずに水だけを飲む。

こっそり整腸剤を飲んでました

>>759
何が体に良くて何が体に悪いのか分かんないよね
おれは基本一日一食だけど、たくさん食べる日は二食を8時間の内に食べてる
今のところ至って健康で健康診断でも超が付くほど優秀

フードファイターとか番組終われば吐いてるからな
そりゃ太らん

実際、吐きダコできてる女性YouTuberさんいますよね
指摘されてから不自然なほど手の甲が映らなくなったw

体にいいものを摂るより、体に悪いものを摂らない、出すというのは理にかなっている。

>>763
若いからだろうね

>>767
52歳