16時間断食をする者の集まり ★3

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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！

※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651447638/

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>>8
ビチクコビト爺さん

レスが欲しいのか？

最近この方法をはじめて少しずつ落ちてるんですが、カロリーは最低これくらいは取った方がいいとかありますか？
8時間と限られているので、計算すると消費カロリーも取れてないんですが、もう少し取った方がいいんでしょうか。
僅かに結果は出ててもローカロリー過ぎて停滞しそうだし体に悪そうだしで、みなさんどうしているかなと。

5キロ落ちたところで下がり止まりする

>>10
　
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。

太らない為高高ココア食べてる
美味しいけど苦いので夜中に口の中が苦くなる
で、トイレのついでにジュース一口
だから断食できない

そんなんで太らないとか考えてるから痩せられないのでは？
太らない為には無駄なカロリーを摂らない事だという当たり前の事に何故気付かないのか

歯磨きしても苦いの?
夜中に起きて苦いならお昼に食べたらいいのでは
太らないためにココア食べるのもよく分からないけど、続けたい習慣で尚且つ16時間もやりたいなら

>>14
痩せたんだけど

一言で論破されてて草

根拠も無いデブ板常連者の痩せたなどという一言に何の価値があるんだろうか

事実に歯向かうとか論破されて効きすぎで草

>>18
論破されて顔真っ赤にしてるおまえが素晴らしいカラダしてる根拠は？
はいまた論破
おまえ、ケトジェニックスレとかでも急に大暴れしてるけど画像は？

デブ板常連とか自分にブーメラン刺さってて草
効きすぎじゃねーか

連投して発狂してるwwwwwwwww
事実書かれて暴れるとかおデブちゃん面白wwwwwwwww

>>20
ケトジェニックスレとか関係無いやつまで擦り付けるとか他人の判別できないタイプ？
だいじょぶ？

はい自分からデカい顔して自分の根拠何もない
親がバカなんだろうなぁ

痩せたんだけど←これが事実

>>23
素晴らしいおまえのカラダの画像は？まだか？

>>25
事実だっていう根拠も無いのに自分の都合の良い妄想だけを前提にするのはさすが馬鹿というかデブというか
君の親もそんな感じなの？

うちの旦那もこのダイエットしてて体重減ったし気に入ってたんだけど
ひどい便秘になってしまい取り敢えず中断みたい

水飲んでなかったんだろ

脂質と水分減らせばそりゃそうよ

自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

>>26
だからそれおまえだが
一人でグチグチとマウントとって無根拠

以下、おまえのその素晴らしいらしいカラダの画像という根拠なければおまえの負け
どんだけ論破されとんねん

>>27
断食が原因というより、他二食の内容による気がするよね
私は朝は食べないけど、昼夜はカロリー気にせず（脂質のみ控えめ）好きに食べてるからか、便秘には一切なった事ないよ

>>27
中断は勿体ないかも
繊維たっぷりの煮物や鍋で快腸にさせては

>>26
流石にこれはひきまっせ

>>31
論破してる
って馬鹿の自己暗示みたいに繰り返してるのは自信の無さの現れ？

>>34
そりゃあ
自分の発言の事実はこれ！！ 根拠は無いけど無条件で信じろ ！！

お前の発言の根拠出せ！！画像だせ！！
根拠は無いけどろんぱろんぱー！！
みたいな意味不明な喚きに対してはそういうしか無いよね

>>36
だって>>16と>>17って別の人でしょ

>>37
それがどしたん？
引用してる事には変わらないじゃん

しょこたん16時間はじめたってよ

食べることが好きだったけど、食べなくていいというのは結構楽だと分かってきた

66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

12時間過ぎると手の震えがおきる　

低血糖？
食事によっては自分もたまになる

1日1食
そのかわりに好きなもの食うダイエット始めたが
炭水化物無しで肉だけだと
腹減ってしょうがない

今日は全然余裕で過ごした

>>44
プロテイン濃い目にして飲め
チョコとかのやつ

相変わらず

誰も食いつかないデスネw

毎日毎日惨めなコビト

哀れすぎる


66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ

薬もダメなん？

>>44
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。

47 名前：あぼ～ん[あぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん


49 名前：あぼ～ん[あぼ～ん] 投稿日：あぼ～ん

俺自動あぼーんしてるけど
あぼーんなってないで

>>49
お世辞だよ　色ボケじいさん

単語であぼーん設定してる

私も単語でNGにしてる
邪魔でしかないよね、ただの荒らし

8ヶ月で100kgオーバーから70kg切りまできた
もう標準体重なので卒業する
年が明けたらまた会おう

許さんよ

>>55
うん、また明日

>>55
目標体重まで落ちたが、この生活は変えないつもり
16時間後の飯は美味いし、すっかり身体が慣れてしまった

内臓も休めるからイイよね

食費も削れる

一気に減らしたがる初心者多いけど
太りやすくなるから、むしろ8時間の間にドカ食いした方がいい説。
1ヶ月1kg目安で十分

断食も色々だろ

その人の太り方次第だな
16時間断食でどんどん痩せる人もいれば、数日間の断食をして痩せ始める人もいる

内臓脂肪型肥満なのか皮下脂肪型肥満なのか、インスリン抵抗性の高まりが一時的なものなのか恒常的なものなのか、数年以内に太ったのか長年に渡って太り続けてたのか
いろいろ勉強しながらやるこった

3ヶ月で体重25%~30%落としBIG3は体重の4倍トライアスロン3時間切り
くらいが自分でも体調と体型が良くなったとわかるいいペースじゃないかな

急に体重減って健康診断で何か言われたりしないの？
逆に褒められる？

褒められるけど、無理なダイエットをして体調を崩してないかは心配されるな

BMI22ジャストくらいの時は褒められた(女)
翌年BMI21弱くらいに減らしてたら「標準体重以下に減ってるけど不健康？」って聞かれた
医学的には22前後が一番病気になりにくいらしいから減らしすぎも良くないんだろうね

往復20キロの自転車通勤と合わせて、BMI22まであと5キロまできた
未だダルダルな腹の贅肉は落ちてくれるのだろうか…

三食決まった時間に食べないと低血糖起こしてしまう
せっかく痩せたいのにできない

体脂肪率14パーセントだけどBMI多くて毎回健康診断ひっかかるからあのゴミ数値早く消えて欲しい
何見てんだあんなもん

だいたい体重だけ見て何のためにあるんだあれ
無理やり肥満認定して馬鹿騙すための数字ってのも納得だよ

>>70
オプションで体脂肪率も測れないかな ?
施設によるかもだけど
それで（筋肉の重さで通常より痩せてます）と証明できる

>>72
会社の健康診断だから無理だわ

朝ごはんを抜くと体の調子が良く仕事も捗るから自然と16時間断食状態になったんだけど
ストレスなく1年で5キロ痩せた上に人間ドックでは尿酸値から中性脂肪、血糖値まで軒並み改善してて褒められた
向き不向きはあると思うがワイにはこの生活が合ってるみたいだ

痛恨のミスしてしまった。
アマゾンで素焼き無塩ナッツ買ったつもりが、ドライフルーツ入りナッツ買ってしまった＼(^o^)／
3000円がゴミ箱行き確定

>>74
そもそも生活習慣病の主な原因になる、インスリン抵抗性が高い状態を解消してくれるのが間欠的断食なので、そういう効果があるのさ

>>75
未開封なら返品すぐ受け付けてくれるよ

>>74
おめでとうございます
ワイも7キロ痩せて、ぽちゃ→痩せになったで
旦那は12キロ痩せた
しかも調子もええし日中の眠気もなくなった
食費も浮くしええよな

夫婦でできるの強いな。

これ男でも14時間断食でいいのかな？

ダイエット効果は16時間とあんまり変わらないな
オートファジー活発化というダイエットとは特に関係ない健康効果を得るには短い

自分も痩せる前は肝臓の数値がかなり悪くて、薬やらサプリやら飲みまくって微減にしかならなかったが、ただ体重減らしただけで全ての値が正常値になって吹いた。

>>69
そういう人は断食とは逆のウェイダウンのほうが合うかも

>>53-82

66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

>>69
結局の所、効率は多少変われど
1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回れば確実に痩せるから気にすんな

接種カロリー多くても痩せられるのが16時間断食
まあ自分に合う方法選べばいいよ

>>85
ホントに？16時間でも食えば太るよ

>>86
マウスの実験で16時間断食させて
許容量を遙かに超えた食べ物を無理矢理食べさせた結果痩せた。
それを人間に応用させたもの。

個人的には、痩せるが太りやすい体質になるとは思う

その時点でのインスリン抵抗性次第
食事間隔を長くすることでインスリン抵抗性が弱まって太りにくくなっていく

>>88
間欠的断食にインスリン抵抗性の改善が期待されて研究が進められているのは確かだが、そこまではっきりした結論はないはず

>>87
論文が一つあるというのは正しいということにならない。同じような設計の実験で逆の結果が報告されるのは決してめずらしいことではない
その論文の結果を信じて自分で試してみるのは自由

久々にめんどい子がでてきた

１キロくらい減ってた
この調子で頑張る!

一週間続けてたけど、昨日キレて馬鹿食いしてしまった
今日からまた頑張る

途中でキレて食べてしまった方とかいますか？

守れない日が出たと捉えるんじゃなくて、加点方式だと考えた方がいいよ
成功した日の分だけ、体にいいことがある

>>93
しょっちゅうだよ。
>>94
なるほど。目から鱗だ。　

>>93
週一くらいでなるけど8時間内だったらあんまり影響はない感じ
ストレス解消にもなるし、たまには良いと思う

>>93
たまにはいいんじゃない？ストレス溜まるなら合ってないのかもしれん。自分は苦もなく続けられるしむしろ体が楽だからもう当たり前になってる。

胃が小さくなってきてるのかドカ食いしたくても
割とすぐに満腹になるようになってしまった

始めて2ヶ月くらいは間欠的にドカ食いしたくなったな
おれはサラダバーやってる店に行って野菜を腹に詰め込んでやり過ごした

流行ってるのはあれか、空腹こそ再起動の薬とオートファジーとDAIGOの影響か

再起動やない最強か

土日はダメだ
家族と過ごすし食べてしまう

しょこたんが今やってる

そろそろ「やめたら超リバウンドしましたー！やらないほうがいいでーす」って人続出しそう

むしろ一生続けられそうな気がする。いや、高齢になったらさすがに無理かw

12時から20時に食事したいけど生活と微妙に時間が合わなくて、朝5時に起きてるのに1回目の食事が15時とかになる
難しい

主婦は難しいなぁ
何時にやってるのか知りたい

朝6時起きの主婦だけど12〜20時でやってるわ
厳密に言うとダメなんだろうけど朝はカフェオレ一杯飲んでてそれでお腹が落ち着く
12時昼食と19時からの夕食は家族と一緒なので必然的にその時間になるな
別に絶対牛乳飲みたいわけではないのでカフェオレはブラックコーヒーの時もある