>>418
大体そんなもん。
416さんが書いてる内容は極端だけど大筋同意。
食事制限と有酸素運動だと自分は半年掛けて13kg減量したが171センチ61.5kgで体脂肪率25%だった。7月から食事制限無くしロードバイク乗って無酸素運動の心拍数心掛けたら筋肉量5.9kg増(体重は1.5～2kg増)
体脂肪率は21.3%
春までに20%切りたい！
https://i.imgur.com/PDySQRK.png