>>427
筋力付けたいなら自重トレは効率悪いで
奇をてらわず素直にジム行ってマシンで下半身中心に全身トレーニングした方が手っ取り早い
ロードは有酸素用に置いておけばいいし
427は416が極端って書いてたけど逆に416の内容は超オーソドックスやで

筋肉なんてどうでも良いガリガリやダルンダルンでも良いとにかく痩せたいなら有酸素運動に全振り
痩せつつも引き締まった体が欲しいなら筋トレのみか筋トレ＋有酸素