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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット157周目 【IPあり】

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-bDlv [118.156.173.165])
垢版 |
2022/12/02(金) 21:21:36.08ID:OLcJRKZX0
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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット156周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666419734/
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2022/12/03(土) 13:22:26.25ID:kYrTZjied
>>1
おつ
2022/12/03(土) 15:39:38.70ID:czot9jeB0
>>1 おつです
アキレス腱が少し痛くて8㎞で走るの辞めたｗ
途中お菓子屋でアーモンド週間196g198円で安くて買って
乾煎りしたオートミールと混ぜて簡単グラノーラ作ったけど
オートミール5日目でこれ1番美味しいわ
2022/12/03(土) 17:08:20.11ID:fRGVafTNM
2ヶ月ほどサボって再開したけど全然走れなくなってるな～
5名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-LzRd [111.239.185.166])
垢版 |
2022/12/03(土) 20:33:23.45ID:PwIO2Ve4a
今日は山を上がったり下りたりして2,000カロリーくらい消費したけど
真夏以来の足のつりがヤバいわ、結構栄養補給して寝よ、明日も20kmくらい動く予定だし
2022/12/03(土) 21:15:01.99ID:kYrTZjied
寝るな、寝たら死ぬぞ！！
2022/12/04(日) 05:00:11.54ID:gkOs1lG60
山開き前の残雪の富士山弾丸登山で1万カロリー消費した６月
携行食尽きて死にかけて寝不足と疲労で寒さと道迷いでUFOとか幽霊見た
深夜に雪踏み抜いて腰まで埋まって救助要請するか迷った
2022/12/04(日) 05:02:26.54ID:gkOs1lG60
でも、落石に怯えながら崖下で仮眠したら体力回復して、夜明けを待って野グソしたのはいい思い出
2022/12/04(日) 07:12:53.95ID:Et43LwyDM
>>8
山での糞は持ち帰るのがマナー
2022/12/04(日) 07:46:56.62ID:XNS642fqd
こないだウォーキングしてたら散歩中の犬の糞をポテチの袋みたいなのに入れてたな
愛犬の糞を電波から守ってたのかな
2022/12/04(日) 11:04:13.47ID:xr9BmcKQd
しっかしくだらねータイミングで広告なんか実装したよな、2月みたいなどうでもいい月にやればいいのにな
12月に客減らしたら年末年始の稼ぎ減るじゃんね、馬鹿でもわかるわ
2022/12/04(日) 11:04:38.87ID:xr9BmcKQd
>>11
間違えた
2022/12/04(日) 21:24:21.70ID:2QAdsFtm0
ウルトラとかやる漏れは健脚過ぎて歩くのが負荷低すぎてダイエットにならん
さりとて走るのは汗かいたり色々面倒なんだよな
2022/12/04(日) 21:51:26.20ID:XNS642fqd
やっぱ暑すぎ寒すぎは外に出たくなるわ、早朝だと5°Cを下回り出したからな
12-2月はだいぶ日数減るかな
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.214.188])
垢版 |
2022/12/05(月) 08:06:19.50ID:HelLBq2bM
久しぶりにパチしたら3万くらい勝てたんで買いたかったウェアでも揃えるかな
寒さもテンションで乗り切ろう
2022/12/05(月) 08:25:02.63ID:gSyXf0AM0
>>14
出たくなるなら良いじゃない
2022/12/05(月) 10:20:23.43ID:Jb4PiSou0
>>15
気分あげて冬乗りきろうぜ！
18名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.210.150])
垢版 |
2022/12/05(月) 10:32:03.83ID:/I5L32QtM
俺は朝(8時までに)から外出なかったらその日は長風呂くらいで動画見て終わっちゃうなw
2022/12/05(月) 11:41:03.77ID:HGSOA6jr0
10㎞走ってきて途中また業務スーパーでオートミール2個買った
寒くて体重減らなくなったけどオートミール食べてから47kgキープ出来てる
オートミールの量を少し減らしたらお尻の穴が湿った感じが治ったわｗ
2022/12/05(月) 12:17:46.41ID:Ac6YGUgV6
冬弱いやつ多いんだな
雪国在住とかなら厳しいだろうがそれ以外なら余裕、そんな事より夏がやべーよ
倒れたりしたら人に迷惑かけるからな
2022/12/05(月) 12:26:13.11ID:E23hSmbr0
冬は着れば良いからね
それも暑くならない程度にしか着ないし
夏は裸になっても暑いから服装ではどうにもならない
2022/12/05(月) 12:26:58.47ID:57oRAKvc0
>>5
自分も足よくつるけど
マッサージとストレッチがいいよ
筋膜ローラーとかテニスボールでごろごろ
つらなくなるし脚の疲れもとれるし故障もなくなる
23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.210.144])
垢版 |
2022/12/05(月) 12:34:44.66ID:UDmo2aivM
夏の水分取って身体に負担もヤバかったが、冬で水分取らなさすぎもヤバいわ
やっぱりスマートウォッチとかで定期的に水分取らないとダメみたい
2022/12/05(月) 12:37:37.19ID:fLGADKQ00
俺も全身の疲れが足にくるタイプで足もつりやすい
普段から水をしっかり飲むことと100均イボイボプラスチック青竹踏みを
PCデスクに座ってるとき（つまり体重はかけず）踏み踏みしてケアしてる

冬はなかなか水飲みたくならないから意識して飲むようにしないとな
2022/12/05(月) 12:41:28.47ID:57oRAKvc0
>>24
同じく、100均のプラスチック青竹をPC机の下に置いてる
旅行に行くときも、長い旅行のときはもっていってホテルで踏んでる
歩き回る疲れがとれる
2022/12/05(月) 12:44:35.74ID:E23hSmbr0
肉体と精神をいじめ抜く過酷な選抜試験で知られるアメリカ海軍の特殊部隊シールズの隊員が
「その日取った水分が翌日の体の動きに影響する」と言ってる
実際戦地でも迷彩服のカーゴポケットにペットボトル入れて活動してる写真が出てた
喉の乾きに関係なく水分は常に摂取していなければいかんのだろうね
2022/12/05(月) 13:36:21.40ID:MrU1c7lH0
雪国なんでもうウォーキングも厳しいよ
寒さはクリアできても足元悪すぎて一定のテンポで歩いたりが無理
日当たりにより凍ってたり大根おろし状態だったりで
靴も氷対応のゴツいの履くと足首曲がらない
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