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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット157周目 【IPあり】

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-bDlv [118.156.173.165])
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2022/12/02(金) 21:21:36.08ID:OLcJRKZX0
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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット156周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666419734/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/12/03(土) 13:22:26.25ID:kYrTZjied
>>1
おつ
2022/12/03(土) 15:39:38.70ID:czot9jeB0
>>1 おつです
アキレス腱が少し痛くて8㎞で走るの辞めたｗ
途中お菓子屋でアーモンド週間196g198円で安くて買って
乾煎りしたオートミールと混ぜて簡単グラノーラ作ったけど
オートミール5日目でこれ1番美味しいわ
2022/12/03(土) 17:08:20.11ID:fRGVafTNM
2ヶ月ほどサボって再開したけど全然走れなくなってるな～
5名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-LzRd [111.239.185.166])
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2022/12/03(土) 20:33:23.45ID:PwIO2Ve4a
今日は山を上がったり下りたりして2,000カロリーくらい消費したけど
真夏以来の足のつりがヤバいわ、結構栄養補給して寝よ、明日も20kmくらい動く予定だし
2022/12/03(土) 21:15:01.99ID:kYrTZjied
寝るな、寝たら死ぬぞ！！
2022/12/04(日) 05:00:11.54ID:gkOs1lG60
山開き前の残雪の富士山弾丸登山で1万カロリー消費した６月
携行食尽きて死にかけて寝不足と疲労で寒さと道迷いでUFOとか幽霊見た
深夜に雪踏み抜いて腰まで埋まって救助要請するか迷った
2022/12/04(日) 05:02:26.54ID:gkOs1lG60
でも、落石に怯えながら崖下で仮眠したら体力回復して、夜明けを待って野グソしたのはいい思い出
2022/12/04(日) 07:12:53.95ID:Et43LwyDM
>>8
山での糞は持ち帰るのがマナー
2022/12/04(日) 07:46:56.62ID:XNS642fqd
こないだウォーキングしてたら散歩中の犬の糞をポテチの袋みたいなのに入れてたな
愛犬の糞を電波から守ってたのかな
2022/12/04(日) 11:04:13.47ID:xr9BmcKQd
しっかしくだらねータイミングで広告なんか実装したよな、2月みたいなどうでもいい月にやればいいのにな
12月に客減らしたら年末年始の稼ぎ減るじゃんね、馬鹿でもわかるわ
2022/12/04(日) 11:04:38.87ID:xr9BmcKQd
>>11
間違えた
2022/12/04(日) 21:24:21.70ID:2QAdsFtm0
ウルトラとかやる漏れは健脚過ぎて歩くのが負荷低すぎてダイエットにならん
さりとて走るのは汗かいたり色々面倒なんだよな
2022/12/04(日) 21:51:26.20ID:XNS642fqd
やっぱ暑すぎ寒すぎは外に出たくなるわ、早朝だと5°Cを下回り出したからな
12-2月はだいぶ日数減るかな
15名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.214.188])
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2022/12/05(月) 08:06:19.50ID:HelLBq2bM
久しぶりにパチしたら3万くらい勝てたんで買いたかったウェアでも揃えるかな
寒さもテンションで乗り切ろう
2022/12/05(月) 08:25:02.63ID:gSyXf0AM0
>>14
出たくなるなら良いじゃない
2022/12/05(月) 10:20:23.43ID:Jb4PiSou0
>>15
気分あげて冬乗りきろうぜ！
18名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.210.150])
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2022/12/05(月) 10:32:03.83ID:/I5L32QtM
俺は朝(8時までに)から外出なかったらその日は長風呂くらいで動画見て終わっちゃうなw
2022/12/05(月) 11:41:03.77ID:HGSOA6jr0
10㎞走ってきて途中また業務スーパーでオートミール2個買った
寒くて体重減らなくなったけどオートミール食べてから47kgキープ出来てる
オートミールの量を少し減らしたらお尻の穴が湿った感じが治ったわｗ
2022/12/05(月) 12:17:46.41ID:Ac6YGUgV6
冬弱いやつ多いんだな
雪国在住とかなら厳しいだろうがそれ以外なら余裕、そんな事より夏がやべーよ
倒れたりしたら人に迷惑かけるからな
2022/12/05(月) 12:26:13.11ID:E23hSmbr0
冬は着れば良いからね
それも暑くならない程度にしか着ないし
夏は裸になっても暑いから服装ではどうにもならない
2022/12/05(月) 12:26:58.47ID:57oRAKvc0
>>5
自分も足よくつるけど
マッサージとストレッチがいいよ
筋膜ローラーとかテニスボールでごろごろ
つらなくなるし脚の疲れもとれるし故障もなくなる
23名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.210.144])
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2022/12/05(月) 12:34:44.66ID:UDmo2aivM
夏の水分取って身体に負担もヤバかったが、冬で水分取らなさすぎもヤバいわ
やっぱりスマートウォッチとかで定期的に水分取らないとダメみたい
2022/12/05(月) 12:37:37.19ID:fLGADKQ00
俺も全身の疲れが足にくるタイプで足もつりやすい
普段から水をしっかり飲むことと100均イボイボプラスチック青竹踏みを
PCデスクに座ってるとき（つまり体重はかけず）踏み踏みしてケアしてる

冬はなかなか水飲みたくならないから意識して飲むようにしないとな
2022/12/05(月) 12:41:28.47ID:57oRAKvc0
>>24
同じく、100均のプラスチック青竹をPC机の下に置いてる
旅行に行くときも、長い旅行のときはもっていってホテルで踏んでる
歩き回る疲れがとれる
2022/12/05(月) 12:44:35.74ID:E23hSmbr0
肉体と精神をいじめ抜く過酷な選抜試験で知られるアメリカ海軍の特殊部隊シールズの隊員が
「その日取った水分が翌日の体の動きに影響する」と言ってる
実際戦地でも迷彩服のカーゴポケットにペットボトル入れて活動してる写真が出てた
喉の乾きに関係なく水分は常に摂取していなければいかんのだろうね
2022/12/05(月) 13:36:21.40ID:MrU1c7lH0
雪国なんでもうウォーキングも厳しいよ
寒さはクリアできても足元悪すぎて一定のテンポで歩いたりが無理
日当たりにより凍ってたり大根おろし状態だったりで
靴も氷対応のゴツいの履くと足首曲がらない
28名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-Wned [106.128.111.89])
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2022/12/05(月) 16:23:58.48ID:zsRkM8dPa
ジョギングコースの沼は紅葉の時の半分もいない
寒くなると消極的になるんだな
29名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f1a-Amgl [219.98.88.217])
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2022/12/05(月) 16:38:31.61ID:9RsB4vu20
雪国ならクロスカントリースキーできて羨ましい
2022/12/05(月) 16:45:56.75ID:oKR337bg0
晴れる日が少ないんだよ
31名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.212.146])
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2022/12/05(月) 17:42:53.32ID:h+hcURq/M
どこの新潟県だよw
2022/12/05(月) 18:00:13.79ID:wQHnijfT0
夏の暑さも冬の寒さも好きな俺のは死角がない
2022/12/05(月) 19:33:03.61ID:5JCRuRVe0
これからどんどん冷えるね
34名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-h8XR [1.75.158.49])
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2022/12/05(月) 20:10:40.87ID:dmJwWaBAd
蒸し暑いのより寒い方がずっと耐性があるけど
この季節はとても寂しい気持ちばかりが湧いてくるしいい思い出もないのでそっち方面でのモチベーションが上がらない
なので片道切符で出かけて家まで歩きという方法を取る
帰る手段が他にないので仕方なくという状態
2022/12/05(月) 20:26:06.94ID:b/Uj12Zld
>>16
"出たくなくなる" だった
2022/12/06(火) 04:23:54.27ID:1JgvLvbB0
>>10
デスノートかよ
2022/12/06(火) 04:26:12.52ID:1JgvLvbB0
>>19
下品な女
アナルやり過ぎ
2022/12/06(火) 07:20:29.93ID:niGPSkw30
>>37
50才でチビでハゲのおっさんなんだけどｗ
オートミールはお菓子代わりにしてお酒飲みながら食べてる
39名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-LzRd [133.159.148.144])
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2022/12/06(火) 08:03:44.29ID:AkCKSpvLM
うまいか？身体には良さそうだけど、うまい食い方でも教えてくれ
2022/12/06(火) 09:05:01.04ID:niGPSkw30
>>39
オートミール、乾煎り検索で出るレシピで10分位で作れる
基本は油とハチミツ(砂糖)だけど、油と塩と味の素で美味しい
昨日はサッポロ一番塩の粉末を1/5ほど絡めてお酒飲んだｗ
1度に100g以上食べるとお腹が緩くなったりするので
最初は50gづつ食べた方がいいかも
2022/12/06(火) 10:11:50.21ID:70HZ0d0Da
余分に食べるならその分摂取カロリー増えるよな…
2022/12/06(火) 10:21:02.31ID:SgdA7j0yd
オートミール50gでも多くない？
30gで水150ml強、永谷園のさけ茶漬け入れて弱火で3分くらいが1番手軽
2022/12/06(火) 10:22:39.91ID:nDf7Ki0J0
量は人によるとしか
男女でも違うし
2022/12/06(火) 10:56:58.16ID:+VBh5E9S0
ご飯代わりに他のおかずと食べるなら30～60gでもいいけど、オートミールメインなら200gは食べたい

まぁ、だから太るわけだが
45名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-LzRd [133.159.148.212])
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2022/12/06(火) 11:00:25.53ID:o1i+TEwlM
>>40
油と蜂蜜って時点でダイエットでは無いな、栄養って意味じゃありだと思うが
よくオートミール粥とか出るが粥って言ったら出汁か塩入れなきゃゲロみたいなもんだし
素材の味まんまで美味いならともかく、なんか入れたら入れた分だけ余分だな
2022/12/06(火) 11:22:08.16ID:1JgvLvbB0
食いたい物食って運動すればいいだけ
運動やだから食事制限なんて馬鹿げてる
2022/12/06(火) 11:54:24.84ID:g2MQtPnH0
>>46
人それぞれなので
48名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-LzRd [133.159.149.78])
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2022/12/06(火) 12:00:54.76ID:ezV4r9UpM
食いたいもの食ったらケンタッキー生活になるわw
2022/12/06(火) 12:14:13.34ID:d6hmkebzd
>>47
ほんと人それぞれだよな
基礎代謝なんて一体何を基準にして決めたのかさっぱりだし
2022/12/06(火) 12:30:04.52ID:niGPSkw30
>>45
自分はジョギングとお菓子作りが趣味で
クッキーやケーキの油、砂糖より少な目の健康お菓子だと思う
分量だとオートミール80g、油5g、ハチミツ16g位で
ビール飲みながら食べるとお腹が膨れる感じで腹持ちも良いです
2022/12/06(火) 12:43:14.59ID:g2MQtPnH0
>>49
自分はアプリで出した数字（基礎代謝、食事、運動）があてになるタイプなので簡単なのですが、全然あてにならない人は大変ですよね
2022/12/06(火) 12:51:41.07ID:gRN7G1gt6
>>51
よくそんなもの数値化できたなって思うよ、こんなもん個人差の塊だろうにな
2022/12/06(火) 12:56:25.71ID:nDf7Ki0J0
それを言い出したら摂取カロリーだってあくまでも目安だからね
そこに疑問を持つなら自分で全て計算するしかない
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