ウォーキング＆ジョギング　ダイエット157周目 【IPあり】

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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット156周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666419734/

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昔からある慢性的な痛みなら知らんけど明らかな原因が存在するかつ痛みがまだあるのに走ろうとする思考回路が全く理解できない

脚を鍛えまくって脂肪減らそうと頑張っているけどうまくいかないからウォーキングを始めた

>>97
わかる
自分はランニングでちょくちょく１０キロ走っても故障なしなのに
考え事しながらのんびり散歩してたら5キロで膝が痛くなった

ウォーキングしないマン

昨日、ストレッチの必要性を身をもって感じた
先月、フルマラソン余裕で完走できたから(普段通り前後ストレッチ一切なし)と調子こいて横浜まで52km走ったが23kmぐらいから膝に激痛
経験上そのうち治ると我慢しながら続けてたら、もう歩くのもやっとの状態
歩道橋等々階段の登り降りに激痛
平地でもビッコ引きながら歩いてる状態
たぶん１週間は軍師官兵衛状態
ストレッチ、必要ですね

自分にとってはランニング直前のウォーキングがストレッチ代わりで昨日も2km歩いてから走り始めて全く問題なく順調に走ってた
都内～横浜、国道だから信号だらけでその度に止まって走っての繰り返しが良くなかった気がする
普段、そういう走りしてないから身体が異常な反応したのかもしれん
信号待ちで以前は足踏みしてたけど完全に止まって心拍数下げたほうが再開した時に楽なんだよなぁ

>>112
ありがとう
月間120km前後走っててストレッチは一切してない
以前はやってたけど(やり方がハード過ぎたかも)、ランニングより疲れるのでやめた
ランニングトレーナーだか何処かの誰かも必要ないとか言ってたし

>>120
それはもうダイエットではなくて走るのが趣味なんでしょ
陸上板でどうぞ

痩せるために仕方がなくジョギングしてるのかもしれないけど
裏を返せば痩せたあとはジョギングしたくないって意味になるよね
でもそれってリバウンドするよね
じゃあ一生の趣味にするしかないじゃん

>>124
食事制限を厳しくしたっていいんだしジョギングを一生やる必要はなくね？って思うよ

お手本のようなリバウンド脳ですね
何度もダイエットに成功するプロになれそう

>>124
どなたへの返しですか？

一生ジョギングなんてできるわけない

別にジョギングを一生やってくれなんてお願いはしてないしするつもりも無いよ
単に、ジョギングを一生しないならリバウンドするよねって一方的に事実を言ってるだけ
そもそもリバウンドしたらまたジョギング始めるじゃん

>>129
事実ですかねぇ・・・
そりゃ毎日10kmとか20kmって人がいきなりやめたらピンチかもしれませんけど、それですらリバウンドが確定してるわけではないのでは？
自分は月200kmくらいだったのが家の事情で半分以下になっても案外大丈夫でした

半年ウォーキングして今日健康診断したけど腹回り7cm、体重8kg
肝機能がD2判定だったのがB判定その他も大体Cに戻って、問診で驚かれたよ
やってよかった、まだ続けられそう

>>123
そうですね
でも、何事も多少の痛みや苦しみは我慢しながら続けるというってことで！

>>124
～しかない
そんな、いやいやなネガティブ思考ではありませんよ
もう完璧な趣味であり生活の一部になってます(食事、睡眠、排便のように)
リバウンドするのは身体のどこか故障した時でしょうね
ちなみに食事制限は一切してない
今年はほぼ1000km走って約5kg体重落ちて体脂肪率4%ダウン
無理のないペースです@体脂肪率18%なう

ID:ttTlyQOF0
お前、絶対デブだろwww

>>134
誰に言っているんですか？

誰に言ってるかは明白でしょ

>>136
安価警察みたいだから相手にする意味ないだろう

まぁでもダ板で話す内容とはちょっとズレてると思うけどね

走らない理由を書いて馴れ合ってる馬鹿共は
荒らしと大して変わらない

予想に反して復活しました！
起きたら膝の痛みが消失！！
普段は膝を曲げて寝ているが昨夜は寝ている時に脚を伸ばしていたことがストレッチになっていたのか、帰路に寄った、なんちゃって温泉の効果があったのかもしれない
昨夜帰路にビッコ曳いて歩いていたことが全く信じられない
階段の登り降りも全く問題ない
寝る前に両膝のサポーター用意していたのに
夕食もドカ食いしたのに体重、体脂肪率が誤差の範囲以上に激減
コレでまた直ぐにランニング再開できると思うと嬉しい
軍師官兵衛から黒田如水に変化したようだ
隠居はまだまだ数十年先になりそう

コレ見てお前らも励みにしてくれ
https://i.imgur.com/HOnMyYJ.png
https://i.imgur.com/srKG9Qe.png
https://i.imgur.com/rp3uRWP.png
https://i.imgur.com/2gQxBCo.png

>>129
運動一切しない高齢者が痩せてる人ばかりなのは何故？w

>>129
やってくれとか、お願いとかw
なんかスゲー勘違い野郎だな
実社会でも生きづらそうww

>>130
同感
今夏にコロナって丸々１ヶ月ランニングしなかったけど、リバウンドなかった
食事は普段以上に三食摂って一日中ゴロゴロした生活だったけど

ちなみに、数十年間まさに浴びるように毎晩べろべろに酔うまで酒を飲んで暴飲暴食していたが(ランニング、筋トレと同時並行)、コロナ隔離きっかけで断酒(禁酒ではない！)したが体重体脂肪率に変化なし
激減すると思っていたが

個人差はあるだろうけど、いわゆる酒が原因の肥満はないと実感
ま、アルコール摂取以上に運動でカロリー消費してたのかもしれんけど

ちなみに、毎年富士山頂上まで日帰りで登ってるが、去年と今年は１回の登山で1万カロリー消費(YAMAP記録データ)
もちろん携行食と水分大量に持っての山行だったが足りなくなりスタミナ不足と睡眠不足で遭難しかけた

>>117
いいと思う
ウォーキングが一番安全なダイエット方法だと思う
継続が必須条件だけど数100km歩いたりしなかければ身体が故障することはないし
習慣化が重要
自分の場合はウォーキングから始めて今はランニングが趣味の一つになったけどウォーキングだけで痩せた人を自分以外でも何人か知ってる
ウォーキングを習慣化して継続！
マジコレ！！

>>116
経験上、少しの膝の痛みは走りだして暫くすると痛みが消えることを知ってるいるから
痛みを過保護に庇っていても膝の痛みは消えずに悪化する場合もある
つまり、膝(脚)は常日頃から動かしてないと硬くなって動かしづらくなると思う
10数年前に膝の手術した患者を何人も見てきたが、術後翌日から医師から歩くように指示されていた

あと、2kg体重落としたいけど歳のせいかフルマラソンとかハードな運動しててもなかなか落ちない
無理しない、疲れが残らない程度でやってるから仕方ないけど

いい加減、ここでは自分は場違いのような気がするのでここは卒業します
皆も無理せず気長にダイエットに励んでくれたまえ
アディオス！！
https://i.imgur.com/of7WMqn.jpg

>>146
手術後にすぐ歩くのは基本的に癒着を防ぐためなんだから同じように扱うのは俺は違うと思うよ

膝痛の要因がわかった
筋肉と関節が硬いからなんだと

糖質かな
怖すぎ

>>148
そうすね。可動域が制限されてしまうのが問題なんすよね
自分も10数年前にスキーで右ひざのじん帯やって手術したんですけど、今日からリハビリですと言われて鬼かと思いました

ドリブルがすごい

かわいくないのかーい

こないだウォーキングにいつも持っていくソニーのMP3プレイヤーをパーカーに
入れたまま洗濯して電源入らなくなったけど、自然乾燥で復活したわ

寒いけど走ってくるか
半袖短パンで夜更けに江戸川土手爆走してるのいたら俺な

>>145
ありがとう頑張るよ
幸い坂道の多い地域だから短い時間と距離でも消費されるものは多いし
膝の怪我に注意するのと既に朝晩は凍る気温になっているから滑らせないように注意するよ
雪が降るまでの期間限定になってしまわないように頑張る

>>156
合わせて軽い脚の筋トレもすると良いかも
ウォーキングもとにかく慎重に
シューズは良い物を出し惜しみせずに

>>155
河口と城の往復がんばれー

>>154
自分もジャージにiPod入れたまま洗濯したことがある
自然乾燥で無事に動いたのも同じ。
洗濯しちゃったのに気づいた時は落胆したけど
無事に使えるようになり、良かった。
iPodもう売ってないのよね。

>>151
いずれにしても、膝は普段から歩いたりしてないと、ちょっと運動しただけで痛くなるからある意味同じじゃね？
そもそも膝の痛みは半月板とか靭帯とか原因色々だけど動かさないでいるとダメになるって意味では同じじゃね？

>>158
往復100km超えるなw

踵着地してると膝の寿命が減っていくぞ

一昨日10キロ40分でランニング
昨日は40分DVDでダンス系エクササイズ
今朝起きたら昨日より700グラム減ってた
カロリーは一日1600−1800に抑えてる
（基礎消費が1200で運動400カロリー分は運動すると決めてる）
自分はこのゆるカロリー制限とゆる毎日運動で漸減めざす
今日は水泳に行く予定
いろいろな運動してるのは肩凝りとか柔軟性とか体の課題がいろいろあるため
ランニングは景色をみられる一番お楽しみの有酸素運動だ

それ収支マイナスすぎない？

基礎消費もアクティブエネルギーも倍以上あるけど摂取カロリーは大体同じだ
やる気あんのか？
というか400しか消費しないってしょぼすぎだろ子供でももっといくぞ

>>165
摂取少なすぎだろ
カタボるぞ

ゆるくやるって言ってるんだから別に良いんじゃね

>>159
メルカリやヤフオクで手に入れるとか

>>167
世間的にはちっともゆるくないから、ああいうタイプの人が召喚されちゃったのではないすかね。

>>164
カロリー制限だけで糖質制限やってないから
これでも体重は現状維持か微減
夜には白米を食べ、二日に一回は寝る前にビールを飲む
ここらへん見直してみるわ
でも、健康体重まであと5キロぐらいだから急がずに
持続可能な健康食習慣つけばいいかなと思ってる

>>169
一食５００キロカロリーだから
おいしいおかずも食べられるよ
お肉たくさん食べたい男性には物足りないかも
肉も魚も食べられるけど60グラムずつ、味は楽しめる

10キロ40分で走れるならかなり走力あるよ
ダイエットなんていらないんじゃないのか

>>163
基礎代謝低すぎ
80台？

基礎代謝（推定）
運動負荷による代謝（推定）
摂取カロリー（推定）
推定が三つも重なったもの俺は信用できないわ

>>173
女性なら1200位だろ

>>174
じゃあ何だったら信用できるんだよ！？

>>176
自身の経験と体重の増減

>>176
体重が減った日増えた日変わらなかった日何があったのか記録して自分の体に対するデータを蓄積していく
そうする事で推定が三つ並んだ情報よりも自分の体質や行動に合わせて正確に近い情報が集まるし、自分が集めたデータだから納得信用できる

>>178
そういうの腹筋がシックスパックに割れているような人間が言わないと説得力無いよ

>>179
自分の身体で自分用のデータ収集して自分用に活用してるものにケチを付けてどうする
それを他人に当てはめてきたら言うべき

>>179
>>180さんが仰るように>>176の問いに答えただけだからそれ自体に文句言われてもな

>>180
何が言いたいかと言うと素人が自己流でやってるならそれで良いからいちいちそんな事レスせずに黙ってろって事だ

>>182
まぁでもそれ言ったらここのヒトはほとんど素人でしょ
トレーナーさんとか栄養士さんとかで何人もサポートしてきたでもない限り大抵自分の経験しかないんだから

アプリは今日800消費したと言ってるのてで久々にカレーにする

今日は20キロ歩いた
消費は1000キロカロリーくらいか
天気のいい日のウォーキングは楽しい

>>178
そのデータを蓄積するために推定の消費カロリーや摂取カロリーを用いるのでは？
まあ推定の基礎代謝は俺も要らんと思うが

>>182
じゃあプロ以外のカキコは禁止にすればいい？

計算で出した基礎代謝やTDEEも、少なくとも自分の食べている量は多いのか少ないのかどんなもんなんだろって考える出発点にはなりますね
運動による消費量もまた然り

>>184
おめでとう
カレーはカロリー高いからなかなか食べられないよね
たまのごちそう
手作りで、ライスにこんにゃく入れたりすればカロリー抑えられるかもしれないけど

今日は昼に回転寿司で34貫、夜は温玉入りカレーで米2号、流石に食い過ぎたな
一応買い物も車使わずに歩いて行って基礎代謝+運動で2,400kcalくらいは消費しているはずだが、摂取が3000は余裕でこえてしまっているから2kmちょっとだけ歩いたけどそれでも全然運動が足りないな
これでも食える量は減ったんだけどなぁ

本日は16kmを90分でちんたら走った
カロリーは消費できてるはず

俺からすると身体に付いた脂とか老廃物燃やしたり汗で出してるから
2400消費して3,000食おうが健康になると思ってるがな
流石に3,000食ったからってその3,000分の脂がつくわけじゃないし

好きにしたらええがな

お寿司３０貫もいいけどゆっくり時間かけて
味わいながら食べると２０貫ぐらいで満足するよ
その方が胃腸への負担少なく栄養の吸収がいいはず

アキレス腱を痛めて3日間安静にして治ってきて
今日ゆっくり7㎞走ってみたけど走るとまだ痛いわ
90度以下にアキレス腱が伸びると痛いから
90度に固定してゆっくり走りましたｗ

スシが何だ核兵器でおぼちゃんの天皇殺せばいだろ

？

ウォークにしろカロリー制限にしろ統失オフにしろそれを一生続けられますかってこと
ダイエットはやれるかじゃなくてやりすぎちゃうのが問題
効果出てついつい楽しい麻薬

？

フォアフットの出せる速度はアキレス腱の柔軟性に等しいからストレッチがんばれ

>>198
別に一生続けるかどうかは人それぞれでは？
今やりたいからやってるわけで
俺はボディメイクずっとやってるけど、60歳超えてもやろうとは思わんし

イライラするくらいなら飯食って落ち着けよ

一生続けられないならリバウンドするだけで実害は無い

つまるところ真のダイエットとは生活習慣の改善
持続可能な生活改善できないなら結局ダイエットマイブームが去ったら自堕落リバウンド
嬉しがって一月で５k落とすようなダイエットがそれ
１年で５k落ちるほうがいいんやで

長く続けることが難しいレベルの頑張りすぎはリバウンドのもとというのはなるほどと思う
一生続けなきゃリバウンドするって決めつけるのにはうなずけない

別に長く続けるのが困難なダイエットやってみてもいいんじゃね？そもそもどの範囲が継続困難だかわからんからやってみたら継続できるかもしれないし、継続できないならできる範囲に変えていけばいい
結果としてリバウンドしたのならばその人にとってはできる範囲のダイエットが存在しなかっただけの事でそれはその人の人生であり仕方ないこと

目的の体重に落とした直後は特にリバウンドに注意して、半年とかある程度
その体重近辺を維持してあとは不摂生しなければ割と落ち着くと思う

>>207
そう思ってたけど
寄る年並には勝てなくなった

目標達成して後は食事でコントロールなんて出来ないよ
それが出来るならそもそも太ってない

>>175
ホントだ！
オレ、55だけど基礎代謝10代だわ！！
頭の中身もだけど

https://i.imgur.com/QRYBSqg.jpg

>>163さん失礼しましたー

>>196
通報案件

>>203
またお前か
何回同じこと言ってんだよ
人の話聞けよ
ってか、自分に対する言い訳なんだろうな
可哀想なヤツ
一生、減量なんかできんよお前

ここ走るか歩くかってスレなのになんかいつも揉めてるなw

>>209
他人がみんな自分と同じだと思うところがちょっと・・・

やろうと思えば簡単に荒らせちゃうからな