ウォーキング＆ジョギング　ダイエット157周目 【IPあり】

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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット156周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666419734/

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実践した結果、ジョギングよりウォーキングの方がダイエット効果高かったような
気がするのでウォーキングにに専念してみます

気温1℃で北風と粉雪が舞う環境で走るとキツい
夏場の方がいいわ
手袋しても温まらないし鼻水は垂れてくるし
関節の節々が痛む
雪国は嫌だわ

あーあーあーあーああああー

子供が……まだ食ってる途中でしょうが！

今日の夜は気温がだいたい6度くらいだったけど
寒い方が負荷を上げても心拍の上昇が緩やかだから走るのは楽だけどね
寒ければ寒いほど脂肪も燃えるし

夏はキツイよね21時でも30度近いとか

でも結局、厚着するより薄着の方が燃焼力高いって話だしわけわからんわ

寒い方が風が澄んでるし気持ちいいけどなー

短パン半袖１枚でジンワリ汗かいた、たしか5度切ってた
息が白く、鼻水たらしながら走った55歳
月間120km超ランニング３ヶ月継続中
手足だけでなく顔(頬)まで痩せてきた
会う人、会う人に言われて鏡でよく見たらマジだった
ランニングは筋肉さえもエネルギー源にするというのを身をもって経験
筋トレも並行してやらねばガリガリになりそうな予感
まだまだ体脂肪率17%だけど

なるべく車が少ないコースを走ってるけど
たまに車にパッシングされるけど
何の意味だろ？
右側走ってるしルール違反じゃないし

パッシングじゃなく、しっかり視認できるようにハイビームにしてるだけじゃないの？

>>351
いや、薄着で走っているが

>>353
顔にも脂肪ってあるんだよ？
筋肉が溶けるなんて体脂肪率1桁で一度に30km以上走らないなら気にする必要ないから

走るなら左側でしょ？日本ならさ
だからといって右側を走ってパッシングはないと思うけど

ハイビームに切り替えられているのであれば着ているウェアにもよるかもね
車にも乗るがランナーに限らず黒い服を着ている人は本当に見えなくて怖い

たすき掛けの反射材を着けていると、運転者から認識されやすくなりパッシングされにくくなると思う

>>357
道路交通法的には歩道のない道路は右側通行ですよ。
実際は左通行多いですが

パッシングは色んな意味があるからやった人に聞かないとわかりませんな

車が少ない道なら尚更ハイビームにするだろな

照明のある広い歩道しかウォーキングしないからパッシングはされたこと無いなあ
そこへ至る裏道でたまに通る車にハイビーム浴びせられる事はあるけど
あれまぶしくて足元も見えなくなるから、見つけたら下げて欲しいんだけどね
通り過ぎるまでずっと浴びせてくるドライバーが多くて閉口するわ
対向車には気を使う癖に歩行者には配慮しないんだよね

それと赤信号を無視する高齢歩行者多すぎ
子供の前でも堂々と信号無視して渡るの見てると悲しくなるわ

でも2人以上いるかもしれないし、ハイビーム継続すると思うわ
見落とすよりいいだろで

>>362
睨み付けながら近寄って行くわ

いや危ないw
眩しいのは仕方なくて、基本はハイビームにすべきだと思ってるけど違うんかな

ハイビームに文句言う奴ってのは車乗ったことないんだろうよ、相手にする価値ないわ

街灯の少ない道路でのよ走行は常にハイビーム推薦だよ

俺の車は勝手にハイビームになり、対向車、歩行者を避けて照射するが一瞬相手は眩しいかも
マトリクスLEDてやつ
意図的にパッシングしてるわけでは無い

そもそも夜間は基本ハイビームが義務だからな
他の車両の妨げになるから下げてるだけで

>>362
>>364-366
でも相手が対向車だったら眩しいから普通に下向きに切り替えるよね？
そこに居るのは同じ人間なのに、歩行者は眩しくても構わんだろって思考は
路上では車が上というヒエラルキー思想だとは思わないかい？
ちなみに田舎だから車は毎日運転するよ

思わないね

車は我が物顔でムカつく

思わない
一度も運転したことのない歩行者は行動が読めないからな
ハイビームを浴びせられたとしても、それはお互いの安全のためだ

>>359
生まれて初めて知ったわ
いや、免許を取るときの学科で教わったかもしれないけど……

とはいえ、ランをしているときに対面からやってくる車とすれ違いながらランをする勇気はないかな

ハイビームとは関係ないけど

昨日、夜ランでサイレンを鳴らした救急車が横断歩道を渡ろうと左折してきた
自分は立ち止まって道を譲ったけど、反対側から歩いてきた歩行者は我が物顔を横断歩道を渡っておったよ

歩行者は左側通行だと思っていた自分が言うのはアレだけど、
車に乗ったことのない人は道を救急車両に道を譲るってこともしないんだなと思った

ま、一番タチが悪いのは車に乗ったことのない自転車乗りだけどそれはまた別の話やね

警視庁もおすすめしてる歩行者との事故よりはハイビームで歩行者イライラさせる方がドライバーとしてはそっちとるやろね

https://www.npa.go.jp/bureau/traffic/anzen/highbeam.html

ハイビーム嫌なら10000ルーメン以上のライト持ちながら夜間にウォーキングやな
ハイビームの車に強力なライト運転席側に照らし続けてやったらほとんどが下げよる

相手にわかるようにライトなど所持もせず素で運動してる奴はハイビーム糞とか言う権利らない一生照らされ続けろ

「車はひだーり、人はみぎー♪」って歌を子どもの頃に聞いたのなんとなく憶えてる

>>363
オマオレ
片手で額に手をかざし、眩しさアピールしながらフラフラと近づいていき、すれ違いざまに運転手を睨みつけ、眩しいんだよ馬鹿！と怒鳴りつける
自分が車を運転する場合は前方に歩行者や自転車がいたら、もちろんハイビームはやめる

>>356
30～50kmは普通に走るし、筋肉落ちていってるのは事実
嘘言っても意味がない

>>372
車乗りませんけど私もそう思います

なんか基礎代謝を下回っちゃいけないみたいな話聞くけどなんでなん？そりゃ基礎代謝の半分以下とかじゃ体調に異変出るからダメってのはわかるけど７割くらいなら全然余裕じゃね？
大体体重減ったら基礎代謝も減るんだろ？だったら最初から減らしといていいだろ

>>369
ドライバーが眩しかったら危ないからな
車は危険な道具だから

毎日運動して痩せんやつはただのデブの大食いか
運動したからご褒美多いか

筋肉落ちるから食べなきゃで糖質摂りすぎてるかだね

>>381 >>383
なぜ唐突に？誤爆？

>>384
唐突とか言われてもダイエットの話題なんだからいいじゃんか

>>385
そりゃ失礼。てっきり別のスレに書き込むつもりで間違ったのかと思いました

夜間でなくてもライトをつけるのは自車の存在をアピるため
今の車はやけに”細い“から…
あれ何なんだろうな、そういうデザインが流行ってんのか知らんけど、トラックまであの形状のライトしてたのはびっくりしたわ
テールランプ一昔前のランボルギーニみたいなデザインだった

>>381
基礎代謝が、というのはデマだよね。
医者などは、１ヶ月の減量速度は体重の５%以内というが基礎代謝云々とは言わない。
運動量が多い人は基礎代謝位では足りないし、逆に運動量が少ない人は基礎代謝以下でも問題ない。

>>388
完全にデマとは思わないけど個人差がかなり出るから医師がダイエットの指標として使うのは苦しいとかトラブル回避の為に言わないんだと思う

その証拠として医者以外の人は基礎代謝の話するの大好きなイメージ

>>390
専門家は使わず素人だけが使っている。
そういうのをデマというのでは？

>>381
別に何の問題もない
170cmの男だけど9月末74.30kgから12月14日に58.15kgまで落としてる
体脂肪率も17.50%から8.40%に落ちてる

5％以内とか基礎代謝未満はダメとか適当だよ

週ごとの体重、体脂肪率、筋肉量とかは60kgスレに書き込んでいるから参考にしたいならそっちを見て

>>388
> 運動量が多い人は基礎代謝位では足りない
それは摂取カロリーが、かな？

運動していて摂取カロリーが基礎代謝を下回っていたら脂肪があるんだから何も問題ない
何のために体脂肪を蓄えてるんだって話しになるだろう

基礎代謝よりも多く食べなきゃならないのは
体脂肪率が1桁のアスリートだよ

有酸素運動の運動強度によって脂質の消費が優位になるか糖質の消費が優位になるかはわかっている
運動強度が最大心拍の50%から80%くらいまでは脂質が優位になる
とはいえ、体脂肪率が1桁の場合は脂肪が少ないから運動してもバテるのがはやい
じや、食事をたくさん摂りましょうね。ってはなし

腹を指で摘めるだろ
それがエネルギーだからお前らは心配いらない

>>373
ちょっと待て、免許以前に人は右側通行ってのは小学校か下手したら幼稚園でしつけられるだろう。
ひょっとして帰国子女？
対面するからお互い早く気付けるんだよ。特に最近はハイブリッドやEVで静かな車が多いから
背後から車が来ても分かりづらい（夜間はそれこそライトで分かるけど）。

48歳。健康診断で90㌔なったんでダイエットを決意
23分ジョギング　2.8km 237kcal消費
段々走れる時間増えると良いけど
あと普段の心拍80いかないくらいなんだけど走ったら平均150くらいでこんなもの？動画のジョギング講義みたいの見てたら最大心拍の70～80%で走れ見たいな事言ってるんだけど。よくわからない
もっと心拍あがらん様にすべきなのかしら？

体脂肪がつきにくい体質で10パーとかなんだけど、その分血中の中性脂肪とかLDLコレステロールが多いんよね
心拍と運動強度の話でてたけど、中性脂肪も同じ考えでいいのかな？

>>396
最大心拍数はちゃんと計らないと正確な数値は分からない
でも、２２０ー年齢が目安になる。
２２０ー４８ｘ７０～８０％が脂肪が燃焼しやすい心拍数になるよ
これでゼーハーゼーハーするようなら多分もっと最大心拍数は低いと考えていいよ

>>393
またお前かよ
いい加減しつこいって

>>391
俺はいくつもある説の内の一つって認識している
だから発言に責任がある医者は使わないって認識しているわ

>>392
やっぱそうだよな、具体的に何がどうダメなのかさっぱりだ

>>396
省エネで走るのにも慣れが必要なので最初はあまり気にしなくていいと思います
>>398が書いているように最大心拍数は実測しないとわかんないです
自分の場合は実測が220-年齢で出した数字より20ぐらいでかいです

>>400
殺してもゴミみたいな見舞金で済ます奴等に責任なんかないだろ

ダメだ寒過ぎて脚が上がらない

>>402
責任があるから見舞金が必要なんだろう？

VLCKD（低カロリーのケト）が案外いいんじゃないかって研究もあるみたいすね
ただ、距離にもよりますけど走るのはカロリー消費量がでかいので基礎代謝を割るような食事との相性はあんまり良くないのじゃないかと想像しています
やるなら筋トレの方が相性良さそうかなとか

昨日から日中10℃いかないのに夜にウォーキングやジョギングするとかチャレンジャーやな
冬はジムで走るかエアロバイクやなジム行くのに外へ出るだけで寒いってふるえるのに夜の外で運動とか無理無理

それ言ってるの素人ばっかりじゃんっていうのは、就労人口に占める医師の割合（0.5%とか？）を考えればまぁそりゃそうかなって
ただの茶々入れですんで悪しからず

>>392
n=1で一般化できない。そういう人もいるというだけ。
ワクチンを打たなくても軽症ですんだ人がいるからといってワクチンは無意味とはならないのと同じ。

パッシングは「頑張れ！」の合図

>>398
>>401
ありがとう　最大心拍数の測り方も知らなかったよ
継続できる様に頑張ります

>>382
人間だって危ないだろ
眩しくて前方が全く見えずにガードレールや電柱に衝突したり側溝に落ちる危険がある
ハイビームで前方に歩行者確認したら対向車に対する対応と同様にすれ違うまで一旦ローにすべき
歩行者に向かってのハイビームはマジ危険

>>394
またヒトケタ君かw
個人差があると思わんのかね

カイロ生活1ヶ月半でガッツリ掴めたお腹のお肉がなくなり皮膚の皮を掴む感じになりました
冬なのでウォーキングは控えめジムでのトレーニングはいつも通りウォーキングできない分増やしてもないです

お腹にカイロ貼ってる方に幸せあれ

昨日1日下腹にカイロ貼ってたらポカポカして燃焼してるなって感じがあった

>>411
歩行者に対してロービームにすべきとは言われて無いけどな
あくまで車両に対して
まあ眩しいだろうから普通は歩行者にもロービームにするだろうけど

>>411
車は2次被害が大きくなる可能性があるって理解してる
歩行者は目をつぶって最悪こけてもその人単体ですむけど、車はそれで済まないことが多いと考えられるってこと

むしろ歩行者は眩しくてこけるリスクよりも車に見落とされて跳ねられるリスクの方が大きいはず

>>415
何が言いたいのかサッパリw

>>416
車同士の衝突よりも対歩行者の方が死傷リスク高いだろ馬鹿かよ

6℃で10㎞走ってきて曇ってると汗が出そうで出ないわ
少しペース上げてもアキレス腱の痛みが無くて
念入りにストレッチ、マーサ―ジやった効果が出てる

>>418
あほか
車が人をはねるんだよ
壁にぶつかるだけでも大惨事だ

>>420
お前、読解力ねーなw
よく読めマヌケ

だからロービーム推奨は対車両に対してだって
対人のことはまた別の話
しつこいぞ

車が急旋回するから歩行者の俺は結果的に車にパンチする事になった
俺は危険を感じたのであって厳密には衝突事故
白のBMWは犯罪者

車板でやれ

>>421
いやお前だろ

前から目をつぶった歩行者と目をつぶった車どっちがきたら危ないか

これでわからんかったらもう無理だわ

もうええって。どなた様もご安全に！

>>426
せやね

>>422
は？
皆、対人の話をずっとしてるんだがwww

>>425
目を瞑った車？www
話が通じてないのはオ・マ・エ

ってか、お前らランニングもウォーキングもしないからドライバー目線なんだろうな
ランナー目線だったら車のハイビームに怒りを覚える体験は必ずある
結論
ハイビーム擁護は(ここ覗いて)運動しようと思ってるがしないで、楽にダイエット考えてる出不精デブ
間違いない

結論
車とすれ違わない河川敷、遊歩道を主に走ってる住人がこのスレには多い

夜間も着けられる防眩サングラスってのがあってだな

今でこそスマートウォッチとか当たり前になってるけど、かなり前にオーストラリアの
川沿いのサイクリング&ランニングコースで上半身裸の欧米男性と何気にすれ違い、
ふと振り返ったら胸囲のとこに黒く細いベルト巻いてるのが背中に見えて、男なのに
ブラしてる・・見てはいけないものを見てもーた気分になったけど、後で思えば
胸に巻くタイプの心拍計だったわ。

>>430
結論

基地外はNG

非常識なハイビームヤローと何度もすれ違う道はジョギングコースから外れていく
頻繁にハイビーム会うのに好んで走りのコースにするのはかまってちゃんかドエムに思うのよね

毎日毎日ハイビームされるわけじゃないのにスレで毎日のように愚痴るのは女にフラれた男みたいで見ててかわいちょ

前回よりスロージョギング意識して走ったらだいぶ身体の負担軽減された
3.9km 284kcal 42分でも冬のジョギング舐めてたわ
薄い手袋で走った結果。手の感覚無くなって鍵も持てなくて奥さんに玄関開けてもらう始末w

今日はめちゃ寒いな！

>>435
俺のことかw
ってかさ
毎日毎日ハイビームされるわけじゃないって何で勝手に決めつけてんだよデブ
ま、その通りだけど

普通に夜に運動してる奴ならハイビームの頻度くらい知ってるやろ

お前らの大嫌いな01マンだけど気にしてる人がチラホラいるから報告
現在開始から約二カ月で-9キロ年内-10行けるペース

>>440
すげえじゃん
体調は変化あるの？

>>441
最初の半月は食事制限しすぎて頭が回らないみたいな感じだったけどそれ以降は試してみた所昼は腹一杯食っても全然減っていくから昼は腹一杯食うようにしたら体調に問題は無くなった
後体感的な変化としては足腰が鍛えられて歩行スピードが上がったくらいかな

2ヶ月で9キロは病的に思われそうだな

>>443
そう思われて気を遣われたら嫌だから友人や会社でダイエットしてると公言してる

ランニングでダイエットって偉いねって若い娘に褒めてもらうの目標で頑張ってるけど万一こっから癌見つかったりしたらやっぱりね( ﾟдﾟ)(ﾟдﾟ )とか言われたらランニングとカロリー制限の努力の日々が全然報われんほうが怖い