ウォーキング＆ジョギング　ダイエット157周目 【IPあり】

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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット156周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666419734/

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>>451
一ヶ月以内なら返品手続きは自動でできるんだから
剥がれているから不良品とコメントを書いて
表示された宛名とかの用紙を印刷して着払いで送ればいいよ

あっちが文句言ってきたら対応すればいい
念の為、写真を撮って証拠を手元に残しておいた方がいいね

>>449
そんな数字何レスにも渡って見せられても邪魔なんだよ
もし他の人が同じような数字の羅列貼ったらちゃんと見るか？

>>451
何買ったの？

>>455
ニューバランスのM FLASHっての
1年履いて剥がれるのは分かるけど
5時間はないでしょ？

>>436
俺が歩くのより遅い

>>454
そいつ相手にしない方がいいよ

今日走らなかった奴は春まで走らない
これからもっと寒くなるからな
せいぜい詰んだ靴自慢でもするんだな

>>440
以前、どうなったか教えて欲しいと言ったものです
ゴメンナサイ、絶対続かないだろうと思ってました。おみそれしました

>>460
極端なことやるのは俺の性格と経験からちゃんと勝算あるからやったんだけどまあ他人にはわからんだろうね
批判してた奴らがだんまり決め込む中謝罪してくるとは思わなかったよ

>>454
全く同感

>>456
五時間あれば距離50km走れるぞw

ウォーキングVS便意

寒い中無理して走ると膝とか故障の原因になり長期間走れなくなるから無理しない方が良い
春になって暖かくなってからの再開で十分
俺は花粉症だから花粉が落ち着く5月までは控えてる
6月から梅雨になり雨の日は滑るから走らない
梅雨明け後は猛暑の中走り熱中症になったことがあり注意してる
秋は仕事柄忙しくて走る余裕が全く無い
なかなかジョギングできる季節が無いのが悩みどころ

マイナポイントの為にイオンとかに9.5㎞走ってきて
waonカード300円で買って教えてもらいながら登録できたｗ
毎日ジョギングとお菓子食べる事しか考えてないから頭が疲れたわ

単純に準備運動すればいいだけ
秋冬が1番走るのに適してるし寒い冬の方が長時間長距離走りやすい
脂肪燃焼はおろか心肺機能向上的にも1番頑張れる冬を何故避けるのか理解に苦しむw
それこそ暑い時期の方が無理して走る必要ない

無理する必要は無いって考えちゃうと
一年中無理する必要が無くなっちゃうんだよね
体のための負荷と無理をどこで切り分けするかは、当人にしか分からんのだけれど

最低限今の体力を維持しないとダメでしょ
体力向上はチャンスがあれば狙っていく
体力減少は絶対に阻止

長時間長距離走るなら桜と紅葉の時期がちょうど良いわ
こう寒くちゃトイレ近くなるし休憩するのも億劫だし一度歩きだしてしまうと再び走り出せん

痩せたいけど雪国だから外歩けねえ！ルームランナー欲しいなあ

トレッドミルあるスポーツジム行けば？
公営なら会員にならなくても都度払いできるとこもあるし

久しぶりに太もも意識して走ったら楽だった
そうそう、この感覚この感覚
ふくらはぎノンダメージ
永遠にどこまでも走り続けられそうな気分
太もも意識は重要

ってか、昨夜もハイビーム食らった
すれ違いざまに近寄って馬鹿かよって怒鳴りつけてやった
ちなみに相手はタクシー

洋菓子系が好きだけど500k食べたら
その分、消化するように走ったり筋トレしてたけど
健康診断の結果見ると体重やBMIは改善したけど
コレステロールとか脂質とか血糖とか上がってた
運動してもコレステロール系は消化できのか

この寒い時期に走らない理由を必死に探していて草
寒いと脂肪がよく燃えることはググってわかったけど寒いから嫌だってか

>>475
まじか
どうしたらええの

>>474
タクシー運転手も基地外に絡まれて災難だな

>>473
ハムとか尻とか意識するのもいいらしいっすよ。なんて釈迦に説法すかね

>>477
自分はお菓子を毎日食べてるけど
毎日2000kcal以上食べてた時は足裏のしびれ痛みで歩くのも辛かったわ
去年砂糖断ちして4ヶ月目でしびれが治って少し走れるまで回復して
1日の砂糖の摂取量25gを守ったら全力で走れるまで回復したよ

運動しても食事も変えないと体重は減っても脂質とかは減らないってことなのかな

まぁでも実際寒いと出るの億劫だもの
痩せないってぐちぐち文句言ってる同じ口言ってるなら困ったちゃんだけどそんな風でもないし
どこまでダイエットが必要かもその人次第だし、必要以上にエネルギーかけるのも人生の無駄遣いだしねぇ

>>476
骨なしヒトケタ君が何か言ってて草

ここで寒いから出られないとかほざいてなんの意味があるんだろ？何もなくね？

>>484
ゼロイチくんまで参戦してて草

億劫なのとやらないのが違うのは、グチグチ言いながらやることちゃんとやってたゼロイチ氏ならよくご存じだと思いますけどね

寒いなら厚着して防寒すればそれで解決すると思うけど
歩き出しはそれでも寒いけど10分もしたら体温まってくるからそこまで寒さを感じない

>>483
骨なしとか軟体動物かな？wwwwwww

冬は寒さで体が固まって怪我しやすいってのがよくわかったわ

12/01 62.80kg 11.30% 気温 摂氏10度
12/20 60.15kg 7.800% 気温 摂氏4度

都内で朝か夜にほぼ毎日走っているが
12/4くらいから気温が冷え込んでから一気に体脂肪が落ちた
キロ3分とかキロ4分を目指さないならここまで体脂肪を落とす必要はないが
今よりも体脂肪を落としたいなら薄着で1時間から2時間も走れば落ちるよ

>>481
砂糖＝ブドウ糖＋果糖
肝臓で代謝される果糖を取りすぎると脂肪がつきやすい
糖質取るなら米とかなるべく砂糖以外からがいい

誤差の激しい体組成計の数値を元にここまでドヤれるってある意味才能やな

私は「寒いから走らない」とは言ってないけどな
逆にクソ寒くて日照時間も短い冬に長時間長距離走るメリットって何なん？

恒常的にゆるく荒らされてるな

寒いのは構わんのだが手足の荒れが酷い

>>475
糖質食い過ぎて溜まった脂肪と
脂質食い過ぎて溜まった脂肪は
それぞれ対処が違う

>>495
対処方法よろ

ふくらはぎ筋肉痛なんだけど筋肉痛の時も走った方が良いの？それとも歳も歳だから休んだ方が良いのかしら？

筋肥大を求めてないなら走ってもいいけど走った方がいいなんてことは無い
走り方に影響が出るほど痛いなら素直に休む
普通に走れる程度なら走ってもいい

>>497
かなり痛くて階段の上り下りに支障が出るくらいなら負荷を掛けない
それ程ではなくちょっと足が重い程度なら無理のない範囲でゆっくり動かす

後はこまめな水補給とどうして筋肉痛になったのかの分析かな

>>497
ランニングとふくらはぎ痛で検索するとフォームに関する助言がヒットすると思います
場合によってはそれだけで緩和することもあります

>>496
大雑把だけど
糖質由来の脂肪は運動で燃やす
脂質由来の脂肪は徹底して脂質を避ける

>>501
じゃあ、たんぱく質由来の脂肪の対処方法はどうするの？

脂肪は脂肪だよ。
○○由来の脂肪は～ってアホかよ。セルライトとか信じてそう。

>>503
最近は脂肪は脂肪ではないって研究がされているよ
善玉菌と悪玉菌みたいなもんだってさ

脂肪は脂肪ではない
もうわけわからんな

>>501
もっと詳細に頼むわ

>>499
>>500
ありがとう　階段上がるのはそうでもないけど降りるのはだいぶキツいので休めつつフォーム見直します

>>507
走って脹脛痛めたのなら足首使って地面を蹴ってるからやと思う
走ってる最中や走り終わった後に前ももや脹脛が攣ったり痛かったりしたらフォームが間違ってるなって思った方が良いよ

>>506
大雑把だけど
糖質由来の脂肪は、腕や脚に付いてるお肉のこと
脂質由来の脂肪は、内臓脂肪、つまりお腹周りのお肉のこと

もう一度言うけど大雑把にね
１００％全部がソレだとは言ってないよ

>>504
脂肪は脂肪ではない、の境地にたどり着いたのならお前はもうデブじゃない。
この板卒業してオカルト板に行け。

無刀の境地

何だよ
結局のところ皮下脂肪と内臓脂肪じゃねえかよ

冬は外に出たくなくなるけど一日一回は散歩したい
ダイエット目的

90kgのぼくがウォーキングしてたら道路脇の家から「地震だ！！」って聞こえてきた。これはやばいと思った。ちょっとした重機と同じくらい重いもんな。そりゃ揺れるよな…。

ホッカイロ腹に貼って歩いたらカッカしてきて脂肪燃焼してるなって実感するわ

90kgの重機？
キログラムじゃなくてキロ“ガロン”ですか？

>>509
なんでウソをつくの？

ジムで2時間いてる間に車のフロントガラスか凍ってる

深夜の外でのウォーキングとか拷問やな

>>478
俺はお前に絡まれて大変嫌な思いしてる

>>492
メリットは寒い方が楽だから
真夏の長距離長時間はキツい
気温５度ぐらいが丁度よい
※個人の乾燥です

>>508
前もももか？

いかん･･･寒いと食欲が増す･･･｡
しかも高カロリーなものを欲してしまう･･･｡

鍋で白菜、豆腐、きのこを食べるといいかもな

ウォーキングとは違うけど階段使うのいいな
スクワットより性に合ってる

長〜い階段があるとこが近くにあればいいんだけどなあ
山の上にある神社とかさ
意外とない

伏見稲荷山とか京都市を1日観光して、最後京都駅の展望台へ途中からエスカレーターを使わず
階段で登ったらめちゃキツかった。

パッシングされてると思ってる糖質がわらわら湧いてきて面白かった
ドンキの光に集まる不良品かよ

車板でやれ

パッシングなんて話の最初の方の人だけで
その後はずっとハイビームの話になってた事も分かっていない糖質が
かまってほしくて必死で煽ってたんだなあと納得

>>521
前もももももももものうち

同じような腿あげでも瞬発力系の短距離と持久力系の長距離では使う筋肉が違うよ
特に膝上の大腿四頭筋痛めやすい人は着地時にブレーキ掛けて走ってる効率の悪いフォームってパターンが多い

>>530
なるほど
そういえば、アクアラインマラソン走ったけど長くて多い下り坂で(膝痛めないように)意識してスピード落として走ったら前もも痛くなったわ

それはそれで内転筋を痛めそうだね
キロ3分とかキロ4分の足の運びと
キロ5分とキロ6分の足の運び
そしてそれよりも遅い足の運び

走り比べると速い方が脚に負担がかからないことがわかる
ただし足の筋肉が十分についている前提だけど

公式に撮られて写真見たら、平坦な場所でもフォームが後傾になっててちょっと驚いた
案外のけ反ってるなと
登り坂は顔が路面に接触するぐらいの勢いで意識して前屈気味に走ると楽で、数百人ごぼう抜きで、その体験以降は登り坂好きになった
下り坂は膝痛め易いのでトラウマ

まあ足くらい作ってけって話だな

>>517
嘘は付いてないよ
説明が足りてないだけで
説明が足りてない旨を、１００％云々に含めてたつもりが伝わってなかったら文章が下手ですまんね

10㎞走ってきて全力で走ってもアキレス腱が痛くなくて完全に治った！
11月末に痛めて完治するまでこんな時間かかるとは思わなかったわｗ

単三か単四電池1本で点灯するヘッドライトで電池が長持ちするライトのオススメはありますか？
足下さえ分かればそんなに遠くは照らせなくても構いません。

パナソニックの首掛けledライトおすすめ
ボタン電池だけど結構持つ

ウォーキングジョギングならヘッドより首かけのほうがストレスなくていいかもな

>>537
充電式のヘッデンは？
ゲントスとかでも2000円前後で軽いのあるぞ。

ブラブラするだろ
TNTNみたいに

>>537
Amazon で売ってる USB で充電できるやつがおすすめ
ボタンを押さなくても手でかざせば着いたら消えたりするやつね

首かけタイプはバックパックを作ってる時のみ使用するね
なぜなら走ってる最中に鎖骨にパンパン当たって痛いんだよね
なのでバックパックのベルトでライトを固定する

>>537
モンベル

冬場のジョギングキツいわー
気温が5℃以下の日が続いてるから
1時間走っても息が苦しい
夏より冬の方が楽だと思ったが大違いだった

5℃以下だと息が苦しいの？なんで？

寒いってだけで自律神経の乱れやすくなる
寒さで心臓他臓器の動き低下する
寒さで気道が狭まる

始めて２０分で体温まって汗かき始めるけどな
全力ウォーキング
風切って耳痛いから薄いフェイスマスク付けてるので
そういう意味では息苦しいけど、鼻だけ出せば大丈夫

自分はわからんが気温下がると空気が重いから。それを感じられる人は居る。

IMALENT MS18とかいう10万ルーメンの懐中電灯って凄いよな

>>544空気が冷たいからじゃね
漏れは先月コロってから深く息をすると肺が痛い

>>525
タワマンの非常階段でトレーニングしてます

ちなみに32階分をかけ上がるのに全力でなくても5分ぐらい