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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット157周目 【IPあり】

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-bDlv [118.156.173.165])
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2022/12/02(金) 21:21:36.08ID:OLcJRKZX0
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スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット156周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666419734/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/12/23(金) 16:18:34.70ID:QXuUgwHJr
>>574
GoogleFitの自動記録でトータルの時間は分かんないけど1時間5km計算でも60時間ぐらいかな
当たり前だけど信号無視はしないと決めてるから時間もっとかかってると思うけどね

基本通勤や買い物や出かけるのになるべく電車使わないで歩いてる
Audibleで小説聞いたりしてるから凄くいいよ
2022/12/23(金) 16:22:33.16ID:QXuUgwHJr
今月は小説5冊目
本聴きながら歩いてカロリー消費して健康的に生活できるなんてほんといい時代だよね
579名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 824f-B4vE [27.127.131.156])
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2022/12/23(金) 17:04:14.30ID:CBYzNZFD0
>>577
audibleいいんだ
あれって役によって人が変わってるわけでもなく、小説の通り読み上げてるだけなんだよね？
登場人物とかわけわからんくなりそう
ドストエフスキーとかただでさえわからんくなるのに
2022/12/23(金) 17:30:19.05ID:QXuUgwHJr
>>579
めちゃめちゃオススメ、Audibleなかったらここまで歩けてないと思う
声優やら上手い人がナレーションやると声を完全に分けててわかりやすい
有名俳優あたりを起用しているのは読み上げてるだけのがある
男性女性で章ごとにナレーション変わる本もたまにある
2022/12/23(金) 18:04:57.32ID:l7rLncsO0
Audibleよいよね
たまに尼プレミアム入ったとき聴いてる
思わず聴き入ってしまい“ながら”じゃなくなるほど

Spotifyのポッドキャストや落語もなかなか良い
2022/12/23(金) 18:27:57.45ID:M2pWRYei0
>>581
落語聞いて歩いたら、笑ってしまって変質者になりそうやわ
5831/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-nmUj [49.105.12.25])
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2022/12/23(金) 18:57:26.46ID:nHx7ZQVKd
開始早々から停滞期
体重減らなくて辛い
ランニング30分やってる
身長168cm 体重82kg
来月の17日までに75kgまで減らしたい
5841/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-nmUj [49.105.12.25])
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2022/12/23(金) 18:59:15.26ID:nHx7ZQVKd
75kgまで減らしてもまだデブだけど大分見た目変わるよね
夕食抜いたけど今計ったら0.4kg増えてる
何故だ
585名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213])
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2022/12/23(金) 19:08:35.71ID:+JwjQbhi0
そんな急激に減らそうとすると健康を損なうしかないだろ
水分だけで生きろというようなもんだろ半分
5861/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-nmUj [49.105.12.25])
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2022/12/23(金) 19:13:19.29ID:nHx7ZQVKd
>>585
でも見ての通りかなりのチビデブだから簡単に痩せると思ってる
考えが甘いかな
寝て起きて減ってなかったら断食しながらランニングやってみる
587名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213])
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2022/12/23(金) 19:24:55.35ID:+JwjQbhi0
>>586
３週間と少しで７キロだろ？
7キロ落とすのには約50000kcalを消費する必要がある
健康を最低限維持しながらだと糖質や脂質を制限した食事プラス、これも体調を崩さない程度の運動が必要
細かい計算はしてないけどスケジュール的に危険だよ
171 95だった俺は週に1キロ落とすペースで進めてる
5881/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-nmUj [49.105.12.25])
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2022/12/23(金) 19:39:01.11ID:nHx7ZQVKd
>>587
そう
ランニングといっても全然走れなくて30分間ほぼ歩いてる状況です
もういっそのこと1週間断食してみようかなと
俺の体重なら75kg位まで簡単に落とせると思うし
危険であることは理解してる
589名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd15-xRGK [106.168.5.213])
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2022/12/23(金) 19:41:30.87ID:+JwjQbhi0
どうなっても知らんぞ
5901/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd96-BIXO [27.230.96.115])
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2022/12/23(金) 19:48:10.60ID:HDy3D+hjd
うん今計ったら82.3kg
めちゃくちゃリバウンドしてる...
明日から断食します
https://i.imgur.com/ebs0Qb1.jpg
https://i.imgur.com/8h6zLJw.jpg
https://i.imgur.com/TBglRKD.jpg
5911/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd96-BIXO [27.230.96.115])
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2022/12/23(金) 19:49:23.96ID:HDy3D+hjd
Janeで書き込んでます
ちんくるだと画像アップロードできなかった
5921/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd96-nmUj [27.230.96.115])
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2022/12/23(金) 19:55:28.71ID:HDy3D+hjd
明日から1週間ランニングして断食してみます
モチベの為に3日ごとに報告させてください！
2022/12/23(金) 20:03:01.55ID:+d8AAE3b0
>>592
報告しなくていいぞ
そんな極端なことする奴の情報はいらんしゼロイチくんだけで十分です
594名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 824f-B4vE [27.127.131.156])
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2022/12/23(金) 20:05:12.21ID:CBYzNZFD0
リバウンドって言わんやろそれ
2022/12/23(金) 20:38:25.75ID:BGcbg0end
>>592
俺は噂の01君だ
俺の体験から言うと働いているなら絶食は無理だから昼だけ食って朝夕無しがギリギリいけるレベルだと思うよ
働いていないなら断食でも何でもやればいい、1週間くらいならいける
5961/17 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd96-nmUj [27.230.95.159])
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2022/12/23(金) 20:44:23.99ID:BL/y+12Sd
>>595
>>593
頑張ります
今はニートです
年齢は31歳
2022/12/23(金) 21:14:03.84ID:rhoRyeeS0
絶食してもしなくても水は2リットル以上飲んだ方が良い
2022/12/23(金) 22:34:17.21ID:nMWRCxeT0
ジョギング始めて一ヵ月、鼠径部を痛めてしまった…
みんなこんなときどうしてる？整形外科行ったほうがいいかな？
599名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 821a-6b6f [219.98.87.209])
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2022/12/23(金) 22:49:50.19ID:r5fZNZjm0
>>598
整形外科は骨に異常がない限り湿布処方して終わりだぞ
スポーツ特化した整体行くといい
2022/12/23(金) 23:15:25.87ID:+d8AAE3b0
>>598
どういう時に痛いのかどんな風に痛いのかも分からんし医者でもないからとりあえずスポーツ整形専門医のリスト置いとくわ
下のリンクで近くの専門医がいる病院探して受診してみれば？
https://www.joa.or.jp/public/speciality_search/sports.html

骨盤周りの痛みってことは腰が落ちてるか骨盤後傾で大腿四頭筋の筋力で無理くり走ってるんじゃないか？
2022/12/24(土) 04:18:03.35ID:K35uj4zC0
>>574
平均的に考えて60時間
2022/12/24(土) 04:22:57.95ID:K35uj4zC0
股関節だろ
2022/12/24(土) 04:24:59.34ID:KthrgfCQ0
>>599 >>600
ありがとう、スポーツ専門系のところ探して行ってくる！
あと600の言う通り大腿四頭筋にも少し痛みがあるのでフォームに注意してみますわ
2022/12/24(土) 07:03:19.72ID:7Fp2bbu60
走る人はフォーム云々よりも大腿筋、内転筋、大臀筋、腸腰筋、腹筋群を筋トレで鍛えよう
走って、走ってケガを繰り返しながら鍛えるって方法もあるけど効率が悪い

筋肉ができていれば自ずとランに適したフォームになる
2022/12/24(土) 07:10:22.14ID:KthrgfCQ0
>>604
フォーム以前に自分みたいに筋力ないやつがいきなり走ると怪我しちゃうってことか
しばらく挙げてもらった部位の筋トレして過ごしてみるよ！
606名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129])
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2022/12/24(土) 07:22:36.13ID:7Fp2bbu60
>>605
少し上で階段の上り下りでハムストがどうこうとか書いている人がいたと思う
よく靴底をずっ、ずっと擦って走っている人がいるけど
ああいう人は足腰の筋肉が弱いから脚を持ち上げで走れない
おまけに靴底を擦るとブレーキをかけることになるから膝とかに大きな負担がかかる

筋肉のある人は脚を持ち上げて靴底を地面に叩きつけるようにして走る
そして、その反発「も」利用して再び脚を上げて、、、の繰り返しで走る
バタバタと大きな音を立てて走るのはそういうこと
ただ、もっと筋肉が強くなると音も立てずに走れるようになる

こうなってくると次は上下動が気になって腹筋が、、、とかになるけど
まあ、まずは足腰の筋肉をつけるのが先ね
2022/12/24(土) 07:30:56.58ID:7Fp2bbu60
歩くのはまどろっこしいから、走ってはやく痩せたい

でも、3時間とか4時間とか休憩を入れずに背筋を伸ばして少し大股を意識して歩いてみるといい
脚や腰のどこかが痛くなるはず（たぶん、腹直筋や腹斜筋も痛くなるはず）
痛くなったら歳だのなんだのと言い訳をせずにネットでどこの筋肉なのかを調べて重点的に筋トレをする
で、また歩いてみて痛くなったら筋トレ

これを繰り返してランやジョグをすると笑っちゃうくらい楽に走れるようになる

このスレにAudibleを聴きながら歩いている人がおるけど
下手にランやジョグをしている人よりも走るのに適した筋肉がついているような気がするよ

フォアだのミドルだの踵からだのは後からでもええよ
2022/12/24(土) 08:15:37.20ID:KthrgfCQ0
>>606 >>607
アドバイスありがとう！
ウォーキングで自分の筋肉チェックしつつ、筋トレで脚腰腹筋鍛えてく感じね
整体行って痛みが落ち着いてきたら実践してみるよ！
走るの自体好きだしスイスイ走れるようになるのを楽しみに頑張ってみますわ
2022/12/24(土) 10:13:37.63ID:0nSMIdOS0
>>604
整体なんて無資格で誰でもできる、ただのマッサージだぞ。
整形外科にしておけ。
2022/12/24(土) 10:43:53.15ID:ap2MIkBy0
>>608
週1-2回でいいから筋トレは継続的かつやり続けることが大切だよ
姿勢維持には背中の筋トレも必要だよ

あと上の人の否定になっちゃうけど
大股意識の歩行はやめた方がいい
ウォーキングとジョグ・ランニングって別物だからいざ走り始めたら重心より前に踵から着地してブレーキ掛ける走りになる(地面から反発もらうフォームとは対極)
靴底を地面に叩きつける必要もない
無駄に力んじゃうし怪我の元
もし近くに整備されてるジョギングコースがあるなら他のランナーを観察してみればいいよ
力入れてなさそうなのにスイスイ進んでいく上手いランナーを見てみれば参考になる
2022/12/24(土) 10:56:23.89ID:MImqDaqr0
長時間ウォーキングマンだが筋トレ嫌い
そりゃやったほうがいいとは思うんだが嫌なもんは嫌
拒否感ない人はやればウォーキング&ジョギングが捗ると思うわ
2022/12/24(土) 11:03:21.65ID:55jgYUxl0
本日も江戸川土手をキロ5分30秒で10kmちんたら走
風もなく暖かくて走りやすやったな
俺は足音が大きい走り方だった
鍛えれば静かになるのか
足はちゃんと上がってる
613名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129])
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2022/12/24(土) 11:21:41.90ID:7Fp2bbu60
>>610
誰も走るときに大股を意識しろなんて一言も言ってはいないんだが
とはいえ走るときもストライドは少なくとも1mにはなる。プロならもっとだな

あんまりいい加減なことをいって初心者を惑わすなよ
614名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2a-i9BF [126.211.119.233])
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2022/12/24(土) 11:23:28.67ID:nYxXusCzr
プライドが傷ついたようです
615名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129])
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2022/12/24(土) 11:25:51.78ID:7Fp2bbu60
>>611
それでいいんじゃない
筋トレをして鍛えた筋肉は使えない筋肉とまではいわないけど
歩いたり適度に走ったり（1日に30分程度）してついた筋肉が二足歩行の人として自然な筋肉のつきかたであり在り方だと思うし

普段運動をしていない人がいきなり走るくらいなら筋トレをしたほうがいいっていうだけ
それと、サブフォー、サブスリーとか、サブニイテンゴを目指すような人

あとは、筋肉をつけて代謝アップ！って言っている人か
616名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129])
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2022/12/24(土) 11:27:02.39ID:7Fp2bbu60
>>614
プライドの前にストライドでぐぐるといいよ？w

ついでにピッチも調べるともっと賢くなれる
617名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2a-i9BF [126.211.119.233])
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2022/12/24(土) 11:30:17.65ID:nYxXusCzr
>>616
あ、おれは610じゃないよ
側から見てそう見えたからね
2022/12/24(土) 11:36:49.73ID:7Fp2bbu60
>>617
そんなことはわかってるんだが

ウォーキングするときは大股を意識して歩くといい。とは言ったが走れとはいっていない
とはいえ、走る時もストライドは意識するけどな

といっただけ
それなのにプライド云々とか持ち出すお前がアホだとバカにしてんだ
619名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2a-i9BF [126.211.119.233])
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2022/12/24(土) 11:37:49.76ID:nYxXusCzr
>>618
まああまりいい加減なこというなよ
2022/12/24(土) 11:41:01.33ID:7Fp2bbu60
ジョグのストライドはともかくそらなりに速いランナーのストライドを調べればいい
大股で歩いているわけではなくて地面を蹴って跳ねる（飛ぶ）からウォーキングの歩幅と同じとはいえないが十分に大股になっている

ピッチ走法かストライド走法かはフォア、ミッド、踵の着地と同じくらい人によるが
大股で走らないほうがいいっていうのはいい加減な助言
621名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213])
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2022/12/24(土) 11:44:43.73ID:e6zuQNjo0
スクワットと階段やるようになったら散歩のときに自然と足が前に高く出るようになった
今まで筋肉が足りてなかったか少ししんどく感じてたんだろうな散歩が
2022/12/24(土) 11:50:43.91ID:ap2MIkBy0
>>613
>>618
否定しちゃったのは悪いとは思うけど逆なんよ
初心者だからこそウォーキング時の足の運びがそのまま走りに直結しやすくなる
大股で歩くってことは膝を伸ばして前方に振り出す→後ろに残してる体重を着地した足に乗っける→前に進むために足を使って後方へ押す(足首を使って蹴る)ってこと
これをこのままランニングに使うと重心前で足を着いてブレーキを掛け前に進むために地面を蹴る動きになるから膝や足首、脹脛や大腿四頭筋を痛めやすい訳だよね
623名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd14-+01I [49.104.49.60])
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2022/12/24(土) 11:56:37.85ID:RKZgtDbdd
>>615
筋トレはやったほうがいいぞ
https://www.asahi.com/relife/article/14590161
624名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129])
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2022/12/24(土) 11:57:02.73ID:7Fp2bbu60
>>619
お前がな。走ったことがないのがバレてるよ

身長170cmの自分がキロ5分で10kmを走ったときの平均ストライドは1.07m
キロ3分だと1.25mくらいか

170cmの平均的な歩幅は76.5cmのようだから十分に大股ではあるな

前にも書いたが、キロ3分、4分、5分、6分とかペースによってピッチもストライドも変わってくる

大股で走るなと言う助言は繰り返しになるが間違い
プライドとかそういう話じゃなくて常識
625名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129])
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2022/12/24(土) 11:57:53.47ID:7Fp2bbu60
>>622
後出し乙
2022/12/24(土) 12:05:35.24ID:7Fp2bbu60
>>622も大して走っていないか、走ったことがないんだろう

自分がキロ何分で走った時のピッチとストライドも把握していなさそう
適当に本やらネットで知っている知識だけでそれっぽいことを言っているだけだな

大股で歩いている時と同じ感覚で走る
別に何の問題もない
ただ、ストライドを長くすると全身に負荷がかかってすぐに心拍が上がって長い距離は走れない
筋肉もついていないから膝や股関節に無理な力がかかって故障の原因になる

だ、か、ら、ウォーキングで自分の筋肉が弱いところをみつけて筋トレで鍛えよう。故障を未然に防ごう

ってはなしなんだけど
627名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2a-i9BF [126.211.119.233])
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2022/12/24(土) 12:07:26.15ID:nYxXusCzr
>>624
いや俺何も言ってないよ
プライドが傷ついたようだって言っただけ
2022/12/24(土) 12:08:29.87ID:ap2MIkBy0
>>626
お爺ちゃん、ここはダイエット板のウォーキング&ジョギングスレだからね
講釈垂れたかったら陸上板行ってね
629名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2a-i9BF [126.211.119.233])
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2022/12/24(土) 12:09:31.23ID:nYxXusCzr
そっちでも嫌がられるだろw
どうせ初心者スレ行くんだろうしw
2022/12/24(土) 12:13:41.53ID:Eus7GPn9d
ここはダイエットを目的としたスレだから◯◯筋がとかフォームがとか言われてもどうでもいいって人が多いよね
2022/12/24(土) 12:20:00.74ID:eCMxWWWVM
颯爽と重心の真下着地マンが登場
2022/12/24(土) 13:25:12.78ID:V/2L1kBR0
陸上板の初心者スレかと思ったわ
2022/12/24(土) 13:26:50.72ID:K35uj4zC0
>>607
オーディブル聴きながら歩くと走るよりも筋肉つくのかw
2022/12/24(土) 13:30:12.20ID:K35uj4zC0
>>613
どうみてもアンタの方がいい加減w
大股で歩け云々とか適当過ぎwww
2022/12/24(土) 13:34:05.84ID:K35uj4zC0
>>618
レスしたひとも大股で走れ云々とは書いてないだろマヌケ
2022/12/24(土) 13:47:39.27ID:e9pEadae0
うんちく垂れて罵り合うより日課をこなす事の方が100倍大事
637名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-mZjW [49.98.3.230])
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2022/12/24(土) 13:47:44.99ID:7CF1jSx4d
チビが何言っても説得力ないな
2022/12/24(土) 13:52:08.83ID:Dkfvk39Ud
ここはお前の日記帳じゃねー
俺の日記帳だ ( ・`ω・´)



これ名言だな
2022/12/24(土) 14:13:04.11ID:5Jyinos/0
一週間下腹にカイロ貼ってウォーキングしたらめっちゃ効果あったので休息日も貼ってる
欠点は脂肪が急に減り過ぎて腹の皮がしわしわになること
2022/12/24(土) 14:13:31.47ID:/mE4Tu1l0
大股ガー、走り方ガー議論したきゃ陸上板の初心者スレ池
2022/12/24(土) 14:25:00.97ID:OkSaeiSL0
もちろんちゃんと読めば分かるんですけど、「3時間とか4時間とか休憩を入れずに背筋を伸ばして少し大股を意識して歩いてみる」って実践してみる人は少ないと思います
そしてそれがどこを鍛えるかを知るためだと理解して、筋トレをする人も少ないと思います
結果として、とくにウォーキングからジョギングを始めた人に勘違いを引き起こす可能性があると思って読んでいました
自分が走り始めたころ、踵を前に振り出すようにして走って膝を痛めかけたのに重ねちゃってるからかとも思いますが、やっぱちょっと危険な気がします
2022/12/24(土) 14:40:57.58ID:ViTajcX9d
ダイエットって誰が何と言おうが自分の体調や数字を見ながら自分に合ったものを探すしかないんだよな
643名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-tRVC [111.239.186.44])
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2022/12/24(土) 14:50:22.32ID:Voy2iFqTa
健康診断過ぎて安心したからウォーキングサボってるなw
ただ身体は軽くなったし太るの怖くて菓子とかも食わなくなったから全然維持できてる
食いたい時は頑張って歩くわ
2022/12/24(土) 15:12:02.65ID:J6HjIEzVa
スポーツ板でやれ
2022/12/24(土) 15:24:39.32ID:7DCKec/Jd
最近フル勃起しない
2022/12/24(土) 16:27:08.75ID:14QHCeM00
10㎞走ってきてコンビニ、スーパーに寄ったけど
イブの夕方だとケーキ半額になってなくて何も買わなかった
いつも通り安いビール飲みながら焼き鮭、野菜炒めですｗ
2022/12/24(土) 16:34:33.83ID:ap2MIkBy0
>>646
ケーキ半額は明日じゃね？

午前中の大股がーストライドがーピッチがーのお爺ちゃん、60kgスレのヒトケタ君でワロタピーポー
648名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129])
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2022/12/24(土) 19:49:02.01ID:7Fp2bbu60
>>647
講釈とかアホだな

お前が半端な知識で初心者を惑わせてるくせに
歩けばいいと書いただけで走るなとかわけわからんこと言い出したのはお前

具体的に反論できなくなって負け犬の遠吠え
え？体脂肪が二桁のデブが、初心者に偉そうに走り方を教えていたの？wwwww
649名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b025-/5Bn [180.53.200.129])
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2022/12/24(土) 19:53:30.97ID:7Fp2bbu60
>>644
デブが顔真っ赤で草

ジョグやウォーキングで消費するカロリーなんてたかが知れてるよ？
自己流でダラダラ走って怪我するくらいなら飯を食うのを控えた方がいいよ？

寒い中、ひーひーはーはー言いながら走ってアホやな
650名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 064f-i9BF [27.127.131.156])
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2022/12/24(土) 20:45:57.81ID:Ot0Yxm5N0
>>647
ヒトケタくん？
どっかのスレでおるん？
2022/12/24(土) 21:09:32.24ID:ap2MIkBy0
>>650
今日はこのスレと60kgスレ、体脂肪落としたい人スレ
たまに70kgスレでもドヤってるしもしかしたらもっと色んなスレに居るのかもね
どこのスレでも嫌われててこれも一種の才能だなと感じることがある
2022/12/25(日) 05:04:14.24ID:6Ny7+8Zz0
今年もあとわずか
フルとハーフ完走して燃え尽き症候群気味
来年はタイム向上と距離更新目標
体脂肪率、体重は歳のせいかなかなか落ちないがタイム同様マイペースマイペース
https://i.imgur.com/yGTs4Dg.png
https://i.imgur.com/w4IRNW2.png
2022/12/25(日) 05:13:55.25ID:6Ny7+8Zz0
タイム計測するような運動的なウォーキングはほとんどしてなかった今年
歩数は１日平均1万ぐらいだけど
https://i.imgur.com/YtqotVT.png
登山やサイクリング含め全アクティビティ、10年で6000km(月間50km)
友達ゼロw
2022/12/25(日) 05:16:19.85ID:6Ny7+8Zz0
全てのアクティビティ合計すると年間1000km超えてたわ今年
https://i.imgur.com/PnIzx3i.png
2022/12/25(日) 05:22:54.17ID:6Ny7+8Zz0
ちなみに目標は体重3kg体脂肪率3%減
175cm@68kg@18%なう
将来的には先日テレビで見た御歳73歳の永ちゃん(体力、気力)が理想です
相当努力してると思われますが
656名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e1a-4zsq [219.98.87.209])
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2022/12/25(日) 09:02:27.20ID:oUh4LZiu0
聞いてもいないのに自分語りとか引くわ
2022/12/25(日) 10:30:20.63ID:h2oO3xDV0
カイロダイエットは普通にトンデモ理論かと思ってたがググってみると記事が出るわ出るわマジもンやった
温めたところの代謝が上がって分解が進むということか
ウォーキングの効率も上がってマジでシルエット変わるのでいつまでもお腹ぽっこりの人はお試しあれ
2022/12/25(日) 10:37:34.48ID:d6llS4cQa
オリジナルはトンデモでなかったとしても、勝手な拡大解釈や話を面白くするための盛りが入ってトンデモになるんす
2022/12/25(日) 10:38:13.63ID:y47VZhwt0
サイクリングと、ランやウォーク足したらわけわからんやろ
2022/12/25(日) 11:07:58.36ID:6Ny7+8Zz0
>>659
ん？
どのアクティビティがダイエット効果あるのか分からんってこと？
ランニングがメインだよ
他はあくまで気分転換
合計アクティビティの距離数からランニングの距離数を引き算すれば分かると思うけど
661名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sda2-mZjW [1.73.1.13])
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2022/12/25(日) 11:11:52.83ID:cFIyvxN+d
チビは自分語りが好きってことか？
2022/12/25(日) 11:24:12.69ID:ScIxcKYv0
>>661
5ちゃん利用者ってお前みたいな身長コンプレックス多いよね、昭和や平成初期じゃないんだから身長なんて何の価値もないと思うよ
昭和や平成初期生まれである事自体は悪じゃないけどそう言う無価値な古い考えに囚われるのは悪だと思う
2022/12/25(日) 11:45:42.24ID:I4JOYfHu0
>>394
低強度有酸素運動で脂質代謝系が優位になるのは事実だが
あくまで優位というだけで実際にはいろいろな代謝系が使われる
あと、運動まもなくは脂質系が機能せず糖質が消費される
ハラペコ状態で運動するとすぐバテるのは体感として分かるだろう
脂肪量については脂肪は1kgで5000kcal～7200kcalのエネルギーを生み出せるので
ボディビルダーのような飢餓状態レベルまで落ちてなければ関係ないと思う
664名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr2a-i9BF [126.211.119.233])
垢版 |
2022/12/25(日) 12:00:28.98ID:cQ+L/miVr
年齢を感じるスレだな
2022/12/25(日) 12:08:27.80ID:jC/UWZIVM
婆さんや朝ごはんはまだかのぉ
2022/12/25(日) 13:04:37.74ID:bGUYp6DMp
毎日走ってたら初めて痛みがでるほどバックリ両足の踵がひび割れてしまった
2022/12/25(日) 13:16:09.79ID:iglirf5N0
それ痛み庇って動き続けたらバランス崩して、両方の足首、膝、股関節まで痛みだす。(靴擦れでなった)
痛み引くまでご安静、ご安全に。
2022/12/25(日) 14:53:42.31ID:ieko5PZKd
今日立ち寄ったワークマンに運よく？メリのウールソックスがあったから1足買ってきた
ヒートテックとどっちが快適か履き比べ
2022/12/25(日) 15:12:53.51ID:dUcGem490
靴下は買ったことないけど、ワークマンのメリノウールシャツはヒートテックより良いわ。
ヒートテックは暑くて汗かいたら汗冷えするけど、メリノウールはそれがない。
靴下の感想もよろしい
2022/12/25(日) 15:21:19.35ID:SNNrLicPM
ワークマンのメリノ靴下一昨年買ったけど秒で穴空いたな
結局のところモンベルの紙ソックスが最強で落ち着いた
高いけど２足で１年１ヶ月使えてるわ
2022/12/25(日) 20:39:30.49ID:bGUYp6DMp
>>667
そうします
実はもう1週間くらい状態変わらないし明日クリームも買ってこよ
2022/12/25(日) 21:09:59.36ID:PDXlPKnG0
雪国嫌すぎる
風は冷たいし道は雪でベチャベチャだし
何時もの倍疲れる
そのわりには体重が落ちない
2022/12/25(日) 22:07:31.27ID:dUcGem490
>>672
雪掻きダイエット！
足腰鍛えられるぞ
6741/17 (ﾜｯﾁｮｲ 3e7d-rbZh [1.73.128.158])
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2022/12/25(日) 23:25:17.35ID:a+hqXCMs0
>>583です
82.4kg→80.3
ランニングしてきました！
https://i.imgur.com/TGe5VJ5.jpg
2022/12/25(日) 23:51:40.47ID:ScIxcKYv0
>>674
絶食するならランニングなんかエネルギーの無駄遣いだからやらんでいいぞ
2022/12/26(月) 03:56:17.16ID:VAeLeXJK0
風強いからシャカシャカ上下着て10km61分走ったら、途中から案の定、汗かいてサウナスーツ状態
帰宅後、水分補給だけして食事採らなかったから起床後の体重測定が楽しみ
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