今年１月にダイエット始めて２か月で２０㎏痩せた
70㎏→50㎏　身長165㎝
毎日起床したらおにぎり一つ食べてロードバイクで60㎞～80㎞走る　その間の補給なし
夕方帰宅してもやし２袋+キャベツの野菜炒めをご飯抜きで爆食してから満腹感のあるうちに就寝

エクセルで記録してグラフ化してるけどえげつないほどスルスル痩せていく
今は週に２回ぐらい50㎞走って、摂取カロリーを2500にして54㎏を夏から維持している