ケトジェニックダイエット　12

※前スレ
ケトジェニックダイエット　11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1667508609/

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代謝が落ちてるかどうかの判断も雑だし
仮に実際に代謝が落ちてたとしても好きなものたくさん食べた程度で代謝は戻らない

以前チート(リフィード)やったときは朝から晩まで白米、餅、和菓子を食いまくって体重1kg当たり13gくらいの糖質量だった
血糖値が急激に上がって下がったせいか翌日はずっと怠い
正直ケトしてる最中よりキツいしもうやりたくない

好きなもの食べるチートデイは単なる逃げでハイカロリーデイでしかないよ

>>153
それをやると代謝が戻るんですか？なにをもって戻ったと判断するのかについても興味があります

>>152
毎朝ケツに体温計さすのが現実的でないの？　なんで？
数十秒もかからないじゃん

判断基準が
0or100
しかないのか？と訝ってみる昨今

ケトやると頭おかしくなるのか頭おかしいからケトやるのか知らんがヤバいヤツ多すぎやろ

空腹だし多幸感無いからストレス溜まるのはたしかにある

>>155
その発言で常識ってものが通用しない人間なんだなということは全員理解したと思う
勝手に毎日ケツにぶっ刺してな

>>140
無知なババアに教えてあげるけど
そもそもチートデイって言葉がボディビルなどの競技でダイエットしてる界隈で使われてたのが一般のダイエッターに浸透したもので
リフィードも最近ボディビルやフィジークで使われ出した言葉なんだよね
まあ後追い一般人ババアは知らなくて当然だからそこは仕方ないけど流派ってなんだよw

やっぱケト全然関係ないじゃん
チートデイくらいは知ってるよ

糖質を何g入れるのをリフィードとかだよ
山本式かなんかか？
山本先生の名前出すのは恥ずかしいの？

>>161
山本義徳の記事いくつも読んだことあるけど一貫してチートデイ表記しててリフィードって言葉は使ってた記憶無いが？
あるなら教えてくれ
とりあえずリフィードデイで検索して出てくる記事は山本と関係ないなw
あとチートデイはダイエットの用語な
ケトジェニック(ダイエット)に使えないとでも？

失礼、リフィードデイもダイエット用語だわ

リフィードでぐぐったら無名パーソナルトレーナーしか出てこないな
だから名前出せないのか分かったよ

>>164
どうせ山本あたりの流派だろ
↓
山本義徳はリフィードデイって言ってないよ
↓
じゃあ無名パーソナルトレーナーしか言ってないんだろ

どう返せば納得するんだこいつは無敵かよ

ちなみに山本義徳はリフィードデイとは言ってないがチートデイについては似たような事を言ってる

https://valx.jp/column/766/
ケトの場合: チートデイは、糖質のみで十分なカロリーを摂取できるよう、体重1kgあたり6gの糖質量を意識してください。

https://valx.jp/column/9582/
ローファットの場合: 具体的には、体重1kgに対して12g程度の糖質が必要だとされています。

要は用語が違うだけで中身は一緒

納得したって言ってるのに何を言ってるんだ

いつ納得したって言ったんだろう・・・
少なくともスレ内を納得で検索しても>>165>>166しか出てこないけど
俺が文脈読めてないだけ？

リフィードくんはIDコロコロするならコテ付けてくれ
というかドヤ顔でリフィード連呼せんでもチートデイは意識して糖質取りまくれの一言で済むのに能書きがなげぇよ

相変わらず変なのが多いなw
中性脂肪ニキの次はリフィードニキかよw

チートデイに好きなもの食って代謝戻してると勘違いしてるヤツよりマシだよ

>>170
そのリフィードっていうか、一日に一定量以上の糖類の摂取をすることで、本当に代謝を回復させることができるんですか？

納得したなんて言ってないのに言ったといいはる>>166
煽るように同じ質問を繰り返す>>171
ここら辺の方がやばくね？

>>172
単純に興味があるから尋ねているので、知らないなら知らないでいいし、ご存じなら教えてください。

>>169

> 相変わらず変なのが多いなw
> 中性脂肪ニキの次はリフィードニキかよw

ああ、おまえがこの低学歴だったか
悔しいな（笑）



このスレにはかなり以前からカロリーが余っちゃうと中性脂肪になる！！ローファットだろうとケトジェニックだろうと
一緒！！カロリー！！！と発狂するとにかく簡単カロリー時代遅れ低学歴がいるそうです
低学歴お好みの単語はアセチルCoA（笑）
意味不明すぎ（爆笑）
なお、実態はこういうことで確定してるので一緒にホルホルしちゃうカロリー低学歴は気をつけようね
悔しいね（笑）
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
781 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/01/08(日) 01:11:39.68 ID:Lp0+Hg9B
>>780
>中性脂肪になるメカニズム

俺低学歴だからわからない
教えて

>>174
こんにちは養分君！
相変わらずインチキ本とアムウェイと宗教に貢いでるのかな？？

今度本出すから買ってね。

別のIPから必死で草

「俺低学歴だからわからない｣とハッキリ書いてあるやつ擁護して本当に間抜け草すぎ

悔しいな（笑）

真・スルー　何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー　みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー　レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー　スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー　元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー　我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー　失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー　話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
疎開スルー　本スレではスルーできたが、他スレでその話題を出してしまう。見つかると滑稽。
乞食スルー　情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー　質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー　攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。

また違うIPから何回もみたスルーがどうとか
こいつも同一人物なのか
必死すぎるwww
俺低学歴だからわからない、と言ってるやつに言いなよ（笑）
おまえだもんな
ブーメラン悔しいな（笑）

アムウェイwww

自演までするとか流石にみっともないな

179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-UiME [106.184.59.210])[sage] 2023/02/15(水) 00:17:36.62 ID:kM+8Fu+O0
アムウェイwww

175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hc6-UiME [61.199.190.28])[] 2023/02/14(火) 17:47:46.16 ID:cJoPNo43H
>>174
こんにちは養分君！
相変わらずインチキ本とアムウェイと宗教に貢いでるのかな？？

今度本出すから買ってね。

169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdb2-UiME [49.105.85.140])[sage] 2023/02/14(火) 10:22:38.16 ID:fRm4y8NPd
相変わらず変なのが多いなw
中性脂肪ニキの次はリフィードニキかよw


完全に同一人物自演して
こりゃテンプレ行きだわ

カルニチンや共益リノール酸は脂肪燃焼サプリとしてケト以外のダイエットでも使われるけど、脂質メインに切り替えるケトでは接種量増やしたほうが良かったりするのだろうか?
まぁ一切使わなくても痩せる人は痩せるんだけど

糖質取らないと頭おかしくなるのが分かる良いスレだな

アムウェイニキが来ると過疎る法則発動w

>>183

> アムウェイニキが来ると過疎る法則発動w

低学歴の人ですよね
自演やってみっともないですよ
次スレでテンプレ入れときますね

BMI22強、体脂肪率18～20％で日々変動、ってとこまで来たけどまだ痩せられるかな？
ちな開始時の体脂肪率は28％

>>185
もちろん
停滞してるならローファットに切り替えるのも手
その時は水分で若干体重は増えるけど気にしないこと

>>186
ありがとう
内臓脂肪・糖尿病と糖質制限のことを理解して食事療法として取り組んでるので、低脂質・高糖質食は手を出しづらいな…
とはいえ1日3000kcal弱の摂取内容から500kcalぐらいは削れそう
月間平均の体重・体脂肪率を前月平均と比較し続けてて、12月までは体重-2kg超・体脂肪率-1％超のペースだったのが、12月→1月は-1.6kg・-0.6％、1月→2月見込みが-0.8kg・-0.7％

1日3500kcalだったw
改めてカロリーなんて意味ないなー

>>187
いや、体重減ってるんだから生活の消費カロリーもそれに伴って減るんだから
カロリー落とさないとダメでしょw
カロリーが意味ないとはならない

食事減らしてたら腕が冷たくなる現象がたまに起きてたから代謝かと思ってたんだけど調べたらレイノー症候群だった

朝プロテインとバターコーヒーだけ飲んで空腹のまま夕方エアロバイク1時間漕いだんだけど糖質摂ってる時より楽だったのはケトン代謝してたのか？

懴悔します。神父様、私はケト中だというのにダイエットコーラを飲みました。
今から6時間程ケト生成半減のデバフを甘んじて受け入れます😢

エリスリトールで血栓みたいな話が出てきたね

カロリーゼロの甘味料、心臓発作や脳卒中リスク増大と関係　米研究
https://www.cnn.co.jp/fringe/35200613.html

なんかいつもの糖質制限攻撃臭い
個人的にはエリスリトール使ってないから関係ないけど

と思ったらすぐに論文読んだ人のスレが立って反論も出てきてた
摂取したエリスリトールと内因性エリスリトールを混同してるみたい
https://twitter.com/AdrianSotoMota/status/1630417262426423297
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

現在、身長176センチ64.5キロ体脂肪率は不明。
一週間程度おこなってきた
プチカロリーチートデイを末日をもって終了とし、
いっぴからは、脂肪を落としきるまで終わらないダイエットを実施いたします。
ﾊﾞｷｯ!!☆／(x_x)ﾊﾞｷｯ!!☆／(x_x)になるまでやめられまてん。
ダイエット中の接種カロリーは、1500kcalを想定しています。
一年中、腹筋が割れている状態を目指します。
当然、ケトジェニックです。

独断と偏見による独善的なエロい身体を目指してダイエットに励みます。

>>195
カロリー低すぎ

ご助言痛み入ります

それでは
1550kcal程度を摂取しながら
でダイエットに励む所存であります。

週三回、一時間程度の軽い自重程度の筋トレと
週四回、30分+α程度のお散歩しかしていないので、
基礎代謝程度のカロリー摂取で十分、健康的にダイエットできると考えている次第であります。

>>199
基礎代謝程度は少なすぎるw

基礎代謝程度だと少な過ぎちゃうのかなぁ？
基礎代謝+どれくらいが妥当なのかなぁ？

もしかしてこれからスレ開く度に経過報告見せられるの？

>>201
それくらい自分で調べろや！
生活強度も解らないんだしよ

>>203
199 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3c-W5vA [153.231.56.17])[sage] 投稿日：2023/03/01(水) 00:09:53.22 ID:dUJh4EAW0 [1/2]
週三回、一時間程度の軽い自重程度の筋トレと
週四回、30分+α程度のお散歩しかしていないので、
基礎代謝程度のカロリー摂取で十分、健康的にダイエットできると考えている次第であります。

と書いてあるとおりなので、筋トレと散歩以外は生活強度ほぼほぼ0
事情がわからないんだから知ったかぶって口出しすんなよｗ

>>204
0って（笑

最近は一回くらい糖質とっても翌日にはケトンすぐ出るようになってきたから、
身体が脂質適応できてきたのかなぁと思いたいけど、
アセトン臭みたいなのしない（尿も臭くならない）し、ケトスティックスもいつ見ても濃い紫色。

空腹もかなり感じにくくなり、甘いものや炭水化物への欲求も消えたけど、
体験談でよく見る身体の軽さや爽快感、集中力の向上などは全く感じない。

ケトに関係あるのかわからないけど、最近微妙に頭痛や吐気、腹痛などがある。

もしかしてケトン生成する回路だけ活性化して、ケトンをエネルギーとして使う体質になれていないのだろうか…。体脂肪40%のデブなのに体重もほとんど減らないし…。

血糖値下がったタイミングで頭痛とか出てるのでは
半端に糖質取るくらいなら徹底的に糖質断ち切った方が調子いい気がする
ケトーシスが安定するとケトスティックの反応が薄くなる人がいるんだがケトン体を上手く使い切ってるとそうなるとか

アドレナリンが足りてないんだな。
普通に食事して夜食食っても仕事が忙しくていい意味でストレスかかえてバタバタしてる時って痩せるでしょ？
食事制限してもふわ〜っと生きてたら痩せないよ

66kg～67kgの間で停滞中体脂肪率18～20%
筋トレの記録は順調に更新してるけどマジで体重落ちない
体温は平熱36.9℃だったのが36.6℃に低下

食事内容はざっくり
Ｐ152.8g→611.2kcal
Ｆ146.1g→1314.9kcal
Ｃ7.9g→31.6kcal
合計1957.7kcal

蛋白質摂りすぎかな…前に減量で筋力ガッツリ落ちたからトレ強度落ちるのは避けたいんだが…

>>209
体温下がってるのは完全に身体がエコモードになってる証拠
ローファットに切り替えるかダイエット自体を一旦やめるのも手

>>207
血糖値下がったタイミングとかではなくて、糖質取らずに安定してる時も頭痛あるんだよね。まあ、なんとなく痛いな程度なんだけど。

もしかして脂質多すぎるからケトン使い切れてないとかあるのかな。
今日の食事計算してみたら、
P79g 、F129g、 C（糖質）7g　だった。
カロリー比率にしたらPとFの比率が3:6どころじゃないしな…。

塩分やマグネシウムが不足すると頭痛くなるらしいぞ

脚が吊りやすくなるからケトの時だけマグネシウムとってる

穀物や根菜類食べられないからカリウムやその他ミネラルが不足しやすくなるとは聞いた事あるな
意識して海藻類とってるわ

カリウムといえば海藻への含有量が多いって紹介されるけど、悉く100gあたりの含有量が列挙されてる
海藻100g摂るの結構大変だぜ
ケトジェニックやってることを考えるとアボカド1個以上が合理的

卵食べてれば良し

>>212
ありがとう。
ちょっと意識してみるわ。

>>209
相反する2つの結果を求めて結果でないならどちらか妥協するしかないのでは

>>206
たまに糖質取ろうとするからだ

>>82
vo2maxは低下しないです
あくまで酸素の消費量が増えるので有酸素運動に使える酸素が少なくなるだけです

vo2maxは基礎代謝に有意に影響あるので高めとくに越したことはないですね

ケト初心者です。
MCTオイルを取ったらpfc計算の脂質量を摂取しなくてもいいのですか？

>>211
わたしも頭痛持ちですが、油の種類によってはトリガーになります

>>221
そんなことはないと思うけど。
そもそもPFCをきっちり守らなくてもケト入って筋肉落とさず痩せていく場合もあるので
自分の身体で実験していってどういう反応が起こっていくか見ながらやるべきだと思うな。
そのレスの場合は、既にケト状態なら目標としているFをとらなくても順調に進むかまずは見るべきだと思う。
体調悪い、体重減りすぎ、減らない、極端に筋力落ちてきた等が起きてから
Fが足りない心配をするべきかと。

>>222
そんなこともあるんですね。

油の種類と体調の相関も留意してみます、ありがとう。

>>223
そうなんですね。ありがとうございます。
とりあえずfが半分くらいしかとれてないですが様子見してみす！

>>225
いや、半分かーい！
それでケトーシスには入れて維持できてるのかい？

A型はローファットでバキバキに絞れ
o型は逆にケトと相性いいような気がする

俺はローファットが全然落ちない

体温下がって代謝落ちてるっぽいし停滞してるし体温戻るまでローファットに一旦切り替えます>209にレスくれた人ありがとう
2～3日で戻ってくる予定だが果たして…

>>226
少なすぎますかね？まだ調べてないです。今検査紙注文してます

ケトジェニックも血液型診断と同じくらいオカルトってことか

元々は医学から来てるもんだし、研究対象にもなってるもんでっせ

エネルギーになる
ケトン
と
糖質
どちらでも好きな方を選べるなら
体は迷わず糖質を選ぶよね

ケトン体100％の超お高いMTCオイルを
湯水のごとく摂取すればケト食にしなくても
ケトジェニックダイエットできるかも

やるべきことをやった上で表れる効果を
ほんの少し底上げする程度の効果しかないと思うよ

下痢で苦しむ

ケトンが重要なのは脳だけでその他は脂肪酸でしょ
遊離脂肪酸濃度が高ければ体は遊離脂肪酸を選ぶよね（ランドルサイクル）

自分で実験すれば、答えはるんだけど、
失敗したときのことを考えると、怖くて実験できないので、
質問させていただきますが、知っている人がいたら教えてください

ちょっと臭いに癖のあるホエイプロテインをドリップしたブラックコーヒーで飲んだら
美味しく飲めますでしょうか？

例えば
20ｇのプロテインは、どれくらいの量の水等と混ぜて飲むと
美味しく飲めますでしょうか？

他力本願もアレなので
自ら実験してみました

20ｇのホエイプロテイン（プレーン）
と
ドリップしたコーヒー
ちょっと臭い

さらに砂糖の5倍の甘さの甘味料を
小さじ1杯投入

ちょっと臭いけど飲みやすくはなった

がしかし、腐る寸前の牛乳のような癖のある臭いを
消す、または、誤魔化せるようなレシピを知りたい
プロテインがめっちゃ高くなっているので、無駄にしたくない

プロテインは砂糖たくさん入れると飲みやすくなるよ

ラカントにしなされ

らかんと美味しいね
でも高いよね
貧乏人には無理
1ｋｇ2000円
なら喜んでラカントを使う

エリスリトールとステビアを
混ぜた砂糖の5倍甘いと謳われている
甘味料を使っている
１キロ2000円強
多分、砂糖の1.5から2倍程度しか
甘くない

ケトジェニックと砂糖の組合せは最強だけどね、どうも砂糖に手がでないな

グリシンが1kg 1000円くらいでおいしいのに
アミノ酸だからゼロカロリーではないが

甘いもの嫌いだからラカントの意味はすき焼きの時くらいしか感じないが…
甘いもの好きな人にとってはラカント高い！となるなかな？

ラカント使う時って調味料としてのみりんの代わりにしか使わない

エリスリトール1キロ千円で買えるのにわざわざラカント買う意味がわからん

羅漢果エキス単体も売ってるじゃないか
ラカント自作できるな

ステーキ500g食ってきた
ご飯おかわり自由のお店でご飯いらん宣言したら周りの客にえ？って顔されたわ

すき焼きって砂糖を使うから意味があるのではないかと思ってみたりみなかったり

>>245
数人で焼肉屋行くとご飯大盛りは一番太ってるヤツの前に置かれるやつ

>>245
自意識過剰じゃない？
それくらいの他人の立ち振舞いにいちいちリアクションする失礼な人いる？

ケトジェニックで痩せる原理はわかるんだけど
ローファットで痩せるっていうのは脂肪の摂取量が減ったら体内の脂肪を優先的に使おうっていうことになるの？
単純に脂質減らしたら摂取カロリーが減るからカロリー収支で痩せてるだけ？

>>249
自分も気になって調べたことあるけど結果的にはそうかと…
ただ、糖質とタンパク質だけに特化するの、沢山食べられるし筋肉にも良いし
ダイエットと筋トレ両立するのにすこぶる調子

>>248
昼少しずらしてこじんまりとしたステーキ屋だったからね
え？お前大丈夫？ていうより、少しびっくりした感じだったよ
連れも周りの反応に気づいてたので自意識問題では無いと思うが

単品で倍量頼んだりすると店の人によけいなこと言われることはあるな