100回もこなせるトレーニングは有酸素に近いがそれでもトレーニングには違いがないのできちんと筋肥大するし
遅筋だけでは間に合わないので終盤は速筋含めて総動員される
瞬間の大きなエネルギーが求められないので糖質を控えていても可能だし何より関節に優しくケガをしにくい
もちろんハムストリングや上腕二頭筋などは痙攣を起こしかねないので無理は禁物
20kg10回のアームカールよりも10kg25回のアームカールの方が当然きついしその分筋肉もでかくなる
しかしトレーニングボリュームを常に増やし続けなければならないという原則があるので
いつまでも10kgでやるわけにもいかない
いずれは15kgに挙げなければならないし、という具合に長い目で見ていけば高重量で見栄張って全然筋肉が育たない人と
何年もトレーニングしていて逞しくなっている人の違いがわかると思う
このようにトレーニングは常に物理と数学の世界に支配されているのでこの道理、理屈を知らずに表面だけたどっていてもいい身体にはならない
マッチョはある意味インテリ系なんだ