体脂肪全然減ってないのに脂質摂りすぎ
1食のごはん減らして、食事一日4回に分けてたんぱく質はむね肉から摂る
とにかく言い訳はいいから黙って2ヶ月やってから動画作りなよ
ボディビルダーと同じ食事しろよ