あすけん82日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

あすけんでダイエットする人
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バナナなら許せる
唐揚げ食いまくり！とかじゃないし

あまりに停滞して動かない時は、三ヶ月とか半年単位でグラフを見るようにしてる
個人的にGoogle Fitの一覧がぱっとわかりやすくて好き

月単位で減ってればそれでいいんだよ
細かい増減は気にしない

>>152
今は寝不足なの仕方ないと思うけど
個人的には良質の睡眠取れてない時は何やってもさっぱりだから
短いなりにも質が上がると他の効果が少し出るかもしれない

>>156
やっぱり寝不足だとダメだね
子供がまだ夜間授乳が必要な月齢だから落ち着かないし産後すぐに生理が再開しちゃって体調もメンタルもダメダメだわ
未来さんに怒られそうだけどバナナ食べつつ適当にやるわ

授乳が必要な時期にあすけんというかダイエットやっていいんかね
授乳ってすごく消耗するよ

>>157
顔も名前も知らないけど陰ながら応援してる

ありがとー
授乳って言ったけど完ミなんだ
だから余計に全然体重減らなくてイライラしてました

朝ヨーグルトやグラノラ食っただけで飽和脂肪酸1発KOなんだけどどうしたらいいの？

調整を優先するなら食べなければいいのでは

寝不足だと肥満ホルモンが増える

>>158
ええ、そんなこと言ったってママ向けコースあるじゃん

>>162
蒸気を食わないんだったら朝なんて時間ないし食わないorさらに太りそうなものを食う以外の選択肢が無くなる

>>164
ほんとだ
自分が産後無理して体ガタガタになったもんだから心配したけど
コースあるならむしろ安心だね

運動って例えばだけど腕立て伏せ◯回みたいな設定はできないんかな？ダイエットするような人間が腕立て伏せ1分とかできるわけないんだが

>>161
無脂肪ヨーグルトはだめなの？
ザバスヨーグルトがタンパク質も15グラム摂れておすすめだけど口に合わないかな

>>168
低脂肪はまずすぎて食えないから朝食やめるしかないわ、ありがとう

ヨーグルトって一食200で書かれてるけど多く感じる
そのせいか大豆のごろグラと普通のヨーグルトか牛乳を50-100ｇくらいですむから脂肪超えたことないな
前は低脂肪や無脂肪にしてた事もあったけど

ごろっとグラノーラ糖質60％オフ＋冷凍ブルーベリー20g＋無脂肪ヨーグルト
オールブラン＋冷凍ブルーベリー20g＋バナナ半分＋無脂肪ヨーグルト

これらを朝ごはんによく食べるけど飽和脂肪酸余裕だよ
特にごろっとグラノーラは他に何か追加しなくてもたんぱく質とれるから重宝してる
ヨーグルト無理なら無脂肪か低脂肪の牛乳にするとか

>>169
選べば美味しいよ
自分も薄いとかまずいって思ってたけど、ここで加工乳でも「牛乳100パー」のを選ぶといいって聞いて裏見てそれを飲むようにしたら、あまり印象変わらずに美味しく飲めてる。
ただ、牛乳は顕著だけど、無脂肪ヨーグルトなんてサッパリしてるだけで全然不味くないよ？

>>171
それな！大豆の美味しいよね
50とは言わずヨーグルトやバナナ合わせたら朝は20-30グラムで満足する

>>172
味覚は人それぞれなのであなたは大丈夫でも俺は無理って話なので私は食わない方がいい
ただでさえダイエットがストレスで心療内科寸前なのでさらに口に合わないもの無理して食うとかは無理なんですごめんなさい

>>174
別に押し付けてないから
無理なら摂らなきゃいい
自分みたいにここで教えてもらったおかげで飲めなかった低脂肪どころか無脂肪すら美味しく飲めるようになった人もいるってことで…
あとはそれ以上に今の自分には必要だと思えたのも大きいけどね

>>173
美味しいね
オールブランばかり食べてたから脂質低くて甘くて一食50gも食べられるって衝撃だったw
横だけど牛乳100％も良いこと聞いたわ

グラノーラは脂質高いのが多いから食べなくなったな
糖質オフより脂質オフの商品を増やしてほしい
スーパーに一種類だけ脂質オフグラノーラが並んでたな

別に飽和脂肪酸が朝食でちょっと超えたくらいで死ぬわけじゃ無いんだからそんな気にしなけりゃ良いのに

>>154
すげーわかるわｗｗ

ダイエットとは健康になる事、なので心身を不調にしてまでやるのは本末転倒。
健康状態に厳しい職場で即痩せなきゃクビ、とか健康診断の結果次第で入れる保険の条件が違ってくる、とかなら必死でやるしか無いけどな。家族養う為に。

黒いうんちでた大丈夫かな

>>181
内臓からの出血の可能性があるから至急病院へ

>>176
しつこくてごめんね
低脂肪にも低脂肪乳と低脂肪牛乳てのがあって
低脂肪牛乳は裏見ると生乳100%で、そのままでもオリジナルに近くて飲みやすいと思います
うちとこのスーパーではよつ葉の低脂肪と無脂肪が常に大小あってまずは小で試せたのが大きかった
ここで何度か出てるプレミル(これは乳飲料だけど)も恐る恐る飲んでみたら赤も青も美味しく飲めたお高いけどね

>>180
もちろんそのつもり、だから自分がギリギリ心療内科には行かなくて済むレベルでやってる

きんにくんがグラノーラとフルーツヨーグルトみたいな朝食は脂質と糖質多くてあまりダイエット向きではないって言ってたな
和食オススメしてたけど朝からザ和食って逆に重くて
うす～い豚汁とごはんみたいなやつなら食べられるけど飽きる

気楽にやれば良いのに。養う家族がいるの？

養う家族いないから詳しくないけど体重減らすと保険そんなに下がるの？

>>183
さすがにウザいよ

太ってると病気のリスクが高くなるから保険料が割高になるよ
保険会社によって違うと思うけど、調べたらBMI34以上で高くなるとかあった
肥満が関係しない癌保険とかなら大丈夫
あとこれも保険会社によるけど健康体割引なんかで安くなったりもする、BMI18～27とか17.5～26.5くらい

グラノーラとオールブランやオートミールを
ハーフ&ハーフすれば全て解決、味は落ちる

女性は大変だな
男175cm75kgだけどもう毎日同じメニューで400kcal弱とってるが飽きずに美味しく満足してる

>>189
BMI34以上って170の100とかだろうからそうそう行かないだろう

目標カロリーが2250なんだけどこれって運動目標を達成する前提なんかな？
消費カロリーの目標が350なんだけど350消費するなら2250食っていい話なんかね？
雨、体調不良等様々な理由で運動できない日もあるからどっちなか知りたい

>>192
よく考えたら高くなる話はしてなかったわｗ
痩せたら保険料安くなるって話だね

>>193
目標カロリーが1900〜2250kcalとかになってない？

>>195
〜みたいには書いてないな、多少前後してもいいよみたいに書いてあるけど

>>193
両方達成（消費は設定された数値以上）すると得点がそれぞれ加点されるので、消費カロリーを加味した摂取カロリーとなる。
得点は上がらないが、消費カロリーに達しない分は摂取カロリーもその分下げる必要がある。

>>197
消費込みなんかありがとう
梅雨、夏、秋なんて雨ばっかりだからろくに運動できないのでこの時期はまともに飯食えないな

家の中でできる運動の選択肢がここまで溢れてる世の中で、その考え方自体がデブ。

家事でもやりようによっては運動のかわりになるよ
模様替えや大掃除でもするといい

>>200
梅雨なんか毎日模様替え大掃除になっちゃうからそれは却下だわ
まあとりあえず食わないのは嫌じゃないし無理でもないから大丈夫、天候で食事変えるのがちょっとだるいかな程度だから

なんかまた失敗しそうだね

家族の為に必死で効率よくダイエット取り組んでる人もいれば、のんびりマイペースでお気楽にやってる人もいて差が大きいね。

家族を養う責任もない、のんびり出来る人生が羨ましいなぁ。

なんだかなぁ
家族のためだがなんだかしらんけどそもそも太らなきゃダイエットなんてしなくていい訳で

確かにダイエットもしてたけど、いまは好き勝手食べると太るから管理してるという程度

俺の数百万　下手すりゃ数千万かけた現在の体型はそう簡単には元に戻せませんよねw

>>202
また？一回も失敗したことないぞ？ダイエットするの人生初だし

デブって本当に貧乏だからだ家族がどうだとかごちゃごちゃ言ってるやつばかりだか
こいつらマジでダイエット板に来る前にやる事あんじゃねーの
お前の都合なんか知らんし、だからなんなんだよ
誰だって少なからずそういうの抱えて生活してんだわ
甘えんなよマジで赤ちゃんかよ

>>203みたいなゴミ発言するやつってマジで周り見えてないし自分自分で生きてきたんだろうな

お腹空いてないのにご飯どきの時間って概念だけで食事してしまうの直したい
痩せたいからとかは置いといてお腹空いてないから食べたら特別美味しく感じないしお腹の体調も悪くなる
軽めにヨーグルトとかそういう問題じゃなくて、食べなくてもいいんだよって指令が脳に出せない

時間と空腹感どちらを優先するかだけど
時間で食事したいなら一回の量を調整して次の食事の時間にちょうど空腹になるようにすれば良くない？
長年大体定時で食事してるけどそんな感じで上手くやってるよ

食べないのもよくないよー

1400kcalしか摂れないの辛いな

ダイエットって貯金や金遣いの荒さと同じだなと思う
朝昼どうしても食べすぎて夜カロリー摂れない日々…
明日こそ計画的に食べよ

>>214
そのまま食べれば良い(借金すれば良い)
1日2日の食べ過ぎでは脂肪は増えない(無利息でニッコリ)

あすけん始めてから体重は減ってるんだけど食事は変えてないし明らかなオーバーワークで減らしてるだけだから一日中体調不良

>>215
食べ過ぎ分は明日に入力すれば良いってこと？

その発想はなかったｗｗ

リボ入力すれば毎日100点可能では

リボは膨らむからダメだ…！

皆さんセンスあるなあ

脂肪が膨らむ‥！

雪だるま式になりそう。。

夜中に食べたやつ翌日の朝ごはんで入力することあるけど
首が回らなくなってしまって結局オーバーカロリー

グラノーラ感覚で脂質抑えたいならミューズリー食べればいいよ
ドライフルーツ入ってるやつとかうまい

あすけん始めたけどアンドーナツ一個食べただけでとんでもない熱量と糖質出てきて驚いた
こんなとんでもないもの食べてたのかってなる

ラーメンのスープはいつも2/3飲んじゃう

六花亭のバターサンド美味しいけどやばいから、運動日しか食べられない

>>226
本当に分からないよな。
何気に今日は食べてないだろと思ってたら実はとんでもないカロリーになってた訳で。
あすけんに限らずアプリには本当に助けられてる。

あんドーナツ分運動や他の食事で調整すればいいけど
知らない頃はドーナツ1個くらい大したことないと思って普通に過ごして食事もしちゃってたよね…

俺は糖質の管理は簡単だけど脂質と飽和脂肪酸の管理が不可能だと分かった

ヤマザキの黒コッペ一本ペロリできなくなった

>>232
しなくてよくね？しなきゃならない理由がわからない

飲み会帰りに立ち食いずし行っちまった
飲み会も何食ったか覚えてないし…

最近アプリ重いのおま環？
長いことグルグル読み込み待った挙げ句エラーとか今もトップ表示したまま延々中に入れないし自宅のワイファイでもこうなんだが

確かに不飽和脂肪酸を減らせないな
厳しい

間違えた、飽和脂肪酸ね

体重前日比-900gだった
ここまで振れ幅大きいの初めてで二度見した

最近仕事忙しくて上限ギリで収めがちだったけどその分落ちやすく感じる
たまたまそういう時期と重なっただけかなぁ

食えない体にはなりたくないんだよな
あすけんで痩せ方を知りつつ、食うぞってときは高校生の時と同じくらい食える体がいい
まぁそれが維持期入った今なんだけど

必要な時には食べて維持、良いですね
食べない人とご飯行っても楽しめない

楽しめないか？

今日の昼めしは天丼でした。
明日から、また頑張ります。

月統計見るとビタミンB1とB2が半分くらいしか取れてなくて、脂質を制限中という条件で改善しようと思ったらどんな食材を食事に取り入れるのがいいだろうか

サプリが早そう

特にビタミンB2の方、なかなか気軽に増やせる食材が見つからない納豆や卵だと増加量が少ないしレバー食うしかないのか

>>244
B1はともかくB2はそんな気がしてきた

あすけんで自動入力される基礎消費カロリーがざっと1500キロカロリー。
xiaomiの体組成計で測るとざっと1300キロカロリー。
あすけんの指示でもなかなか痩せなくなった人、きっと痩せて基礎代謝落ちてるから体組成計で測って見るといい。

今日しゃぶしゃぶしたけど肉500g食えなくなってたわ
400gくらいで済んだ
それでもアウトだけど

あすけんの基礎代謝って筋肉量や体脂肪率を考慮してないとみえて私が体重多いからだけど高く出るから手動で直してる

>>247
あすけんで表示されるよりだいぶ差があるって平均より筋肉がない感じなのかな？
目標の画面に出てる基礎代謝だよね
骨格筋率が低めとかかな
私も家の体重計より100くらい低いくらめにでてる

自分は着実に炭水化物に弱くなってるわ
前はカレーのときナン２枚とか食べてたのに１枚で糖質もういい泣ってなる

炭水化物なんて摂らないなら摂らないでよくね？摂らなきゃならん意味がわからん

炭水化物抜くとすぐ低血糖起こすから毎日米100gは口にしてる