>>128
優しい(･∀･)

とりあえずリンゴ酢はミニボトルに入れて携帯。マグも携帯で外食時でも飲むようにしてました。(一日15mlを100mlの水で)
ビオフェルミンは何回かに分けて9錠を飲んでましたが、色々試した結果、朝に9錠飲むのが一番良いかなって思いました。

あとはアプリで毎日の体重と食べた物のカロリーを記録。(多分これが一番重要)
たんぱく質と野菜をしっかりとって、炭水化物は控えめ、発酵食品もなるべく取るっていうお決まりの食生活。

たまに全く落ちなくなるので、そういう時は1回の食事でご飯を多めにとって割と爆食する(1000kcalくらい)と翌日からまた落ち始めます。
(これがチートデーなのかご飯の食物繊維によるものなのかは分かりませんが、とにかく毎回そう)

最初はがんばって1500kcalくらいにしてたけど、今は2000kcal程でも落ちていくのが分かったので割と好きな物も食べてます。

ダイエットってイベントではなく習慣付けなんだなと改めて実感

運動はわざわざ何かするような事はしてませんが、元々スポーツやってて筋肉質なのでTシャツを着てると「鍛えてる？」って言われるくらい胸とか肩とか普通に筋肉残ってます。

とりあえずこのまま続けて90kgはきりたいな