>>854
自重筋トレカロリー管理してるね逆に少なく見積もってるくらい
時間もあくまでスクワットやってる時間
セット毎の休憩は含めてないんだよね

食事も毎日同じようなもん食べてるからカロリーも間違いないし、ご飯もチンご飯で180gきっかり
魚も肉もスーパーのものだからg表記しっかりしてる
オリーブ油、醤油(小さじ1等)などもカロリーに入れてる

体が64.5にしとけと制限してるのかw？
体脂肪1キロ7200カロリーなんだよね？