>>488
朝　牛乳＋シリアル
昼　バナナ1本
夜　ごはん半膳＋おかず少々

なんかタンパク少なくて糖質が多いかもしれん。
一応基礎代謝分（1900kcal）は少なくとも取ってる。
7mgにして1ヶ月で-6kgだな