>>913
基本的にナチュラルなら増量するにして10kgまで、期間は4ヶ月程度というのが一般的
どこの世界に1ヶ月で15kg増やしてから減量8ヶ月もやる奴がいるだろう

78kg、25%という事は除脂肪体重は58.5kg
全く筋肉を落とさず絞れたとしても体脂肪率10%になるには64kgまで痩せないといけない
実際には筋肉も落ちて行くのでもっと痩せる必要がある
こういう計算ができないんだろうな