筋肉を増やすにはトレーニングと栄養摂取が不可欠
トレーニングばかりやっていても筋肉を大きくするための栄養が身体に入ってこなければ大きくはならないし
栄養しっかり摂っていてもトレーニングしなければ大きくならない

そしてトレーニングは無限にできないし、栄養も無尽蔵に筋肉に変わっていくわけじゃない

高い強度の無酸素運動、筋力トレーニングは休みながらやるとはいえ連続して何時間もできるものでない
筋肉が疲弊したりエネルギー不足によってトレーニングの質が落ちていくため時間と効率のバランス考えるとせいぜい2時間以内

また食事に関していえば筋肉を合成するために必要なタンパク質も必要以上に摂取したら筋肉ではなく脂肪になってしまう
エネルギーが余れば脂肪になるのは当然の摂理で
一回の食事あたりのタンパク質の吸収量はせいぜい40g程度
しかもタンパク質は筋肉だけでなく他の生体組織でも必要とされるので全てが筋肉に届くわけじゃない

ルイボスはタンパク質を100g摂取してトレーニングしたら筋肉が100g付くという謎理論を語っていた時期があったが
100g摂取しても余った60g程度は脂肪になるし筋肉に届けるための様々なプロセスがない
だから2021年は120kg級まで太り続けた

トレーニング量には限界があり、栄養は最適な量さえ摂取すれば良いので
馬鹿みたいに大食いする必要はない
太らないギリギリの量+5～10%に調整した上でトレーニング強度を上げ続ければ筋肉優位に体重を増やす事ができる
これが本当の「増量期」だよ