まずAmazonでののじNAKEDキャベツピーラーダブルを買います
スーパーに行ってキャベツとお好きなドレッシングとオートミールを買います
朝やお昼や夕飯にどっさりキャベツ千切りやオートミールを好きなだけ食べます
その分ご飯減ります
痩せます

ついでに1時間ぐらいウォーキングするとより効果的です