ウォーキング＆ジョギング　ダイエット163周目 【IPあり】

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット162周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1690879726

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>>247
靴をちゃんと履こう
一度結んだら靴紐そのままでしょ？
毎回結び直さなきゃダメだよ

疲れて歩く気力がない😭

>>253
へーーー結び直した方がいいですか
ワークマンのハイバウンスが伸び縮みする靴で
雨で濡れた靴を日光に干したから縮んだと思ってました

>>255
自分はランニングシューズ履いたり脱いだりする時には靴ひも毎回ほどいて結び直してるよ

毎回結び直さない人がいることに驚いたわ
ランニングシューズ云々じゃなく部活で靴を使うスポーツをしていなかったらそういう習慣は付かないのかな

ちなみに自分はある程度痩せて腹が引っ込むまでは靴の紐結ぶのが苦しくてそのまんま履いてたわ…

>>257
陸上部だったけど結び直しなんて解けそうな時しかやらんな

金土日で毎日5kmウォーキングと10kmジョギングしてたんやが体重減るどころか1kg増えてたわ
何でや？？？

食べ過ぎかな

たった3日では何も変わらんよ
ってか金土日なのか毎日なのかどっちなんだ

バスケ部だったが、部活のときに結ぶということと、ウォーキングの際にその都度結ぶかは別の話だ

柔道部だったんでスパイク履く部活に憧れがあったな

>>260
3日頑張った！1キロくらい減ってるやろ、どや！ってこと？
3日連続運動したくらいじゃ何も変わらんよ
一瞬減らしたければ食べる量極力減らして下剤でも飲めば2キロ減るよ

>>265
大腸内視鏡検査の時に朝から下剤飲んでマジで3キロくらい変わったからな…
夕方には戻ったけど

人体を構築する上で半分以上が水分だからなぁそこに胃の内容物とか不特定なものが混ざってるから乱高下するときはするさ

今なら体組成計とスマートウォッチあえあれば体内数値が見られるから経過を把握できるけど
これらがなかった時代は体重計だけでダイエットしなくちゃいけないって
巨大迷路を彷徨ってるものだなと思った

ハーフマラソン大会出るためにジョギング始めたけど、始めて1ヶ月くらいは体重全く変わらなかった
1ヶ月過ぎたら突然スルスルと落ち始めたけど、大会がなかったら余裕で挫折してたわw

>>260
ふつうは減る
食べ過ぎ

>>269
脂肪に代わって筋肉が付いて相殺されてたんだろうな

数日で変動するようなのは体内の水分だから
消費カロリーが上回る生活を粛々と続けるとよいぞ

走っただけで減った脂肪と同じ重さの筋肉が付くわけねーだろ

>>271
プロテインがぶ飲みしてたからかなw

連日走ってると筋肉痛になったり、翌日まで疲れが残ったりすることもあるんだけど
ジョギング後にプロテインがぶ飲みするようにしたら、疲れは引っ張らないし、筋肉痛の回復が著しく早くなることを発見して手放せなくなった

ムチムチ多すぎない？ 何も学んでこなかったのかいな

腎臓悪くしてしぬな

デブにとって生まれて初めて３日もジョギングするなんて一生に一度の一大決心だからな
半年欠かさず続けてから出直して来いっていう

毎日体重計るのはいいけど、増減は脂肪ではなく水分の増減だからね

意外と無知が多いんだな
まあ少しずつ勉強していけば良いさ

ムチムチという優しい表現

体はムチムチ！
頭脳もムチムチ！

下らんレスでスレ伸ばすなや笑
少しは脳動かした形跡あるレスしろ笑
特別支援学級の集まりかここは笑
もう捨てるぞこのスレ笑

特支を差別する発言だな
今日日そんな偏見持っているなんてやっぱりムチムチww

どうぞ捨ててくださいな
さようなら

197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d378-Ee11 [42.126.57.81]) sage 2023/09/11(月) 20:33:45.25 ID:N0U5GDAa0
五キロはかなりきついなー
膝と腰がいてえ

236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d378-Ee11 [42.126.57.81]) sage 2023/09/13(水) 07:09:36.20 ID:u7/6kspq0
はじめは300mくらいのさかを走るだけで息切れすぎて動けなくなったわ
まあ今もそんなに長距離は走れないけどね

で、ムチムチパイセンの言う無知って何のこと？

毎週末に15km走ってるんだが一向に痩せない
現状維持なんなが何でや？
ご飯も咀嚼して飲み込まず吐き出すようにしてるのに

食べ物を粗末にするからバチがあたったんだろ

>>286
飢餓状態で吸収が良くなっちゃったんじゃないか？

>>286
走るのをやめる
ご飯をやめて、水のみで一週間過ごす
断食ね
これで体質改善して健康になる＋痩せるはず

> 毎週末に15km走ってるんだが一向に痩せない
週に一度、15kmなんて誤差に過ぎない
走っても走らなくても変わらない

痩せないとか言ったら負け
シヌまで諦め無い気持ちでやる

3km×5日走るに換えてみたら？

毎週末か毎日かと思ったぜ

>>286
食う量が多過ぎるだけ
吐き出すのも毎食１回断腸の思いでやってるだけでしょ
そういうパフォーマンス意味無いから

>>286
昨日何食べた？

昨日の摂取カロリーと栄養素何グラムの数値くらい知らないと痩せれないよ

今日の体重91.5キロ、6.5キロ減
まだまだ頑張るで

てか吐き出すとか汚いな
最初から口に入れるなよ

有酸素する前にBCAA取っておくと筋分解を防ぐ効果があるって見たんだけどこう言うのって
確実な効果があるものなの？黒烏龍茶的な微々たる効果なの？

>>298
陸上競技するわけじゃあるまいし
そもそも有酸素運動って筋肉痛や疲労が継続するほどしないでしょ
今の時期なら水だけで良いよ

>>298
筋肉分解が始まる程の長時間長距離を走るなら意味が出てくるよ
１０キロ２０キロでヒーコラ言ってるレベルなら意味無い

>>298
筋分解がどうとか細かいことは分からんが、プロテインでもBCAAでもアミノ酸系の食品食べると体感的には明らかに調子が良くなる

試しに一週間アミノ酸ありと無しを体験してみればいいw
疲労感の蓄積とか全然違う

>>301
プラセボって知ってる？

そう思うならご自由にw

>>298を書き込んでから色々動画見てたら効果はあるかもしれないけどかなり軽微なもののようだ
ただプロテインは飲んだ方がいいみたい
必要量摂取できてなかったら

水分水分、なんとかのひとつ覚えかよ
筋肉も脂肪もほとんど水分だろ
アホくさ

>>305
だとするとサウナに入れば筋肉も脂肪も消失するからサウナが最強ダイエット方じゃ？

ラン後は味噌汁を飲むといいよ
夏も過ぎて汗をかかなくなる季節になってきたけど適度に塩分補給もできるしアミノ酸も摂れる
水ばかり飲むと低ナトリウム血症になりかねないしほどほどに

ゆで卵最強

さいきょー！や、いちばん！とか言うやつってハルクホーガンかよ笑

>>282の願いは叶いませんかね？笑

>>306
馬鹿は相手にしない主義なので黙ってろ

明日早朝ウォーキング(5時～5時45分くらい)するけど初の試みで題して「ウォーキング実況！」やるか？笑
同時刻にスタートして各々が状況や思いを伝えるっての笑

44才女性です。1か月程前から周週に5日程1回1時間程ウォーキングを始めました。
最近、ふくらはぎから足首にかけてが
すごく太く硬くなった気がしてなりません。
これくらいで筋肉はつかないとは思いますが、
このまま続けて、更に足が太くなるとかありますか？ダイエット目的でウォーキングを始めて、特に脚痩せを期待してウォーキングを始めたので、
このまま続けていたら、ふくらはぎも細くなるでしょうか？

太くならない笑
てか、足痩せ！ってそんな都合良くピンポイントでソコだけ痩せるわけないだろ笑
ウォーキングってただの散歩なんじゃねーの？笑

ウォーキングと散歩は別だからな笑
あとやる時間帯とかにも気を配ろうぜ笑
そして単純に痩せたいなら食事見直すのが1番よ笑

週15km。月60km。体重50kgなら3,000kcal
それだけだと、まぁそんなものでしょうね

>>312です。
160センチ56キロで、とにかく脚、ふくらはぎの太さが気になって歩き始めました。
少し早歩きで歩いてます。
食事は朝のみ白米とおかず。昼はサラダチキンやサラダ、プロテインバーなど。夜はおかずのみで、少なめです。このままウォーキング続けていれば、脚も細くなりますか？

>>315
ならない

>>316
細くならないんですか？多少でも
脂肪が全体的に落ちて、ふくらはぎも
痩せるの期待してたんですが、厳しそうですね。。

>>317
痩せてくれば身体全体が細くはなってくると思うけど脚だけピンポイントで痩せてくることは無いかなあ

まあ身体全体が痩せれば結果的に脚も細くなると思うよ

そう、部分的に痩せることはない

しつこいよ笑
下らんレスでスレ伸ばすなって笑
もういいよ笑

>>321
キチガイは喋るなって言ったよな？
後ろからスリーパーで絞め落とすぞ？

>>322

https://i.imgur.com/dvHcWYN.jpg

お前はダニ以下だろうがw

この語彙力の無さよ笑

そんなことより明日早朝>>311やるぞ笑

末尾笑ここにもいたのか
やってることがどこでも一貫してるね

おばちゃんこんなとこで聞くより自分で本読むなりして調べた方がまともな知識つくよ
まあ脚だけ痩せるなんてことはあんまりない
全体的に痩せて脚が細くなることは当然ある
１ヶ月そこらじゃ変わらんよ
半年くらい頑張ってみ

>>326
明後日なら付き合うぞ
明日は朝５時から車で帰省するからちと無理

>>312
足首辺りが太くなったとか完全に捻挫してるだろこれ

>>312
O脚？残念ながら骨格的にすらっとはならない人はいる

>>317
いわゆる"ししゃも足"というやつ？
単語で検索すると情報あると思うけど、最近たまたま見てた記事↓

ふくらはぎが太く見える「ししゃも足」とおさらば？！原因と改善方法
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2023090800004-spnavido

>>317
1週間のうち5日、1時間を歩くとふくらはぎは太くなるかもしれませんね
気になるようでしたら、100均で採寸用のメジャーを買って太さを定期的に計られては
太くなっているようならウォーキングの時間を減らすなどの対策が必要ですね

ｱﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ笑
さて、早起き成功♪
>>329
うむ。気が向いた時に気軽に参加してくれや笑

俺は今からやるぞ笑
誰も来ないなら1人実況だな笑
実験的だからこれが邪魔になるならもうやらんし笑

ただこれ見てやる気になったりモチベ維持出来るならな笑

>>334
おはよう
オレは今から車に荷物を積み込む
ただここは実況スレでは無いので実況するならそっちでやった方が良いかもな

まだ暑い笑
因みに短パンにタンクトップ一枚笑

終了～笑
自分へのご褒美にセブンの濃い目のコーヒー笑
コーヒーは脂肪燃焼作用あるからウォーキングの前に飲んどけ笑

https://i.imgur.com/DFtc6wD.jpg
https://i.imgur.com/ruN1uQJ.jpg

>>312です。ししゃも足じゃないと思います。O脚でも無いと思います。コロナ禍で8キロ太って、一気に脚が太くなりました。
マッサージしたり、ぼちぼち頑張って戻しいきます。皆さんありがとうございました。
ネットで色々調べても、意見がありすぎてわからなくなって、こちらで質問しました。
ありがとうございました。

>>338
一番、手っ取り早いのはジムに通って女性のインストラクターかジムに通っている女性に相談するのがいいと思います

自分は男で月に100kmとか200kmとか走ってますがシシャモですわ

男なら「何が部分痩せだよｗ　筋トレ有酸素やってとにかく痩せろやｗ」で終わる話なんだけどな
女のことは女に聞いた方がいい

もういいってしつこいなあ笑
それ聞くのに男も女も関係ねーだろアホ笑
頼むから少しは脳使った形跡あるレスしてくれ笑

頼むから笑

>>341
お前がしつこいんだろうが
なにが脂肪燃焼だ、自分で体に火を付けて灰になってくたばれキチガイ

>>342
それ一番痩せるかも知れん

>>342
>なにが脂肪燃焼だ

ちゃんと読んでくれてんだなお前は笑
可愛い奴よ笑
緊張しなくていいからこっちきて横になれよ笑
おいちゃん、ベポラップ塗ったるから笑

さて、ストレッチやりにそろそろジム行くかな笑

ケンカはやめてー(>_<)

>>338
大丈夫だと思います。もしどうしても気になるのであれば、歩き方（フォームやスピード）について調べてみると良いかもしれません

そんな簡単に筋肥大しないから黙って歩いとけよ
脂肪がその辺につきやすいってだけだろ

ケトと有酸素で6月から186センチ102キロから始めて現在89.7キロ

８０目標　

ほう。高身長だな笑
フツーにHIITでいいだろ笑

11kmランニングと5kmウォーキングしてきたわ
1300kcal消費したしやせるよな？

無駄に食わなきゃね

よく5キロもウォーキング出来るよね　
走りたくなっちゃうから、せいぜいジョギング前後に１キロずつしか歩けないわ