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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット163周目 【IPあり】

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2023/09/02(土) 11:08:58.79ID:s8zVwZNU0


スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット162周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1690879726
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2023/09/15(金) 22:04:07.63ID:kXUQvjZ00
>>321
キチガイは喋るなって言ったよな？
後ろからスリーパーで絞め落とすぞ？
2023/09/15(金) 22:08:32.65ID:Ut1OmBjC0
>>322

https://i.imgur.com/dvHcWYN.jpg
2023/09/15(金) 22:09:42.09ID:kXUQvjZ00
お前はダニ以下だろうがw
2023/09/15(金) 22:11:31.64ID:Ut1OmBjC0
この語彙力の無さよ笑
2023/09/15(金) 22:17:53.20ID:Ut1OmBjC0
そんなことより明日早朝>>311やるぞ笑
2023/09/15(金) 22:26:52.15ID:60S0jJue0
末尾笑ここにもいたのか
やってることがどこでも一貫してるね
2023/09/15(金) 22:41:43.37ID:AzWhWtckd
おばちゃんこんなとこで聞くより自分で本読むなりして調べた方がまともな知識つくよ
まあ脚だけ痩せるなんてことはあんまりない
全体的に痩せて脚が細くなることは当然ある
１ヶ月そこらじゃ変わらんよ
半年くらい頑張ってみ
329名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-SXjU [14.9.13.224])
垢版 |
2023/09/15(金) 23:22:41.90ID:WmHDuovr0
>>326
明後日なら付き合うぞ
明日は朝５時から車で帰省するからちと無理
2023/09/15(金) 23:37:23.13ID:yYzz+3zh0
>>312
足首辺りが太くなったとか完全に捻挫してるだろこれ
2023/09/15(金) 23:46:22.96ID:rQqf6gJP0
>>312
O脚？残念ながら骨格的にすらっとはならない人はいる
2023/09/16(土) 00:56:27.96ID:B3apvMdX0
>>317
いわゆる"ししゃも足"というやつ？
単語で検索すると情報あると思うけど、最近たまたま見てた記事↓

ふくらはぎが太く見える「ししゃも足」とおさらば？！原因と改善方法
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2023090800004-spnavido
333名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy [126.168.55.207])
垢版 |
2023/09/16(土) 02:00:55.96ID:ygfzK0MX0
>>317
1週間のうち5日、1時間を歩くとふくらはぎは太くなるかもしれませんね
気になるようでしたら、100均で採寸用のメジャーを買って太さを定期的に計られては
太くなっているようならウォーキングの時間を減らすなどの対策が必要ですね
2023/09/16(土) 04:50:39.49ID:9qsx5pyO0
ｱﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ笑
さて、早起き成功♪
>>329
うむ。気が向いた時に気軽に参加してくれや笑

俺は今からやるぞ笑
誰も来ないなら1人実況だな笑
実験的だからこれが邪魔になるならもうやらんし笑

ただこれ見てやる気になったりモチベ維持出来るならな笑
335名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e593-lPYd [14.9.13.224])
垢版 |
2023/09/16(土) 05:16:34.97ID:x78Lz4qQ0
>>334
おはよう
オレは今から車に荷物を積み込む
ただここは実況スレでは無いので実況するならそっちでやった方が良いかもな
2023/09/16(土) 05:23:32.91ID:7/qPIG6Sr
まだ暑い笑
因みに短パンにタンクトップ一枚笑
2023/09/16(土) 06:01:16.53ID:9qsx5pyO0
終了～笑
自分へのご褒美にセブンの濃い目のコーヒー笑
コーヒーは脂肪燃焼作用あるからウォーキングの前に飲んどけ笑

https://i.imgur.com/DFtc6wD.jpg
https://i.imgur.com/ruN1uQJ.jpg
338名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-Y5L9 [106.133.161.210])
垢版 |
2023/09/16(土) 06:37:23.97ID:pn+TzNNRa
>>312です。ししゃも足じゃないと思います。O脚でも無いと思います。コロナ禍で8キロ太って、一気に脚が太くなりました。
マッサージしたり、ぼちぼち頑張って戻しいきます。皆さんありがとうございました。
ネットで色々調べても、意見がありすぎてわからなくなって、こちらで質問しました。
ありがとうございました。
2023/09/16(土) 07:10:55.05ID:ygfzK0MX0
>>338
一番、手っ取り早いのはジムに通って女性のインストラクターかジムに通っている女性に相談するのがいいと思います

自分は男で月に100kmとか200kmとか走ってますがシシャモですわ
2023/09/16(土) 07:44:03.80ID:sNapmzgx0
男なら「何が部分痩せだよｗ　筋トレ有酸素やってとにかく痩せろやｗ」で終わる話なんだけどな
女のことは女に聞いた方がいい
2023/09/16(土) 07:58:21.27ID:9qsx5pyO0
もういいってしつこいなあ笑
それ聞くのに男も女も関係ねーだろアホ笑
頼むから少しは脳使った形跡あるレスしてくれ笑

頼むから笑
2023/09/16(土) 08:04:07.21ID:jlv65hFY0
>>341
お前がしつこいんだろうが
なにが脂肪燃焼だ、自分で体に火を付けて灰になってくたばれキチガイ
343名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-lPYd [106.146.1.4])
垢版 |
2023/09/16(土) 08:32:49.16ID:JeoiuSvea
>>342
それ一番痩せるかも知れん
2023/09/16(土) 09:05:39.18ID:9qsx5pyO0
>>342
>なにが脂肪燃焼だ

ちゃんと読んでくれてんだなお前は笑
可愛い奴よ笑
緊張しなくていいからこっちきて横になれよ笑
おいちゃん、ベポラップ塗ったるから笑

さて、ストレッチやりにそろそろジム行くかな笑
2023/09/16(土) 09:07:08.36ID:RNADw9+Pr
ケンカはやめてー(>_<)
2023/09/16(土) 09:19:16.90ID:S5u164uya
>>338
大丈夫だと思います。もしどうしても気になるのであれば、歩き方（フォームやスピード）について調べてみると良いかもしれません
2023/09/16(土) 09:23:32.34ID:RNADw9+Pr
そんな簡単に筋肥大しないから黙って歩いとけよ
脂肪がその辺につきやすいってだけだろ
2023/09/16(土) 11:07:29.34ID:qVx3iJeN0
ケトと有酸素で6月から186センチ102キロから始めて現在89.7キロ

８０目標　
2023/09/16(土) 13:42:42.32ID:9qsx5pyO0
ほう。高身長だな笑
フツーにHIITでいいだろ笑
350名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-WCaA [133.106.179.182])
垢版 |
2023/09/16(土) 14:49:55.29ID:KRkLb0vyM
11kmランニングと5kmウォーキングしてきたわ
1300kcal消費したしやせるよな？
2023/09/16(土) 14:56:12.61ID:6b5p3S0Ud
無駄に食わなきゃね
2023/09/16(土) 15:02:11.36ID:k1Q65QAFr
よく5キロもウォーキング出来るよね　
走りたくなっちゃうから、せいぜいジョギング前後に１キロずつしか歩けないわ
2023/09/16(土) 15:15:31.96ID:9qsx5pyO0
寧ろ老けるわそんな無駄でアホなことしてたら笑
2023/09/16(土) 15:42:04.21ID:Xwoah0+PM
どのみちしぬのにしんどいめしてやせなくていいお笑
2023/09/16(土) 16:50:33.35ID:6qH3SZUQM
>>350
頑張ったし、ステーキ二枚食べよう🤗
2023/09/16(土) 17:02:06.52ID:9qsx5pyO0
無駄な頑張りは意味ないだろアホ笑
しかもそんなに消費してねーだろ笑
スマホやウォッチの数字を鵜呑みにすんなよ笑
357名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-lPYd [106.146.1.21])
垢版 |
2023/09/16(土) 19:17:28.76ID:npvrbdBqa
9qsx5pyO0が自分語りウザいしNG放り込んでおくか
2023/09/16(土) 20:17:42.66ID:xP4qSO2u0
末尾笑くんは他所の板にもいるんだよ
やってること一緒
2023/09/16(土) 23:12:42.70ID:xh3bM4DX0
今日は10キロほど歩いた
ウォーキングと腕立て腹筋スクワットを続けて年末にどうなるか
体型維持できりゃ御の字
腹のブヨブヨが解消できりゃ大儲け
360名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8b-4FnU [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/16(土) 23:16:22.38ID:8PVdHbOH0
>>359
運動以前にまず食事だぞ
食事がコントロールできてないなら何しても無駄
2023/09/16(土) 23:19:21.96ID:s6AByATkd
>>357
そのキチガイずっとだぞ、今気がついたんか？w
2023/09/16(土) 23:27:56.39ID:s6AByATkd
経験則でいくと食事はやっぱパスタが太りにくく、
自分に合ってる気がするな

白米：太りやすい
食パン：太りやすい
そうめん：太りやすい
うどん：ニュートラル
そば：ニュートラル
パスタ：太りにくい
中華麺：太りにくい
こんなイメージ

パスタ王に俺はなる！
2023/09/17(日) 04:34:00.99ID:K8vwbb+E0
殆どが自分語りだろここ笑
それならまだマシだがキテレツで頓珍漢なレスの数々よ笑

気に入らんレスは「黙って！」スルーするかNG放り込むのが健常者よ笑
それ出来んやつは下等生物よ笑

さて、そろそろウォーキング行くかな笑
27℃の湿度87%でまだ暑いわ笑
秋はどこ行ったんだよ笑
364名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-lPYd [106.146.3.124])
垢版 |
2023/09/17(日) 08:41:00.23ID:90oC2L9ta
>>361
少し暖かい目で見てあげてたけど痛々しくて限界だったわ
ワッチョイでNGにしたからしばらくは静かになりそう
現実世界で上手くコミュニケーション取れない子ってネット掲示板だとその反動が出ちゃうんだろうから可哀想ではあるんだけど
2023/09/17(日) 08:53:09.74ID:E9TZF9Hh0
笑ニキって人生リタイヤ間近の70代くらいやろうしまぁ仕方ないんじゃなかろうか
人生暇ばかり誰も相手にしてくれないからああいう人格形成なんだろうし
2023/09/17(日) 09:12:46.80ID:XaaGdgjg0
歩いてる距離少ないしなぁ
2023/09/17(日) 09:16:01.07ID:bAXi2NVLd
ジムでメス見かけたらガン見して気持ち悪がられてるらしいぞw
2023/09/17(日) 10:36:26.83ID:wJrCeX7z0
>>362
中華麺はともかく、このスレではそれらは積極的に摂るべきだけどね
2023/09/17(日) 10:54:40.90ID:3ZpV8fGr0
最近ジムでエアロバイク
2023/09/17(日) 10:56:22.26ID:3ZpV8fGr0
最近ジムでエアロバイクやってんだけど、腕時計で計測すると消費カロリーがウォーキングより高い
実際のところどうなんだろ
どっちがダイエットに良いのだろうか
2023/09/17(日) 11:03:12.90ID:wJrCeX7z0
光学式の心拍計ならカロリー消費は正しいと思う（メーカーにもよるけど）
ウォーキングよりもバイクの方が高いから脂肪を燃やしたいならバイクをやりましょう
2023/09/17(日) 13:03:53.38ID:Lb5gUBx2d
バイクなんて負荷次第だ
怪我まである
2023/09/17(日) 13:51:35.70ID:BLf/+T7NM
>>370
ていうか心拍計で測って最大心拍の６割から８割の間で運動するのが効率いい有酸素で、プロの自転車選手は８割スレスレでやってる。

カロリー消費とかは意味ないんじゃね？機材による誤差高そうだし
374名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8b-4FnU [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/17(日) 13:58:59.74ID:hrNxTxgw0
>>373
何で競輪選手の話が出てきたんだ？彼らはカロリー消費するためにやってる訳じゃないだろ？
2023/09/17(日) 14:13:15.08ID:Ps7TUatNM
>>370
負荷を同じ条件で揃えれば消費カロリーは同じだよ
2023/09/17(日) 14:18:33.34ID:E9TZF9Hh0
>>373
プロが意識してるのはトレーニングの質であって有酸素じゃねえだろ

マラソン走るためにトレーニングする一般ランナーもだいたい最大心拍の80～85%を意識するだろ
個人差はあるけど皆その辺りが乳酸閾値だからな
377名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd03-go1X [1.73.145.123])
垢版 |
2023/09/17(日) 17:26:10.14ID:/DnxySaYd
ウォーキングで腹にサウナベルトを巻くのって意味ありますかね？
2023/09/17(日) 17:37:32.37ID:pQ5dhJOLd
>>377
ない
無駄に汗かくので害まである
379名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8b-4FnU [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/17(日) 17:56:50.35ID:hrNxTxgw0
汗をかく＝運動したとか痩せたとか勘違いしてる人いなくならないけどどうしてこの情報が溢れて手軽にその情報を入手できる時代にいまだにそんな勘違いをする人がいるんだろ？
380名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd93-lPYd [106.73.67.192])
垢版 |
2023/09/17(日) 18:26:54.60ID:PiwXRztj0
>>377
体重階級制のスポーツやってて明日までに体重落とさなきゃいけないってコトなら効果はある
水飲んだらすぐ戻るけど
2023/09/17(日) 20:01:20.01ID:/NHFHOdF0
>>379
ダイエッターが最初に見るのはダイエット情報だから仕方ない
2023/09/17(日) 20:06:15.68ID:oYk7VmQRM
>>379
[食べ物の名前]　ふ
で検索すると
[食べ物の名前]　太る
ってサジェストが出てくるようなゴミの海だぞ
383名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8b-4FnU [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/17(日) 20:15:41.45ID:hrNxTxgw0
>>382
え？だからってそれしか調べない無能しかいないの？ネット使うの下手すぎない？

>>381
それもダイエット情報の内じゃね？
384名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd03-go1X [1.73.144.147])
垢版 |
2023/09/17(日) 20:58:14.99ID:GjHcucf9d
あともうちょいでサウナベルトをポチるところでした
受験生時代を思い出しました
近道に楽はなし
2023/09/17(日) 21:07:39.08ID:wJrCeX7z0
汗をかけば、暑ければ痩せる。は幻想ですね
今日も日中に10km走ってきたけど、走ったら体重が2kg減りましたわ
100gは脂肪が燃えただろうけど、残りの1.9kgは水が出ただけ

脂肪の燃焼は真夏よりも真冬の方が多いですよ
386名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-hMC8 [106.128.125.122])
垢版 |
2023/09/17(日) 21:15:48.74ID:AsVChoUha
ジョギングするだけじゃなくて小まめに水を飲んで代謝を上げるってのが大事だと最近気付いた
2023/09/17(日) 21:17:19.26ID:VzY1t14mM
夏だと食欲減ったりしてトータルで痩せやすいイメージがある
2023/09/17(日) 21:24:24.37ID:QJwYDoOJ0
>>386
水分が減るとになると血液がどろどろになって
そのせいで、脂肪を分解するホルモンが全身に行き渡らなくなる。とかなんとかもあるね

>>387
このスレ民は暑熱順化（暑熱適応）しちゃってるから
夏バテで食欲減退ってあまりないような気がする
389名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-WCaA [133.106.45.36])
垢版 |
2023/09/17(日) 21:51:39.30ID:dpvqxL43M
真夏の炎天下で毎日3時間くらいジョギングしてたけど夏バテとか何もなかったな
2023/09/17(日) 22:33:28.04ID:6Vf6mdw2d
くだらねえ自慢よせって
2023/09/18(月) 00:04:26.43ID:gVsqTr3w0
同じ距離、同じ気温でも去年は暑くて走れなくなるとかなかったのに今年の暑さは無理だったなぁ
暑さ指数とか気温以外の要素も諸々あるのかもしれん
2023/09/18(月) 00:08:06.39ID:gVsqTr3w0
真夏の暑さも嫌だけど真冬の空気冷たくて肺が痛くなるのもあれはあれで嫌だな
あと田舎で雪降る地域だから雪積もったら走れなくなる
2023/09/18(月) 00:51:24.27ID:aVY7M1K20
今日、出かけた先がウルトラマラソンのコースだったらしく
行き(昼前)も帰り(日没前後)も大勢のランナーが歩いてた
長い上りだったのでそこでは休んで、その先の平坦地に着いたら走るのかなと思うけど、とにかくほとんど全員歩いてたわ
さすがに体の仕上がったアスリートっぽい人が多い印象だったけど「お前5km走れるの？」みたいなみすぼらしい中年も少なからず参加してた様子
3日かけて200km以上、参加資格が70km走ったことのある人だっていうんだからすごいな
2023/09/18(月) 01:11:58.94ID:XT0mESfw0
>>379
水分くん、おはよー
じゃあ、どういう状態が痩せたということなのか語ってくれ
2023/09/18(月) 01:23:38.96ID:XT0mESfw0
>>385
どうやってその水分消費量計測したの？
2023/09/18(月) 02:55:29.22ID:fWlCqmha0
このスレはなんかあるとすぐ他人を攻撃するやつばかり。痩せないからストレス溜まってるんだろう。

ウォーキングジョギングがダイエットとしては欠陥といういいエビデンス。　昭和のダイエット。
2023/09/18(月) 05:04:34.67ID:Joi9jXR40
>>393
> 「お前5km走れるの？」みたいなみすぼらしい中年
ワープマンを思い浮かべて笑った
「ワープマン　マラソン」でググると面白いよ
市議会か県議会でも取り上げられた
2023/09/18(月) 11:38:58.02ID:QpTCgPULa
>>388
未だに長距離走ると夏バテ？っぽくなって食欲失せてる😭
2023/09/18(月) 14:41:05.24ID:v0Ud9epE0
登山行ってきた
トータル6時間の山行で27000歩歩いたことになってる
これで一気に消費カロリー稼いだぜ
2023/09/18(月) 14:40:15.55ID:v0Ud9epE0
登山行ってきた
トータル6時間の山行で27000歩歩いたことになってる
これで一気に消費カロリー稼いだぜ
2023/09/18(月) 14:40:42.45ID:v0Ud9epE0
登山行ってきた
トータル6時間の山行で27000歩歩いたことになってる
これで一気に消費カロリー稼いだぜ
2023/09/18(月) 15:09:07.23ID:e48ew2T70
行き過ぎい！
2023/09/18(月) 15:10:34.17ID:v0Ud9epE0
3連投スマソ
404名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9de3-4FnU [240a:61:3111:aed0:d99a:a2a7:958a:479b])
垢版 |
2023/09/18(月) 15:27:37.18ID:njeU1N3k0
単発の登山って意味あるんかね？一時的な効果はあるかもしれんがカロリー使えば使うだけ減るわけでもないし毎日の決まった運動量を維持する方が効果高いと思うけど
2023/09/18(月) 15:38:33.76ID:ftKfFYDR0
細かいこと言わずに長期的にカロリー収支がマイナスならそれでいいわけだから単発登山で一気に稼いでもokってことでいいんじゃない？
ただ、筋肉痛になるほど体動かすと翌日とか翌々日とかめちゃくちゃ腹減るから、そこを乗り越えられるかが問題…
2023/09/18(月) 15:43:30.44ID:fWlCqmha0
激しい運動すりゃ腹へるから厳密にカロリー計算とか食事制限出来ない一般人には登山なんてかえって太るよ

ご褒美とか都合のいいように考えるからwここの書き込みにもあるじゃんw
407名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8b-4FnU [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/18(月) 15:46:34.72ID:c84sa5dK0
>>405
筋肉痛で空腹を感じた事はないな
俺は昨日ジム行ったから今日は筋肉痛だけど空腹感はないから筋肉痛で空腹を感じるのは単純にタンパク質とかの筋肉を作る栄養が極端に不足なんじゃね？
2023/09/18(月) 15:47:31.05ID:idfFtqbhH
小辺路を100kmほど歩いたが
帰って測ったら変わってなかった
409名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-HrGy [126.168.156.160])
垢版 |
2023/09/18(月) 16:31:24.62ID:Joi9jXR40
>>398
熱中症と低ナトリウム血症には気をつけてね……
2023/09/18(月) 16:34:22.53ID:Joi9jXR40
6時間も山を登っても27,000歩くらいなのね
勾配があって負荷はそれなりにかかるだろうから歩数だけみても仕方ないんだろうけど

今日は29.5km走ったけど48,831歩らしい
2023/09/18(月) 16:48:14.69ID:XVQjENk6H
>>407
俺だけなのかな？w
筋トレ系の筋肉痛は別に気にならないんだけど、登山とかマラソン大会とか農作業の手伝いとか、長時間動くやつで筋肉痛になると翌日めちゃくちゃ腹が減るんだよねw
筋肉痛治るの早くなるからプロテインとかしっかり飲んでも腹は減るw
2023/09/18(月) 16:51:54.75ID:q4pN+Ttt0
山はあんまり歩数稼げないね
累積標高差２８００ｍの距離２４ｋｍ８時間半で４８０００歩だったわ
2023/09/18(月) 16:53:36.60ID:XVQjENk6H
>>406
登山で痩せない原因の第一位は、行動食の食べ過ぎですw

ガチ勢だと消費カロリーの３分の１くらいは脂肪燃焼を前提に食糧計画を立てて重くならないように最低限持っていくだけなんだけど
普通の人は行動食も食うし、お昼も食うし、下山後のご褒美まで食う
414名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU [252.253.18.187])
垢版 |
2023/09/18(月) 16:58:14.93ID:4h/41OWQH
>>411
それは筋肉痛とは別問題で純粋に前日の消費カロリーがデカすぎて基礎代謝分の栄養が極端に足りてないんじゃないか？
計算としては1日いくつで見るしかないけど人間は24時間常にカロリー消費しているわけだからな
2023/09/18(月) 17:07:38.16ID:XVQjENk6H
>>414
なるほど！
それは有力な説だと思う！
雪山だと行動中からゴリゴリ腹減っていくから割としっかり食べるけど、夏とかだと昼飯も食わずに１日遊びまくることが稀によくある…
2023/09/18(月) 17:22:16.08ID:soeDPlqwH
今まで速歩をずっと続けてたんだけど今日ちょっと走ってみたらゆっくりではあるけど結構長く走り続けることが出来て嬉しかった　ウォーキングでもしっかり体力脚力つくんだな
2023/09/18(月) 17:23:12.11ID:Iml5t481H
今日は頑張ってエネルギー消費したって言ってて、これで痩せたとまでは言ってないんだから、固いこと言わずに褒めてあげりゃいいじゃん。
2023/09/18(月) 17:23:45.49ID:v0Ud9epE0
平日はウォーキング、週末は登山してるよ
行動食とりすぎれば太るのは当たり前w
今日の行動食はパン2つとカロリーメイト2本、トータル900キロカロリーってとこだな
消費カロリーは2500超えてるから全く問題ない
来週で80キロ台見えてきたから気合い入れて明日も歩くわ
419名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU [252.253.18.187])
垢版 |
2023/09/18(月) 17:28:17.73ID:4h/41OWQH
>>418
カロリー管理はできてるみたいだけど90キロ台で登山なんかしてんのか？
膝や足首壊したら終わりだからそっちを特に注意しろよ、関節の怪我は一回やったら一生完治不可能だから
2023/09/18(月) 17:29:19.46ID:v0Ud9epE0
>>419
膝は痛めやすいから注意はしてるよ
背は高いから思ってるほどデブには見えないと思うぞw
2023/09/18(月) 17:32:11.59ID:idfFtqbhH
>>420
ポールは使ってる？
わいも80㎏でテン泊装備でガンガン登ってたら半月板逝ったわ
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