ウォーキング＆ジョギング　ダイエット163周目 【IPあり】

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット162周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1690879726

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>>541
分かるわ
降りそうな時は半径1km圏内の５分以内に帰宅できる範囲の周回ルート考えて走ってる

>>551
最近まで家から一歩も出てなかったの？
ぞろぞろ暑さ収まんだけど

>>553
だから年齢に応じてやり方変えていけばいいでしょうに
もっと努力したい人はすれば良いし
多少のリバウンドを許容するのも良いし

>>556
自分の考えたやり方と違ったら文句付けるのはネット掲示板あるあるだから…

自分の考え方が絶対に正しいマンって必ず表れるよね
そういう奴はNG推奨

やり方なんて一言も書いてないわアホ
ただ批判しただけ

そんなんだ
さよならだね

まさにひろゆきがりんごと梨を例にした頭の悪い人の話って感じだな

痩せるカロリーと維持カロリーと太るカロリーは違うと思うぞ🤗

>>556
俺は多少のリバウンドも無しだな
リバウンドって今までダイエットに対して使った金、労力、時間その他全てが無駄になる行為だからリバウンドなんてこの世の終わりだ

>>554
俺もジョギング中に何度か下痢してから家を中心にした周回ルート作ってるわw
１周1km2km3kmの3パターンのルートをその日の気分によって組み合わせて走ってる
ジョギングシミュレータってサイトで距離を測りながらほぼほぼぴったり1kmとかのルートを探るの楽しかったな

ウォーキングだと、坂を登るのと階段上がるのどっちがいいの？

>>563
めっちゃわかる
人間って弱いから一つ許容するとなし崩しになって結局失敗する
許容といえば聞こえはいいけど結局は妥協なんだよな
それの積み重ねでデブは生まれるし、ダイエットにも成功しない

上で根性論に火花散らしてたけど、やり遂げよう、継続しようという強い意思は絶対に必要だと思う
習慣になれば云々も最初からダイエットに必要な行動を習慣化できるならデブは生まれない

もともとガリガリだったのに30越えてから急に太った俺みたいな奴が一番意味わからん

>>566
ダイエットと禁煙はよく似てる
俺の中ではラーメン食いたいとか、コーラ飲みたいとかそういう食欲を我慢するのと、タバコを吸いたいっていう欲求を我慢すのがほぼ同じような感覚

タバコだったら一本吸ったら振り出しに戻るけど、ダイエットでも妥協した瞬間に抑制が効かなくなるもんだと思って緊張感を維持してるw

俺の場合タバコ止めて２週間経ったら習慣行動から抜けて
タバコの臭い自体嫌いになったから脱タバコはそれほど難しく無かったな
食べることは嫌いになれないから難しいわ、嫌いになったら拒食症だものなあ

>>569
まさにそれなんよ
俺の場合6月まで毎日酒飲んでて体重は増えるわニキビはできるわ逆流性食道炎は悪化するわで7月以降酒飲むのぴったりやめたんだよね
最初は我慢するの相当キツかったけど、強い意志で今日まで継続してる
まだ習慣化したとは言えないから、ここで気を許して酒飲んだらまた毎日酒生活に戻っちまうと思うわw
ジョギング、ダイエットも一緒で今日は疲れたから明日やろう、次から頑張ればいいやじゃなくて、某班長の言葉通りいかにして今日やるか、今日だけ頑張るかなんだよな

まだそんなおっさんじゃないけど肥満と飲酒と喫煙でこのままじゃ確実に痛風、ヘタしたら早死にするぞって医者に脅かされたわ
翌日から残りの酒とタバコとライター全部捨ててジム通い始めて今はだいぶマシになったな
酒もタバコも我慢のストレスは1ヵ月くらいだったな

一人暮らしで使うルームランナーに、手頃価格で安牌な選択肢が無い
どの商品も欠陥がある感じだな

わかる

アルインコ？ってメーカーの六万くらいの買ったけど満足してるよ
重量40キロ位あるけど

>>575
20年以上前に就職試験でアルインコの最終面接に落ちた思い出…

>>565
坂は勾配によるから、無難なのは階段だね

今時タバコ吸ってる奴ってクズばかり

どしたん喫煙者にいじめられたストレスでドカ食いでもしたか

禁煙して200日くらいだぜ
少しずつ息切れしなくなってきた

始めてすぐに減り始めることは自分はないなあ、1ヶ月続けてやっと減り始めるんだけど。

さっそくタバコ臭いクズがレスしてきたw

別にネットの向こうの他人がタバコ吸おうが吸わなかろうが関係無かろうに

デブも大概だから醜い争いはよそう

ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ笑
23℃の湿度78%風速2
これで家出だ時は涼しく感じるな笑
途中から汗ばむからもう少し涼しくなって欲しいわ笑

それももうすぐだ笑
デメリットでその分、陽が出るのが遅くなるがな笑

17℃、寒い

雨もやんだし走るかな！
10キロいくぜー

13kmランニングと7kmウォーキングして来たわ
涼しいから全然疲れんし運動しすぎた

ハーフマラソンやんお疲れ
確かに真夏日と同じペースで走ると全く疲れないな…
心拍数も全然あがらないから走るペースあげなきゃだったわ

暑さはともかく湿度が相変わらずクソなので走ると大して変わらないわ
ほんと都内はクソ気候だわ

45678910月まで夏。１１月が秋。12.1.2が冬。3が春。

春秋すくねーよ笑
暑すぎる苦笑

>>589
こんくらい走っても心拍数が上がらない俺の体力スゲー、などと満足していた俺は本来の目的を忘れていたのかもしれない・・・

膝付近の筋が痛くてもう1週間くらい歩けてない
せっかく日課になってきたのにシクシク

>>593
ちょっと前に膝裏を痛めたとか書き込んでいた人かな？違う人かな？
筋を痛めたなら筋トレも難しいかもしれないけど、下半身の筋肉を鍛えた方がいいと思うよ
臀筋とか内転筋とか
下半身のトラブルは下半身の筋肉が少なくてクッションの役割を果たしてくれないから

20代前半の可愛い彼女出来ました！

>>594
そのときの痛めたものです
20分hiitみたいなのやり始めましたまだ一回しかやってないですけど
その中で足に効きそうものもあるけど結局有酸素になっちゃうのかな

林道30km走行ってきたけどキツかった
来月のフル完走できるのだろうか

フル走れる人はダイエット必要なんだろうか…？

なんでそれが＝ダイエット目的！と思うんだよドアホ笑

話が通じてないのでNGかな

>>551
裸で走れば😁

>>598
完走できるかはわからんのだって
なんせ初マラソンだからなw
てかデブってきたからフル完走を目標に走ってきたんだ

>>596
通院した？
まだなら整形外科に行って見てもらった方が良いと思うけど

>>602
なるほど
完走できると良いね

俺は明日の朝25km走をやってくる

今日は休日出勤で疲れたわ…

>>597
どの大会出るか分からないけど
練習のハーフ走で2時間半、25km走で3時間、30km走で4時間で走れるなら6～7時間制限の都市型マラソンなら普通に完走できる

>>599
あー、いつものウザいヤツかコレ
ワッチョイ変わったなら再NGしておくか

>>602
ダニエルズのランニングフォーミュラ
亡くなられた小出監督のランニング本
これは目を通しておいた方がいいぞ

マックの月見すきバーガー
あんこ餅パイ
マスカットシェイク
ボテト選るサイズ
クーポン使ってちょうど1000円
旨かった
帰りにローソンで男梅サワーとトリスハイボール

最高の夕食だったわ

確実に痩せるリベルサスでのダイエットでお腹が凹む
https://www.agahage.com/entry/2023/09/21/151728

夜は涼しいそろそろ復活するか
2カ月5キロくらい太ったな

イカエビたっぷりのお好み焼きに
マヨネーズたっぷり
あつあつなのでビールと一緒に

>>603
落ち着いてきたので大事とって来週くらいからのんびり始めようと思います
ありがとうございます

>>608,611

どうした？
自分がダイエットに失敗して、人の足を引っ張りたいのか？w

今日も早朝登山行ってきた
なんか急に寒くなったし風も強かったからあんまり歩けなくて4時間くらいで降りてきた
明日80キロ台になってるといいんだが…

早めに下山して正解よね
この時期の山はクソ寒いからな…

下界は風が涼しくて気持ちいいね
ようやく秋って感じ

>>613
ダイエットも人生も微妙な感じで 俺は哀愁を感じたけどなぁ

知らんがな！ってレスのオンパレードだな笑

一日1万歩感謝のウォーキング
最初のうちは何時間もかかるかもしれないが１年２年と続けていくうちに１時間もかからなくなる

ランニングしてると右足のふくらはぎ🦵だけ異常に痛くなる
何なんやこれ？

>>620
それだけの情報では何とも…
右だけってことだから左右の筋力バランスが悪く右足側だけ着地位置や着地の仕方や足の回し方が違う、右だけ足首で蹴ってるとか考えられる
とりあえずシューズのアウトソール見て左右で削れ方がどう違うか確認してみれば良い

右のふくらはぎだけ痛いシンドローム

>>613
ご褒美なんだがw
あ、自分の経験談かww

>>620
左右の足に速度差があって
右足がブレーキかけてる
利き足右でしょ

いきなりクソ寒くなりやがった

ウォーキングではもう汗かかなくなった

今日の最低気温10℃ww
寒かったわ

汗かかなくても血行よくなってるから
それだけで意味がある

>>593
しっかり休む日を入れないと必ず痛めるよ
最初は１日走ったら２日休むくらいがいい
そのうち２日に１回とか３日に１回休みとか、休む日を減らしてもいいけどフルマラソン完走レベルになったとしても休む日は入れなきゃダメ
自分が思っているよりも疲労は蓄積していくし、蓄積させたまま走ると高確率で傷める

わりと早上がりできたから歩くか😭
出勤日だと通勤で歩いてるからモチベが低い

お前らはマジでダメだな
熱いだの寒いだの言ってつまり
歩くのがつまらないのを我慢するから嵐のエサになるんだ

我慢せずに食え

酒飲んで肉食いてぇ

つまりがつまりになってねえ😭

食ったら太る～

走るのが楽な気温になってきましたね。
夏の汗だくで走るのも楽しいけど
気温がちょうど良い、すこし肌寒いくらいだと
とても走りやすいです。
夏のあいだサボりがちだったから
この秋は極力まいにち走りたい

涼しいさいこうや10月～年明けまで頑張ろ

>>626
それな！
今週末の夜、日の出まで時間かけて東京マラソンコースウォーキング予定
10時間かけて
満月と日の出
曇り予報だったら翌週予定
大会自体は半年近く先なんだけどな

さすがにそこまでのガチ勢はひく

ジョギングデビューしたいが、全盛期から20kgは増えてるし何も運動してないので筋力的に無理そう
とりあえず今はウォーキングしてるが、ジョギングに切り替えるべき目安がわからんなぁ
どのくらい体力筋力付いたらジョギング始めてよいの？

ウォーキングで体重落ちにくくなってきたなって思ったらとか
あとは少しずつで良いからジョギングも交えてみるとかね

ランジとスクワットやり始めたら
ランニング５キロ余裕になれた

>>639
１キロ９分でジョギング
息も上がらないし足への負担も少ない
ほんとにゆっくりで良いし疲れたり痛みを感じたなら途中歩いていい
１キロ１０分の早歩きより効率良いはず

>>639
おすすめは１週間から2週間くらいフォームを意識しながらウォーキング
最初はなんとなくギクシャクした感じがするけど、何回か歩いていると体がスムーズに動かせるようになってくるから、気が向いたタイミングでジョギングに切り替えればいい

あとウォーキングでもジョギングでも最初は３日以上連続でやったら膝を傷めると思っていい
体は筋力低下や体重増加を無視して全盛期の感覚で動こうとするから自覚してる以上に負荷がかかってるよ
そういう無自覚の疲労を蓄積させると膝がやられる

ノルディックウォーキングが全身運動になって良いらしいけどポール持つの恥ずかしい…
大きめの公園のウォーキングコースであればいけるかな。

>>644
江戸川土手にはそれで歩いてる人いたわ
みんな思い思いの運動してて平和で良い
そんな場所あれば良いね

長文ごめんなさい、教えて下さい。
ジョギングしだして1カ月。
スマートウォッチなるものに興味を持ち出して、
スマホは家においたままで、スマートウォッチをつければ走った距離・時間が測れて、音楽(ワイヤレスイヤホン)が聞けると思ってるんですが出来ますか？
自宅パソコンありスマホはGALAXY22です。
買いに行くにも電気屋さんなのかケータイショップなのかもわかってないです。
新たにスマートウォッチ用の回線契約しないとでしょうか？
Googleマップ・公園の時計・鈴虫の鳴き声からレベルアップしたいです。

>>646
スマートウォッチはピンキリ
出来るのもあれば出来ないのもある
後は専用スレでどうぞ

>>644
ポールウォーキングしてる人とか山でポールついて歩いてる人結構いるけど、ほとんどがフォームとかポールの付き方がめちゃくちゃだからできれば経験者とかに指導を受けた方がいい

ポールウォーキングは全く流行らんよな
周辺で俺だけだわ
膝悪いから少しでも軽減するために目立とうが背に腹はかえられない
サポーター巻いてるから察してくれって感じ

>>646
過疎ってるがデジモノ板
専用スレはないが家電板でにいってどうぞ

>>644
近所にある大きな公園だと割とよく見かけます。そもそもみんな人のことはあまり気にしていないので、こっちさえ慣れてしまえば案外大丈夫ですよ。

スレ違い失礼いたしました
了解です、いってみますありがとうございました

ポールウォーキングってなんぞ