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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット163周目 【IPあり】

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2023/09/02(土) 11:08:58.79ID:s8zVwZNU0


スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット162周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1690879726
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw [126.168.224.176])
垢版 |
2023/09/28(木) 13:15:52.44ID:HVtri5Vx0
>>697
マラソン一発だろうが1km走っただけだろうが体脂肪は減少するぞ
給水失敗とかアホなこといってる奴が難癖つけてるだけ
ただし、4kg減ったという人もその内訳の9割は水分ではあるけどな
2023/09/28(木) 13:28:21.21ID:/9/8R+cEM
などとマラソンエアプが言っております
705名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6904-/HEw [252.245.118.255])
垢版 |
2023/09/28(木) 13:34:57.08ID:MpNOyX9g0
>>704
5kmごとの給水所に律儀にならんで3杯も4杯も飲んでるんだな
それでもサブゴーくらいは達成できてるかな？
2023/09/28(木) 13:48:16.33ID:7t07qocOd
話がよくわからんのだけど、フルマラソン一回で体重が減るか否かで言い争っているのか？
2023/09/28(木) 14:26:01.15ID:C350d5QS0
減る人もいれば減らない人もいるってだけなのに
１００％全員が減るｖｓ１００％全員が減らないで言い争ってる
2023/09/28(木) 14:43:07.28ID:qolCVe3T0
>>707
そういう争いに見えるんだ？

すべては話を盛ったごぼう抜きニキが悪いね
2023/09/28(木) 14:45:04.55ID:x4IUPtkE0
しかも減った分は100%水分だって言い張ってた奴が、いつの間にか水分だけじゃないってことにしたw
2023/09/28(木) 14:46:52.37ID:1+NbFYhcM
ウォーキングやジョギングやってる奴はカッサカサばかりだから脂肪より水分量の方が減るのかもねw
711名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 691e-Qath [252.253.18.187])
垢版 |
2023/09/28(木) 14:51:18.91ID:BPDNVyyt0
>>710
水分と脂肪どちらが減るの早いかなんて水分に決まってるじゃん…
脂肪は分解しないとならんのだから
2023/09/28(木) 14:53:30.56ID:1r18+SKl0
>>711
よく読めよ 的違いだバカ
713名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw [126.168.224.176])
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2023/09/28(木) 15:07:39.01ID:HVtri5Vx0
>>706
体重と体脂肪がわからないアホ同士が言い争ってる感じだな
>>707のように減る人も入れば減らない人とか頭のおかしいこといってる奴も同類だな

フル走って体脂肪減らないとか新人類の誕生だわ
714名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw [126.168.224.176])
垢版 |
2023/09/28(木) 15:11:21.88ID:HVtri5Vx0
>>710
>>667も触れているが、運動をして体水分率を見ればすぐにわかること
ウォーキングもジョグもできないデブには難しかったな
2023/09/28(木) 15:54:31.34ID:C350d5QS0
フル走っても減らないよｖｓフル走っても（殆ど）減らないよ
揚げ足取りのアスペがギャースカ煩い印象
716名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 363b-TBC/ [143.189.66.234])
垢版 |
2023/09/28(木) 17:42:06.85ID:O0dgPAf00
痩せる痩せないの定義はこの際置いておいて、フルマラソン完走での消費カロリーが2500kcalくらいとして、実際は糖分を半分くらい使うだろうから体脂肪は150gくらい減りそう。
まあ途中補給もしっかり取らんといかんし計算通りにはいかないかもね。
ダイエット目的というより普段からランニング頑張ってる目標としてフルマラソンって感じなのかな。
自分はフル走ったことないからタイム関係なく完走できるだけでも尊敬するわ。
717名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e27-TBC/ [241.162.238.175])
垢版 |
2023/09/28(木) 18:42:30.92ID:g1IoAnvR0
あと人にもよると思うけどフルマラソンの前にしっかり栄養とって、走った後にもリカバリーでしっかり栄養取るから結局体重は増えるって場合もあるみたいだね。
2023/09/28(木) 19:00:27.80ID:ZczXq6mq0
雨も上がったし走ってくるかな
今日は6分/kmのスロージョグを60分
2023/09/28(木) 20:03:34.58ID:YKNN6lzY0
棋士は対局後に体重3kgも減るのに、走っても全然痩せないのか！？
2023/09/28(木) 20:50:44.14ID:HVtri5Vx0
>>719
それ、チェスと混同してないか
脳そのものは考え事をしていてもそうでないときもカロリー消費はさほど変わらない
カロリーを消費するのは座っているときの姿勢、心拍とかそっちに起因するんだとさ
721名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-/HEw [126.168.224.176])
垢版 |
2023/09/28(木) 20:54:32.09ID:HVtri5Vx0
>>716
グルコースは使い果たすよ
給水失敗くんは給水を脱水症状に陥らないためだけに行うと考えているようだけど、
ハンガーノックにならないように糖質（というか栄養だな）も補給してる

>>717
ここはダ板でしかもウォーキング、ジョグスレだし
体重の増減と体脂肪の増減は区別つけようぜ
2023/09/28(木) 21:04:34.14ID:6jii0IHCa
今日こそ歩くぞといい続けてはや三日😌
2023/09/28(木) 21:29:38.99ID:C350d5QS0
体脂肪１５０ｇなんて減った内に入らんだろｗ
っていうアスペが湧きそう
2023/09/28(木) 23:08:28.99ID:newGDJcf0
まあ一喜一憂するほどの変化ではないというか、誤差の範囲で変動する程度の重さだから本当に体脂肪が150g減ったかどうか確信が持てないよね
2023/09/28(木) 23:32:35.87ID:8fXt5txf0
まぁ確信が持てなくても少なからず減ってなきゃ人間じゃないわな
2023/09/28(木) 23:59:40.95ID:r6XL6iG60
>>689
僕はこっち

https://i.imgur.com/BrYrPuy.png
https://i.imgur.com/2SlbH5v.png
727名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9f8-Sz9f [246.233.58.240])
垢版 |
2023/09/29(金) 00:07:22.56ID:C2eg26KA0
とりあえず甘いものでも食べて落ち着けよ
2023/09/29(金) 00:59:38.05ID:JhPKS8Bp0
>>692
＞一つの事例として>>683はマラソン後に体重が4kg減少した、それでいいじゃん

もちろん、そのまんまだよ
なんか、頭硬いな
リラックスリラックス
2023/09/29(金) 01:02:29.57ID:JhPKS8Bp0
>>701
喜びもがっかりもしないけど
ダイエット目的で大会出るわけじゃないって分からん？
ま、分からんやろな
アホには
2023/09/29(金) 01:04:31.37ID:JhPKS8Bp0
>>695
え？
まさかお前脂肪減ってないとでも思ってんの？
ホントとことん馬鹿だな
笑いが止まらん
腹、痛ぇ
2023/09/29(金) 01:05:47.54ID:JhPKS8Bp0
ID:EVOiEnfb0
色々フォローしてくれてたんだね
ありがとう
2023/09/29(金) 01:24:41.75ID:JhPKS8Bp0
徒歩 ラン可能
5km→1km
10→3
15→7
20→10
30→15
40→21
50→30
60→42
2023/09/29(金) 05:47:21.76ID:hH09KkZb0
>>726
このアプリ教えて
2023/09/29(金) 06:49:15.11ID:lmVFl5gS0
>>702
間食を完全に止めたのと食事量を8割くらいに減らした
筋肉量が減らないように朝ウォーキングの後の朝食に豆腐ミニカップを1個追加した
まゆつばで胡散臭いけど飲んでた日本茶を脂肪が減ると書いてあるのに変えた
2023/09/29(金) 08:37:22.20ID:ib02SULF0
完食止めたの偉い
736名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8201-Sz9f [245.43.195.252])
垢版 |
2023/09/29(金) 09:19:18.55ID:SrFSxDuH0
涼しくなってきて通勤で駅から歩くのが楽になってきた
エスカレーター使わず階段登るようにもなって消費カロリーあがったな〜
2023/09/29(金) 10:07:05.76ID:up78gx0Q0
>>730
俺も、最後の

まさか脂肪が減ったとでも言う気かい？（ニチャア

は、腹抱えて笑ったわ
2023/09/29(金) 10:16:36.56ID:Ps1AQoP30
>>729
>>730
息を吐くように嘘をつくとか証明しようのない話を盛るとか自分に都合の悪い情報は見ず都合の良い方にだけ注目するってのは自己愛性パーソナリティ障害の人には共通項なんだな
2023/09/29(金) 10:21:40.40ID:Ps1AQoP30
文脈も読めない>>737みたいなバカは放っておいて
>>52の愛媛マラソン熊本城マラソンも無事当選
2023/09/29(金) 10:31:01.90ID:K0o/hAj+0
朝夕涼しくなると中高年以上のにわかウォーカーが増えてランニングコースが混雑するんだよな
みんな若く無いから体力の無さや足腰痛めて三日坊主で徐々に減って行って息が白くなる頃には常連だけの日常に戻る
今日も髪型やウェアだけ若作りの同世代のオッサンが数人ヨタヨタ散歩してた
さあ1人くらい春まで続くかね
2023/09/29(金) 10:32:04.76ID:up78gx0Q0
>>739
文脈w
脂肪も減らない超人類のお前ならサブツーも余裕だなw
頑張れよwwwww
2023/09/29(金) 10:52:35.71ID:Ps1AQoP30
>>740
そういうものだよ
前は顕著だったけどコロナでニワカランナーやライト層がゴソッと抜けたから今は大会直前だけ練習する人も減ったと思うよ
2023/09/29(金) 10:55:41.77ID:Ps1AQoP30
>>741
おうwww
ありがとうなwww
キプチョゲ超えられるよう頑張るわwwwww
脂肪減らない超人類が目標体重まであと少しだからなwwwww

https://i.imgur.com/PRVbJyj.jpg
744名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6926-DhiF [252.165.44.21])
垢版 |
2023/09/29(金) 11:59:05.30ID:3ds5jpRf0
30歳172cm75kgなんだが、20km走ってるのに全然痩せない
終わりだよこの体
2023/09/29(金) 12:10:33.63ID:ib02SULF0
たった１回走っても減らないよ
毎日２０ｋｍ欠かさず３年走ってきて
2023/09/29(金) 12:11:34.47ID:3eDSxetvM
体と言うか頭だな
2023/09/29(金) 12:16:16.91ID:wE7sCl6ga
毎日20キロとかパリオリンピックでも出るのかよw
2023/09/29(金) 12:29:21.71ID:up78gx0Q0
>>743
ここは体重別スレではなくてウオーキング、ジョグスレ
そんなの貼るより↓を超えるご自慢の走行距離を貼ってみたら？
https://i.imgur.com/QbjMMjf.jpg
2023/09/29(金) 12:34:11.60ID:up78gx0Q0
>>744
負荷にもよるけど1,500kcalは消費しているから最大で200gは脂肪を燃やせているでしょ
その半分の10kmにして毎日走ればおのずと痩せるよ
2023/09/29(金) 12:35:23.46ID:oDzKsFU2d
>>743
ダブルボトムか上げてくるぞ
751名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b213-nC4M [115.65.33.199])
垢版 |
2023/09/29(金) 12:37:00.96ID:v5ipHl0e0
同じ距離ならウォーキングよりジョギングの方が痩せますか？
752741 (ﾜｯﾁｮｲ 698c-/HEw [252.245.118.255])
垢版 |
2023/09/29(金) 12:48:06.87ID:rzu6fK2+0
>>743
それと体重64.3kgで体脂肪率17%ねえ
走りこみ足りてないんじゃないの？

https://i.imgur.com/6IAtfLd.jpeg
753名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6919-/HEw [252.245.118.255])
垢版 |
2023/09/29(金) 12:51:50.70ID:rzu6fK2+0
>>751
痩せるね
ダイエットでは距離を目標にするより時間と運動強度を目安にした方がいいよ
「ダイエット　ジョグ　強度」とか「ダイエット　ジョグ　脂肪　リパーゼ　時間」でググるとためになる情報がたくさん出てくる

>>743みたいなデブがキロ5分とか6分で2, 3kmを走ってるのをよく見かけるけど、脂肪を燃やすのは
2023/09/29(金) 12:53:20.20ID:rzu6fK2+0
脂肪をもやすことを考えると効率が悪い
効率の良いジョグは>753のキーワードをググって
2023/09/29(金) 12:56:38.02ID:Ps1AQoP30
>>748
走行距離なんて1度も自慢したことないのに「ご自慢の」とか言う馬鹿がいるwwwww

ここはダイエット板ですよwwwww
そういうこと言うなら体重発言者や>>726みたいなのにも突っかかっていきなよwwwww
2023/09/29(金) 12:57:51.44ID:uMj7JxB00
みんな仲悪い
2023/09/29(金) 12:58:25.72ID:uMj7JxB00
>>734
やっぱ、食事も結構変えているのね
十五夜の団子食べている場合じゃねーな
2023/09/29(金) 12:59:36.40ID:Ps1AQoP30
>>750
株価じゃないんだから…

1度大きく下げたのはコロナ罹患
最近の上げ傾向は補給食用に買ったこしあんにハマったり便秘や浮腫だからあんまり心配してないよ
2023/09/29(金) 13:05:59.26ID:Ps1AQoP30
>>752
走る変わりに歩いたりママチャリ漕いだりしてるから確かに走行距離は足りてないね
去年のダイエット開始時の目標は「とりあえず2023/10末に62kgでシーズンインして来春からリコンプ」だから問題ない
2023/09/29(金) 14:33:41.31ID:3eDSxetvM
1日3レスまでにしたら落ち着きそう🤗
761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adcd-Qath [242.249.237.71])
垢版 |
2023/09/29(金) 18:26:37.67ID:azmbvXQH0
今日定時だったから今ウォーキングしてたんだけど近所に中学校があって部活終わりでちょうど帰宅時間だったっぽいんだが最近の中学生は過酷だよな
8時半くらいまでに学校行って授業受けて部活やってこれから帰ってすぐお塾だろ？
塾終わって帰宅で21時時半とかだろ？風呂飯で22時半これが基本毎日だろ？体壊さないのは若さなんかね
2023/09/29(金) 18:29:05.44ID:Zi/d8iKld
それは本当に思う
土日だって部活だしね
高校時代と同じ生活したら絶対具合悪くなるわ
つまりそれだけ教員の仕事がきつすぎるってことよね
763名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adcd-Qath [242.249.237.71])
垢版 |
2023/09/29(金) 18:37:31.84ID:azmbvXQH0
>>762
教員は他人に強要されたわけではなく自分の意思でなったわけだから仕方ないんじゃ無い？
塾や部活は任意だがご時世で部活はまだしもお塾からは逃れることはできないからな
2023/09/29(金) 18:48:34.93ID:mg4O43ZP0
塾や部活は任意で、お塾から逃れられないってどういう意味や？
お塾は任意じゃないんか？
塾とお塾は別物としてレスしておるんか？
2023/09/29(金) 18:49:56.35ID:mg4O43ZP0
とりあえず息がきれる程度のHIITを8分したので歩きにゆく
今日はどうしても走る気になれない
766名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 758b-Qath [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/29(金) 19:33:46.62ID:5z4QkVHS0
>>764
ご時世だよ
昭和〜平成中期くらいまではご時世で部活から逃れられなかったけど今は部活から逃れるのは容易になったがお塾から逃れるのが困難になっただけ
767名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d99b-TBC/ [246.100.47.116])
垢版 |
2023/09/29(金) 20:07:29.16ID:bBtYO0QW0
>>740
人は人
自分は自分
2023/09/30(土) 03:31:10.09ID:vsdvjA8F0
>>733
ドコモヘルスケア
2023/09/30(土) 09:40:51.26ID:vMC+au+e0
>>748
そういえばGARMINコネクト使ってるなら画像の真ん中には日別の棒グラフが出てるはずなんだけどなんで黒塗りで隠してるの？
見られちゃマズい理由でもあるのか？
2023/09/30(土) 09:51:37.89ID:f3s0S5zE0
地図でしょ
2023/09/30(土) 10:23:16.65ID:vMC+au+e0
>>770
いや月間のまとめページだからグラフなんよ
こんな感じで表示されるんだけど合計や平均、最近のアクティビティまで表示させてるのにグラフだけ隠す意味あるのかな？と

https://i.imgur.com/5SrRN1w.jpg
2023/09/30(土) 11:24:33.51ID:hu9n4iYt0
>>771
面倒になるからもういいじゃないすか。
2023/09/30(土) 12:32:39.35ID:vMC+au+e0
細かいことが気になってしまうのが僕の悪い癖でしてねぇ～
2023/09/30(土) 17:46:06.21ID:xOOlza1m0
この人、@スレで朝晩合わせて30とか40とか走ってる人でしょ。
2023/09/30(土) 20:08:17.59ID:r7/uTapI0
走ることよりそれだけの時間を作れることがすごい
2023/09/30(土) 20:12:31.16ID:/fGakU3Ld
確かに
2023/09/30(土) 20:23:04.20ID:vMC+au+e0
@スレの住人っていうより@スレにも荒らしに行ってるって感じだな
2023/09/30(土) 21:40:52.17ID:DMsWAjqL0
>>775
朝と晩にそれぞれ15km走ればいける
週末はもちっと増やせばいい
キロ6分で走ればたいした距離じゃない

>>770
不定期の休みとかもあるから晒したくなかっただけだ

なんか自慢してると思ってるやつもいるのかもしらんが
15km/回なんてランニングコースを走ってる人だったらざらにいるし
これくらいはふつーだと思ってるが
で、お前らもこれくらい走れとも思ってないし、いってないからな

去年の10月に80kgだったデブが、体脂肪率17%ごときで絡んできたから煽っただけ

>>777
そりゃ、キロメートル詐欺とかアホなこといってるアホがいたからな

ダ板全般に言えることだが、人を下げてもお前らの体重が落ちる訳じゃないからな
人のことをとやかく言う暇があれば歩くなり、走るなり、筋トレしてこい

今日は22kmはしってきたっていうのに、お前らは人のこと気にしていてどうすんだよ
2023/09/30(土) 21:48:36.12ID:DMsWAjqL0
ってか、俺の書き込みって確か昨日の昼休みに書き込んだと思うが……？
関係のない外野まであーだ、こーだ。と、週末の夜まで引っ張ることか？

ま、明日も休みの人が大半だろうし、人のことよりもウォーキングなりジョグに精を出すことだ
明日から月も変わるしな
780名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 766e-YUNq [241.162.238.175])
垢版 |
2023/09/30(土) 22:12:01.38ID:RX/cUUkk0
明日は娘の誕生日のお祝いでケーキとかご馳走食べる予定だから、朝イチで15kmくらいは走っておかねば…
2023/09/30(土) 22:35:45.38ID:vMC+au+e0
>>780
ハッピーバースデー娘さん
782名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 766e-YUNq [241.162.238.175])
垢版 |
2023/09/30(土) 23:12:16.61ID:RX/cUUkk0
>>781
有難う！
2023/09/30(土) 23:50:28.41ID:y5hLFISG0
15kmって１時間半くらいはかかるだろ
朝晩合わせて３時間も時間作るとかすげぇな
2023/10/01(日) 00:37:11.75ID:7ehIDjP10
確かにw
太りすぎてるとどこの会社も採用してくれないから無職必死なんじゃね
2023/10/01(日) 00:44:33.89ID:clKzEffW0
まあ色々と可哀想な人なんだろうなということだけは伝わってくる
2023/10/01(日) 05:18:36.85ID:0brSaRef0
さあ、雨降ってるがどうする？笑
2023/10/01(日) 07:03:20.87ID:uaSZlFp70
今日は湿度80%の蒸し蒸し日だが、明日は湿度50%以下で快適なジョギング日和だぜ
2023/10/01(日) 07:34:05.35ID:Wx2nb08U0
昨日19時過ぎにジョギングから帰ってきて、寝落ちしたらこの時間に😭
2023/10/01(日) 08:11:04.70ID:g1QHy3Y+0
ジョギングして寝落ちってそんなことある？
汗びっしょびしょで眠れる気がしないわ
2023/10/01(日) 08:18:36.65ID:Wx2nb08U0
風呂は入った😭
2023/10/01(日) 08:26:20.04ID:d75IMbkuM
美味しいもの腹いっぱいくうてデブはデブで幸せだよな
2023/10/01(日) 08:35:23.57ID:wXmuWGShr
その思考がデブだろ笑
なんで美味しいもの腹いっぱい食べたら＝デブなんだよ笑

お前がそうだからだろ笑
2023/10/01(日) 08:40:01.00ID:d75IMbkuM
スーパーにいるデブ家族の買い物見るとすげーぞ
カート上下てんこ盛りの食品　まだ足らねーぐらいの勢い奴
子供もデブで将来デブ確定笑
デブDNAは永遠笑
2023/10/01(日) 08:44:07.58ID:V9iQGrwh0
ジョギングと瞑想を同時にできないかな
2023/10/01(日) 09:48:28.64ID:ZbI05Wb60
走りたいけど病気になり走れない
早く治さねば
ストレスと仕事のし過ぎは万病の元だな
2023/10/01(日) 10:00:17.08ID:Wx2nb08U0
良く寝たせいか元気だし、歩くぞー🤗
2023/10/01(日) 10:33:57.71ID:zOOxtBYg0
今日は雨だから登山諦めてトレッドミルでウォーキングしてきた
ようやく89.5キロまで減ってきた
年末までにあと11キロ落とすで
798名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9956-YUNq [240.136.132.29])
垢版 |
2023/10/01(日) 11:05:13.47ID:r6BHw88L0
このスレに居るのなんて現デブか元デブだけなんだから仲良くすれば良い良いのに
2023/10/01(日) 12:14:18.67ID:GW1Hhs3P0
故田中宏暁教授の本を読んでスロージョギングと食事制限を始めたら楽しくて2ヶ月で67→63まで痩せました
痩せたのは運動より食事制限のお陰だとは思いますが、痩せることで「もっと早く走れる」ことを体感できるのでモチベーションが高まりますね
2023/10/01(日) 12:23:19.96ID:O98oXY2QM
筋トレして走ってきた
走力あげるためにふくらはぎの筋トレも始めたんだけど体感できるほど速くなるのかね🤗
2023/10/01(日) 13:58:49.96ID:/uVw5TlGM
>>800
長距離志向なら脹脛はほぼ使わないから脹脛トレの時間をケツハム広背筋とかに使った方が有意義だと思うけど短距離目指してるなら大腿四頭筋と脹脛だろうね
2023/10/01(日) 14:25:05.87ID:DeHuTOFu0
>>798
んなわけねーだろガラクタ笑
ウォーキング！で検索すると過疎っててもここが1番上にあるから来てるだけとか掘り下げて考えられないバカ笑
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