筋肉は1hくらいまでってソースあったから1hにしてる
その代わり余裕ある時は朝夕で合計2h
それと週2筋トレで2ヶ月でウェイトは1段階しか落ちなかった
増量期はステロイド使ってるから1週間で取り戻せる、アンダーカロリーにしてるから増量しつつ皮下脂肪も減ってる