これからステップアップするなら次の要件を守らないとな

・体重の数字ありきで、水抜きや時間を変えて計測することをやめる
・増量期には体重の〇％増までと、体重の上限を定める
・体脂肪率15%ぐらいまで落として3か月以上キープする

体重の増減がバカみたいに大きいからいつまで経ってもセットポイントが90kgあたりなので、それ未満の体重になると
劇的に痩せにくくなってる　20代女子とか1kg増えただけで激落ち込みする子も多いのに、簡単に10kg以上増量するって
まじで身体だけじゃなく、体重に対する認識もバグってんのよ