ウォーキング＆ジョギング　ダイエット166周目 【IPあり】

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット165周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1701671518/

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asics良いぞ

有名ブランド品　シューズに関わらず買わない
ただすり減るしかないものは買えない性分

>>152
2～3000円のシューズと1万円超のシューズを同列で語っても意味ない

ワークマンはウォーキングならアリ。クッションは比べるのが失礼の差。アッパーもベラくて履き心地良くない。

ワークマンは店頭で履いてみるのが一番手っ取り早い
自分的にはあり得なかったけど
やっぱりアシックス、NIKE、アディダス、ニューバランス辺りのスポーツメーカーがいい
何故か有名どころのアシックスだけ頭から抜け落ちてて買ったことなかった
マキシマイザーは一番安いの買ったけど自分的には硬くてイマイチ
走るなら通気性あって軽くてクッション性あるのがいい

人それぞれだね
俺は練習ではワークマンのドリブンソールとオーバードライブ、アシックスのエボライドスピード2の3足で回してマラソン大会ではエボスピ2履いてるけどワークマンとアシックスの違いはあんまり感じないな
ただワークマンの方のアウトソールは減りが早くて残念ってのはあるがそれ以外ではワークマンはコスパ良い

シンプルにアシックスで考えるなら
5000円以下はジョグやJOLT4
一万以下はGT1000
1.5万以下はGT2000
2万以下はゲルカヤノ

この辺りならウォーキング、ランニングどっちも問題ない。アシックスのジョグやJOLT4は廉価な部類としてはかなり高性能
高いほうが機能性も良いし耐久性も良いんじゃないかな。長持ちする

個人的にはonのクラウドモンスターがこれまでで１番好き
公式サイトでセールやってるの知らなかった残念

クラウドモンスター2が出るけど初代も併売すると聞いた。履き心地どう変わるのか気になる。

春になると閑散としているコースにウォーキングビギナーが増える
ファッションスニーカーの厚底とかレザーとか硬そうな普段履きみたいな人が多い
ジーパンにトレーナーとか買い物に行くスタイルも多い
暖かくなって天気が良いからって動機でピクニック的な単発歩きとは思うけど
ゴールデンウィーク過ぎた頃からまた閑散としたコースに戻って10月の涼しくなる時期にまた湧いてきて11月にはまたいなくなる繰返し
続ける覚悟のある人はシューズやウェアは高いものでなくて良いから動き易く疲れにくく寒暖対策もして望むべき
しっかり続けば特におデブさんはダイエット効果抜群だし成人病とか予備軍の人は数値落ちるのに
それだけ続く確率が低いってことだろうけど

>>128
俺もこの上のやつ履いてる

個人的にミズノが好きです

ウエーブライダー良いよね
初マラソンのときに履いた
バランスがあって良いと思う

>>162
俺は暑くなると夜か朝早くしか走らんからそういう人もちらほらいるだろうけど数は少ないか
冬は寒いので昼間が基本だが今年は暖かかったのでどうとでもなった

ダイエットでウォーキング初めるのは一世一代の大勝負な気持ちだけど
ウォーキングサボる口実は湯水の如く湧いてくるからな

これって割と普通のデブだよね？
https://i.imgur.com/aFTCScF.jpg

>>167
できない理由を考えるのではなく！

自分は酷暑より冬の寒い方が無理だったなぁ
やっと寒さが堪えなくなってきたからそろそろ本気出すか

冬なんて服着れば済む話なのに

アンクルウェイト使ってる人いるん？

走り始めて半年、10キロ減った
維持が怖い
走らなくなったらすぐ増えそう

BMI22までスルスル落とせるはず
そこからなかなか下がらない
でもそこで維持すればおけ

>>173
食事メインにしないとやってけないだろ、老化すれば疲労蓄積や怪我リスクも高まるわけだしな

2月もあとすこし。
来月後半には雪溶けてるといいな
リバウンドしたけどかろうじて60kgにはなってない。
ことしは48kgまで痩せたいなあ

>>175
慢性疲労なんて週10時間以上で高強度もやるようなトレーニングレベルで鍛えないとそうそう溜まらんぞ
むしろ運動不足の人間の方が体力の上限が低いからあっという間に疲労で動けなくなる

向精神薬のんで20kg太る前に
フルマラソン完走したことがあり
4時間半ではしれた。
1kg増えると3分タイムがかさむらしい
いまフルマラソン走ったら1時間も遅いタイムだわ
雪溶けないかなあ、走りたいなあ
可愛いウェア着て休みの日は10km
仕事の日は5km

ここはお前の日記帳だ

日記のつもりはなかったけど
不快ならごめんね、

>>172
昔使ってた。靴と擦れてすぐ穴が開いて使えなくなる。長持ちしない

散歩してるおじいちゃんが手に何か持ってるなと思ったら大抵ウエイト。

>>178
ジムも、ないの？

ウエイト持つ意味ってあるのかな
いや多少はあるんだろうけど重いほうがカロリー使うし
でも変に重いの持って走ると怪我しそう

太古の昔、人類は槍を持って走っておったんじゃよ
物を持って走るというのは人類にとって至極自然な行為
椅子に腰掛けるという行為は人類には不自然な行為
故に腰痛になる
椅子のない生活を送るアフリカ人は腰痛と無縁とのこと

ウォーキングならありだろうが、走るのにはないな
危ない

01マンの定期書き込み
現在ダイエット開始から1年4ヶ月経過で開始から-28キロ、BMI22も切ったので今回で定期書き込みを終了とする
俺の経験からアドバイスだけ書いておく
ダイエットには一生続けなくてはならずただの根性論なので強靭な精神力が必須
カロリー収支が最も重要でそれ以外のことは全て誤差レベル
体は各々違うので他人と比較は無価値なので結果が出ているならば自分の信じるやり方を貫き通すべき
減量中の人は頑張ってください
以上

>>187
お疲れちゃん！
又のお越しをお待ち申し上げます！

つまり簡潔にまとめるとデブは甘え、結果がすべてということですね
たしかにそのとおりだと思います

痩せずらい体質や元々が太って見える骨格とかもあるし、太っている人を一律甘えと判断するのはちょっとな
俺みたくすぐ痩せられるのにダラダラしてリバウンドする奴は甘えだけど

>>190
そんなことはどうだっていいんだよ
数値って言う絶対的な結果以外は何も評価する価値なし

>>191
いやそこまで厳密に評価するほどの話じゃないんでどうでもいいわ

遺伝で太ってるとか言う奴に限ってめっちゃ食ってるからな

ダイエット奴　まさか日に3回　も　飯食わねえよな？

食べないダイエットより、食べるダイエット。

走っていたら食べても痩せる
食べ物に気をつけるともっと痩せる
ジョギングが趣味になれば
まいにち楽しく脂肪が燃える

>>190
痩せづらいとか意味わからんわ
食わなければ痩せる。これが真理

同じものを食べても血糖値上昇率に個人差があるのは研究で明らかにされている。パンを食べてもほとんど変わらない人もいれば、普通に上昇する人もおり、バター付きにすると大きく上昇する人もいる。

ダイエットに失敗している女性を追跡調査するとトマトを食べると血糖値が上昇する事が分かった。

ダイエットとは違うがテニス王者の鉄人ジョコビッチはデビュー当初は試合中に倒れることもあった。そこで栄養士に相談したところ、グルテンと乳製品の過敏症が判明し、パスタ、チーズ、パンなどからサヨナラして今がある。ジョコビッチの親はピザ屋経営。

つまり一般的に健康的、大丈夫と思われている食材でも人によっては毒に近い働きをしてしまう。

食物アレルギー知らんとか昭和中期くらいの人なのか？

今度はアレルギーを持ち出したか
デブはなにかにつけて言い訳するんだよな
だから痩せない

7000キロカロリーくらい消費してやっと1キロ痩せるって知ってからモチベが上がらん
週2のウォーキングじゃ1キロ落とすにも数ヶ月掛かるんだが

痩せるために運動するという発想をやめたらどうか

血糖値の上昇なんて太る太らないとは直接関係無いんだよ
痩せてる人間だって昼飯後に眠くなってるんだからな
太ってる人間は頻繁に血糖値が乱高下してるというデータ的には間接的に関係あるけど、それって結局のところ食いすぎてるだけ

むしろ7000kcalで1kg減るのが驚愕だろ
10時間ちょい運動しただけで体が物理的に1kg減るんだぞ

だから血糖値上昇によって起こる空腹感の感じ方が、人それぞれで、人によっては食欲が我慢できなくなり負のループになる。俺はそうじゃない、我慢できない奴が悪いとかは低脳の考えで話にならない。

>>199は馬鹿丸出しだな。

過敏症はアレルギーと同義に扱われる事を知らずに、アホな返しをする。

トマトは低GI食品でリコピンは血糖値を下げる作用があると言われている。しかし、トマトを食べて血糖値が他の人よりもより多く血糖値が上がる人間は実在する。

血糖値と糖尿病の因果関係。空腹感による食欲増進。これがどうしても止めれないから、薬が出ておりその作用は尿に糖を出して血糖値を下げる作用だったり、インスリン排出を促し血糖値下げる作用、食欲減退。

血糖値のコントロールが体重の増減に密接な関係があるのは医学的に証明されている。

>>194
3回どころか5回くらい食うぞ

血糖値コントロールしたいなら食後に軽く歩けばいいじゃん
スレ的にもちょうど合ってるし

血糖値関係なくて結局食ってて草

食欲さえコントロールできれば簡単なのにこれが難しい
従って運動を添える

結局のところ摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすればいいだけじゃん
食欲が抑えられないなんてただの甘え
我慢しろ

>>204
10時間て…
1時間に700カロリーも消費できるの？

70kgの人が1km6分で一時間走るとそんな感じですね

>>211
仰るとおりだが食欲の制御が難しい
そこができれば苦労しない
甘え？承知の上です…

馬鹿の一つ覚えの低脳に真面目に反応して偉いね。小雨の中、走ってきた。雨の時はトレランのゴアテックスが活躍してくれる。

>>206
長々と講釈垂れてるけど
要するに血糖値云々なんて関係無く、結局食いすぎてるから太るんだよな？

>>216
お前みたいな話の本質、物事の因果関係が理解出来ない馬鹿と話す機会たまにあるけど、こっちが疲れるだけなんだよな。馬鹿は俺が正しい、理解出来ないのは説明してる側がおかしいとかの思考だからタチが悪い。

血糖値は大事だぞ
カロリーだけじゃなくて意識するべきことだぞ

血糖値が急上昇しインスリンが出て来て急下降すると飢餓感から　食　べ　て　し　ま　う　んだよね？
ここで食わなきゃ良いだけじゃん
やっぱり食ってるじゃん
因果もくそも無い食ってるだけ

どうしたら我慢しやすいかって話だと思うんだけどね

>>220
間食すればいいじゃん
それも無理ならもうお手上げだから胃でも切るしかないんじゃね？

もうそろそろスレチだと思うんだけど

低血糖の状態で食べてしまうなんて表現はただのバカだと思います

デブは言い訳ばかり

インスリンの働きを調べればわかると思うんだけどな
知識って大事だね

>>212
ロードバイクのブルベで平均200wで12時間半走った時は8804kcal消費だった。パワメ計測だからメッツよりは信頼できるはず

人間には理性と知性と知識がある
血糖値が急上昇急下降し飢餓感が出ることも知ってる
ついさっき食べたのを理性で覚えてる
だから飢餓感が出ても食べる必要が無い事も理性的に判断できる
これが人間
人間ならお金が無くて本当に食べ物に困ってからくる飢餓と、急下降急下降の飢餓感の区別が付く

ご立派なことで

血糖値云々はさっぱりわからんわ
俺は小腹が空いたらプロテインを飲んでいる
80キロカロリーで2～3時間空腹感から逃れられる
血中アミノ酸濃度が上がると空腹感がなくなるという論文もあったぞ

・インスリンのは血糖値の調整だけではなく、脂肪分解の抑制、脂肪合成の促進もする
・血糖値が急上昇するとインスリンが過剰分泌される

つまり血糖値の上昇を抑えることで、インスリンの分泌も適正に保てる=脂肪分解の抑制や脂肪合成の促進が適正に保てる

血糖値スパイクによる空腹感で余計なものを食べちゃう人ももちろんいるが、そもそも血糖値スパイクを起こさないことで、空腹感だけでなく脂肪を蓄える働きも抑えられる

だからプロテインファーストだとかベジファーストという食べ方があり、食後すぐのウォーキングなどがダイエットに良いと言われる

まだ血糖値の話してて草

ほんで皆はウォーキングの目標とかあるんか？ワイは1ヶ月に5km歩けば良いという気持ちでスタートしてもうすぐ1年や

>>232
毎日最低4キロ

毎日5キロ弱

毎日歩いてる人ってなんのため？
毎日歩くのと週に2～3回くらい歩くのは健康面では大して変わらないらしい

>>235
そりゃダイエットのためなのでは？

少しでもカロリーを消費するためだろうね

毎日4-5kmの毎日ってどのくらいの毎日なんや？雨降ったらいかんとか、仕事でつかれたら行かないとか、ガチ365日なのかで身体の具合変わらない？

雨の日はパスでおけ
晴れてるのに歩かないと罪悪感がある

月火水金が雨降ってなくて体調が良ければ歩いて帰宅するようにしてる
およそ8km

>>232
1ヶ月に5kmじゃ少なすぎてほぼ効果ないのでは？

>>240
2km×4回＝8km って事？

>>242
いや職場から自宅まで片道8km
×4なら32km

>>238
仕事で疲れて出来ないなら早朝に起きてやればいいだろ
ロードバイク、マラソンやトライアスロンやってて子供がいる人は時間ないからだいたい5時とかに朝練やってんぞ
残業に左右されないから予定狂わないしな

俺は朝活だめだったので通勤を徒歩にした

>>232
１ヶ月５ｋｍって日常生活で歩いた距離でしょ
それはウォーキングには含まれないんだからゼロだよ

そこまでして歩かんでも

>>243
すげー
8kmなら90分くらい歩くねー
筋力と忍耐力あるねー

>>241
ワイはウォーキング始める前110kgくらいあって床に座れないレベルの身体の具合だったからこれで良かったんや

>>246
そんなんお散歩だけの時間に決まっとる。一回あたり300mとかでスタートしたで

みんな頑張ってて偉いなと思った。ワイも頑張るわ

>>244
ダイエットの民とトレランの民を横並びで語っちゃあいねぇよ。でも朝ランは興味あるわ。なんか目覚ましのコツとかルーティンとかあれば教えておくれ