ウォーキング＆ジョギング　ダイエット166周目 【IPあり】

>>429
1分あたり120～130の心拍数が脂肪燃焼ゾーンと言われている。普通のウォーキングだとこのゾーンに上げきれないからスロージョグがちょうど良い。ただ言えることは普通のジョグでもより長い時間出来る方で継続出来る事が大事。