キツかったから15kmで一旦帰ってきて
体重測ったら74.2kg

読み通りだわ

停滞期、はもう古い
水の滞留期、が正しくて
体重kgの5%にあたる脂肪kgを落とす度に水1kgの残留が起こる。
そこからさらに脂肪1kg7200kcalを落とせば自然に1kg0kcalの水の滞留も抜ける。

これが停滞期とされてきた現象の正体。
チートデイも不要。